Costas Largas

[Ronsu 0]

galera preciso de dicas de exercicios para alargar as costas to com um crescimento bom de biceps triceps, peito, porem no entanto fico muito reto porque meus ombros e as costas nao aumentaram quase nada e quando coloco camiseta nem parece que treino e tal.. o que posso fazer para alargar costas e ombros??

[ManoelX 126]

elevações laterais e desenvolvimento militar pra ombros

barra fixa e pull over pra costas vão te deixar largo...

isso assumindo q vc esteja fazendo td o resto certo, comer, descansar e tal

dá pra por mais exercícios tb, mas esses são indispensáveis se vc quer ficar largo

[Ronsu 0]

desenvolvimento militar eu desconheço , barra fixa eu faço , porem as vezes faço no pulley , sou ectomorfo

[chrisleon1702 24]

Barra

puxada

remada unilateral

remada curvada

remada baixa

esses ai sao os basicos pra crescer,tem que ver a alimentação tambe,

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

[manel007 3417]

elevações laterais e desenvolvimento militar pra ombros

barra fixa e pull over pra costas vão te deixar largo...

isso assumindo q vc esteja fazendo td o resto certo, comer, descansar e tal

dá pra por mais exercícios tb, mas esses são indispensáveis se vc quer ficar largo

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[Locemar 29]

Desenvolvimento militar

[Johnn 5835]

Desenvolvimento militar

Militar é de pé

Editado Março 24, 2013 às 19:43 por Johnn

[Locemar 29]

Tem em pé e sentado. O Branch Warren entao ta fazendo errado né rss

[harryloko 42]

cade o video do em pe?So fiz sentado...rapaz eu nao sei voces...mas eu sou ecto...tenho dificuldade em ganhar biceps...mas costas pqp kkkkkkkkkk

[gabriel.oliveira 15]

Tem em pé e sentado. O Branch Warren entao ta fazendo errado né rss

Título do vídeo "SEATED military press" Seated = sentado

O Militar que o pessoal tá indicando pro rapaz é esse:

É um movimento mais difícil do que o sentado, pois exige muito mais equilíbrio e ativa mais músculos estabilizadores.