É mano vamo botar a familia na linha, e até facilita pra vc também não ter porcaria no armário e na geladeira pra ficar aquela tentação na cabeça ehehhehe...

Mano, eu sou compulsivo "era" pra kct por doce, to conseguindo controlar comendo fruta mais "adocicada" com 10g de açúcar mascavo, gelatina diet, iorgut sem açucar meto um adoçante e ta dando pra segurar BEM.

Realmente , a familia as vezes não entende o esforço que estamos fazendo para seguir a dieta , ir todo dia na academia , se manter saudável.

isso ae só não vai joga bife fora,,,,,, faz na grill, tem muita proteina kkkkk` "cara tu vai leva uma coça do seu pai" dasdasdasdasdasdasda

Vou nada, essa porra vai mudar a partir de hoje !

Lágrimas em meus olhos..hahaha Campeãooo \o Vencedooorrr o/

Own *-*

Te entendo.

Uma pessoa mudar o habito alimentar é difícil....e se as outras pessoas da casa não mudarem...aí que que a coisa fica mais difícil ainda. Muitos casos de obesidade infantil não são curados porque os pais acham que o esforço é somente do filho.

Força aí cara!

Exatamente meu caro, não adianta querer comer ovo, frango e batata doce se os pais só comem pizza, calabresa e batata frita.

Isso tudo vai mudar a partir de hoje, foi só um aviso, ou isso aqui vira um céu um vai virar um inferno de vez.

BOM DIA JUJUBINHA>>>

Mano complicado demais dieta+familia como falamos lá no 311..

Mas é isso ai sua luta não pode para.. um membro parado é o bonde parado então bora te empurrar pra tu não parar eim..

Olha que lindo quase rimou tudo q eu falei. parece letra de rap.. 50xmesma palavra..

\o>

Obrigado mesmo pelo apoio meu jovem, estamos todos juntos nessa, BPMDEUSJUNTO SEMPRE...

da pra fazer uns rap de maromba já em HUAHUAHUAHUAHUA

É mano vamo botar a familia na linha, e até facilita pra vc também não ter porcaria no armário e na geladeira pra ficar aquela tentação na cabeça ehehhehe...

Mano, eu sou compulsivo "era" pra kct por doce, to conseguindo controlar comendo fruta mais "adocicada" com 10g de açúcar mascavo, gelatina diet, iorgut sem açucar meto um adoçante e ta dando pra segurar BEM.

Vou tentar me salvar nas frutas também, mas a meta é low carb total... esse cutt agora ficou extremamente sério... Não vou mudar só a mim, a mudança vai acontecer dentro de casa também...

Realmente , a familia as vezes não entende o esforço que estamos fazendo para seguir a dieta , ir todo dia na academia , se manter saudável.

Eu disse pra eles, me mato de 2ª a 6ª e chego em casa no final de semana e me fodo? mano, como disse acima, vai mudar, é muda ou muda, sem mais.

Fome: 4
Cansaço: 3
Psicológico: 3
Necessidade por doce: 3

Editado 14/09/2013 às 09:23 09/14, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Boa noite galera, dietinha nos últimos 3 dias com 100% de perfeição...

TREINO HIPERTROFIA - 14/09/2013

OMBRO
Desenvolvimento com barra - 4x8-6 = 12x12kg
Elevação lateral - 4x8-6 = 10kg

BICEPS
Rosca barra W - 4x8-6 = 9x9kg
Martelo - 4x8-6 = 10x10kg

COSTAS
Remada Curvada - 4x8-6 = 22x22kg
Remada Cavalo - 4x8-6 = 35kg

TRAPEZIO

Elevação - 20x18kg - 15x22kg - 15x26kg - 15x28kg

PERNAS
Extensora - 4x8-6 = 95kg
Flexora - 4x8-6 = 50kg


É isso aí galera, treino pesado e intenso, bem massante mas consegui executa-lo com perfeição.

Obrigado a todos pela força ai na semana passada, esse treino eu dedico a todos vocês


BJOS

BPMDEUSJUNTO

\o/ fechou semana com chave de ouro!

Buenos dias OAPSKAOSPAKSO,

Fiquei esses dia off e ja mudou essa poha toda, ate pontuaçao tem agora kkkkkkk

Vamo la manolo, vi q tu ficou uns dia off tb .-.

BPMTAMOJUNTO

Buenos dias OAPSKAOSPAKSO,

Fiquei esses dia off e ja mudou essa poha toda, ate pontuaçao tem agora kkkkkkk

Vamo la manolo, vi q tu ficou uns dia off tb .-.

BPMTAMOJUNTO

AEEEEEEEEEEEEEEEEE O MAIONESEEE VOLTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO |O/

Ae mannn o bonde estava com saudades de vc cara !

Fiquei sim, mais foram 5 dias off só xD, ta com internet agora? e os treinos e dieta? parou ou ta firme?

\o/ fechou semana com chave de ouro!

Arregacei mano, coloquei o corpo em dia xD

Lê meu diario la sua bicha OAKSPAKSOAPSOKAOSPAKSO,

Voltei sim man, to 100% agora, o/

Lê meu diario la sua bicha OAKSPAKSOAPSOKAOSPAKSO,

Voltei sim man, to 100% agora, o/

Demoro comentei lá

IEÊ

Editado 16/09/2013 às 15:45 09/16, 2013 por Smyle157 (veja o histórico de edições)

o que vc disse é verdade em casa é sempre uma luta constante, çá em casa é geio de guloseimas por causa das crianças menores é uma desgraça se abre a geladeira nem uma fruta c que só bolacha doce paçoca, goiabada, trufa bolo cheio de chocolate é foda cara, fora domingão churrasco só com carne de porco --`

mano , acho que você adicionou o caio magri errrado no grupo !! kkkk o meu face é esse lek .. [...]

Membro novo pro bpm???

Cria um diário ai então e passa o link pra gente manolo..

Não esqueça de adicionar no título "[b P M #15] + Nome do diário"

Te adicionei no face pra poder te add no grupo... se quiser editar seu comentário pro povo de fora não pegar seu face tu decide..abraço

BOM DIA JUJUBAS AÇUCARADAS...

Treino foi esse ultimo em manolo??? ai sim eim..

Vamo que vamo, botar familia na linha e evoluirrr \o>

mano , acho que você adicionou o caio magri errrado no grupo !! kkkk o meu face é esse lek .. https://www.facebook.com/ccaion?ref=tn_tnmn

Carai mano, acho que você não me aceitou mano, era você mesmo com a barba e talz UHAHUAUHAUHAUHAUAHUAHUA

Membro novo pro bpm???

Cria um diário ai então e passa o link pra gente manolo..

Não esqueça de adicionar no título "[b P M #15] + Nome do diário"

Te adicionei no face pra poder te add no grupo... se quiser editar seu comentário pro povo de fora não pegar seu face tu decide..abraço

BOM DIA JUJUBAS AÇUCARADAS...

Treino foi esse ultimo em manolo??? ai sim eim..

Vamo que vamo, botar familia na linha e evoluirrr \o>

ja tenho um diário meu mano , só to quereno troca umas ideia e pa porque pelo forum é mt ruim .. aceitei lá sepa você!

Carai mano, acho que você não me aceitou mano, era você mesmo com a barba e talz UHAHUAUHAUHAUHAUAHUAHUA

oxi qual seu nome no face mano? nenhum que me add parece com voce

o que vc disse é verdade em casa é sempre uma luta constante, çá em casa é geio de guloseimas por causa das crianças menores é uma desgraça se abre a geladeira nem uma fruta c que só bolacha doce paçoca, goiabada, trufa bolo cheio de chocolate é foda cara, fora domingão churrasco só com carne de porco --`

Sim, é dificil mesmo meu velho... mas, estamos ai tentando contornar a situação uhauhauhuhaa... o Foda que em casa não tem 1 criança e tem tudo isso aí que vc falou....

Membro novo pro bpm???

Cria um diário ai então e passa o link pra gente manolo..

Não esqueça de adicionar no título "[b P M #15] + Nome do diário"

Te adicionei no face pra poder te add no grupo... se quiser editar seu comentário pro povo de fora não pegar seu face tu decide..abraço

BOM DIA JUJUBAS AÇUCARADAS...

Treino foi esse ultimo em manolo??? ai sim eim..

Vamo que vamo, botar familia na linha e evoluirrr \o>

Bom dia SEULINDUXO

Opá, treininho hardcore fullbody extreme edtion solange frasão dvd2

ja tenho um diário meu mano , só to quereno troca umas ideia e pa porque pelo forum é mt ruim .. aceitei lá sepa você!

oxi qual seu nome no face mano? nenhum que me add parece com voce

Wilson Roberto

Editado 16/09/2013 às 16:14 09/16, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

ja tenho um diário meu mano , só to quereno troca umas ideia e pa porque pelo forum é mt ruim .. aceitei lá sepa você!

oxi qual seu nome no face mano? nenhum que me add parece com voce

Já está adicionado no grupo do face...

Logo menos será convidado pras orgias anabólicas no quarto 311..aapokspoxkapsokx

Abraço.

PS: mesmo assim passa o link do diário, pois o grupo do face é uma extensão dos diários no fórum..aushuaxs

Assim podemos te motivar e nos motivarmos mais ainda..

Abraço bro!

É mano, coloca [ B P M #15 ] só pra gente poder te identificar e ficar mais fácil pra galera te achar !

Abraço

Boa tarde bonde,

Não consegui acordar pra treinar, por este motivo estarei mandando um peito / perna amanhã pra dar um grau... focando o peito, pois nos ultimos dias fiz bastante perna

Abraço a todos

Aaaaah, sempre ratiando OAKSPAKSOAPSKAOSPAKS

Isso aí vai ajeitando o treino, voltar depois de parar mesmo por 5 dias e foda --'

Bom bonde, boa noite ! !

Estou animadão nessa porra, cheguei na facul não tinha aula, adivinha pra onde é que eu fui? treinar caralhio, aquí é sangue BPM, aquí é bodybuilder porra !

TREINO HIPERTROFIA - 16/09/2013

PERNAS

Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 100kg
Leg press 45º - 4 X 6-8 = 250kg (UP +20)
Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg
Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 95kg (UP +5)
Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 130kg (UP +5)

PERNAS / COSTAS / LOMBAR / OMBRO / MÃE NO TANQUE

Levantamento Terra - 4 X 6-8 = 20x20kg

TRÍCEPS

Cordinha - Exaustão - 15kg = 20x (sódezueira)

Pré-treino foi 2 minutos de bike subida, só pra dar um grau na coxinha...

VAMO BONDE, ESSA PORRA NÃO PODE PARAR, SABADÃO TEM AVALIAÇÃO FíSICA COMPLETA, vou começar a tomar um tribulus se pá

abraços !

Aaaaah, sempre ratiando OAKSPAKSOAPSKAOSPAKS

Isso aí vai ajeitando o treino, voltar depois de parar mesmo por 5 dias e foda --'

corpo em dia já lek !

Aqui é BPM PORRA !

Treino monstro.

UAUUEHUAUHEUAUHEUHA, olha eu aqui 6:00 da matina comentando Zoakspakksoapska

BPM!

cargas estão todas arrebentando a boca do balão

Esse Juju só da orgulho pro bonde ;*

Treino monstro.

UAUUEHUAUHEUAUHEUHA, olha eu aqui 6:00 da matina comentando Zoakspakksoapska

BPM!

AUHAUHAUHAUHAUHA comentários as 6:00 é pra motivar em?

Vamo lek, hoje é peitinho monster...

cargas estão todas arrebentando a boca do balão

Esse Juju só da orgulho pro bonde ;*

Obrigado Ramozito, o objetivo é 300 leg até o fim do ano ! uhahuahuauhahuuhauha

TAPORRA ta massa as cargas mano , ta em cutt mesmo? Se tiver em déficit calórico , você ta de parabéns. Quando tava em cutt eu tbm conseguia aumentar um pouco as cargas , depois que meu psicológico zuou eu me fudi uahsduashdas.

TAPORRA ta massa as cargas mano , ta em cutt mesmo? Se tiver em déficit calórico , você ta de parabéns. Quando tava em cutt eu tbm conseguia aumentar um pouco as cargas , depois que meu psicológico zuou eu me fudi uahsduashdas.

Então Zaza, eu não sei, mas ontem estava muito animado... Estou sim... vou colocar aquí a média semanal na sexta com a nova pesagem...

Mas não sei, olha que estranho... ontem as 17:50 tomei uma neosaldina (que contem cafeina) e 3 horas depois tomei um dilatex e fui treinar em jejum (ultima refeição feita as 18:00), cara, nunca me senti tão disposto...

Aumentava as cargas, acho que conseguia jogar até 260 no leg, é que não quis aloprar... sei lá, estava em um bom dia...

Editado 17/09/2013 às 14:38 09/17, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Ae galera, próxima compra será realizada entre hoje e amanhã, segue cotação dos suplementos, a duração dos mesmos é de 30 á 50 dias.

1UN - Whey protein concentrado 80% (sabor chocolate) - 1KG - Growth Supplements - R$64,00

1UN - L-Glutamina Grownth 250g - R$40,00

3UN - BCAA - 120 Caps - Grownth - R$75,00


BONUS: TRIBULUS - OPTIMUM NUTRITION R$50,00


TOTAL: R$229,00

Editado 17/09/2013 às 18:17 09/17, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Ai mano, bom suples =D

Tu sente diferença qnd Não toma gluta?

E esse dilatex boladão? OAKSOAPSKAOSPAKSOAPS

Já tomei e n vi diferença, só marketing/placebo o/

Ai mano, bom suples =D

Tu sente diferença qnd Não toma gluta?

E esse dilatex boladão? OAKSOAPSKAOSPAKSOAPS

Já tomei e n vi diferença, só marketing/placebo o/

Fala ae lek, huahuahua

não, mas, sinto apenas uma recuperação mais rápida no descanso...

Dilatex pra mim funciona bem, veias estralam, não sei, mas pra mim faz uma diferença...

Hmm, saquei ^^

Vai ver o dilatex Não foi com minha cara AUHSUHAUHSUHA