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Treino Focado No Peitoral

Por FilipeES
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá Pessoal .

Altura: 1.81

Peso : 69kg

Gordura : 8%

Idade : 16 Anos

Eu Treino a 5 Meses , so Ectomorfo , e meu treino é o seguinte:

A,B,C,D

Segunda : Peito e Triceps

Terça : Perna

Quarta : Descanço

Quinta : Costas e Biceps

Sexta : Ombro e Trapezio

Eu tive uma boa evolução , porem meu peitoral ficou muito desproporcional ao resto do corpo , alguem poderia me dar dicas de como focar o peitoral , ou alguem teria uma sugestão de treino apropriado para o meu caso.

Agradeço por Respostas

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

Postado

tu é ectomorfo é faz um ABCD? muda pra ABCx2 3exercicios musculos grandes 2 pra pequenos com foco na progressão de carga

Postado

tenta drop-set , bi-set .

Not sure if serious or just trolling.

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

Postado

tu é ectomorfo é faz um ABCD? muda pra ABCx2 3exercicios musculos grandes 2 pra pequenos com foco na progressão de carga

Se pra um ectomorfo a dica é fazer um treino ABC2x, então para um endomorfo qual é o treino apropriado?

Postado

Se pra um ectomorfo a dica é fazer um treino ABC2x, então para um endomorfo qual é o treino apropriado?

não tem essa

não existe uma receita de bolo cara

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

A vantagem de mudar de seu ABCDE para um ABC2X ou um AB2X é a maior frequência de estímulo do músculo, mas um treino ABCDE aliado a uma dieta apropriada e descanso adequado trazem bons resultados. Veja primeiro se sua dieta tá certinha antes de pensar em mudar de treino.

Meu diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112869-dirio-do-surfista-prateado/

Postado

Se quer continuar no ABCD, eu faria assim:

Segunda : Peito e Triceps

Terça : Perna

Quarta : Descanço

Quinta : Costas e Biceps

Sexta : Peito, Ombro e Trapezio

Assim você dá mais estimulo ao peitoral

2

Postado
  • Autor

Agradeço pelas respostas ...

Mais no caso se eu fazer um Abc2x seria como ?

Segunda : Peito e Triceps

Terça : Costas e Triceps

Quarta: Ombro e Perna

Quinta : Peito e Triceps

Sexta : Costas e Triceps

?

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

Postado

Agradeço pelas respostas ...

Mais no caso se eu fazer um Abc2x seria como ?

Segunda : Peito e Triceps

Terça : Costas e Triceps

Quarta: Ombro e Perna

Quinta : Peito e Triceps

Sexta : Costas e Triceps

?

WTF?

Postado

Agradeço pelas respostas ...

Mais no caso se eu fazer um Abc2x seria como ?

Segunda : Peito e Triceps

Terça : Costas e Triceps

Quarta: Ombro e Perna

Quinta : Peito e Triceps

Sexta : Costas e Triceps

?

Segunda : Peito e Triceps

Terça : Costas e Biceps

Quarta: Ombro e Perna

Quinta : Peito e Triceps

Sexta : Costas e Biceps

__________________________________________________________________

Lifting without killing

VEGAN POWERLIFTER

__________________________________________________________________

 

 

Postado

falto o treino de sábado

Postado

falto o treino de sábado

No sábado ele corta os pulsos. Ta de sacaneigi, né? É pra girar. Abc 2x

Se ele preferir, pode fazer peito novamente, exercicios diferenciados, talvez um treino com menos rep e + peso.

__________________________________________________________________

Lifting without killing

VEGAN POWERLIFTER

__________________________________________________________________

 

 

Postado

nao vai na desse mlk de se preferir faz peito novamente segui o treino do jeito certo qo resultado vem

Postado

nao vai na desse mlk de se preferir faz peito novamente segui o treino do jeito certo qo resultado vem

HUAhauhauhahauha, valeu debew, tenha lindos filhos.

__________________________________________________________________

Lifting without killing

VEGAN POWERLIFTER

__________________________________________________________________

 

 

Postado

Agradeço pelas respostas ...

Mais no caso se eu fazer um Abc2x seria como ?

Segunda : Peito e Triceps

Terça : Costas e Triceps

Quarta: Ombro e Perna

Quinta : Peito e Triceps

Sexta : Costas e Triceps

?

Segunda : Peito, Triceps e Ombro

Terça : Costas, Biceps e Trapézio

Quarta: Perna e Panturrilha

Quinta : Peito, Triceps e Ombro

Sexta : Costas, Biceps e Trapézio

Sábado: Perna e Panturrilha

Se preferir por não treinar sábado só segue o ciclo.. abcab - cabca - bcabc - ...

Editado por Gabriel Acunha (veja o histórico de edições)

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