Diário Da Tamy

[Daniell109]

Eu nunca vi nenhuma mulher fazendo agacho livre lá na minha academia. Acho até impressionante.

Na minha academia , o que rola é mulher fazendo isolados para glúteo...a gaiola do agachamento ta sempre livre quando eu vou fazer hauahuahauah triste....

[Cah_]

Mas isso do agachamento ser com pouca amplitude, o instrutor deveria chegar e mandar a garota fazer com outro peso. Eles estao la para instruir, até porque sao poucas pessoas que ficam pesquisando sobre musculação. Só que o que vejo são os próprios instrutores ensinando a fazer assim. Quando comecei a fazer agachamento livre, o instrutor colocou um peso que eu nao aguentava e eu ficava fazendo tipo a foto. Daí pedi para abaixar e ele disse que o peso ja estava leve e se abaixasse nao ia trabalhar nada -- No segundo treino eu ja fui pegando a barra mais leve e consegui descer bem mais. As pernas sentiram muito mais. Agora gosto de agachar. Mas se fosse pelo cara eu estava fazendo essa desgraça aí kkkkk

[Tamy.ga]

Gente, to meio triste

Acho que tem algo de errado no meu treino de perna, eu estou sentindo muito mais os glúteos. Sabe aquela dorzinha no dia seguinte? Então não sinto mais nada na perna e só no glúteo e desde que voltei mês passado ganhei 6 cm de quadril e 1-2 cm de coxa. Eu estou ganhando peso na balança estou com 57,3 kg quando acordo já faz 4 dias e mesmo assim não subiu nada de medida nas coxas, até sinto que diminuiu e nem sei pra onde foi esse peso que ganhei porque não vi diferença

--------

Ontem eu fiquei de voltar pra relatar os mobs e a panturrilha, mas fiquei vendo filme e já era tarde ai fui dormir (tentar, porque fiquei virando pra um lado e pra outro e nada de sono)

Mobs:

1. Couch Stretch 4 min cada perna (2 min na posição 1 e 2 min na posição 2)

2. Posterior com elástico 2:30 min cada perna

3. Shoulder dislocations 15 repetições - Não consigo ficar com o braço esticado como nos vídeos, vou trabalhar nisso

#Day 14

1x100 - fiz no chão mesmo pra ser mais rápido e ir dormir

É, Tamy, essas pau-mandada são f*, hoje até que ouvi coisas que ensinei a um cara e ele falou pro outro:
Estava fazendo a serie de AMRAP no RDL, fiz 16 rep com 106kg, aí um cara falou, mas e o cinto? Aí o cara que tinha perguntado outro dia essa mesma pergunta repondeu antes que eu pro cara, eu estava muito ofegante no momento euhaeuahe
Pelo menos um cara aprendeu sobre o que eu disse, mas já ajudei todas as mulheres que fazem agacho na academia a melhorar execução, etc...
Tem uma instrutora na minha academia que ''''''ensina'''''' outros a fazer stiff com uma amplitude RIDÍCULA, imagina a pessoa pega a barra, não desce 10cm e já volta, porque senão pega lombar blá blá blá
Não sei o que seria de mim sem pesquisar no fórum e na internet sobre as coisas, tava ferrado.
Desabafei euhaehaeuaehueah

Abraços.

Boa noite, Tamy.

As vezes é triste você querer ajudar e a pessoa meio que te ignora hahahhaha ai eu a ignoro também.

Grande parte da galera que faz ed. física são aqueles que querem nada com a vida (por favor, não estou incluindo as pessoas que fazem por realmente gostar e se dedicam pra isso, estou falando de uma parte que gosta de oba oba) ai entram eu faculdades de beira de esquina, faz um curso levando com a barriga e se forma pra ficar batendo papo e paquerando as meninas.

Eu comentei no meu diário outro dia, um cara disse para mim que agachar até embaixo ia tirar o esforço da perna e eu não ia sentir dor no dia seguinte kkkk
Hoje vi duas mulheres fazendo terra lá na minha academia (a academia é daquelas comerciais). Fiquei muito impressionado, só fiquei com pena do instrutor que tentou ensinar e quase morreu com uma repetição kkkkk
Hauahsuahsa eu estaria muito ferrado, o pior que meus amigos "treinam" e se entopem de suplemento e não crescem. Aí eu tento dar alguma dica e eles falam que eu não manjo, que o esquema é suplemento e máquinas, querem ser igual o Felipe Franco (Obs: sou o maior de lá) e olha que meu shape é ruim.
O core dessas pessoas deve ser muito fraco, tudo elas tem medo, sendo que o exercício foi feito para fortificar essas determinadas partes.

HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHHA

É muito difícil ver alguém fazendo terra mesmo, ontem tinha um cara parecendo um pombo ai um deles indicou ele fazer o terra

Cara, só ignora, só ignora e observa eles nunca tendo resultados enquanto você esta ai colhendo os seus

Eu tenho uma amiga que usa cinto, ai perguntei pra que ela usa cinto se nem peso ela coloca

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk risos eternos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Só tem nego besta aqui, rapaz...

Ironizei o tanto que eu ri

E parabéns, Tamy, pelos ganhos. Só não vale desistir!

Planetinha é uma comédia hahahahha

Obrigada querido, não irei *-*

POuxan, titia Tamy bolada no agacho, quarentão já =D. E ainda tira onda cásmenina da academia kkkkkk.

Preparem-se pequenos gafanhotos (principalmente quem é do rj), a temporada "quero ficar top p/ verão em 2 meses" começou kkkkkkk

Viver perto da praia é foda porque brota gente até dos confins do inferno achando que em 2 meses irão estar sarados hahahhaa

Infelizmente, este é um fenômeno nacional.

Mas em cidades perto de praia é pior ainda -.-

Isso me faz lembrar de um instrutor que fica em alguns sábados. O cara implica demais quando eu agacho, pois ele diz que eu desço muito e que meu joelho passa do pé e vou me lesionar assim. Fica querendo que eu desça 90 graus e ainda diz que descer mais que isso vai aliviar a tensão das pernas e jogar para o joelho. Todo sábado que ele está é uma briga, pq ele fica lá falando e eu só ignoro... Já o Leg press ele quer que desça tudo, diz que não é lesivo. Agora me perguntem qual dos dois faz meu joelho doer...

Ignora, só ignora e seja feliz hahahah

Eu fico com vergonha do muso, sò da roça moça

Compre, é gostosooo!!!! Se quiser te passo por MP de um site que é mais barato, esta 99 reais/kg (a maioria dos lugares está de 140 reais/kg pra cima).

E só pra reforçar para o pessoal que a laranja não é "a rainha da vitamina C".. hehe

E tem muitos outros alimentos que são mais ricos em vitamina C do que a laranja. 100g de laranja, tem em média, 50mg de vitamina C, enquanto 100g de goiaba tem cerca de 210mg, ou seja, 4 vezes mais que a laranja. Pimentão (100g) tem mais ou menos 120mg, kiwi 60mg, morango 77mg, etc...

Gostei de ver o treino, hein. Ta mandando bem!!! Pena que o pessoal acredita veemente em tudo o que os desinstrutrores falam, e nem ao menos pesquisam para saber se está certo ou não. E quando alguém fala algo contrário, mesmo sendo óbvio, eles não acreditam em nós, continuam acreditando nos desinstrutrores , porque é mais fácil, mais cômodo chegar na academia ler um papelzinho com o treino e fazer, do que pesquisar um pouco e fazer algo correto. Mal sabem que se dedicassem um minimo de tempo pesquisando aquilo que fazem, veriam o quanto estão errados, e o quanto potencializariam seus treinos. Mas o ser humano é assim, sempre prefere pelo mais comodo, e, simplesmente chegar à academia e seguir o que lhe é passado. #desabafei

Gostei bastante do seu agachamento!!!

=*

Mas você é o muso daqui

Vem de MP então gatinho hahahahha (mas essa que vem é seca? Não sou muito fã dessas budegas ressecadas -.-)

Pode desabafar, pois todo mundo aqui compartilha do mesmo sentimento hahahahahhaha

Obrigada querido, cade a piscadinha?

Esses instrutores são assim mesmo.
Tava fazendo RDL e Agachamento, chegou um lá que sempre fala as paradas. Ele disse o seguinte:

- "Ah, esses dois exercícios são com um risco alto pra lombar, porque você não faz na máquina? O Guiado e o RDL você faz no Hack Machine que substitui."
- "Prefiro livre, a execução tá ruim?"
- "Não, é que você faz ela completa e isso pode lesionar"
- "Por enquanto vou continuar aqui mesmo, se eu sentir dificuldade eu mudo."

---

E você vê eles passando agachamento pras mulher pedindo metade da Execução, ou Stiff sem deixar a pessoa ir até onde consegue, ai fica aquela coisa estranha lá...

O pior que o guiado te da bem mais problemas que o livre '-.-

Se for pra agachar tem que agachar direito, até entendo as pessoas que não descem muito por não ter mobilidade e aos poucos vão aumentando amplitude

Na minha academia o que mais tem é menina que bota 30~35 de cada lado no agacho livre e se descer até isso aqui é muito HUAHUAHUAHUA:

Pior que ela estava quase assim mesmo hahahahhahaha

Eu nunca vi nenhuma mulher fazendo agacho livre lá na minha academia. Acho até impressionante.

Acho esquisito, agachamento todo mundo deveria fazer independente do sexo

Na minha academia , o que rola é mulher fazendo isolados para glúteo...a gaiola do agachamento ta sempre livre quando eu vou fazer hauahuahauah triste....

Fica aquela fila de mulheres com seus colchonetes no chão de 4 chutando o vento hahahahhaha

Mas isso do agachamento ser com pouca amplitude, o instrutor deveria chegar e mandar a garota fazer com outro peso. Eles estao la para instruir, até porque sao poucas pessoas que ficam pesquisando sobre musculação. Só que o que vejo são os próprios instrutores ensinando a fazer assim. Quando comecei a fazer agachamento livre, o instrutor colocou um peso que eu nao aguentava e eu ficava fazendo tipo a foto. Daí pedi para abaixar e ele disse que o peso ja estava leve e se abaixasse nao ia trabalhar nada -- No segundo treino eu ja fui pegando a barra mais leve e consegui descer bem mais. As pernas sentiram muito mais. Agora gosto de agachar. Mas se fosse pelo cara eu estava fazendo essa desgraça aí kkkkk

A pessoa tem que aprender o movimento e depois ir colocando peso, se esta leve ou não só a pessoa que esta fazendo o exercício que vai saber

[FabianaF]

Mobs:

1. Couch Stretch 4 min cada perna (2 min na posição 1 e 2 min na posição 2)

2. Posterior com elástico 2:30 min cada perna

3. Shoulder dislocations 15 repetições - Não consigo ficar com o braço esticado como nos vídeos, vou trabalhar nisso

Selo approved by Fabi!

[Tamy.ga]

Selo approved by Fabi!

Ta reparando que os mobs estão crescendo hahahhahah

[{..mAthEUs..}]

Gente, to meio triste

Acho que tem algo de errado no meu treino de perna, eu estou sentindo muito mais os glúteos. Sabe aquela dorzinha no dia seguinte? Então não sinto mais nada na perna e só no glúteo e desde que voltei mês passado ganhei 6 cm de quadril e 1-2 cm de coxa. Eu estou ganhando peso na balança estou com 57,3 kg quando acordo já faz 4 dias e mesmo assim não subiu nada de medida nas coxas, até sinto que diminuiu e nem sei pra onde foi esse peso que ganhei porque não vi diferença

--------

Ontem eu fiquei de voltar pra relatar os mobs e a panturrilha, mas fiquei vendo filme e já era tarde ai fui dormir (tentar, porque fiquei virando pra um lado e pra outro e nada de sono)

Mobs:

1. Couch Stretch 4 min cada perna (2 min na posição 1 e 2 min na posição 2)

2. Posterior com elástico 2:30 min cada perna

3. Shoulder dislocations 15 repetições - Não consigo ficar com o braço esticado como nos vídeos, vou trabalhar nisso

#Day 14

1x100 - fiz no chão mesmo pra ser mais rápido e ir dormir

Mas você é o muso daqui

Vem de MP então gatinho hahahahha (mas essa que vem é seca? Não sou muito fã dessas budegas ressecadas -.-)

Pode desabafar, pois todo mundo aqui compartilha do mesmo sentimento hahahahahhaha

Obrigada querido, cade a piscadinha?

Tamys!!!

Vixiiiii.. Até que seu "problema" não é tãããooo ruim, você está ganhando, só não tanto onde você gostaria..

Faz um favorzinho? posta seu treino aqui?

E você não viu diferença ou não teve diferença mesmo (você mediu?)

Ownnt, que fofo . Tá bom, vou deixar só por que é você.. haha

Goji é sempre seca, por que vem importada, daí é desidratada senão já era.. hahaha

É só deixar ela um pouco de molho que fica hidratada rapidinho, e é até mais aconselhável pois hidrata as fibras e potencializa os efeitos. Mistura no iorgut com chia que fica

Ou faz um suco com um copo de laranja, uma colher cheia de goji, e uma colher de chá de gengibre..

Aii, tem várias coisas que dá pra fazer,, hahaha

Fugi do padrão né?! nem dei piscadinha.. hahah

Vou dar duas pra compensar então..

;)

[Tamy.ga]

Tamys!!!

Vixiiiii.. Até que seu "problema" não é tãããooo ruim, você está ganhando, só não tanto onde você gostaria..

Faz um favorzinho? posta seu treino aqui?

E você não viu diferença ou não teve diferença mesmo (você mediu?)

Ownnt, que fofo . Tá bom, vou deixar só por que é você.. haha

Goji é sempre seca, por que vem importada, daí é desidratada senão já era.. hahaha

É só deixar ela um pouco de molho que fica hidratada rapidinho, e é até mais aconselhável pois hidrata as fibras e potencializa os efeitos. Mistura no iorgut com chia que fica

Ou faz um suco com um copo de laranja, uma colher cheia de goji, e uma colher de chá de gengibre..

Aii, tem várias coisas que dá pra fazer,, hahaha

Fugi do padrão né?! nem dei piscadinha.. hahah

Vou dar duas pra compensar então..

;)

Não quero ganhar no glúteo, queria nas coxas. Sabe eu sinto as coxas durinhas e quando forço a perna da pra ver a voltinha, mas volume q é bom nada Hahahhaha

Estou pelo cel, mas na 1 pagina ta o treino q estou fazendo agora.

Eu medi e esta com a MSM medida, só q na balança ganhei 1,8 kg

Eu gosto de tomar com iogurte, sempre tomava um mixer de frutinhas e fibras

Fugiu mesmo hahahah

[{..mAthEUs..}]

Não quero ganhar no glúteo, queria nas coxas. Sabe eu sinto as coxas durinhas e quando forço a perna da pra ver a voltinha, mas volume q é bom nada Hahahhaha

Estou pelo cel, mas na 1 pagina ta o treino q estou fazendo agora.

Eu medi e esta com a MSM medida, só q na balança ganhei 1,8 kg

Eu gosto de tomar com iogurte, sempre tomava um mixer de frutinhas e fibras

Fugiu mesmo hahahah

Humm.. de quando você parou, pra quando você voltou, onde você mais perdeu medidas?

Em comparação de quando você parou e agora, as medidas já estão iguais novamente?

[Tamy.ga]

Humm.. de quando você parou, pra quando você voltou, onde você mais perdeu medidas?

Em comparação de quando você parou e agora, as medidas já estão iguais novamente?

Perdi peito, bunda, coxa e a a cintura deu uma afinada, as costas perdeu aquelas curvinhas q estavam bonitas. Perdi tudo

As medidas estao parecidas a coxa esta mais fina, mas eu sinto ela mais bonita q antes e estou com menos medida no peito (pelo menos meu sutiã esta larguinho)

Eu devo estar com um bf menor do q antes, minhas medidas mais gordinhas deviam ser gordurinhas hahahahhah

[T. Wall]

Só observando, hein Matheus... Só observando... Cheio das piscadelas hahahah!

[Cah_]

Só observando, hein Matheus... Só observando... Cheio das piscadelas hahahah!

Kkkkkkk

[Pernambuco]

Olha aí, o rapaz já levou para MP, jaja futuro casal hipertrofia! Hahahahaha

[FabianaF]

Olha aí, o rapaz já levou para MP, jaja futuro casal hipertrofia! Hahahahaha

Tchururururuuuuu s2

[T. Wall]

Cabeças rolarão neste tópico até o fim da noite, tomem nota.

[JulianaJuju]

Tamy, acho que isso faz parte da genética.

Eu sou assim também, ganho muito mais no glúteo do que nas pernas. Foi assim comigo, quando comecei o bulking e tava treinando pesado, ganhei 8 cm de glúteo e 2 de coxa. Já com uma amiga minha é o contrário, ela ganha disparadamente em coxas e se ganhar 1 ou 2 cm de glúteo é muito, ela fica invocada pois queria o contrário kk

Se vc tá comendo certinho, treinando certinho, não tem o pq de se preocupar.

Começa a ficar feliz com os ganhos no bumbum (preferência nacional) HUAHUA

Editado Setembro 23, 2014 às 18:58 por JulianaJuju

[{..mAthEUs..}]

Perdi peito, bunda, coxa e a a cintura deu uma afinada, as costas perdeu aquelas curvinhas q estavam bonitas. Perdi tudo

As medidas estao parecidas a coxa esta mais fina, mas eu sinto ela mais bonita q antes e estou com menos medida no peito (pelo menos meu sutiã esta larguinho)

Eu devo estar com um bf menor do q antes, minhas medidas mais gordinhas deviam ser gordurinhas hahahahhah

Eu acredito que seja o que a Nath falou mesmo, a genética. Maaaaas eu acho que na hora que você aumentar um pouco as cargas e diminuir as reps, as coxas vão crescer um pouco mais (não me pergunte o por que disso.. hahaha)

Só observando, hein Matheus... Só observando... Cheio das piscadelas hahahah!

hahaha

[Tamy.ga]

Só observando, hein Matheus... Só observando... Cheio das piscadelas hahahah!

Ele sempre manda piscadinhas e o Tião sempre mandava xeros hahahaha

Olha aí, o rapaz já levou para MP, jaja futuro casal hipertrofia! Hahahahaha

Tchururururuuuuu s2

De novo essa história não, por favor, somos amiguinhos só.

Cabeças rolarão neste tópico até o fim da noite, tomem nota.

Várias tretas nos diários nesse dia hahahah

Tamy, acho que isso faz parte da genética.

Eu sou assim também, ganho muito mais no glúteo do que nas pernas. Foi assim comigo, quando comecei o bulking e tava treinando pesado, ganhei 8 cm de glúteo e 2 de coxa. Já com uma amiga minha é o contrário, ela ganha disparadamente em coxas e se ganhar 1 ou 2 cm de glúteo é muito, ela fica invocada pois queria o contrário kk

Se vc tá comendo certinho, treinando certinho, não tem o pq de se preocupar.

Começa a ficar feliz com os ganhos no bumbum (preferência nacional) HUAHUA

Parece que terei que me conformar mesmo

Aqui em casa mora um monte de meninas, ai eu fico com short em casa e não ligo por ser curto sempre que passo do lado de alguma delas a mão vai direto na bunda, elas até pedem desculpa por não se controlarem hahahahhahahah Se você fosse morasse aqui seria mais abusada que eu hahahahhaha

Eu acredito que seja o que a Nath falou mesmo, a genética. Maaaaas eu acho que na hora que você aumentar um pouco as cargas e diminuir as reps, as coxas vão crescer um pouco mais (não me pergunte o por que disso.. hahaha)

hahaha

Então eu prometi não aumentar as cargas por enquanto mais 2 semanas com essa carga ai eu aumento. Quero estar fazendo certinho pra depois só ter a preocupação de subir na carga. Estou aumentando as repetições justamente por essas cargas não estarem assim tão pesadas a única que sinto um pouco é a de 40kg o restante vai tranquilo.

Espero que minhas coxinhas te ouçam e resolvam crescer hahahahhaha

Editado Setembro 23, 2014 às 21:26 por Tamy.ga

[arkham]

[Pernambuco]

Ele sempre manda piscadinhas e o Tião sempre mandava xeros hahahaha

De novo essa história não, por favor, somos amiguinhos só.

Várias tretas nos diários nesse dia hahahah

Parece que terei que me conformar mesmo

Aqui em casa mora um monte de meninas, ai eu fico com short em casa e não ligo por ser curto sempre que passo do lado de alguma delas a mão vai direto na bunda, elas até pedem desculpa por não se controlarem hahahahhahahah Se você fosse morasse aqui seria mais abusada que eu hahahahhaha

Então eu prometi não aumentar as cargas por enquanto mais 2 semanas com essa carga ai eu aumento. Quero estar fazendo certinho pra depois só ter a preocupação de subir na carga. Estou aumentando as repetições justamente por essas cargas não estarem assim tão pesadas a única que sinto um pouco é a de 40kg o restante vai tranquilo.

Espero que minhas coxinhas te ouçam e resolvam crescer hahahahhaha

Sei, amiguinhos [emoji57]

Brincadeira, amiguinha tamy.

Relaxa, com o tempo, comer certinho e progressão de carga, suas pernas crescerão.

Editado Setembro 23, 2014 às 21:31 por Pernambuco

[Ricardo Queiroz]

Bora titia Tamy, ficar monstra das pernas heuaheauheaua

[FabianaF]

Gente, vamos parar de falar de bunda aqui?

A pessoa asiática agradece.

Sem mais.

[Tamy.ga]

hahahahha

Sei, amiguinhos [emoji57]

Brincadeira, amiguinha tamy.

Relaxa, com o tempo, comer certinho e progressão de carga, suas pernas crescerão.

Irão, irão. É que tenho neuras com as coxas hahahahha

Bora titia Tamy, ficar monstra das pernas heuaheauheaua

Quando crescer quero ficar que nem você hahahha

Gente, vamos parar de falar de bunda aqui?

A pessoa asiática agradece.

Sem mais.

ué, pra mim você era meio japa e meio brasileira ai pegou a boa genética dos 2 lados hahahhaha

[Pernambuco]

hahahahha

Irão, irão. É que tenho neuras com as coxas hahahahha

Quando crescer quero ficar que nem você hahahha

ué, pra mim você era meio japa e meio brasileira ai pegou a boa genética dos 2 lados hahahhaha

Ei Fabi, senti sarcasmo aí ein, eu cobrava kkkkkkkkkkkk

Eu também, coxas e peitoral, meu deus, eu tenho muita neura hahahahaha

O peitoral é mais com o formato dele e a perna é a fraqueza.

[FabianaF]

ué, pra mim você era meio japa e meio brasileira ai pegou a boa genética dos 2 lados hahahhaha

Nada, sou mangalarga pura, japa de pai e de mãe

[T. Wall]

Nada, sou mangalarga pura, japa de pai e de mãe

Opa, alguém entende de equinos aqui também? (:

[FabianaF]

Opa, alguém entende de equinos aqui também? (:

Não, eu vi esse termo um dia desses (acho que naqueles leilões da TV) e achei bonito HAHAHA

[fcrizante]

[zueira]

Mestra Fabi shape de novinha = potranca?

Pode isso Arnaldo?

[/zueira]

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[Tamy.ga]

Boa noite galeres do meu coração

Cara como odeio essa época do ano fica mil gente conversando no cacete da academia. Quando cheguei tinha 3 meninos revezando onde costumo fazer , então fui pra outra, ai chegou uma menina e pediu pra revezar, blz, mas depois chegou 2 amigas delas e começaram a papiar sobre roupas CARALHO, ah sorte foi que vi os meninos saindo ai fui larguei ai larguei a guria lá e fui fazer na outra. Daqui um tempo ela chega perto de mim e fala pro instrutor "ah a menina esta usando esse também" só olhei com olhar mortal do tipo "não vou revezar com você" ai ela pediu pro instrutor passar outro exercício -.-

1. Puxada pela frente 1x18 (18kg) 1x12 (25kg) 1x10 (27,3kg) 2x8 (30kg) - Enfim consegui aumentar o peso pra 30 kg e fazer de boas õ/

2. Puxada supinada unilateral 1x 8 + 10 unilateral + 5 (23kg) 1x8 + 10 unilateral (30kg) 2x 8 + 10 unilateral + 5 - ainda não da pra aumentar pra 30kg, fica muito pesado

3. Remada baixa 1x12 (23kg) 1x7 (30kg) 2x10 (23kg) - fazer com 30 kg esta muito pesado, terei que esperar mais um pouco

4. Rosca direta 1x12 (halter de 5kg) 3x7-6 (halter de 6kg) - aumentei o peso, mas diminuiu muito a repetição, o que acham melhor eu fazer manter o peso ou aumentar e ir aos poucos aumentando as repetições?

5. Rosca martelo 4x10 (11kg)

6. Leg raise 2x12 + plank 30s

Hoje senti bastante as costas, fiquei feliz. Não sei se isso acontece com vocês, mas como minhas veias perto do pulso e da mão saltam enquanto faço os exercícios de costas, parece que faço muita força na hora de segurar hahahahha Minha veia do bíceps esquerdo da uma leve saltinha quando faço os exercícios de bíceps, meu amigo até ficou me zoando hahahhahahahhah. Acho bonito as veias, pena que no caminho de casa vão todas embora já hahahha

Mais tarde volto pra relatar os mobs e a pantu, beijos

Ei Fabi, senti sarcasmo aí ein, eu cobrava kkkkkkkkkkkk
Eu também, coxas e peitoral, meu deus, eu tenho muita neura hahahahaha
O peitoral é mais com o formato dele e a perna é a fraqueza.

Todo mundo tem neura com alguma parte do corpo hahahah normal do ser humano

Nada, sou mangalarga pura, japa de pai e de mãe

Você é um cavalo? '-'

Opa, alguém entende de equinos aqui também? (:

Pois é, não entendi hahahah

Não, eu vi esse termo um dia desses (acho que naqueles leilões da TV) e achei bonito HAHAHA

Isso, fica usando termos que não conhece hahahahhaa

[zueira]
Mestra Fabi shape de novinha = potranca?
Pode isso Arnaldo?
[/zueira]


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Mestre japa é cavaluda, ela mesmo que acabou de assumir hahahahhahahha

[fcrizante]

Mestre japa é cavaluda, ela mesmo que acabou de assumir hahahahhahahha

Kkkkkkkkkkkkkkkkk

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[FabianaF]

Antes eu fosse cavaluda, minhas pernas estão mais pra flamingo!

HAHAHAHA!