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Olhem Minha Ficha De Bíceps, E Digam Se Está Muito Grande Pf

Por leandro.oli
Em Treinamento

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Postado

Ficha:

* Rosca Direta - 4x8

* Rosca Alternada - 4x6

* Rosca Martelo na Corda Pré Falha + Rosca Martelo no Halter só para terminar de falhar (Juntando as duas não passam de 12rep, e repito essa sequência 3x)

* Rosca Inversa na barra EZ - 3x12

O que acham?

Postado

Obviamente não é abc2x pessoal, voces estao falando como se fosse....

( e se for voce pesquisou muito pouco pra fazer este treino... )

Bom, faça no maximo, Rosca direta, Rosca Alternada, Rosca inversa!! Pronto cabo

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