Olá, estou com uma duvida com relação ao meu treino:

Dados:

Idade: 17 anos Peso:83kg

Braço: 36cm Massa gorda: +/- 18%

Objetivo: Definição Treino: ABCDE

Tempo:45min/dia 2meses de treino

Bom eu treino usando o ABCDE por falta de tempo, tenho 45 minutos diarios para dedicar aos treinos. Venho lendo o fórum a algum tempo tentando entender sobre muscução, vi algo sobre o treino abcde e quero sanar uma duvida. Ouvi dizer que quem treina abcde deve treinar até a falha, OBRIGATÓRIAMENTE, isso é verdade? ou apena um jeito de melhorar?

outra: Para cutting exercicios mais rapidos e com pouco descanso durante o treinamento ajudam na perda de gordura? E treinar em jejum?

Aproveitem e avaliem meu treino:

Seg - Peito/abs

Supino reto 4x10

supino inclinado alteres 4x10

supino maquina 4x10

packdeck 4x10

Abdominais

Ter - Costas/ombro/abs

Pulley costas 4x10

remada baixa 4xx10

remada maquina 4x10

Abdominais

Qua - Perna/abs

Extensora 4x10

Flexão horiontal 4x10

Leg press 45º 4x10

Agachamento inclinado maquina 4x10

abdominais

Qui - Tricips/trapezio/abs

Pulley 4x10

Pulley corda 4x10

Francês corda 4x10

encolhimento 4x10

abdominais

Sex - Bicips/panturrilha/abs

Rosca direta barra 4x10

Rosca alternada 4x10

Rosca scott 4x10

Leg gemeos 4x10

Panturrilha maquinha em pé 4x10

abdominais

Obrigado! E bons treinos!

Não é obrigado ir a falha não. É apenas um recurso que pode ser explorado pelo fato dos treinos serem menos frequentes.

Não, diminuir descanso, aumentar séries etc.. é quase nulo em termos de perder gordura. Deve fazer o máximo para manter seu treino como no período de bulk, para evitar perder massa magra. O mesmo vale pros treinamentos em jejum. A mudança brusca pode ser um risco por si só, e um risco ainda maior se afetar seu desempenho nos treinos. Recomendo apenas AEJ caso não esteja habituado aos treinos anaerobicos em jejum.

perder gordura depende única e exclusivamente do saldo calórico (para naturais)

Treino péssimo. Vc precisa de treinos frequentes, pouco tempo p/ treinar não é desculpa p/ fazer ABCDE!! sE INFORME MELHOR....