@Kaio

Dorsal? ONDE DORSAL ? Onde?

HUE..

Que nada, tu é monster, só quer me enganar kk

@Vitinhows

Pode penetrar, sem conotações sequisuais, valeu manolo!

Kkkkkkkkkk

Aqui:

~fingindo que não entendi a piada.

UAHSUHAUHSUAHUSHUAHSUHAUHS,

Agora eu vi, só fico meio assimétrico, kkkkkkkk !

Abraço.

Até parece que vou ficar olhando foto de homem na internet! huauhauhahua

Depois faço as devidas críticas, agora não da. Abraço!

@Priest

Kkkkkkkkk, to no aguardo, ansioso.

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Treino de hoje, rapido aqui, depois comento.

Todos 3x8

Barra-fixa BW

Terra 3x5 50kg

Remada curvado 30kg

Chin-up BW

Rosca direta 20kg

Korc rows 2x20 20kg

Bom, cheguei em casa é já estou devidamente alimentado.

Vamos ao treino.

- Barra-fixa tá começando a fica fácil, fiz beeem aberta hoje, até que não foi tão difícil !

- Terra, bom, creio que posso aumentar o peso fácil, só quero gravar e postar a execução aqui antes, não quero me precipitar.

- Remada curvado, fico bem bom esse peso, vo manter por uns 2 treinos e aí aumento, manter a lombar reta é o principal 'desafio'.

- Tirei uma rosca e botei chin, fico incrivelmente fácil, na proxima meto peso.

- Kroc rows é pra matar, mas é esse o objetivo.

Treino foi bom, aquele instrutor brother, disse que ia fazer um treino pra mim, um treino pra 'vomitar' HUE, e disse que ele que ia me treinar.. uahauhauahauha

Mas já avisei, que se eu não gosta, Não vo fazer. aieiaieiaieoaieoa

É isso manolos, to lendo umas coisas do gh15 aqui ele é muito top, achei interresante ele falar que os AE's homebrew são melhor que os AE Brasileiros que são tudo subdosados, USP, RWR, GC ...

Abraço

Baita treino, novo sultão das chin! haha

Bacana ler GH15, maaaaaaas eu iria sugerir ler alguns livros e artigos de competidores de força naturais antes de ler coisas de BB drogados... apenas uma sugestão. kk

No mais é isso, grava o Terra assim que der e mostra pro pessoal! Abraço!

Valeu priestão.

Sim, eu lei bastante, principalmente nas questão de treino força, já to com alguns protocolos em mente pras próximas rotinas

Vo gravar sim, só to esperando meus parça de treino voltar, HUE !

Abrass

Treino de hoje C,

To relatando rápido Porque vou sair, depois comento.

Agachamento 3x8 50kg

Leg press 3x8 140kg

Extensora 3x8 70kg

Donkey calf 3x8 59

Panturrilha sentado 3x8 80kg

Flw.

Vo tentar comentar aqui :

- Agachamento, fico realmente pesado, só consegui ir um pouco mais de 90 graus, uns 95, arrisco.

- Leg press, fico mais difícil porque aumentei o peso do agacho, mas nada descomunal

- Extensora, sem mistérios, burn mother fuck pants.

- As panturras foram muito bem trabalhadas, gostei dos exercícios.

Abraços

Faz agachamento completo ou box squat.

Box squat é mais fácil de tu monitorar se quebrou a paralela (passou do ângulo de 90º)

Agachamento completo, quer dizer profundo ( ATG ) ?

Se sim, não, faço um pouco mais de 90 graus normalmente.

E não faço box squat, abertura tamanho dos ombros!

Bom dia !

Relato de hoje, me pesei e bateu 63.5, maaas ontem a noite comi pacas e ainda não passei um faz pra dilma.. HUE

Treino B,

Barra-fixa 3x8 BW

Terra 3x5 50kg

Remada curvado 3x8 1x8 30kg 1x8 34kg 1x8 40 [PR!]

Chin-up 3x8 1x8 BW+1 2x8 BW+4 [PR!]

Rosca direta 3x8 20kg

Rosca inversa 3x8 14kg

Kroc rows 2x20 20kg

Depois edito aqui é comento o/

Abraço!

Maza! Cheio dos PRs, congrats!

Só acho que podia fazer um attempt com carga equivalente ao peso corporal no Terra! uhahua

Sério, nem que saia uma repetição, apenas.

Abraço!

Valeu,

No terra eu levanto 1 BW fácil, minha 1RM deve tá em 90~100kg, eu acho..

Na próxima vou testar e aviso!

Aproveitando pra comentar aqui:

- Barra fixa, hoje fiz com a abertura máxima possível e fico muito difícil, além de 1kg extra de retenção.. Kkk

- Terra, tá cada dia mais fácil, vo aumentar pra 60kg

- Remada curvado, peso pesado, mas ainda dá pra progredir bem.

- Chin-up, fico muito bom o peso, consigo fazer as 8, nada mais nada menos.

- Kroc rows, devido aos aumentos de pesos nos outros exercícios, fico bem mais pesado que o normal.

Abraços.

No terra eu levanto 1 BW fácil, minha 1RM deve tá em 90~100kg, eu acho..

ahuhuauhauhauhahua

1 kg extra de retenção, haha! Ta muito bom, cara!

Abraço!

Hey man ;D !!!!

ui senhor dos bw no terra

Editado 11/01/2014 às 02:37 01/11, 2014 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

@Priest

Ui bandida, vo te prender por essa zoeira!

uaauhauhauhauha

@Zanon

Eai manolo o/

@Ramones

Kkkkkkk, se eu tivesse uma gaiola igual a tua, ia ser mestre dos agacho BW Também.. UHAUHAUAHAUHAUH

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Parando com a zueira e relatando o treino.

Treino C

Agachamento 3x8 50kg

Hoje deu merda, coloquei a barra nas paralelas como de custume, eai coloquei uma anilha de vinte de um lado, oque aconteceu? A barra virou, e quase acerto bem na minha cabeça kkkkkkkkkkkkkkkkkk, ai pedi pra um cara me ajuda a coloca os pesos

Hack machine 3x8 80kg

Desci mais de 90graus, até o instrutor veio ver eu fazendo, kkkkkkk

Extensora 3x8 70kg

Panturrilha sentado 3x8 50kg

Panturrilha donkey calf 3x8 50'55'60kg

Panturrilhas sairam tremendo, uahauhauha.

Lá na academia, só Porque eu não faço treino do instrutor e faço uns exercícios mais estranhos( Que todos deveriam fazer), tem uns frango que acha que eu sou bodybuilder,powerlifter, nutricionista é medico especializado em EA's..

Hoje veio um cara enquanto eu tava fazendo agachamento, e disse, eu já tinha conversado com ele outras vezes.

Ele: Eai cara,

Eu: Eai, beleza?

Ele: Beleza, me diz uma coisa, ontem eu fiz um bi-set pra tríceps, testa+rosca tríceps..

Eu: Legal, eai?

Ele: Pô ta doendo bastante, mas e bom que significa que tá crescendo né?

Eu ( Aí eu já disse meio rindo) : Não cara, dor muscular não está diretamente ligado á hipertrofia.

Ele( Com uma cara feia): Lógico que tá cara, o instrutor mesmo disse..

Eu ( Já falei com a intenção dele cair fora,me eu poder agachar..): Ah é? Então quer dizer que se eu der um tiro no músculo do meu braço ele vai crescer?

Aí ele saiu com uma cara feia, e não disse mais nada.. KKKKKKKKKKKKKKKKKK

Isso fora outras vezes, um cara me perguntando de EA, só porque uma vez bem grande, me viu fazendo Terra, é depois me perguntou, Eaí já ta grande? Então eu respondi, só depois das trembolona.. Kkkkkkk

Então foi isso, quase me matei, escurracei uma frango, e sai todo me tremendo do treino.

Caraca, até meus braços estavam super cansados, hoje rendeu !

Abraço.

maionese tu tá muito zoero mlk

A respeito da barra quase virar um mortal carpado na tua cabeça, eu sempre monto barra sozinho, ponho de 10 em 10 ou de 15 em 15, aí ela nao vira! hahaha

#fikadik #instagym #instamood #barravirando #maionesequasemorreu #abracobrow

Hahhahau! Se puxou em maionesão, derrubar a barra e fazer bater na cabeça é pra poucos, hein! haha!

Menos mal que não se machucou, e pelo jeito tu ta virado no mago sultão detentor do conhecimento na tua academia... pessoal vindo pedir conselho, óóó malandro!

Braço!

Bom dia,

Hoje é dia OFF, ou seja, sem relatos.. Kkk

@Vitinhows

Kkkkkkkkkkk, porra, tem que ser assim com esses caras.. Hue

@Ramoness

Não pow, tipo, as paralelas só pegas o meio da barra tlg ? Ai com qualquer peso a barra vira, eu que esqueci disso kkkkk

@Priest

Uahauhauhauhauha, acontece..

Detenter do conhecimento desconhecido, só se for. Kkkkkkkkk

Abraços!

Ei Herman, fiquei um tempo sem acompanhar, voltei hoje, tu ta muito zoeiro mlk, fica ai zoando os frango de dar tiro no braço dele HDSAUHDUSA

Eai mano,

Puxa uma cadeira e vamo tomar uma dose, de whey, é claro..

Ahauahuahuahauhauha

Abraço.

Bora fumar um charuto de winstrol porra, voltando nessa porra !

Oi gato, tc de onde? curte secxo com morango e chantily?

@jujuzaum

Charuto de winstrol com whisky de trembolona á cawboi ( Sem gelo ).. HUAEHUHAE

@Relato de hoje

Supino reto 3x8 36kg

hoje fico incrivelmente fácil, tava pesado, é claro, mas bem menos doque o normal

Supino inclinado halter 1x8 18kg 2x8 16kg

diminui o peso Porque saia que Não ia conseguir levantar o halter sozinho..kkk

Crucifixo inclinado 3x8 14kg

Acho que dá pra dar um up aí, vo tentar na proxima

Supino fechado 3x8 26kg +2kg

bem concentrado batendo no peito e voltando, foda!

Paralelas 3x8 BW+6kg

Tive que dar uns impulsos na ultima serie, mas nada grave

Militar 3x8 20kg

Carai, fazer no dia de triceps e peito e froids

Elev. Lteral 3x8 8kg

Fim. Bem puxado o treino, sai morto.

Abraço.

E esses relatinhos customizados? aí sim em mano, ta facilagora =D

acompanhando aqui negão, atualizo as fotinhos? bxos

Oxente Tchê! Relatos do Maionese tão show

as carguinhas aumentando. aí sim hein!

Daqui a pouco ta enfeitando os relatos com purpurina.

hu3

Bacanão, não é por nada que o pessoal vai pedir dicas pra ti. Vai virar o mais novo guru do anabolismo no Brasil. haha

Segue firme, abraço!