Possíveis Malefícios De Dormir Tarde..

eduups · Junho 8, 2013 às 06:32

Salve galera da Maromba !

Bom abrir esse tópico pois ultimamente estou pesquisando muito sobre os possíveis malefícios de se dormir muito tarde (EX : 3 horas da manha)..

muitos vão pensar logo em catabolização porem se vc estiver alimentado e se alimentar corretamente durante a madruga isso não vai ocorrer, ate ai ok ! mais eu to buscando informações mais a fundo, quero saber se mesmo se alimentando ir dormir mto tarde trás prejuízos a hipertrofia, ja vi durante minhas pesquisas pessoas falando que não (desde que se alimente corretamente durante a madrugada) e ja vi tbm pessoas dizendo que sim, ja que o corpo tem janelas com horários específicos para liberação de certos hormônios... o que cada um de vocês tiver pra somar a esse tópico sera muito bem vindo, pois sei que essa duvida é muito importante pra muita gente..

Abraços !

ManoelX · Junho 8, 2013 às 07:50

isso depende, tu acorda que hora daí?

bugsfx · Junho 8, 2013 às 09:32

Tenho a mesma dúvida que você. Eu durmo tarde pra caralho, tipo 4 horas, mas tento sempre manter 8 horas de descanso. Ou seja, se eu dormir as 4 eu só acordo ao meio dia.
O problema disso é que você perde uma manhã inteira de dieta no outro dia, já acorda almoçando e vai pra academia só com o almoço.

MOTD · Junho 8, 2013 às 11:45

Se isso 'e uma constante nao ha problemas pois o corpo ira se adaptar, incluso na relação "liberação de hormônios" x " ciclo circadiano".

Dormir todos os dias as 4hrs e acordar as 12hrs, o único problema e perder a manha, em relação a alimentação, não gera nenhum problema, desde que sua dieta seja distribuída nas demais horas do dia (entra as 12 e as 4).

ligabo · Junho 8, 2013 às 13:00

Se dormir o minimo de 6 hrs, e se alimentar corretamente a noite, tá de boa.

**Kitana** · Junho 8, 2013 às 15:26

Menos mal... também vou dormir as 3h, devido ao trabalho. Mas não posso reclamar, pq acordo as 11h

eduups · Junho 8, 2013 às 18:32

isso depende, tu acorda que hora daí?

Dormindo de 7 a 8 horas por dia..

Tenho a mesma dúvida que você. Eu durmo tarde pra caralho, tipo 4 horas, mas tento sempre manter 8 horas de descanso. Ou seja, se eu dormir as 4 eu só acordo ao meio dia.

O problema disso é que você perde uma manhã inteira de dieta no outro dia, já acorda almoçando e vai pra academia só com o almoço.

é eu faço o mesmo, sempre na hora de dormir eu ja calculo que horas que tenho que levantar rs

o problema da perda da parte da manha eu resolvo diminuindo o tempo entre as refeiçoes, ou seja de qq forma eu mantenho a dieta ...

Se isso 'e uma constante nao ha problemas pois o corpo ira se adaptar, incluso na relação "liberação de hormônios" x " ciclo circadiano".

Dormir todos os dias as 4hrs e acordar as 12hrs, o único problema e perder a manha, em relação a alimentação, não gera nenhum problema, desde que sua dieta seja distribuída nas demais horas do dia (entra as 12 e as 4).

sabe me dizer qual é o tempo de adaptação ?

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Bom ate o momento todo mundo disse que não há problemas, e o meu pensamento é o mesmo porem vou levantar uma questão, um amigo meu nutricionista disse que entre 8 e 9 horas da manha o corpo tem um pico de cortisol o que causa a catabolização e segundo ele esse horário seria pra todos, dai que entra e minha duvida entre aceitar que nao tem problema e precisar saber mais a respeito..

uma coisa que noto, e nao sei se é psicologico, sempre que começo a dormir mais tarde sinto que minha barriga fica maior, como se tivesse ganho mais gordura, alguem sente o mesmo ou é noia minha ?rs

MOTD · Junho 8, 2013 às 18:37

Tempo de adaptação varia muito, mas é fácil de perceber através da sensação de sono e disposição (sem levar em consideração estímulos externos como a luz e outros afins).

fabio y. · Junho 9, 2013 às 00:36

esse negocio da liberaçao de hormonios de madrugada existe sim,por que dormir por exemplo 5 da manha e acordar 1 da tarde não é tao eficiente quanto dormir as 10 e acordar 6 da manha?simples,porque quando o corpo sente a presença de uma luz(sol) ele entende que ja amanheceu.ta,mas eu fecho as cortinas do quarto e janelas,nao seria como se estivesse de noite?nao,porque é praticamente impossivel nao entrar luz nenhuma do sol, outra coisa q tambem ajuda nisso é desligar tudo,até mesmo os aparelhos que estao em stand-by como a luz da televisao,o celular piscando,etc...

ManoelX · Junho 9, 2013 às 06:42

Sim, talvez a liberação dos hormônios que vem com o sono diminuam, mas isso pouca diferença faz para seus ganhos se vc não está mais na puberdade.

Samuelfaj · Junho 9, 2013 às 17:35

Seu corpo não tem um relógio.

Se você dormir as 6~~8h por dia e se alimentar bem não muda nada.

Uma coisa que já ouvi que é importante mas não sei a verassidade é que você tem que dormir NO ESCURO.

Seu corpo só produz GH no escuro.

eduups · Junho 10, 2013 às 04:08

legal legal varias informações importantes ...

Bruno79 · Junho 11, 2013 às 16:45

Cara o único problema que eu vejo é,se voce for dormir tarde e estiver se alimentando até aquela hora,não vai ocorrer nada,mas o que acontece é que se voce vai dormir 3h da manhã não tem como acordar pra tomar café,ao menos que voce vá tomar café da manhã as 10h,mas se não tomar vão ser proteínas e carbos a menos no corpo e musculos a menos em consequência,o que eu percebi até agora foi isso,por isso parei de ir dormir tarde,no máx vou as 00:00h.

Saintgraal · Junho 11, 2013 às 16:49

eu durmo sempre 01:00 e acordo as 05:00

por causa da rotina e falta de tempo.

agora com trembo, meu sono nunca mais foi o mesmo, durmo mesmo horario, mas nao chego a adormecer completamente

parece que durmo sempre em alerta

internetador · Junho 11, 2013 às 17:05

Também durmo tarde, acordo tarde e vou treinar só com almoço (pouco, porque falta fome) geralmente. Já havia pesquisado tempos atrás a respeito e não tinha achado nada que provasse que fosse prejudicial, ainda bem

Junho 11, 2013 às 17:07

/\ Se eu dormir só 4 horas por dia eu viro um zumbi.

Quando tava num trabalho puxado e dormia 5 horas eu fiquei acabado, toda hora com sono e cansado, perdi peso e força e nao tinha animo nenhum...

internetador · Junho 11, 2013 às 17:18

/\ Se eu dormir só 4 horas por dia eu viro um zumbi.

Quando tava num trabalho puxado e dormia 5 horas eu fiquei acabado, toda hora com sono e cansado, perdi peso e força e nao tinha animo nenhum...

Dormindo 5 horas por dia não dá, também fico zumbizando. Mas acordar cedo já não é ora mim, nunca foi. Fico zumbi mesmo dormindo 8,9hs por dia e acordando cedo. Aliás, esses dias tava pensando se teria limite de sono, porque custo pra acordar, já dormi umas 16hs direto sem perder o sono... se quisesse continuava dormindo kkk

Aliás, vi por aqui mesmo que treinar pouco tempo depois de acordar teria menos vantagens (coisa do L Twin, se nao me engano), mas isso também seria problema pra quem dorme 22hs, acorda 6hs e vai treinar direto.

Editado Junho 11, 2013 às 17:20 por internetador

Junho 11, 2013 às 19:10

Vixi eu tbm tenho o dom do sono. Uma vez tava dormindo muito tarde e acordando 2 ou 3 da tarde. Entao peguei e dormi cedo pra pode acordar cedo da manhã. Resultado: Acordei 3 da tarde do mesmo jeito. Acho que foram umas 14 horas dormindo

Mateus Araujo · Junho 11, 2013 às 19:24

Quando eu não durmo bem , ou durmo muito tarde , e acordo muito cedo , eu me sinto com menos disposição no treino , comparando quando eu dormi cado e acordei em um bom horario.

MOTD · Junho 11, 2013 às 22:43

Dormir é uma arte, o interessante é conhecer o seu corpo e necessidades. Se você acordar no meio do ciclo do seu sono você vai ter um dia tenso rsrs!

eduups · Junho 12, 2013 às 05:27

DESVIRTUANDO UM POUCO, DESCULPEM ..

eu durmo sempre 01:00 e acordo as 05:00

por causa da rotina e falta de tempo.

agora com trembo, meu sono nunca mais foi o mesmo, durmo mesmo horario, mas nao chego a adormecer completamente

parece que durmo sempre em alerta

ta mandando trembo Saint ? ta relatando ? manda o link ae !

Saintgraal · Junho 12, 2013 às 10:30

DESVIRTUANDO UM POUCO, DESCULPEM ..

ta mandando trembo Saint ? ta relatando ? manda o link ae !

opa

link na minha assinatura

Mateus Araujo · Junho 12, 2013 às 11:49

Dormir é uma arte, o interessante é conhecer o seu corpo e necessidades. Se você acordar no meio do ciclo do seu sono você vai ter um dia tenso rsrs!

Com essa de beber 3 litros , 4 litros de água por dia , mesmo eu cortando a água de noite , eu acordo de uma a duas vezes na madrugada pra ir ao banheiro urinar.

MOTD · Junho 12, 2013 às 16:17

Com essa de beber 3 litros , 4 litros de água por dia , mesmo eu cortando a água de noite , eu acordo de uma a duas vezes na madrugada pra ir ao banheiro urinar.

Isso estaria atrapalhando o seu sono, suspenda ou diminua consideravelmente o liquido 2hrs antes de dormir.

Brunobyof · Junho 12, 2013 às 16:28

Ciclo Circadiano

https://pt.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano

Todos nós somos afetados com isso. Se vc dorme tarde e acorda tarde (muito tarde), você foge do ritmo circadiano normal, e portanto sofre alterações fisiológicas que podem afetar significativamente para pior o seu estado de saúde.

**Kitana** · Junho 12, 2013 às 23:35

Isso estaria atrapalhando o seu sono, suspenda ou diminua consideravelmente o liquido 2hrs antes de dormir.

Isso e verdade... uma vez assisti a uma reportagem onde um Dr. falou que a para o sono ser valido, tem que ser continuo...esse negocio de acordar no meio da madruga ou noite que seja, prejudica completamente.

ManoelX · Junho 13, 2013 às 01:48

Quem diabos nesse mundo q não para consegue dormir todo dia 8hrs interruptas e tranquilas?

Temos que jogar com as cartas q temos

nao vo ficar nessa noia de dormir exatamente quando é pra dormir, não vale a pena

internetador · Junho 13, 2013 às 03:26

Negócio é tomar melatonina pra dormir e cafeína pra acordar.

MOTD · Junho 13, 2013 às 03:43

Negócio é educar o seu corpo e não precisar de nenhum tipo de estimulo adicional.

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