parabens ae meu irmao...agora vamo seca ae extremo hehehheee

Só os fracos que desistem!!!!

Não desista irmão!!!

Como estão os treinos irmão? Divisão?

Parabens incrivel

Fazendo meu dia do lixo hoje, comendo bem mas fora da dieta, refri preferi não tomar e dei uma corrida no parque pela manhã..

apartir de amanha é cutting ate o final de outubro.

Dando uns ultimos toques na dieta e vou postar..

baseada na da minha nutri.

Parabéns !

continue assim e não desista.

Parabens! Foco na missao

acompanhando ^^

posso te enviar MP, quero conversar sobre a cirurgia

Obrigado a todos,

pode mandar mp sim.

e quem quiser me add de amigo tambm..

skype etc.

curto trocar ideia sobre treinos e dietas.

ae irmao que desisti porra nenhuma mano, essa batalha nunca tem fim pra todos nos...negocio é cada vez mais ir aperfeiçoando ...amanha é segunda vamo destrui nessa porra e fica gigante ...............

Que venha segunda feira então.

Bom treino all.

Acordei 7:30

café preto

centrum

2 capsulas de BCAA (2 pós totalizando 5g)

30 minutos de AEJ

aguardo 20 minutos

e preparo o café da manhã

3 colheres de aveia

1 de mel

1 banana picada

200ml de leite desnatado

as 10:00 volto pra academia

meu instrutor me viu de regata e viu flacidez no branço inferior

e me recomendo muda o treino, passar a treinar biceps e triceps 2x na semana

hoje possivelmente seja peito e biceps..

peso atual 97,400kg

Meu café da manhã (pós treino tambem)

ja que a unica hora pra treinar é pela manhã mesmo..

Café da manhã 9:00

Leite desnatado 200ml

1 banana

40g de aveia

1 colher de mel

1 ovo cozido

1 xicara de café preto

Como levo sanduiche pra comer no trampo

por ser mais pratico, tirei o pão do café...

avaliem o meu café por favor.

Sandro eu lutei 7 semanas pra perder 12 kilos e ja achei foda pra caralho. Mo sacruficio da porra. A pior parte e nosso cerebro falando o tempo todo pra comermos tudo que ver pela frente rs. Percebi uma coisa , nao adianta comer proteina ate ficar satisfeito. nosso corpo e sedentario por carboidratos. Baixo carbo faz nosso organismo usar a gordura que e uma ronte de energia lenta. Mas trm que ser forte.

Entao cara, acho que voce deveria se informar de como fazer pra mostrar sua hostoria na tv. Cara sua luta e fantastica na moral. Qualquer emissora ficaria louca pra fazer uma materia sobre sua transformacao. Faz o seguinte, faz videos editados com sua evolucao e vai vai narrando como foi e tal. como voce se motivou. em fim conta tudo. Coloca no titulo do video historia de superacao. ou coloca emagreci tantos kilos seila. alguma coisa que chame a atencao. Pq isso vai chamar atentçcao da midia. e podemos ajidar divulganeo os videos. Muitos gordinhos e gente que buscar uma inspiracao pra comecar vao te procurar tambem. Posta relatos nos seus videos dos beneficios e coisas que vc consegue fazer hoje e que nao conseguia antws em fim. Acho que vc conseguira chamar atencso e algum patrocinador ira bancar suas cirurgias. vc pode refazer essa excesso de pel mano. Hoje as cirurgias plasticas evoluiram mais. se os medicos conseguem implantar ate um nariz na cabeca de um homem , refazer abdimen e pele de peitoral mole. o problema e dinheiro mesmo.

flw

Força até o fim cara!

exemplo de superação mano , ja até mostrei o vídeo pra minha mãe , to tentando fazer ela emagrecer tbm pra ficar pelo menos mais saudável ..

parabens pela 3ª vez hahaha!!

Parabéns

O= oloco irmao exemplo pra mta gente ...

caralho, velho!

eu tinha esse video no celular...

parabens!

ja tirou o excesso de pele?

Parabéns. Exemplo para o mundo.

a melhor evolução do forum

Nossa que mudança . Parabéns aí cara, mudou muito mesmo .

Parabéns pela superação

caralho, velho!

eu tinha esse video no celular...

parabens!

ja tirou o excesso de pele?

Infelizmente ainda não, mas esse ano de 2014 é fazer pelo menos umas duas, a do abdomen e fazer a retirada da hernia parece que o plano cobre (unnimed Porto Alegre), ja o restante creio que só particular, ai realmente complica.

a melhor evolução do forum

Jay Cutler King of Kings.

Progresso incrível cara, parabéns!

A melhor evolução que já vi, sem dúvidas!

Editado 1/02/2014 às 02:07 02/1, 2014 por Alexandre747 (veja o histórico de edições)

Não sei nem o que falar, Parabéns mano muito mesmo

eu perdi 21 kilos em 4 meses sei a disciplina que tem que ter

sou seu fã