[ Bulking Ou Cutting ] Com Fotos !

Postado 26/04/2013 às 03:02 04/26, 2013

# Bulking ou Cutting ?

Fala galera, surgiu uma duvida muito chata na minha cabeça...tenho quase ctz que é bulking, mas prefiro a experiencia de vocês no assunto..

Coisa de iniciante.. x_x To no meu 3º mês de academia, mas posso dizer que é o primeiro mês levando a sério mesmo !

Meus dados são 1,79m / 77 kg / 10,4% BF ( O BF saiu de uma revisão funcional da minha academia, feita com todas as medidas etc etc ps: minhas medidas estão no topico da minha assinatura)

Eis as fotos : (PS:Estou ciente da diferença de 1cm de uma coxa pra outra.. isso foi devido a uma lesão que tive - jogo futebol de areia, me deixou 1mês parado )

Editado 26/04/2013 às 03:06 04/26, 2013 por David A (veja o histórico de edições)

Postado 26/04/2013 às 03:41 04/26, 2013

bukl limpo com certeza

Postado 26/04/2013 às 03:55 04/26, 2013

Eu tentaria manter essa faixa de BF em um bulk.

Não ultrapasse demais as calorias e então comece a ajustar a dieta de acordo com o "espelho"

E vc tbm tem um desenvolvimento bom das pernas, aproveite isso

Postado 26/04/2013 às 04:15 04/26, 2013

Bulking limpo para depois partir para um cutting... ah não ser que você queira apenas definição e não se importe com volume

Postado 26/04/2013 às 04:22 04/26, 2013

Autor

Agradeço demais as respostas !! Muito obg pela ajuda

Acho que vou partir pra uns 4 meses de bulking tentando manter essa faixa de BF (10 ~ 13 ) e depois faço um cutting... porque não tenho massa muscular quase nenhuma hehehe..

O que vcs acham? abs !!

Postado 26/04/2013 às 15:20 04/26, 2013

Opa... Bulk com certeza. Coloca +300 kcal acima da manutenção e vai se pesando de 2 em 2 semanas. Sempre que o peso estagnar, aumenta +200 kcal.

Terceiro mês de academia, então pode até se surpreender com os ganhos. Porém tenha paciência, sem pressa pra não vir muita gordura e tentar manter o %BF.

Abraço

Postado 26/04/2013 às 23:07 04/26, 2013

Autor

Opa... Bulk com certeza. Coloca +300 kcal acima da manutenção e vai se pesando de 2 em 2 semanas. Sempre que o peso estagnar, aumenta +200 kcal.

Terceiro mês de academia, então pode até se surpreender com os ganhos. Porém tenha paciência, sem pressa pra não vir muita gordura e tentar manter o %BF.

Abraço

Valeu pela resp greco !! Farei um bulk limpo

Abração

Postado 27/04/2013 às 02:54 04/27, 2013

opa brother...

eu aconselho bulk limpo

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 27/04/2013 às 03:45 04/27, 2013

um super clean bulk, se ligue por conta do BF. nesse clean bulk colocaria também uns AEJ, para controlar o BF.

Postado 27/04/2013 às 04:11 04/27, 2013

Sem duvidas um bulking, colega. Manda uns 2/3 meses de bulking que é ganho na certa.

"Pare de ser fraco – Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer algo que nunca fez. Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz. O primeiro passo para realizar seu sonho é ACORDAR !!! Não desista na primeira recaída. Falhas são admitidas mas repetir as mesmas falhas é burrice. TRAIR A SI MESMO É A PIOR TRAIÇÃO."