Evolução 2 Meses - Diego Lacerda

[Diego Lacerda]

Dahora mano, ta fazendo quantas reps no supino?

Com 30kg, umas 7 ou 8 chorando

[cibien]

Eu ate me assustei no começo quando ele disse 2 meses pensei logo em Drugs tambem mas depois lendo e vendo que ele ja fazia muay thay, futebol etc nao era um completo sedentario ate da pra acredtar ate por que ele nao tem tanto volume assim

[RAFABRAVE]

Depende da execução. Consigo fadigar meu bíceps com 5kg de cada lado, e não preciso nem passar das 12 repetições.

perfeito... esse é o pensamento...

o que mais vejo na academia eh nego colocando horrores de peso e roubando até a cesta do dizimo !!

[Diego Lacerda]

Eu ate me assustei no começo quando ele disse 2 meses pensei logo em Drugs tambem mas depois lendo e vendo que ele ja fazia muay thay, futebol etc nao era um completo sedentario ate da pra acredtar ate por que ele nao tem tanto volume assim

Pode crê rs

perfeito... esse é o pensamento...

o que mais vejo na academia eh nego colocando horrores de peso e roubando até a cesta do dizimo !!

kkkkkkkkkkkkkkkk verdade mano

[Nando32SA]

Com 30kg, umas 7 ou 8 chorando

30 kg total? incluindo o peso da barra?

[Diego Lacerda]

30 kg total? incluindo o peso da barra?

30kg de cada lado, e com ajuda de um parceiro atrás.

[King of the Puteiro]

10kg em 2 meses = 10kg em 8 semanas = 1,25kg em 1 semana = nem a pau

[Aleefmooraes]

Eu ate me assustei no começo quando ele disse 2 meses pensei logo em Drugs tambem mas depois lendo e vendo que ele ja fazia muay thay, futebol etc nao era um completo sedentario ate da pra acredtar ate por que ele nao tem tanto volume assim

Não concordo com vc, o cara tem volume sim, ele tem mais músculo do que gordura.

[Nando32SA]

Não concordo com vc, o cara tem volume sim, ele tem mais músculo do que gordura.

nao eh pq ele eh seco que tem bastante volume

[Mutilator]

cara em 2 meses você ganhou 10 kilos, ai no terceiro mês vc ganhou só 2 kilos pelo que vc falou, e pelas fotos, no quarto e quinto mês vc não parece ter ganhado mais do que 3 kilos em 2 meses, o espinafre do popeye acabou ? haeUIAEHuaehui

[Gabriel Lato]

Quando você falou da rosca direta eu desacreditei. Pego mais que o dobro e tenho mais tempo de treino mas não tenho esse volume. Você deve ter uns venenos boa genética aí

[Diego Lacerda]

cara em 2 meses você ganhou 10 kilos, ai no terceiro mês vc ganhou só 2 kilos pelo que vc falou, e pelas fotos, no quarto e quinto mês vc não parece ter ganhado mais do que 3 kilos em 2 meses, o espinafre do popeye acabou ? haeUIAEHuaehui

Ta difícil de ganhar peso mesmo, mas há um tempo não to fazendo dieta hipercalórica nem nada, meu apetite não está mais tão grande que nem antes e também ando meio relaxado.

Quando você falou da rosca direta eu desacreditei. Pego mais que o dobro e tenho mais tempo de treino mas não tenho esse volume. Você deve ter uns venenos boa genética aí

Pra mim força pouco importa, meu objetivo é massa muscular, e não ser um powerlifter. Forma > Força, pelo menos pra mim.

[markinholp]

posta fotos atuais ai pra nois ve achei estranho vc pesar 64 kilos com um shape foda sendo que voce não é tao baxinho mais ta foda o shape posta o treino ai em outro topico

[Diego Lacerda]

posta fotos atuais ai pra nois ve achei estranho vc pesar 64 kilos com um shape foda sendo que voce não é tao baxinho mais ta foda o shape posta o treino ai em outro topico

Tem o vídeo ali na outra pág man, tem 10 dias praticamente, dá pra ver como ta o shape, mas não ta foda assim não. O treino também postei umas páginas atrás, e até agora não mudei nada nele ainda não.

[sdmnogueira123]

O cara virou tipo uma celebridade por causa da evolução rapida kkkkkkkkkkkkkk mas foi maneira msm

[Diego Lacerda]

Tava esses dias esperando pra fazer uma entrevista de trabalho, quando a minha vaso dilatação começou a aparecer, e isso era pelas 8hrs da manhã, tem quase um mês já essa foto, mas to postando só hoje kk

[Diego Lacerda]

upp, tirei hoje no pós

[diegopk]

Shape atual tá dahora, como tá o treino de ombro? ótima evolução.

[Diego Lacerda]

Shape atual tá dahora, como tá o treino de ombro? ótima evolução.

Deltoide lateral - Elevação lateral - 4 séries até a falha

Deltoide frontal - Elevação frontal - 4 séries até a falha / As vezes no lugar de elevação frontal, faço desenvolvimento com halter.

Deltoide posterior - Crucifixo inverso - 4 séries até a falha.

É basicamente isso ai..

[Diego Lacerda]

Foto de costas, cheguei um pouco pro lado esquerdo, porque se ficasse no meio, ficava com sombra, dai chegando pro lado esquerdo consegui ficar com luz nas costas.

Lombar ta começando a aparecer

[renato897]

Isso que é estranho em mim haeuaheua olha minhas costas mais meus braços nao acompanham

Editado Junho 12, 2014 às 12:18 por renato897

[Diego Lacerda]

Dá foco nos treinos de braços, e faz costas 1x na semana.

[Rafael Coltro]

Mano se num acreditaram em vc ter ganho 10kg em 2 meses, nem vou contar pra ninguém quantos ganhei em 4, a galera vai surtar...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[jonatha1987]

Evolução maluca : Na primeira foto dava pra ver que estava vivo pelas gracas de Deus... Por mais lento que seja seu exercicio, 5kg na rosca ainda é pouco... Nao ha necessidade de tomar nenhum veneno... Fique so no pao com manteiga kkkk

[nagatomy]

Ótima evolução brô, continue assim que você vai longe.

[Diego Lacerda]

Mano se num acreditaram em vc ter ganho 10kg em 2 meses, nem vou contar pra ninguém quantos ganhei em 4, a galera vai surtar...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Quanto ?

Evolução maluca : Na primeira foto dava pra ver que estava vivo pelas gracas de Deus... Por mais lento que seja seu exercicio, 5kg na rosca ainda é pouco... Nao ha necessidade de tomar nenhum veneno... Fique so no pao com manteiga kkkk

kkkkkkkkkk

Ótima evolução brô, continue assim que você vai longe.

Valeu !

Ae galera, esse mês completa um ano que entrei no mundo da musculação, o tempo passa tão rápido e a gente nem percebe. 10 meses que criei esse tópico praticamente kkk

Comparação, pena que essa é a única foto que tenho quando comecei.

Editado Maio 26, 2014 às 21:14 por Diego Lacerda

[Diego Lacerda]

Muito tempo sem postar foto aqui, dando uma atualizada:

Eu e minha regata sofrida, fotos tiradas hoje:

Ignorem minha cara kkkkkk

Hoje o treino de ombro foi intenso, vim com eles saltando pra casa kk

Essa daqui foi tirada acho que já tem 1 mês, mas acabei não postando

É isso ae rapaziada, agora já com 1 ano e 1 mês de treino.

Flw!

[SlvioRibeiro1]

Em ~2 meses~ você evolui mais do em 11 meses, tem informação errada ou não?

[Diego Lacerda]

Em ~2 meses~ você evolui mais do em 11 meses, tem informação errada ou não?

Não.

[manoarroz]

mlk só tem essa regatinha vermelha ueauehaeua

ta com qnt de bracola ?