Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[ricardo89]

merda nada! tá bom o video! parabens! continue com determinação que vc chega lá!!

[Joao Souza]

Merda nada, tá muito bom mesmo, daqui a pouco nóis chega nos handstand da vida, hahaha

[relax]

merda nada! tá bom o video! parabens! continue com determinação que vc chega lá!!

Opa, muito obrigado Ricardo!

Merda nada, tá muito bom mesmo, daqui a pouco nóis chega nos handstand da vida, hahaha

Vamo que vamo, Jão homem do BW nas praias!

[Visitante usuario_deletado17237]

Show!

Quando fazia capoeira conseguia ficar bastante tempo fazendo "headstand" (não é esse o termo, mas da pra entender).

E ta muito bom sim, principalmente pelo fato de tu subir devagar, isso é complicado de fazer com boa execução, e tu tira de letra.

Parabéns!

PS: agora vi o título do vídeo, o nome é Headstand mesmo? Achei que era viagem minha.

Editado Dezembro 22, 2013 às 23:06 por 007.

[relax]

Show!

Quando fazia capoeira conseguia ficar bastante tempo fazendo "headstand" (não é esse o termo, mas da pra entender).

E ta muito bom sim, principalmente pelo fato de tu subir devagar, isso é complicado de fazer com boa execução, e tu tira de letra.

Parabéns!

Por enquanto é o que eu consigo fazer hahaha

E como sinto um pouco de dificuldade de fazer aquela posição "baby" (apoiar os joelhos nos cotovelos) eu subo direto. Agora sempre que tenho um tempinho vou lá e tento. rs

Obrigado!

[Priest.]

Acompanhando discretamente.

[relax]

Saudações, amado povo que acompanha esta mixórdia (saudações pra quem não acompanha também, positividade ae)

Ontem foi treino de core com a participação ilustre do meu pupilo @GriloNinja, meu amigo que chegou de viagem (Milkman) e meu irmão, que eu vou deixar pra falar sobre no final do relato.

Treino do dia 23 de dezembro de 2013.

Headstand:

Várias vezes

Corrida:

Cerca de 1.5km em 15min

Sit ups:

1x31 / 1x20 / 1x16 / 1x15

Dragon flag (progression):

1x12 / 2x10 / 1x9

Wall handstand:

1x35s

Tuck L-sit:

1x10s / 1x14s / 1x10s

Plank:

1x1m04s / 1x1min

E foi isso. Wall handstand eu não havia feito no início do treino, então fiz debaixo de uma escada aqui de casa, como fica um espaço em baixo, o meu desafio era conseguir colocar os pés na parte mais alta. Haha

O meu irmão está com sobrepeso. Acumulou muita gordura abdominal, muita mesmo e o restante do corpo não é tão gordo. Ele me pediu ajuda no domingo. E ontem eu chamei ele pra correr comigo (sofreu muito hahahaha) e quando chegamos em casa, ele queria fazer uns exercícios. Ele fez alguns sit ups e uns burpees. O condicionamento dele está horrível, muito sedentarismo para ser vencido. Eu não estou forçando ele a fazer nada, ele pode muito bem continuar deitado no sofá vendo NFL. Mas a partir do momento em que ele me pede ajuda, calça um tênis e me pergunta o que fazer, eu não estou querendo mudá-lo. Estou ajudando ele a mudar-se. Quero registrar aqui uma nova meta: Ajudar o meu irmão a voltar à sua forma física de anos atrás.

E tenho dito.

Aquele abraço!

[FabianaF]

Poxa, que legal seu irmão ter pedido sua ajuda! Isso que é orgulho de ser exemplo, né?

Bora com a nova meta, Relax!

[Priest.]

Show! Bacana tu querer ajudar o brother, mas tu sabe: um mestre nunca ensina todos os segredos. haha

[relax]

Poxa, que legal seu irmão ter pedido sua ajuda! Isso que é orgulho de ser exemplo, né?

Bora com a nova meta, Relax!

Realmente fiquei orgulhoso, não sabia que era digno de ajudar alguém. haha

E só lembrando: é apenas MAIS UMA meta. As outras ainda estão de pé. rs

Show! Bacana tu querer ajudar o brother, mas tu sabe: um mestre nunca ensina todos os segredos. haha

Com certeza, meu brother. hahaha Eu só ensino a pescar, ele vai ter que aprender a pegar os peixes grandes sozinho.

[Artie]

Gostei do vídeo hein! Daqui a pouco tá no free handstand like a boss.

Abraço!!

[Joao Souza]

Bora tirar seu irmão do sedentarismo aí e colocar ele pra fazer handstand com a galera BW.

[relax]

Gostei do vídeo hein! Daqui a pouco tá no free handstand like a boss.

Abraço!!

Hahahaha Cara, quem me dera! Mas vamos conseguir!

Aquele abraço!

Bora tirar seu irmão do sedentarismo aí e colocar ele pra fazer handstand com a galera BW.

Bora Jão, eu quero ver aquele cara mandando planche nas paralelas da praia hahaha

-

Relatando rapidamente o que fiz ontem.

Treino do dia 24 de dezembro de 2013.

Headstand:

5x

Wall headstand push ups:

1x1 / 1x2 / 3x1

Push ups:

M5 (1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1) total = 49

Bench dips:

1x21 / 2x16 / 1x12

Rolling pistol squat:

1x20 / 1x10

Bom, como podem ver mesmo na véspera do Natal teve treino. Minha academia nunca fecha.

Se eu soubesse na hora que as push ups iam dar 49 no total eu tinha feito mais uma pra dar 50, mas já tava sem oxigênio no cérebro pra pensar. hahaha

Os rolling pistols foram na casa da minha namorada, tive uns 20 min de intervalo entre o restante do treino e os pistols, mas não tem problema. Fiz.

Por enquanto é isso, feliz Natal a todos vocês!

Aquele grande abraço!

[Artie]

Gostei desses exercícios com N,M,V,W. Muito maneiro!

Rapaz, treino BW se torna quase uma doença, todo momento e em qualquer lugar é hora pra treinar! O cara vai pra casa da namorada, véspera de natal, cheio de familiares e vai fazer o que? TERMINAR O TREINO! aouehaehoaheuaeho

Aposto que tu deve ter se sentido mal porque não fez os rolling pistols e fez escondido, rapidinho em algum comodo da casa dela. hahaha

Boas festas pra ti!

Abraço!

[Priest.]

"Minha academia nunca fecha" Relax super boss!

Tudo de bom aí, rapaz!

[Visitante]

Eu pensei o mesmo, mas... Preferi nem treinar nesse natal kkk

[relax]

Gostei desses exercícios com N,M,V,W. Muito maneiro!

Rapaz, treino BW se torna quase uma doença, todo momento e em qualquer lugar é hora pra treinar! O cara vai pra casa da namorada, véspera de natal, cheio de familiares e vai fazer o que? TERMINAR O TREINO! aouehaehoaheuaeho

Aposto que tu deve ter se sentido mal porque não fez os rolling pistols e fez escondido, rapidinho em algum comodo da casa dela. hahaha

Boas festas pra ti!

Abraço!

É bem legal mesmo, quem deu essa ideia foi o @Kaizen, que falou sobre a letra W. Mas cansa bastante! É bom pra testar o condicionamento físico.

Pior que não viu, Artie. Na verdade, não tinha ninguém na casa dela nessa hora, só eu, ela e uma amiga dela, cozinhando umas coisas. Eu cheguei, deixei minhas coisas no sofá, tirei os óculos e mandei os rolling pistols na sala mesmo. E ela veio, me viu fazendo, conversou comigo normalmente, não disse nada. Ela já me conhece. kkkkkkkk

As vezes a gente tá vendo TV e ela vai beber água ou ir no banheiro e quando volta estou lá, de cabeça pra baixo fazendo wall handstand. hahahahah

Realmente, BW é quase uma doença.

Aquele abraço!

"Minha academia nunca fecha" Relax super boss!

Tudo de bom aí, rapaz!

É por aí mesmo, viu amigo? hahaha

Aquele abraço, tudo em dobro pra você!

Eu pensei o mesmo, mas... Preferi nem treinar nesse natal kkk

É, mas eu compensei ontem. Dediquei totalmente aos familiares e amigos e não treinei. haha

[KaizenWay]

Eu não tenho nada a ver com isso. Só expandi um pouco uma coisa que eu ví num vídeo do fortress que eu achei bem legal ele fazendo o W7 com Pull Ups.

Se tudo der certo, até Março eu devo conseguir fazer esse maldito W7

[relax]

Eu não tenho nada a ver com isso. Só expandi um pouco uma coisa que eu ví num vídeo do fortress que eu achei bem legal ele fazendo o W7 com Pull Ups.

Se tudo der certo, até Março eu devo conseguir fazer esse maldito W7

Legal, vou considerar isso um desafio. E aceito. hahahahaha Acho que vou mandar um V5 com pull ups e ver no que dá. Se eu não me sentir tão morto tento mais uma sequência e faço um И5 kkkkkkkkkkkk

[FabianaF]

Treino russo esse? Hahahaha!

[relax]

Treino russo esse? Hahahaha!

O alfabeto da língua portuguesa não possui signos suficientes para o BW training. u_u hahahahaha

[FabianaF]

 

O alfabeto da língua portuguesa não possui signos suficientes para o BW training. u_u hahahahaha

O BW transcende fronteiras linguísticas?

[relax]

O BW transcende fronteiras linguísticas?

Linguísticas, geográficas, espaciais... hahahahah

[Visitante]

Sobre a conversa acima: This...

Bom cara, eu ainda acompanho bastante o seu diário, só não comento muito porque você chegou a um nível que não precisa mais de ajuda... *-*

[relax]

Sobre a conversa acima: This...

Bom cara, eu ainda acompanho bastante o seu diário, só não comento muito porque você chegou a um nível que não precisa mais de ajuda... *-*

Poxa, Shaps, o ego agradece cara. *-* Mas preciso sim hahaha Mais especificamente, vou precisar de ajuda com um treino que estou pensando para o ano que vem. Mesclando treino com pesos + BW + capoeira. Acha possível?

[Visitante]

demoro

[Joao Souza]

paranauê, paranauê paraná

[relax]

demoro

Então beleza, quando tiver uma base montada peço pra você apagar alguma msg pra eu te mandar MP ou então você me passa seu e-mail, sei lá.

paranauê, paranauê paraná

Agora vai ser pé-na-lua até quando tiver esperando o ônibus e human flag quando já tiver no ônibus. hahahahah

[KaizenWay]

Legal, vou considerar isso um desafio. E aceito. hahahahaha Acho que vou mandar um V5 com pull ups e ver no que dá. Se eu não me sentir tão morto tento mais uma sequência e faço um И5 kkkkkkkkkkkk

HAHAHAHAHA! Faz logo um W4 e para de pegar caracteres de outros alfabetos senão daqui a pouco vou trazer uns Kanji pra cá e ai a coisa vai ficar bem embaçada.

[relax]

HAHAHAHAHA! Faz logo um W4 e para de pegar caracteres de outros alfabetos senão daqui a pouco vou trazer uns Kanji pra cá e ai a coisa vai ficar bem embaçada.

Poxa, tá vendo aí? Hahahaha beleza, beleza, vai W4 então. Quer dizer, eu espero que vá. hahaha