Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

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Postado 28/09/2014 às 20:51 09/28, 2014

Autor

Treino 44, acabo de sair da academia:

Aquecimento com hiperextensão, leg raises, adutora, abdutora e rosca pulso inversa

(50) Front squat:

20kg / 8 - 8

22,5kg / 7 - 7

27,5kg / 6 - 6

30kg / 5

32,5kg / 3

YTWL: 2 séries de 5 reps cada letra, com haltere de 1kg (suei loucamente)

(50) Desenvolvimento:

10kg / 8 - 8

13kg / 7 -7

15kg / 6 -6

18kg / 5

20kg / 3 (2)*

(50) Pendlay row:

18kg / 8 - 8

20kg / 7 - 7

22kg / 6 - 6

24kg / 5

26kg / 3

*Sapoha não saiu mas não culpo totalmente minha franguice: nessa academia não dá pra montar barra pequena e as prontas vão de 4 em 4kg. Amarrei caneleiras pra chegar no peso e resultado? Aquela m* ficava batendo no meu rosto e atrapalhando toda a execução.

Em raros momentos de orgulho das pernocas, tirei uma foteenha *.*

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Criado 07/19, 2013 07/19, 2013
Última resposta 07/14, 2023 07/14, 2023

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proxy

4/04/2016 às 23:13 04/4, 2016

Oi Fabi [1] não é possível determinar pela anamnese se foi teu colchão ou se foi o treino o culpado. Isso ninguem jamais sabera. O que podemos fazer é supor que o treinamento tenho sido re
FabianaF

21/09/2014 às 23:38 09/21, 2014

#taserto haha Já já! Pra posteriores não tem segredo, Planetovski --- Cá está, promessa feita é promessa cumprida (perdi tanto tempo filmando e editando o vídeo que nem mobilizei ainda)
FabianaF

13/10/2015 às 20:39 10/13, 2015

Mklek me deu boas razões pra subir os dois vídeos mais recentes no YT:

Postado 28/09/2014 às 21:23 09/28, 2014

UE, diminuiu nas series?

Cadê ibagens?

Postado 28/09/2014 às 21:32 09/28, 2014

UE, diminuiu nas series?

Cadê ibagens?

Postado 28/09/2014 às 21:44 09/28, 2014

Autor

Piriforme sentado é vida *-*

Alívio para dores lombares, hauahua

UE, diminuiu nas series?

Cadê ibagens?

2

Estou em manutenção, então o Danilo está aunentando carga e diminuindo volume

Peraí que já posto a ibagem

Postado 28/09/2014 às 22:22 09/28, 2014

Uhuuuul ibagens hahauahuahauahuahahaa

Postado 28/09/2014 às 23:54 09/28, 2014

Cade?? Ainda espero...

Postado 29/09/2014 às 00:14 09/29, 2014

Sem enrolação com ibagens fabi, poxa huheuahuehauh

Postado 29/09/2014 às 00:16 09/29, 2014

Autor

Uhuuuul ibagens hahauahuahauahuahahaa

Cade?? Ainda espero...

Sem enrolação com ibagens fabi, poxa huheuahuehauh

Hahahahaha tudo bobo vcs!

Postado 29/09/2014 às 00:22 09/29, 2014

Desistiu?

Tamy.ga reagiu a isso
1

Postado 29/09/2014 às 00:27 09/29, 2014

Vi um papo de ibagens e vi ibagens nenhuma

Postado 29/09/2014 às 00:30 09/29, 2014

Autor

Desistiu?

Vi um papo de ibagens e vi ibagens nenhuma

Tá tá tá:

Ramoness246, relax, Pablo79 e 1 outro reagiu a isso
4

Postado 29/09/2014 às 00:38 09/29, 2014

Dat quads

Postado 29/09/2014 às 00:41 09/29, 2014

1. que time feio

2. que coxas bonitas, da pra ver esses quads saltando *--*

Postado 29/09/2014 às 00:48 09/29, 2014

Que lindo, o musculo ja ta saltando acho lindo kkk

Postado 29/09/2014 às 01:01 09/29, 2014

Quadriceps moldados a front squat aheuaheuhhauhe

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

Postado 29/09/2014 às 01:16 09/29, 2014

Saltado hahahaha Já tá moldando

, ó TOP!!

Postado 29/09/2014 às 02:08 09/29, 2014

Autor

Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial: 20 reps na perna direita

Couch stretch: 2 min cada posição, cada perna

Posteriores com elástico: 2 min cada perna

Terminal knee extensions: 4x15 cada perna

Mashing de quadríceps e parte externa da coxa: 30 minutos

Dat quads

Na luta eterna contra os gravetos, haha!

1. que time feio

2. que coxas bonitas, da pra ver esses quads saltando *--*

Front squat tem que ser com camisa de futebol pra proteger os ombrinhos, nada de regatinha

Quads melhorando!

Que lindo, o musculo ja ta saltando acho lindo kkk

Imagina no bulking *.*

Quadriceps moldados a front squat aheuaheuhhauhe

FATO Phil, o front tá sendo muito bom pros quads! Tirei a foto depois do treino, no auge do pump tava maior :nerd:

Saltado hahahaha Já tá moldando

, ó TOP!!

Pra quem tinha a perna convexa, tá ficando bom hahaha!

Postado 29/09/2014 às 13:21 09/29, 2014

Que Japa é essa, mermão! Bota pra lascar mesmo!

E nem preciso comentar a foto, né? Você é a asiática biônica mais linda desse fórum!

Sucesso, partiu Bahia no carnaval dar aquela corridinha presepeira na praia e mostrar quem tem o poder! haha

Tamy.ga reagiu a isso
1

Postado 29/09/2014 às 13:52 09/29, 2014

Nada melhor q começar o dia c um ótimo exemplo de

quads criados a base de front squat kkkkk

Ta otima mestradas mobs

Postado 29/09/2014 às 14:16 09/29, 2014

Esses quadriceps tem telefone? :wub:

relax, philip_np, fcrizante e 1 outro reagiu a isso
4

Postado 29/09/2014 às 14:56 09/29, 2014

Autor

Que Japa é essa, mermão! Bota pra lascar mesmo!

E nem preciso comentar a foto, né? Você é a asiática biônica mais linda desse fórum!

Sucesso, partiu Bahia no carnaval dar aquela corridinha presepeira na praia e mostrar quem tem o poder! haha

#partiu corridinha na praia com 4 pack (em 2018) :*

Nada melhor q começar o dia c um ótimo exemplo de

quads criados a base de front squat kkkkk

Ta otima mestradas mobs

Front squat mudando a vida e os quads das pessoas, hahuauhahua! Obrigada!

Esses quadriceps tem telefone?

Peraí, deixa eu perguntar aqui pra eles

Ramoness246 reagiu a isso
1

Postado 29/09/2014 às 14:59 09/29, 2014

Hahaha vc quer 4packs? Meu deus kkk tu vai ficar uma monstra..

Postado 29/09/2014 às 15:19 09/29, 2014

Parabéns pelos quads, Fabi!

Bora bora bulking \o/

Postado 29/09/2014 às 15:27 09/29, 2014

É mesmo fabi, quando começa o bulking??

Postado 29/09/2014 às 15:31 09/29, 2014

Autor

Hahaha vc quer 4packs? Meu deus kkk tu vai ficar uma monstra..

Esse é meu objetivo antes de correr na praia de biquíni, HAHAHA

Parabéns pelos quads, Fabi!

Bora bora bulking o/

É mesmo fabi, quando começa o bulking??

Já já, mais um pouquinho e o bulking começa!

Postado 29/09/2014 às 19:15 09/29, 2014

Sabe o que notei de engraçado acompanhando aqui o diário? Que Tamy e Cathy ficaram cobrando ibagens, ibagens, ibagens, ibagens e mais ibagens da nossa querida Fabi. O que tem de mais nisso? Corre no diário das duas e veja como elas reagem quando o pessoal diz: "bi dê ibagens, bi dê ibagens". :hmmph02:

Peguei no pulo a duplinha sacaneando a Fabi, HÁ! HAHAHAHA!

Ok, deixando brincadeira de lado... Todo mundo já disse, mas eu vou me condenar à repetição de ideias: os quads estão bonitos. Legais. Destacando. Só resta agora Fabi se mostrar verdadeira amiga de Tamy e Cathy e falar que vai hulkar, pq é isso que as duas fazem xD

Enfim, só passando pra falar besteira mesmo. Desculpe atrapalhar aí, Fabi. (Estou pensando seriamente em começar esses mobs, mas nem tenho ideia de onde o faço...)

Boa dia, boa tarde e boa noite pra geral :thumbsup_still:

Postado 29/09/2014 às 19:50 09/29, 2014

Sabe o que notei de engraçado acompanhando aqui o diário? Que Tamy e Cathy ficaram cobrando ibagens, ibagens, ibagens, ibagens e mais ibagens da nossa querida Fabi. O que tem de mais nisso? Corre no diário das duas e veja como elas reagem quando o pessoal diz: "bi dê ibagens, bi dê ibagens".

Peguei no pulo a duplinha sacaneando a Fabi, HÁ! HAHAHAHA!

Ok, deixando brincadeira de lado... Todo mundo já disse, mas eu vou me condenar à repetição de ideias: os quads estão bonitos. Legais. Destacando. Só resta agora Fabi se mostrar verdadeira amiga de Tamy e Cathy e falar que vai hulkar, pq é isso que as duas fazem xD

Enfim, só passando pra falar besteira mesmo. Desculpe atrapalhar aí, Fabi. (Estou pensando seriamente em começar esses mobs, mas nem tenho ideia de onde o faço...)

Boa dia, boa tarde e boa noite pra geral

Kkkkkk mas eu e a tamy colocanos imagens ha pouco tempo!!

Postado 29/09/2014 às 20:53 09/29, 2014

Autor

Sabe o que notei de engraçado acompanhando aqui o diário? Que Tamy e Cathy ficaram cobrando ibagens, ibagens, ibagens, ibagens e mais ibagens da nossa querida Fabi. O que tem de mais nisso? Corre no diário das duas e veja como elas reagem quando o pessoal diz: "bi dê ibagens, bi dê ibagens".

Peguei no pulo a duplinha sacaneando a Fabi, HÁ! HAHAHAHA!

Ok, deixando brincadeira de lado... Todo mundo já disse, mas eu vou me condenar à repetição de ideias: os quads estão bonitos. Legais. Destacando. Só resta agora Fabi se mostrar verdadeira amiga de Tamy e Cathy e falar que vai hulkar, pq é isso que as duas fazem xD

Enfim, só passando pra falar besteira mesmo. Desculpe atrapalhar aí, Fabi. (Estou pensando seriamente em começar esses mobs, mas nem tenho ideia de onde o faço...)

Boa dia, boa tarde e boa noite pra geral

E não é que é verdade? Ainda mais que elas são tudo novinhas e é por isso que a rapazeada pira, hahaha!

Obrigada, aos poucos as pernocas vão deixando de ser gravetinhos. Hulkarei mais pra frente, ainda tenho um pouco de graxa pra queimar

Mais um pro bonde da mobilização, pode começar fácil fácil com couch stretch + posteriores com elástico, afinal 99% da humanidade sofre com o que eles arrumam, hehe.

Kkkkkk mas eu e a tamy colocanos imagens ha pouco tempo!!

#táserto, hahahahaha!

---

Hoje obviamente é dia de descanso, tô o dia todo morrendo de sono no trabalho. Devo sair tarde, é daqui pra casa entrar em coma.

Zanatus reagiu a isso
1

Postado 29/09/2014 às 20:57 09/29, 2014

Hoje obviamente é dia de descanso, tô o dia todo morrendo de sono no trabalho. Devo sair tarde, é daqui pra casa entrar em coma.

em mobs?!?!?!?!?!?!?!

por isso a mancha negra aqui perto do trampo

#fugirparaasmontanhas kkkkkkkkk

Postado 29/09/2014 às 20:57 09/29, 2014

As pernocas estão bonitas.