[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

arcusnak · Julho 16, 2013 às 18:27

Bom dia Dr. arcusnak Mestre das Armas Naturais Corporais.

Ta massa os treinos hein, e o jiu, como que anda, ja finalizou alguem? ja se machucou em algum lugar do corpo?

abraços!

UHAUHAHUHAU, armas corporais é fod#

To curtindo o treino ta bem variadão assim da ânimo de treinar porque sempre a mesma coisa acaba ficando chato, agora no jiu quando pego um cara faixa azul ou branca do mesmo peso as vezes consigo finalizar sossegado os cara não tem força deito e rolo mesmo não sabendo os golpes, agora os monstrinhos que o professor me joga pra rolar só derramo sour e nada kkkkk, mas tbm não deixo eles me finalizar ee o professor passa bastante golpes para praticar no começo da aula e deixa só no final agente rola, mais é melhor assim para que voce fica ansioso pra estrangula um ahuahahuha, to curtindo a parada.

Abraço e vlw pela moral!

Ramoness246 · Julho 16, 2013 às 18:56

UHAUHAHUHAU, armas corporais é fod#

To curtindo o treino ta bem variadão assim da ânimo de treinar porque sempre a mesma coisa acaba ficando chato, agora no jiu quando pego um cara faixa azul ou branca do mesmo peso as vezes consigo finalizar sossegado os cara não tem força deito e rolo mesmo não sabendo os golpes, agora os monstrinhos que o professor me joga pra rolar só derramo sour e nada kkkkk, mas tbm não deixo eles me finalizar ee o professor passa bastante golpes para praticar no começo da aula e deixa só no final agente rola, mais é melhor assim para que voce fica ansioso pra estrangula um ahuahahuha, to curtindo a parada.

Abraço e vlw pela moral!

aí sim, quando eu treinava eu tinha 60kg o resto ja era tudo maromba, ficava osso, ou aprendia tecnica ou se quebrava tudo, haha, queria rolar hoje em dia de novo, ja que to mais fortinho, pouca coisa, mas to rs.

Bons treinos meu velho!

arcusnak · Julho 16, 2013 às 20:25

aí sim, quando eu treinava eu tinha 60kg o resto ja era tudo maromba, ficava osso, ou aprendia tecnica ou se quebrava tudo, haha, queria rolar hoje em dia de novo, ja que to mais fortinho, pouca coisa, mas to rs.

Bons treinos meu velho!

Na primeira academia que treinei também só tinha maromba mas não podia e não conseguia pegar altas cargas porque estava lá para outra coisa mas agora arregaço as mangas e mando bem a força consegui com muito suor mais ainda sou franguinho mas pro meu peso to legalzinho os meu adversários do meu peso são magros mas com aquela barriga de chopp, no agachamento um único fortão se mata com 40 de cada lado tirando ele não tem mais ninguém que faz agacho com mais carga e faço de boa, os cara chora cmg na academia que estou, agora só tem cara que pega 60/60 no supino são tudo homem sapo é ridículo, quando vou treinar de regata os cara ficam olhando feio, hoje estou com uma na bolsa para mandar um treino de força básico quero que se F##.

Abraço e go HARD!

Ramoness246 · Julho 17, 2013 às 00:56

Na primeira academia que treinei também só tinha maromba mas não podia e não conseguia pegar altas cargas porque estava lá para outra coisa mas agora arregaço as mangas e mando bem a força consegui com muito suor mais ainda sou franguinho mas pro meu peso to legalzinho os meu adversários do meu peso são magros mas com aquela barriga de chopp, no agachamento um único fortão se mata com 40 de cada lado tirando ele não tem mais ninguém que faz agacho com mais carga e faço de boa, os cara chora cmg na academia que estou, agora só tem cara que pega 60/60 no supino são tudo homem sapo é ridículo, quando vou treinar de regata os cara ficam olhando feio, hoje estou com uma na bolsa para mandar um treino de força básico quero que se F##.

Abraço e go HARD!

Sei como é cara, vamos evoluir nosso corpo pra nós mesmo né, ligar o foda-se pra geral!

Abç!

arcusnak · Julho 17, 2013 às 17:00

Sei como é cara, vamos evoluir nosso corpo pra nós mesmo né, ligar o foda-se pra geral!

Abç!

Isso mesmo, vamos deixar as opiniões dos outros no chinelo, resto é resto!

Abs irmão Good Workout.

Relato de ontem,

Estava num desânimo total tenho certeza que foi a dieta, estava com preguiça de comer as paradas ontem ai deu efeito no treino como imaginava, mas de boa não foi tão horrível só num foi um dos melhores!

Treino B

Militar 5x5 18/18 tremia que vara verde na 2 primeiras series ahuahauah, lombar sentiu a tremedera!

Deadlift 2x5 aqueci com 10/10 e mandei as 2 com 55/55 deu 5/4 rep

Dip's 3x5 7/7 aqui foi sussa só mantive por causa do terra

Pinch Grip 3x40segundos 6 em cada mão exagerei nas cargas 40 segundos estava muito dificil segurar essas anilhas pequenas mas destruidoras minha veias começaram a das as caras nessa hora.

Depois só me alonguei e fui para casa assistir minha série game of thrones estou no 7º capitulo da 3ª temporada com isso dei uma relaxada ai dormi bem demais ee acordei bem melhor uhuhu, hoje tem treino HARD.

Abs e até mais

Editado Julho 17, 2013 às 18:20 por arcusnak

wjunior · Julho 18, 2013 às 00:09

Isso mesmo, vamos deixar as opiniões dos outros no chinelo, resto é resto!

Abs irmão Good Workout.

Relato de ontem,

Estava num desânimo total tenho certeza que foi a dieta, estava com preguiça de comer as paradas ontem ai deu efeito no treino como imaginava, mas de boa não foi tão horrível só num foi um dos melhores!

Treino B

Militar 5x5 18/18 tremia que vara verde na 2 primeiras series ahuahauah, lombar sentiu a tremedera!

Deadlift 2x5 aqueci com 10/10 e mandei as 2 com 55/55 deu 5/4 rep

Dip's 3x5 7/7 aqui foi sussa só mantive por causa do terra

Pinch Grip 3x40segundos 6 em cada mão exagerei nas cargas 40 segundos estava muito dificil segurar essas anilhas pequenas mas destruidoras minha veias começaram a das as caras nessa hora.

Depois só me alonguei e fui para casa assistir minha série game of thrones estou no 7º capitulo da 3ª temporada com isso dei uma relaxada ai dormi bem demais ee acordei bem melhor uhuhu, hoje tem treino HARD.

Abs e até mais

Acompanhando brother !.

Não estava totalmente desanimado hoje, mas sei lá, acho que poderia ter sido melhor huahuahua é foda treinar assim...

arcusnak · Julho 18, 2013 às 03:27

Acompanhando brother !.

Não estava totalmente desanimado hoje, mas sei lá, acho que poderia ter sido melhor huahuahua é foda treinar assim...

Opa seja bem vindo meu irmão!

hauhahuah agente faz uma força mas as vezes num rola, estava zuado mesmo, já hoje foi proveitoso o treino rendeu só fiz alterações no treino porque estava muito longo!

relato de hoje,

Pull Up's 3x5 sem carga+ 3x10 Remada Curvada 10/10 sem sofrimento

Chin Up's 3x5 sem carga so que não foi numa barra fina era numa barra bem grossa a pegada foi tenso só vou fazer nessa parada esse exercício+3x10 Rosca Martelo em pé 10/10 sussa!

Panturrilha rest-pause 65 total estou testando minhas panturrilhas mesmo quando termino elas queimam pra p## foi 17/13/10 rep parei aqui porq só faço três series

Abdomên rest-pause 7/7 15/14/12 foi sussa até mais senti a lombar ser massacrada durante as series

Treino ficou curto e rendeu muito gostei demais vou manter assim!

Alongamentos e JIU que foi foda a minha vasodilatação me assustou, quando peguei um cara grandinho e ele quis me dar um triângulo e cair para o armlock fiz força para sair ai olhei para meu braço meus deus tava sinistro, deveria ter filmado ou tirado uma foto mas no meio do rola num dava, pirei na sensação ahhuihauha

ducha e bora roncar que amanhã tem mais com os treinos assim bem variadão,está aumentando minha vontade de treinar, fico até ansioso

abs e até mais!

Ramoness246 · Julho 18, 2013 às 13:02

Opa seja bem vindo meu irmão!

hauhahuah agente faz uma força mas as vezes num rola, estava zuado mesmo, já hoje foi proveitoso o treino rendeu só fiz alterações no treino porque estava muito longo!

relato de hoje,

Pull Up's 3x5 sem carga+ 3x10 Remada Curvada 10/10 sem sofrimento

Chin Up's 3x5 sem carga so que não foi numa barra fina era numa barra bem grossa a pegada foi tenso só vou fazer nessa parada esse exercício+3x10 Rosca Martelo em pé 10/10 sussa!

Panturrilha rest-pause 65 total estou testando minhas panturrilhas mesmo quando termino elas queimam pra p## foi 17/13/10 rep parei aqui porq só faço três series

Abdomên rest-pause 7/7 15/14/12 foi sussa até mais senti a lombar ser massacrada durante as series

Treino ficou curto e rendeu muito gostei demais vou manter assim!

Alongamentos e JIU que foi foda a minha vasodilatação me assustou, quando peguei um cara grandinho e ele quis me dar um triângulo e cair para o armlock fiz força para sair ai olhei para meu braço meus deus tava sinistro, deveria ter filmado ou tirado uma foto mas no meio do rola num dava, pirei na sensação ahhuihauha

ducha e bora roncar que amanhã tem mais com os treinos assim bem variadão,está aumentando minha vontade de treinar, fico até ansioso

abs e até mais!

Bom dia bro.

fica olhando muito seu braço que qualquer hora alguem leva ele embora no rola udhsudsahusdahusdhaa

triangulo sempre foi meu golpe favorito, consigo "enxergar" ele de varias posições pra executar, ja os outros golpes eu tenho que pensar um pouquinho rs

vasodilatação é o que há de bom nos treinos, principalmente depois de treinar biceps e ir guardar os halteres, bitches loves vasodilatação uhdshuasdhusdu

abç!

arcusnak · Julho 18, 2013 às 17:31

Bom dia bro.

fica olhando muito seu braço que qualquer hora alguem leva ele embora no rola udhsudsahusdahusdhaa

triangulo sempre foi meu golpe favorito, consigo "enxergar" ele de varias posições pra executar, ja os outros golpes eu tenho que pensar um pouquinho rs

vasodilatação é o que há de bom nos treinos, principalmente depois de treinar biceps e ir guardar os halteres, bitches loves vasodilatação uhdshuasdhusdu

abç!

Boa Ramonzitos!

HUAHauha é inevitável essa desviada de olhar pros braços corro o risco mas maromba é assim fissurado nos detalhes, meu favorito é americana porque foi o unico que consegui fazer finalizações uahuahuah mais acho o triangulo pica logo menos aprender a parada,

mano as vezes nem ligo pra inchaço e tal sou mais vidrado na minha vasodilatação agora, quando ela está bem eu também fico o:

abraços e bons treinos!

Editado Julho 18, 2013 às 17:32 por arcusnak

arcusnak · Julho 19, 2013 às 12:56

Relato de ontem,

Venho confessar meus pecados perante a sociedade cai na tentação não teve como me conter soei para car#l#o, mas não consegui resisti, tomei 600ml de coca-cola e comi um pacote de Twinx, não pude me conter,pelo menos o treino foi HARD!

Treino:

Agachamento 5x5 40/40 não senti firmeza para aumentar mas depois da segunda serie ficou de boa mas no prox treino aumento a carga

Supino Reto 5x5 35/35 hauhauh aleluia senti firmeza nessa PO##A estou perdendo o medo

Barra fixa 3x5 2/2 com 15 segundos de descanso deu 5/5/5 aqueci com 10 sem carga.

Pinch Grip 3x40segundos 2/2/2 mão esquerda 2/2/2 mão direita

5 minutos de esteira moderado logo depois alongamentos sagrados!

Ducha e um sono anabólico para ficar gigante O:

Abs até mais!

Editado Julho 19, 2013 às 12:57 por arcusnak

Ramoness246 · Julho 19, 2013 às 12:59

coca cola é foda, as vezes não da pra resistir msm

eu tenho mais tendencia em recair na cerveja, mas é pra eliminar retenção, juro, sqn dhshudasdsahasuuas

treino hard mlk

bóra ficar giga!

abraço!

arcusnak · Julho 19, 2013 às 15:23

coca cola é foda, as vezes não da pra resistir msm

eu tenho mais tendencia em recair na cerveja, mas é pra eliminar retenção, juro, sqn dhshudasdsahasuuas

treino hard mlk

bóra ficar giga!

abraço!

A coca-cola sei que faz mal mais direto tomo um pouquinho pra mata as lombrigas,

a breja só curto beber tipo festa/viagem mas atoa nem me preocupo fico sem de boa,

Treino insano hoje é perninhas suave!

GO Hard or GO TRASH

Abraço irmão!

As vezes penso, reflito, lamento, choro, suspiro e repenso mas sempre chego na mesma conclusão, sofrimento é coisa da nossa cabeça, nos que complicamos as situações, quando esquecemos que existe, ela some.

arcusnak · Julho 20, 2013 às 20:21

Relato de Ontem e hoje!!!

Seguinte galera ontem treinei com muita energia estava muito focado, foi uns dos melhores treinos de pernas com certeza!

Extensora 3x15 Unilateral aquecimento 10 total e 45 as 3 series

Afundo 3x10 8/8 halter

Stiff 3x5 34/34 + God Morning 3x10 13/13

Panturrilha rest-pause fiz em pe 50 deu 18/14/11

Abdomên rest-pause elevação de pernas(favorito de abd) 5/5 19/15/8

me alonguei e Jiu tranquilhão aprendi vários golpes show alias ja conhecia só melhorei legal.foi o estrangulamento,triângulo o armlock por vários ângulos e algumas montadas o treino de ontem foi o melhor!

Hoje senti que dormi super bem até lembrei doque havia sonhado acordei animadasso comi 7 ovos mexi todos e temperei com oregano, sal e tomate mandei para dentro também tomei uma multivitamíco, 3 capsulas de BCAA, 2 fish oil e meia maçã depois de 1 uma fui para o treino

Chegando lá na gym estava super animado mandei um Abdomen Obliquo 4x10 sem descanso e desci para o Jiu, cheguei meio atrasado e o professor me mandou fazer 50 polichinelo mas faz parte /: depois treinamos montada nas costas e passar para frente e voltar para as costas sem colocar o pé no chão, usei uma força do caral### depois rolamos e consegui finalizar um cara faixa azul e no triângulo ainda auhauhauh fiquei feliz o treino está tendo efeito, mas a felicidade dura pouco depois rolei com o professor e sofri demais o cara é bruto demais PQP cansaço extremo MODE ON [x] foi tenso suei demais mas consegui sair de vários golpes depois teve mais rolas e corri para ducha me alonguei na rua mesmo e agora to aqui vivão e consciente nem acredito parece que nem treinei hoje to de boa e peguei pesado em!

Abs e gO hard.

arcusnak · Julho 21, 2013 às 21:54

Relato de hoje,

Gosto muito de treinar de domingo porque estou super disposto, mas é o seguinte estava com amigo meu ele queria treinar comigo esse full body ai beleza chegou na porta falei ae professor bleza? ele veio fazer uma aula para conhece e tal ai ele lançou: não pode mais, tem que pagar o avulso, falei beleza coloca na minha conta amanhã trago, pode ficar sussa, ai ele disse não não pode porque não sou dono e estou comprindo ordem blabla, quase voei no pescoço dele putaquepar######### pessoa quando é cusão é assim ai ele lançou que ia ligar para dona para confirmar e tal e me volta dizendo é isso mesmo o avulso é tanto $$$, disse beleza põe na minha conta a minha mensalidade está em dia tenho 6 mêses pago e 1 mês de Jiu, vejo vários caras comprando fiado getorade, refri e outros baratos, fiquei com mó carão sem palavras para meo amigo fiquei bravo ele quiz embora, claro! mesmo assim mandei um treino, mas ai chegou a dona a val, ja fui na hora troca ideia com ela e perguntei se meu amigo poderia treinar e depois pagaria a grana ela disse CLARO que pode, porque o professor num falo que ela estava na academia, falaria direto com ela PQP o moleque foi embora atoa e o professor ficou com uma cara de CÚ do caral### filhadap### fico bravo demais com esses cara, mas tentei ligar pro meo amigo e ele estava sem o celular, então liguei pro irmão dele e consegui falar com ele e lancei que ele poderia treinar mas não quis mais treinar então mandei o treino bravo mesmo.

Treino B

Militar 5x5 18/18 fiz sossegadaso no proximo treino aumento com toda certeza o:

Deadlift 2x5 aqueci com 10/10 e mandei as 2 com 55/55 conclui todas as series e tentei mandar 70/70 RM mais num rolo trouxe até a metade /:

Dip's 3x5 8/8 aumentei finalmente só que a primeira aqueci sem carga!

Pinch Grip 3x40segundos não fiz denovo esqueçi dessa biroska!!

Paturrilha Rest-pause 70 total, testei mesmo 12/10/10

Abdominal tri-serie com 10 total sem descanso 3x

Alongamentos

Ducha na academia mesmo e voltei com outro amigo agente veio trocando ideia sobre treinos pa e ele treina um boxe chinês a 5 anos e já manj bastante, fiquei impressionado mas ele disse que puxa ferro mas num curte muito mas manda um abcd ai mandei a letra para ele treinar um full body que é muito bom para força e da vontade de treinar porque você vai se superando e tal ele ficou super interessado e disse depois vai mandar um treino comigo para conhecer e cada foi para seu lado.

depois em casa e mandei 2 ovos cru pq deu vontade e umas 200g de carne assada que minha mãe fez uma fruta tomei 3 bcaa, 2fish oil e um multivitamico, passaram 2 horas senti um sono monstruoso e cochilei até agora!

bom é isso, até mais e go train!

Editado Julho 21, 2013 às 22:00 por arcusnak

Ramoness246 · Julho 22, 2013 às 12:27

fala brodi!

tem gente que nasceu pra ser cuz@$# né?

mas fazer o que...

que bom que o jiu ta rendendo, tem dia que eu sonho que to rolando kkkk

vamo q vamo, sempre hard!

abraço!

arcusnak · Julho 22, 2013 às 14:45

fala brodi!

tem gente que nasceu pra ser cuz@$# né?

mas fazer o que...

que bom que o jiu ta rendendo, tem dia que eu sonho que to rolando kkkk

vamo q vamo, sempre hard!

abraço!

é mano fiquei bravo ontem, mas hoje estou de boa! bom saber realmente como as pessoas que agente convive são.

o jiu to curtindo demais só que ainda não cheguei nesse nível ao ponto de sonhar kkkk

Abraço bro, gogo pain!

Tomaz97 · Julho 23, 2013 às 12:40

Cara muito bom as cargas ... continua ae e bora correr atrás dos objetivos ... to off mas acompanhando ... abraço

arcusnak · Julho 23, 2013 às 14:03

Cara muito bom as cargas ... continua ae e bora correr atrás dos objetivos ... to off mas acompanhando ... abraço

obrigado bro e seja bem vindo, bora compartilhar as ideias, vou dar uma passada no seu diário!

Relato de Ontem,

o treino com pesos foi muito bom, minha vascularização estava notável porque atarde ganhei 2 bombons 80% cacau show era amargo, curto muito chocolate amargo mas não resisti e mandei pra dentro, mas quando cheguei no treino aquela preguiça monstruosa sem vontade nenhuma de nada, ai dei três tapinhas na cara e falei XOO inhaca subi na esteira fiz 5 minutos 7 km para morrer mesmo me alonguei bastante e descansei uns 3 minutos e mandei o treino, estava de volta na parada me animei de novo e as cargas fluirão.

Pull Up's 3x5 1/1 + 3x10 Remada Curvada 11/11

Chin Up's 3x5(pegada bruta) 1/1 + 3x10 Rosca Martelo 10/10!

Panturrilha rest-pause 70 quando termino elas queimam pra car## deu 16/14/11 rep - só faço três series

Abdômen tri-set 10/10 para todos exercícios total de 20/40/80

Depois me alonguei e bora pro JIU chegando la, peguei só cara GIGA sofri muito apenas me defendia e fui finalizado 2 vezes e não consegui finalizar ninguém fiquei bravo mas de boa, estava devagar ontem mesmo!

peguei a grana do meu kimono hoje huhuhu to felizão O: é isso galera até mais e gogo pain !!

ItalianMonster · Julho 23, 2013 às 14:06

Passando aki.

Ja fiz muay thai.

Quand queria volta ano que vem junto cm treino de força.

Passando aki.

Ja fiz muay thai.

Quand queria volta ano que vem junto cm treino de força.

wjunior · Julho 23, 2013 às 14:21

caralhio que instrutor fdp velho...

Meu na academia só tem merda, por isso só treino de fone no ouvido, pra não ouvir merdas.

Ramoness246 · Julho 23, 2013 às 14:28

obrigado bro e seja bem vindo, bora compartilhar as ideias, vou dar uma passada no seu diário!

Relato de Ontem,

o treino com pesos foi muito bom, minha vascularização estava notável porque atarde ganhei 2 bombons 80% cacau show era amargo, curto muito chocolate amargo mas não resisti e mandei pra dentro, mas quando cheguei no treino aquela preguiça monstruosa sem vontade nenhuma de nada, ai dei três tapinhas na cara e falei XOO inhaca subi na esteira fiz 5 minutos 7 km para morrer mesmo me alonguei bastante e descansei uns 3 minutos e mandei o treino, estava de volta na parada me animei de novo e as cargas fluirão.

Pull Up's 3x5 1/1 + 3x10 Remada Curvada 11/11

Chin Up's 3x5(pegada bruta) 1/1 + 3x10 Rosca Martelo 10/10!

Panturrilha rest-pause 70 quando termino elas queimam pra car## deu 16/14/11 rep - só faço três series

Abdômen tri-set 10/10 para todos exercícios total de 20/40/80

Depois me alonguei e bora pro JIU chegando la, peguei só cara GIGA sofri muito apenas me defendia e fui finalizado 2 vezes e não consegui finalizar ninguém fiquei bravo mas de boa, estava devagar ontem mesmo!

peguei a grana do meu kimono hoje huhuhu to felizão O: é isso galera até mais e gogo pain !!

issaê!

qual kimono vai possuir? tem treinos submission tbm?

abraço parcero!

arcusnak · Julho 23, 2013 às 17:00

Passando aki.

Ja fiz muay thai.

Quand queria volta ano que vem junto cm treino de força.

Passando aki.

Ja fiz muay thai.

Quand queria volta ano que vem junto cm treino de força.

puta uma luta que me atrai, irei fazer uma aula pra ver qualé!

treino de força e uma luta combina bagarai ahuahauhahah

caralhio que instrutor fdp velho...

Meu na academia só tem merda, por isso só treino de fone no ouvido, pra não ouvir merdas.

só os power ranger nesta biroska, fiquei boladão com o instrutor mas ele é quem vai me vende o kimono e baratinho /: deixa essas coisa para lá, passo por cima dessas me###,E FOCO FICAR MUTANTE.

issaê!

qual kimono vai possuir? tem treinos submission tbm?

abraço parcero!

é o kimono simples quero preto mesmo para meter moral, treinos de submission é só com MMA por isso não entrei, estou indo devagar para não me acabar, quero energia para os ferro ainda (>:

Abraço bro!!

Ramoness246 · Julho 23, 2013 às 17:23

eu tenho um preto simples tbm, nem trançado é, e nunca rasgou hehe, submission é bom pra pegar umas tecnicas pra ajudar no pano tbm... eu fazia com o professor, quase morria, mas aprendia bastante.

arcusnak · Julho 23, 2013 às 19:44

eu tenho um preto simples tbm, nem trançado é, e nunca rasgou hehe, submission é bom pra pegar umas tecnicas pra ajudar no pano tbm... eu fazia com o professor, quase morria, mas aprendia bastante.

preto é o melhor não precisa nem lavar é só disfarçar o cheiro e go hard, quero um só treinar mesmo nada de deixar bonitinho e talz, queria fazer esse submission mas a grana também moia e o MMA vai acaba com meu treino.

abraço bro!

Ramoness246 · Julho 23, 2013 às 19:55

preto é o melhor não precisa nem lavar é só disfarçar o cheiro e go hard, quero um só treinar mesmo nada de deixar bonitinho e talz, queria fazer esse submission mas a grana também moia e o MMA vai acaba com meu treino.

abraço bro!

eu não pagava nada a parte cara, tinha dia especifico que o professor falava que era só submission, não sei se vc ta ligado nos adcc da vida, mas eu assisto direto é mto massa.

arcusnak · Julho 24, 2013 às 14:56

eu não pagava nada a parte cara, tinha dia especifico que o professor falava que era só submission, não sei se vc ta ligado nos adcc da vida, mas eu assisto direto é mto massa.

pior que a mensalidade da minha academia não é cara mas cada coisa amais rola dinheiro e fica salgado pra mim, as lutas assisto direto na casa da minha tia, porque em casa tem poucos canais da net, pobre é assim.

ontem nem fui treinar e fico tristão na moral por isso não gosto de faltar mesmo que não consiga dar o máximo de mim pelo menos estaria fazendo algo que me sinto bem /: as vezes me pergunto porque sou assim? mas vai entende essa bosta, tnc!

abraço.

Editado Julho 24, 2013 às 14:57 por arcusnak

Ramoness246 · Julho 24, 2013 às 16:19

Eu nem tv a cabo tenho haha acho muito caro pra pouca coisa, assisto na net mesmo, é até melhor que da pra voltar os melhores lances haha

nem esquente cara, cada um sabe seu limite e tal, as vezes acaba virando neura ir treinar e tal, sendo q uma folga pro corpo tbm cai bem

segue firme aí meu brother.

Abraço!

arcusnak · Julho 25, 2013 às 14:12

Ramonzitos, tambem só tenho net só tem canal zuado na tv, tenho até multishow porque eu que pago,

Vlw bro, estou colocando bastante carbo pa dentro para voltar o pique mas com frio ta tenso!

abs,

Relato de ontem:

Agachamento 5x5 42/42 foi treze mais sempre que aumento a carga sofro um pouco

Supino Reto 5x5 35/35 mantive para perder o medo

Barra fixa 3x5 3/3 com 15 segundos de descanso deu 5/5/4

Pinch Grip 3x40segundos não deu tempo

no jiu estava com medo enorme de machucar os pé não conseguia senti-los estavam dormentes fiquei priorizando ficar na guarda para não me fud##

edit:

OBS: Vou postar uma fotinho da minha vascu pq no frio de ontem elas ainda deram as caras!

até mais.

Editado Julho 25, 2013 às 15:34 por arcusnak

arcusnak · Julho 26, 2013 às 17:51

Relato de ontem,

Cheguei ontem na GYM e meu querido kimono chegou hahaha um parceiro meu me trouxe, só que esta usado mas novinho, felizão hoje vou acabar com os cara no rola se preparem que hoje vamos jantar no inferno crianças xD

treino de ontem me animou demais:

Supino declinado 4x15 20/20halter + Crucifixo 4x15 10/10 halter

Pull Over 4x15 28 halter execução de REI, por isso gosto de treino de resistência não faço que nem a xuxa!

Chin Up's 4x5 2\2 + Rosca Martelo em pé 4x8 10/10 as carga estão ridículas, mas tenho a vida toda para aumenta-las xD

Rosca Scott 4x8 Unilateral 14 halter

Panturrilha em pé 3xmax 60 deu 21/17/13rep

Elevação de pernas 4x15 4/4

VIREI MEMBRO dos paranauê agora ninguém segura xD, curti pacas o treino vou mandar o treino de pernas hoje sem duvida, nenhuma GOGO overtraing ahuahuauahah,

abs e gogo GYM OR die!

Ramoness246 · Julho 26, 2013 às 18:12

Relato de ontem,

Cheguei ontem na GYM e meu querido kimono chegou hahaha um parceiro meu me trouxe, só que esta usado mas novinho, felizão hoje vou acabar com os cara no rola se preparem que hoje vamos jantar no inferno crianças xD

treino de ontem me animou demais:

Supino declinado 4x15 20/20halter + Crucifixo 4x15 10/10 halter

Pull Over 4x15 28 halter execução de REI, por isso gosto de treino de resistência não faço que nem a xuxa!

Chin Up's 4x5 2\2 + Rosca Martelo em pé 4x8 10/10 as carga estão ridículas, mas tenho a vida toda para aumenta-las xD

Rosca Scott 4x8 Unilateral 14 halter

Panturrilha em pé 3xmax 60 deu 21/17/13rep

Elevação de pernas 4x15 4/4

VIREI MEMBRO dos paranauê agora ninguém segura xD, curti pacas o treino vou mandar o treino de pernas hoje sem duvida, nenhuma GOGO overtraing ahuahuauahah,

abs e gogo GYM OR die!

Curti o treino cara, não faço que nem a xuxa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

isso aê membro paranauê não sai da academia sem dar pelo menos uma vomitadinha! HDSAHUAHADSHD

imagine a expansão dos negocios PARANAÊ GYM, vamos ficar ricos!

abraços e bora judiar das pernas e da tigrada no jiu hoje, Googo power rangers ♫ dsahddashdasus

vascularização tooop

Editado Julho 26, 2013 às 18:15 por Ramoness246

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