E ai galera, tudo bem? gostaria de tira uma duvida com vocês! tenho um amigo na academia que executa o supino da seguinte forma, ele não

estica o braço todo, isso no supino reto. Hoje eu estava vendo alguns videos e vi um do jay cutler fazendo o supino inclinado da mesma forma (video no final), sem

esticar o braço completamente.

Gostaria de saber qual a diferença de quem faz esse movimento de quem estica o braço todo, e se tem algum beneficio fazer dessa forma.

obrigado!

Video do jay fazendo o movimento:

Nossa cara nao tenho a certeza mas acho que era so pa focar o peso no peito sem usar o tricep, pk é no momento de esticar o braço todo que entra a ajuda dos triceps

è pra nao força o triceps , mais olha o peso do cara no supino inclinado porra é essa , agora querer imitar isso com 10 10 na barra acho que n vale apena

então seria mais como um movimento isolador?

sim o supino assim seria um movimento isolador

Interessante! valeu por tirarem minha duvida!

Mas não vejo vantagem usar o supino dessa forma como isolador se ele é um composto

A unica coisa que ele ta fazendo ali é gravando comercial pra muscletech, nada mais. Ele não vai até o final do movimento pra manter o músculo sobre tensão.

è pra nao força o triceps , mais olha o peso do cara no supino inclinado porra é essa , agora querer imitar isso com 10 10 na barra acho que n vale apena

sim o supino assim seria um movimento isolador

Ele não vai até o final do movimento pra manter o músculo sobre tensão. ²

Ao esticar, vc segura o peso basicamente com os treiceps e ombros, "distencionando" o peito.

Faço o movimento da mesma forma que o Jay, alias, quase todos os exercicios: agachamento, rosca direta, polia alta, testa, militar, etc

sim o supino assim seria um movimento isolador

que pohha é essa mermao???

@topic: procura a diferenca de execução no supino dos pl e dos bb que vc vai entender...abs

que pohha é essa mermao???

@topic: procura a diferenca de execução no supino dos pl e dos bb que vc vai entender...abs

pl = powerlifter

bb = bodybuilder

?

yup

acho que fode com as articulações tambem se extender até o final, além de não manter o musculo em tensao pq os ossos que ficam sustentando a carga

É pq ele tem preguiça

Mas não vejo vantagem usar o supino dessa forma como isolador se ele é um composto

penso da mesma forma

Só não esqueçam que o Jay usa EA's, sendo assim, manter o peitoral "sob tensão" pode ser mais vantajoso pra ele do que pra vocês que são naturais. Sendo assim, penso ser mais vantajoso usar do movimento completo, sem tentar "isolar" o peito num exercício composto. Creio que se a intenção é isolar, existem os isoladores justamente pra isso. (Esta última frase não foi redundante, acreditem.)

É pq ele tem preguiça

"Creio que se a intenção é isolar, existem os isoladores justamente pra isso".

Perspicaz.

Eu faço assim normalmente na última série, já que meu tríceps costuma a cansar primeiro, mas nas outras séries eu faço mais estilo PL mesmo

Editado 13/05/2013 às 13:03 05/13, 2013 por tristan90