E ai galera, vocês são mais utilizar de uma off extrema igual as Off's do Lee e do Dorian ou uma off mais controlada, com ingestão controlada de gorduras em refeições com presença de carbo e etc.

Resumindo, o que vocês acham melhor para hipertrofiar? Ficar igual um porco e depois perder a gordura ou controlar a alimentação para tentar manter um bf médio?

Forte Abraço.

depende do objetivo, se quer ser um ogro, freak, aberração, faça a 1 opção, se quer apenas ter um corpo bonito e talz, faça a 2 opcao (mas cutting sempre tem que ter).

Lembrando que nao da pra crescer direito sem ganha gordura

Off controlada. Tem que pensar que o "off brutal" deles rola fazer porque depois no cutting os caras mandam ver em substancias pesadas, com alimentacao TOP etc... uma pessoa normal tentar voltar do off brutal para um fisico rasgado ou nao consegue ou consegue mas com muita perda de massa magra.

Abracos

Off controlado com certeza...

off controlado, vc teria que ter uma equipe(experiencia) viver disso pra fazer um off/on = deles

Preferível fazer off controlada mas eu gosto da brutal, acho que ganhamos muita força numa off brutal e crescemos muito, é muito bom....porém, quando se faz uma off com mais de 14-15% de BF vc precisa ter controle total sobre a sua dieta pq caso não tenha vc não consegue secar depois...

Abraços e bosn treinos.

off brutal não passo nem dos 15% ;/ e o ganho de massa e força é absurdo!

É galera, to em off controlada agora, to entre 10 e 12% de gordura, mais percebi que que minha força diminuiu um poco se comparada com a off que eu tinha fieto antes, onde ficava na faxa de 16% de bf. Minha situação é a seguinte: ganho gordura com certa facilidade, mas perco com o dobro de facilidade, neste caso, Off Brutal ou Off controlada, há, em uma off brutal vocês desconsideram qualquer padrao de alimentação (fora a quantia de proteina e carboidrato mínimas a serem ingeridas) ?

Forte Abraço.

Se você tiver um corpo ogro vai de "OFF BRUTAL PANÇONA ESTUFADA".

Agora se vc é ectorformo melhor ir de off controlada.

Eu sou do Off brutal fico de 4 a 5 meses beirando os 110 ,depois mantenho-me nos 100.

Eu ja tenho a opiniao contraria, como sou ectomorfo prefiro o off brutal, ja que os ganhos sao dificeis, negocio é ficar grande mesmo

Depois so mandar um cutting e ja era, ectmorfo seca facil

Na off brutal vocês comem de tudo a qualquer horário, sem regra nenhuma?

Porque na off que eu tava antes era mais ou menos assim, a única regra que eu seguia era de comer 2 ou + g de prot/kg.

Como é essa off de vocês?