mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Daniell109]

Pra foto sair boa, tem que tirar de longe , com zoom . Experimente tirar uma foto a 30 cm do rosto e depois experimente tirar a 3 metros com zoom , vai ver a diferença é gritante haha.

[FabianaF]

Acabei de sair da academia (sim, às vezes nem eu acredito que faço isso)

Treino 47

Aquecimento com hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora, rosca pulso e TKE no cross

(37) Agacho high-bar:

20kg / 6 - 6

22,5kg / 5 - 3

27,5kg / 5 - 3

32,5kg / 5

37,5kg / 4

YTWL, 5 reps cada letra

(36) Supino:

20kg / 6 - 6

22,5kg / 5 - 3

25kg / 5 - 3

27,5kg / 5

30kg / 3

(37) RDL:

26kg / 6 - 6

30kg / 5 - 3

34kg / 5 - 3

38kg / 5

40kg / 4

Agacho foi bem pesado, vi claramente a perna direita compensando a esquerda já tortinha arregando, hauahua. A última rep comecei a subida roubando na lombar mas corrigi no final.

Supino, ahh seu supino... subiram todas, e suspeito fortemente que conseguiria a rep 4 com 30kg (grindando, massss).

RDL sem maiores surpresas, tirando o grip querendo me ferrar nos 40kg haha!

Vou jantar e mobilizar quando chegar em casa. Beijos da japa!

[FabianaF]

Achar a posição certa pra tirar foto é horrível MSM e SMP acho q pessoalmente ta melhor q na foto, VC se vê ótima no espelho vai lá tentar tirar uma foto e sai uma grande bosta hahahhaaua

Hahaha achei que era a única que tinha esse problema! Pessoalmente: Hulka. Na foto: azeitona

Pra foto sair boa, tem que tirar de longe , com zoom . Experimente tirar uma foto a 30 cm do rosto e depois experimente tirar a 3 metros com zoom , vai ver a diferença é gritante haha.

Hahahaha não manjo desses paranauês, vou tentar assim um dia. O problema é que não tenho espelho de corpo inteiro em casa, e na academia tb não tem no vestiário.

[Tamy.ga]

A câmera do meu celular já é uma bosta com zoom então só piora hahahah

[Born4Run]

Tira de 10 a 20 a esmo.

Uma acaba saindo boa.

[FabianaF]

A câmera do meu celular já é uma bosta com zoom então só piora hahahah

Hahauhau zoom não tem jeito, tem que ser cam normal

Tira de 10 a 20 a esmo.

Uma acaba saindo boa.

Duro é cansar de fazer força pra tirar as fotos, acho que não agüento 10 em seguida, HAHAHA

---

Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Couch stretch: 5 min totais cada perna

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada perna

Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial: ~50 reps no lado direito

Tack and stretch com bolinha, escápula: ~50 reps no lado direito

Ufa!

[fcrizante]

Morro pra fazer 2 min de couch vc faz 5, dessisto, to saindo do parquinho kkkkkkk

[philip_np]

Morro pra fazer 2 min de couch vc faz 5, dessisto, to saindo do parquinho kkkkkkk

Ahh fii to fera no couch também tenta fazer o open lizard, rapaz pega mais abs que prancha top demais aeuhaeuheuheaeuh

[JulianaJuju]

Alcancei a Fabi no couch, que orgulho *-* kkkk

Fabi, é vc que também faz aniversário em outubro?

[Born4Run]

O Couch stretch acho só um pouco desconfortavel.

Já o da banda ilio, além de cansativo tem hora que "queima", não sei como ela faz 5 min em cada.

Philip, como é esse open lizard?

Editado Outubro 6, 2014 às 14:38 por Born4Run

[philip_np]

O Couch stretch acho só um pouco desconfortavel.

Já o da banda ilio, além de cansativo tem hora que "queima", não sei como ela faz 5 min em cada.

Philip, como é esse open lizard?

Fotos do Open Lizard:

[FabianaF]

Morro pra fazer 2 min de couch vc faz 5, dessisto, to saindo do parquinho kkkkkkk

Hauhauhahua não digo que seja fácil, dói mesmo... mas acostuma

Ahh fii to fera no couch também tenta fazer o open lizard, rapaz pega mais abs que prancha top demais aeuhaeuheuheaeuh

O Open Lizard me parece muito a posição 1 do Couch Stretch, tirando que a perna de trás não fica apoiada na parede

Tem uma mob (super squat sequence, se não me engano) do KStar que fica mais ou menos nessa posição e vc força com um braço a perna da frente pro lado, Chesuis amado, dói demais

Alcancei a Fabi no couch, que orgulho *-* kkkk

Fabi, é vc que também faz aniversário em outubro?

Um dia depois de vc, hahaha!

O Couch stretch acho só um pouco desconfortavel.

Já o da banda ilio, além de cansativo tem hora que "queima", não sei como ela faz 5 min em cada.

Philip, como é esse open lizard?

A perna direita já consigo fazer 5 minutos direto, na esquerda ainda não - mas nem é por causa da perna, o que cansa são os braços de ficar de lado haha

[fcrizante]

Fotos do Open Lizard:

Hummm

olha mais um entrando pra rotina(daqui a pouco vou ficar 3 hrs na gym kkkkkkkkkk)

[Tamy.ga]

Fotos do Open Lizard:

Ai me dei nervoso olhar, acho q não aguento ficar nessa posição não '-'

[JulianaJuju]

Ai me dei nervoso olhar, acho q não aguento ficar nessa posição não '-'

Negócio estranho HUAHUA acho que tb não aguento.

[FabianaF]

Ai me dei nervoso olhar, acho q não aguento ficar nessa posição não '-'

Negócio estranho HUAHUA acho que tb não aguento.

Mas como choram, hauhahuaa, já tentei em casa e nem é assim impossível

---

Pessoal, saiu o laudo das ressonâncias (ainda não recebi as imagens). Assim que chegarem, vou agendar o retorno no ortopedista:

[Daniell109]

Não entendi nada hauhaua ... Enfim , é coisa boa ou coisa ruim? Hauhaua

[philip_np]

Ai me dei nervoso olhar, acho q não aguento ficar nessa posição não '-'

Negócio estranho HUAHUA acho que tb não aguento.

Não é tão difícil assim, mas alonga D+ auheuhaeu

Tentem fazer, quando vi também achei ser impossível, mas tentei e consegui e estou cada vez mais melhorando a forma.

Não entendi nada hauhaua ... Enfim , é coisa boa ou coisa ruim? Hauhaua

2

Tendi nada aeuhaueheauhea

[FabianaF]

Não entendi nada hauhaua ... Enfim , é coisa boa ou coisa ruim? Hauhaua

Também não entendi PN, mas só de não ver nenhuma palavra como "avançado", "profundo", "fudid*", já fiquei menos preocupada hauhauhahuauhahua

[FabianaF]

Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

TKE: 4x15 cada joelho

[fcrizante]

Aparentemente a suspensão ta boa, sem nenhum sinal de desgastes significativos(ou seja fudido).

Apenas uma alteração no direito, que parece ser coisa muito leve.

Pelo menos foi o q deu pra entender

[FabianaF]

Aparentemente a suspensão ta boa, sem nenhum sinal de desgastes significativos(ou seja fudido).

Apenas uma alteração no direito, que parece ser coisa muito leve.

Pelo menos foi o q deu pra entender

Esse líquido aí que aparece nos dois não é normal tb, né?

(Não manjo nadinha de nada)

Tô tentando marcar o retorno na ortopedista mas tá difícil de achar horário, se bobear só na terça que vem (14/10)

[Ramoness246]

Esses exames deveriam ter uma linguagem mais clara, tipo:

______________________

Paciente, Fabi Hot Asian

Exame dos joelhos.

O Joelho esquerdo da senhora Fabi está meio baleadinho ali do lado esquerdo, meio que em cima da pataca. Ta um pouco bichado, se não cuidar vai acabar se fodendo.

O Joelho direito ta quase zero, pode vir a ficar meio zicado mais pra frente, mas por hora ta tudo certo, não necessita atenção especial.

--------------------------------

Seria bem mais simples.

Editado Outubro 7, 2014 às 13:38 por Ramoness246

[fcrizante]

Esse líquido aí que aparece nos dois não é normal tb, né?

(Não manjo nadinha de nada)

Tô tentando marcar o retorno na ortopedista mas tá difícil de achar horário, se bobear só na terça que vem (14/10)

Lembrando vagamente oq o meu orto disse quando viu os meus exames, uma pequena quantidade de liquido é normal

pra ajudar na lubrificação da articulação

Tanto q qd operei ele repôs um pouco, pq reclamava de dores no esquerdo, quando passava muito tempo andando.

Esses exames deveriam ter uma linguagem mais clara, tipo:

______________________

Paciente, Fabi Hot Asian

Exame dos joelhos.

O Joelho esquerdo da senhora Fabi está meio baleadinho ali do lado esquerdo, meio que em cima da pataca. Ta um pouco bichado, se não cuidar vai acabar se fodendo.

O Joelho direito ta quase zero, pode vir a ficar meio zicado mais pra frente, mas por hora ta tudo certo, não necessita atenção especial.

--------------------------------

Seria bem mais simples.

boa kkkkkkkkkk

[Born4Run]

Eu sou leigo, mas pelo que entendi, é o que já tinha sido diagnosticado antes, em um grau pequeno de desgaste na cartilagem, no esquerdo e no direito esta no começo e ocorre na lateral, e esse liquido é para ter mesmo, só em excesso que não(água no joelho).

Ontem comecei a fazer o Open Lizard após o couch também.

[FabianaF]

Esses exames deveriam ter uma linguagem mais clara, tipo:

APOIADO! Tudo seria mais simples e não seria necessário ficar retornando no médico, era só colocar uma escala de 0 a 10 de estrago

Lembrando vagamente oq o meu orto disse quando viu os meus exames, uma pequena quantidade de liquido é normal

pra ajudar na lubrificação da articulação

Tanto q qd operei ele repôs um pouco, pq reclamava de dores no esquerdo, quando passava muito tempo andando.

Ahh tá, hahaha, já achei que o treco tava bichado de vez!

Eu sou leigo, mas pelo que entendi, é o que já tinha sido diagnosticado antes, em um grau pequeno de desgaste na cartilagem, no esquerdo e no direito esta no começo e ocorre na lateral, e esse liquido é para ter mesmo, só em excesso que não(água no joelho).

Ontem comecei a fazer o Open Lizard após o couch também.

Bem, imagino que o kit será condroitina + fisioterapia + certo cuidado com exercícios (só tenho medo do último, espero não ter que parar de agachar)

[Tamy.ga]

Esse liquido não é o sinovial não? Se for é normal.

[FabianaF]

Esse liquido não é o sinovial não? Se for é normal.

OK, eu devo mesmo ter viajado hauhauhauhauha (já achei que tinha alagado a bagaça)

Tem que ver esse desvio aí, né?

[Mklek]

Fabi, você faz corrida em esteira? Tem feito algo específico para gluteos? A dor no joelho é aguda? Seu joelho estala no agacho? Quando seu peso era maior, também sentia dor?

edit: mais uma pergunta: Você acha que seus joelhos são para dentro quandoestá de pé? Tipo um joelho encosta no outro quando você junta as pernas.

Abraços.

Editado Outubro 7, 2014 às 15:15 por Mklek

[fcrizante]

Bem, imagino que o kit será condroitina + fisioterapia + certo cuidado com exercícios (só tenho medo do último, espero não ter que parar de agachar)

Suspensão, acho q só em ultima instancia... o ideal caso precise de algum cuidado com o agacho seria a execução e a carga q vc seria obrigada a baixar.

OK, eu devo mesmo ter viajado hauhauhauhauha (já achei que tinha alagado a bagaça)

Tem que ver esse desvio aí, né?

Sim, o que uma fisio deve corrigir, intervenção cirurgica, somente num caso mais grave.

Fabi, você faz corrida em esteira? Tem feito algo específico para gluteos? A dor no joelho é aguda? Seu joelho estala no agacho? Quando seu peso era maior, também sentia dor?

Abraços.

Pensei em perguntar a msm coisa... mas puxando de leve na minha vaga lembrança, ñ lembro, pelo menos pelo diário, de reclamações do tipo