mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Tamy.ga]

Liga pra eles não ninguém tem o pé bonito mesmo hahahaha pé, nariz e umbigo são coisas feias

hmmm entendi, vai ficar em bulking até chegar em qual peso?

Agora essas cargas ai vão fluir que é uma belezura

[Galactus]

nen vi o pé de japa.

[FabianaF]

Bom eu achei rsrsrsrsrs

Q bom mais um diário pra ver foto de rango e ficar azul de fome(por falar em fome esqueci o lanche da manhã <censurado>)

Pergunta de noob, pra que 2 semanas de manutenção? q raios isso serve?

Fofura uma pessoa agachando? Hahuahuauha

Farei 2 semanas de manutenção para subir as calorias aos poucos, e ir acostumando o corpo à nova rotina. A mesma coisa faço ao sair do bulking, antes de entrar em cutting.

Bulk bulk bulk!!

Vamo comeeerrr.. simboraFabi..

Persistência sempre!!

Comer chocolateeeeee, haha!

Liga pra eles não ninguém tem o pé bonito mesmo hahahaha pé, nariz e umbigo são coisas feias

hmmm entendi, vai ficar em bulking até chegar em qual peso?

Agora essas cargas ai vão fluir que é uma belezura

Hahahaha eles estão de zueira, eu estava de tênis na foto.

Não sei até onde vou com o bulking, a idéia inicial é até uns 58 ou 59 (60 acho que é muito).

#Gogogo aumentar as cargas

nen vi o pé de japa.

Tinha pé de japa não, só japa agachando hahaha

[Cah_]

Liga pra eles não ninguém tem o pé bonito mesmo hahahaha pé, nariz e umbigo são coisas feias

hmmm entendi, vai ficar em bulking até chegar em qual peso?

Agora essas cargas ai vão fluir que é uma belezura

Kkkkkkk concordo com a tamy. Pé é tudo feio. Mas nariz tem uns bem bonitinhos, vaii. Mas pé e ordlha e tudo feio..

Voce conseguia ter boa progressao de cargas em cutting, fabi? Ou sentiu dificuldade nisso?

Editado Setembro 15, 2014 às 16:41 por cathyresende

[FabianaF]

Voce conseguia ter boa progressao de cargas em cutting, fabi? Ou sentiu dificuldade nisso?

Em cutting é muito mais difícil conseguir progressão de cargas, Cathy, ainda mais para mim - que estava no limite do déficit x peso corporal x volume e intensidade de treino.

Até por isso parei de subir as cargas e foquei na execução / condicionamento.

[Mklek]

E aí Fabi, já planejou a farra gastronomica para comemorar o início do bulking?!! Se precisar de uma consultoria neste assunto, sou especialista, hehehehe.

Abraços.

[Francisco Wendemberg]

E aí Fabi, já planejou a farra gastronomica para comemorar o início do bulking?!! Se precisar de uma consultoria neste assunto, sou especialista, hehehehe.

Abraços.

Melhor coisa do mundo esse negócio de treinar subindo as cargas! hsuahsuahs comi meia pizza grande na sexta sem a menor das culpas! Mas eu estou sendo malvado ultimamente! Meu amigo em cutting, daew eu chego e pergunto se ele está com algum problema com chocolate! Qd ele responde que não tá podendo, eu arranco aquela barra de diamante negro já dizendo, que pena, pq eu não tenho nenhum problema com chocolate! hsuahsuahsuahs me divirto comer chocolate e vendo ele com aquela cara de cão chutado!

[Ricardo Queiroz]

Porra Francisco isso aí é bullying com os miguinho em cut heauheaueahuaehueah

Pow quando fui fazer meu slow cut, abri a temporada em um rodízio de japa. Só saí de lá quando me pararam de servir kkkkkkkk

[Juliana Vieira]

Melhor coisa do mundo esse negócio de treinar subindo as cargas! hsuahsuahs comi meia pizza grande na sexta sem a menor das culpas! Mas eu estou sendo malvado ultimamente! Meu amigo em cutting, daew eu chego e pergunto se ele está com algum problema com chocolate! Qd ele responde que não tá podendo, eu arranco aquela barra de diamante negro já dizendo, que pena, pq eu não tenho nenhum problema com chocolate! hsuahsuahsuahs me divirto comer chocolate e vendo ele com aquela cara de cão chutado!

Eu tô assim ultimamente, o povo lá de casa parece fazer sacanagem comigo, é pizza, aquela feijoada, festa de aniversario todo dia!

Sábado é aniversario do meu irmão, vou ter que maneirar bastante durante o dia, pra poder comer uma lasca de bolo

[Francisco Wendemberg]

Eu conheço esse sentimento tbm! hsuahsuahsua

Qd eu era paranoico com isso era muito triste! Dia desses, eu me esquivando de td que é doce! mantendo a alimentação regradinha e pá! Chego em casa, até minha mãe que tem diabetes, tava comendo doce! PQP! shuahsuahsuahsua

[fcrizante]

Fofura uma pessoa agachando? Hahuahuauha

as figurinhas pra cobrir o rosto da mestra das mobs estavam uma gracinha kkkkkkk

salvou o humor do domingão rsrsrsrsrsrs

@topic

Entendi o pq, vou voltar aqui depois q chegar num peso legal pra pensar em bulk

[Berrr]

Qual chocolate será a bola da vez ??? hahahahaha

[Tamy.ga]

Melhor coisa do mundo esse negócio de treinar subindo as cargas! hsuahsuahs comi meia pizza grande na sexta sem a menor das culpas! Mas eu estou sendo malvado ultimamente! Meu amigo em cutting, daew eu chego e pergunto se ele está com algum problema com chocolate! Qd ele responde que não tá podendo, eu arranco aquela barra de diamante negro já dizendo, que pena, pq eu não tenho nenhum problema com chocolate! hsuahsuahsuahs me divirto comer chocolate e vendo ele com aquela cara de cão chutado!

Meu jovem, tenho medo da sua pessoa hahahhaha

Porra Francisco isso aí é bullying com os miguinho em cut heauheaueahuaehueah

Pow quando fui fazer meu slow cut, abri a temporada em um rodízio de japa. Só saí de lá quando me pararam de servir kkkkkkkk

Fui esses dias num rodizio de japa e fui depois da academia e os meninos estavam enrolando e fiquei muuuuuuuuuito tempo sem comer. Quando chegamos lá toda hora vinham com uma comanda pra gente, depois de um tempo pararam de mandar a comanda e eu ficava pedindo, meu amigos olharam pra mim e falaram "Tamy, chega, estamos aqui desde as 20hrs e já são quase 00:00 e vamos pra casa"

DHSGAUGDSAGYDSAGYGDSAGDHSAHUDSAHUDHSAUHDUSAHDSA

As pessoas fazem bullying comigo desde sempre

[fcrizante]

Meu jovem, tenho medo da sua pessoa hahahhaha

Fui esses dias num rodizio de japa e fui depois da academia e os meninos estavam enrolando e fiquei muuuuuuuuuito tempo sem comer. Quando chegamos lá toda hora vinham com uma comanda pra gente, depois de um tempo pararam de mandar a comanda e eu ficava pedindo, meu amigos olharam pra mim e falaram "Tamy, chega, estamos aqui desde as 20hrs e já são quase 00:00 e vamos pra casa"

DHSGAUGDSAGYDSAGYGDSAGDHSAHUDSAHUDHSAUHDUSAHDSA

As pessoas fazem bullying comigo desde sempre

Vixi Tamy comendo Level Goku kkkkkkkkk

[FabianaF]

E aí Fabi, já planejou a farra gastronomica para comemorar o início do bulking?!! Se precisar de uma consultoria neste assunto, sou especialista, hehehehe.

Abraços.

Ainda não, mas com certeza será com algo bom e GORDO, hahahaha!

Algo como lamen + gyoza ou rodízio de sushi

Melhor coisa do mundo esse negócio de treinar subindo as cargas! hsuahsuahs comi meia pizza grande na sexta sem a menor das culpas! Mas eu estou sendo malvado ultimamente! Meu amigo em cutting, daew eu chego e pergunto se ele está com algum problema com chocolate! Qd ele responde que não tá podendo, eu arranco aquela barra de diamante negro já dizendo, que pena, pq eu não tenho nenhum problema com chocolate! hsuahsuahsuahs me divirto comer chocolate e vendo ele com aquela cara de cão chutado!

HAHAHAHAHAHA como vc é mau, como diria uma amiga "cara de cachorro caído do caminhão da mudança"!

Porra Francisco isso aí é bullying com os miguinho em cut heauheaueahuaehueah

Pow quando fui fazer meu slow cut, abri a temporada em um rodízio de japa. Só saí de lá quando me pararam de servir kkkkkkkk

Depois disso devem ter colocado uma foto sua na cozinha com os dizeres "persona non grata", haha!

Eu tô assim ultimamente, o povo lá de casa parece fazer sacanagem comigo, é pizza, aquela feijoada, festa de aniversario todo dia!

Sábado é aniversario do meu irmão, vou ter que maneirar bastante durante o dia, pra poder comer uma lasca de bolo

É sempre assim, quando vc tá maneirando, surge doce e gordice do céu e da terra ¬¬

Eu conheço esse sentimento tbm! hsuahsuahsua

Qd eu era paranoico com isso era muito triste! Dia desses, eu me esquivando de td que é doce! mantendo a alimentação regradinha e pá! Chego em casa, até minha mãe que tem diabetes, tava comendo doce! PQP! shuahsuahsuahsua

Mas sua mãe tb tá de sacanagem, né chofem? Hahuauha!

as figurinhas pra cobrir o rosto da mestra das mobs estavam uma gracinha kkkkkkk

salvou o humor do domingão rsrsrsrsrsrs

@topic

Entendi o pq, vou voltar aqui depois q chegar num peso legal pra pensar em bulk

HAHAHAHA gostou dos adesivos???

Logo logo posto umas fotos de comida decente a lá Philip, hehe

Qual chocolate será a bola da vez ??? hahahahaha

Tenho vários chocolates guardados em casa pro bulk = Bounty, Milka aerado... hummm #vaigordinha

Meu jovem, tenho medo da sua pessoa hahahhaha

Fui esses dias num rodizio de japa e fui depois da academia e os meninos estavam enrolando e fiquei muuuuuuuuuito tempo sem comer. Quando chegamos lá toda hora vinham com uma comanda pra gente, depois de um tempo pararam de mandar a comanda e eu ficava pedindo, meu amigos olharam pra mim e falaram "Tamy, chega, estamos aqui desde as 20hrs e já são quase 00:00 e vamos pra casa"

DHSGAUGDSAGYDSAGYGDSAGDHSAHUDSAHUDHSAUHDUSAHDSA

As pessoas fazem bullying comigo desde sempre

Vixi Tamy comendo Level Goku kkkkkkkkk

HAHAHAHAHAHA Tamy pedreirona!

[FabianaF]

Treino 40:

Aquecimento com hiperextensão, abs, adutora, abdutora e rosca pulso inversa

(69) Agacho frente:

18kg / 7 - 7 - 6

23kg / 7 - 6 - 6

28kg / 5 - 5 - 5

30,5kg / 5 - 5 - 5

(66) Desenvolvimento:

10,5kg / 7 - 7 - 6

13kg / 7 - 6 - 6

15,5kg / 5 - 5 - 5

18kg /5 (4) - 4 (3) - 3

(67) Pendlay:

18kg / 7 - 7 - 6

20kg / 7 - 6 - 6

22kg / 5 - 5 - 5

24kg / 5 - 4 - 4

Front: barra no pescoço, Fabi pimentão, respiração de gatinho e muita, mas muita água e respirada funda. Meo Deos.

Desenvolvimento: fiz a grande e estupenda m* de trocar a barra nos 18kg pela pronta - pq NÃO TINHA ANILHA DE 5kg, vejam só. Resultado? Cagou toda a execução até eu achar a posição das mãos de novo. Mas tb tava difícil pra p*, haha.

Pendlay: enganation em umas reps de 22kg e 24kg, mas foi.

[planeta]

tenho que tomar multi-vitamin, acabou aqui e nem me toquei...

couve, maçã, laranja e gengibre... batidos, e coado, fica gostoso.

só tenho esse multi kkkk

mas nunca lembro de tomar todo dia

[FabianaF]

tenho que tomar multi-vitamin, acabou aqui e nem me toquei...

couve, maçã, laranja e gengibre... batidos, e coado, fica gostoso.

só tenho esse multi kkkk

mas nunca lembro de tomar todo dia

Mamãe e papai, que são acupunturistas, falam muuuuuuuitos anos antes dessa moda de suco detox (eu devia ter registrado sapoha), pra tomar suco de couve todo dia a fim de limpar o fígado (o órgão mais judiado de todos). Mas quem disse que eu consigo? :/

[planeta]

tb vai cfenoura, esqueci

mas ow, é gostoso

o gengibre dá um toque ardido

[planeta]

e acho que é termogenico...

outra coisa que to tomando uns dias pra c´[a e to gostando é cha de gengibre e canela, coloca um pedaço de gengibre e um pedaçõ de canela, ferve, pronto.

[FabianaF]

tb vai cfenoura, esqueci

mas ow, é gostoso

o gengibre dá um toque ardido

Não é nem pelo gosto, é pela sujeira e trabalho ficar batendo a couve, hauhaha. Vou experimentar o chá um dia desses!

[Tamy.ga]

Seu treino deixo de ser do mal hahahahhaha

Esta aumentando as repetições, hein, parabéns

------

Esses sucos ai não dão dor de barriga não? Não tenho muito saco pra tomar esses paranaeus não

[FabianaF]

Seu treino deixo de ser do mal hahahahhaha

Esta aumentando as repetições, hein, parabéns

------

Esses sucos ai não dão dor de barriga não? Não tenho muito saco pra tomar esses paranaeus não

Dor de barriga não dá, mas toda a fibra da couve ajuda a regular o intestino

É que sapoha tá na moda agora, né. Nego acha que vai virar Gisele Bundchen tomando suco detox e comendo pastel que nem uma vaca velha.

[Born4Run]

Pega algumas folhas, bate elas, coa e coloca em uma(s) forma(s) de gelo.

Não precisa fazer o processo todo dia, quando for fazer o suco, é só pegar alguns cubos.

[Palito]

Chegando Fabi!

Só de olho....

Abraço

[FabianaF]

Pega algumas folhas, bate elas, coa e coloca em uma(s) forma(s) de gelo.

Não precisa fazer o processo todo dia, quando for fazer o suco, é só pegar alguns cubos.

Pois é, a preguiça é tanta que fiz isso umas semanas e depois "esqueci" de comprar couve (vergonha, eu sei) :x

Fora que a cozinha vira a cozinha do Hulk, né? Verde pra tudo quanto é lado, haha

Chegando Fabi!

Só de olho....

Abraço

Oie Palito manjador dos paranauês, vejo vários posts seus pelos diários afora (chupinho e aprendo mesmo, haha!)

Uma honra ter vc aqui, seja bem-vindo!

---

Mobs de hoje, rapidinho pq cheguei tarde pacas:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

[Born4Run]

Por isso é bom é bom comprar e fazer uma vez por semana.

Uma duvida sobre um mob, esse: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna. Fortalece, alonga?

Editado Setembro 16, 2014 às 02:55 por Born4Run

[planeta]

gengibre é anti-inflamatorío e até anti-cancer

tá na hora de eu mudar o ramo de pesquisa e ir pro anti-idade... ano que vem faço 35

[FabianaF]

Por isso é bom é bom comprar e fazer uma vez por semana.

Uma duvida sobre um mob, esse: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna. Fortalece, alonga?

Vou ver se volto a fazer (na verdade, pedirem pra fazer, eu só lavo a louça e arrumo a zona, HAHAHA )

Essa mobilização é uma liberação fascial para a banda iliotibial (IT band), pois eu tenho a tal da "síndrome do corredor". Faço todos os dias para liberar a tensão / desgrudar o tendão e assim, as dores no joelho direito ficam sob controle.

A dor apareceu de repente e piorou MUITO rápido, até por isso comecei logo as mobs e parei de fazer aeróbico. É assim, ó:

gengibre é anti-inflamatorío e até anti-cancer

tá na hora de eu mudar o ramo de pesquisa e ir pro anti-idade... ano que vem faço 35

Tamo junto porque daqui a algumas semanas, faço 32

Adoro gengibre e canela, pelo menos um chá não vai ser sacrifício tomar, haha

[Cah_]

Fabi, obrigada por me enviar os videos das mobs! Eu vi que uma delas é para melhorar o posterior da coxa, mas a minha já é bem flexível. Já fiz pilates e era até elogiada. Fiz teste de flexibilidade do posterior esse ano e deu excelente. Será que tem necessidade de fazer mesmo assim? Consigo colocar as mãos inteiras no chão em pé. E no rdl os instrutores elogiam muito porque faço direitinho e até embaixo...