Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[Visitante usuario_deletado17237]

Olá!

Enfim o treino do Relax!

Eu acho que tenho sérios problemas, todo mundo faz praticamente o mesmo número de pull ups e chin ups, ou até mais pull. Só eu sou diferente.

Nem fala em calor, agora deu uma aliviada aqui, ar condicionado NO TALO. É uma merda, suo uns 42014109 litros por treino.

No mais é isso, curti o treino. Normal, como sempre. Galera aqui ta de parabéns.

Abraço!

[ricardo89]

eu não tenho capacidade de fazer traduções fieis como vc relax! hahahaha

[relax]

Olá!

Enfim o treino do Relax!

Eu acho que tenho sérios problemas, todo mundo faz praticamente o mesmo número de pull ups e chin ups, ou até mais pull. Só eu sou diferente.

Nem fala em calor, agora deu uma aliviada aqui, ar condicionado NO TALO. É uma merda, suo uns 42014109 litros por treino.

No mais é isso, curti o treino. Normal, como sempre. Galera aqui ta de parabéns.

Abraço!

Para 007, você faz 19 chin ups. Realmente tem sérios problemas. Pare. Não faça mais tantos chin ups. Vai dar overtraining.

É por aí mesmo viu. Se a garrafa de água fosse um halter de 10kg eu já teria treinado mais. hahaha

Obrigado, meu brother!

Aquele abraço!

eu não tenho capacidade de fazer traduções fieis como vc relax! hahahaha

Eu não diria fiéis, eu diria mais brasileiras né? hahahah Porque o que a gente tem de palavras que ainda não foram nem dicionarizadas dá outro dicionário.

[KaizenWay]

A questão do colete é que, especificamente pra mim, ele ajuda no treinamento de movimentos mais chatos. Claro que dá pra fazer a adaptação de carga com métodos alternativos (tanto que o meu primeiro colete foi handmade).

Pra fazer box jump, subir lances de escada no gás, quadrupedia, equilíbrio em canos e outras coisas que no parkour eu costumava fazer, o colete é mais interessante e prático. Para as outras coisas eu concordo com o Shapudo, mete um dipbelt e/ou caneleira que dá tudo certo.

É só mais uma forma alternativa de adicionar carga nos exercícios bodyweight.

[Visitante usuario_deletado17237]

Se a garrafa de água fosse um halter de 10kg eu já teria treinado mais. hahaha

HAHAHAHAH

Boa, campeão. Eu teria ombros maiores que o peitoral.

[relax]

A questão do colete é que, especificamente pra mim, ele ajuda no treinamento de movimentos mais chatos. Claro que dá pra fazer a adaptação de carga com métodos alternativos (tanto que o meu primeiro colete foi handmade).

Pra fazer box jump, subir lances de escada no gás, quadrupedia, equilíbrio em canos e outras coisas que no parkour eu costumava fazer, o colete é mais interessante e prático. Para as outras coisas eu concordo com o Shapudo, mete um dipbelt e/ou caneleira que dá tudo certo.

É só mais uma forma alternativa de adicionar carga nos exercícios bodyweight.

Ah, sim, de fato. No seu caso ele seria mais interessante mesmo, porque ele não balança, não sai e se choca no corpo. E realmente, dá pra fazer mais coisas com o colete: já vi um cara fazendo pistol com um colete desses e com muita carga.

[KaizenWay]

Deixa eu chutar: Ross Enamait é o maluco fazendo pistol com colete?

[relax]

Deixa eu chutar: Ross Enamait é o maluco fazendo pistol com colete?

Na verdade o vídeo que eu vi foi esse (o cara ainda usa uns halteres pequenos):

[BichoPreguiça]

Eai como vai?Sempre to acompanhando aqui seus relatos.

Deixa eu perguntar algumas coisas:

1-Comecei seguir os treino do tópico do agaboy,e ainda to no nivel 1,porém estou fazendo os exercicios normais sem facilitar sabe?com quantas repetições você acha que da pra ir pro próximo nível?

2-Que exercícios você acha interressante adicionar?(se você achar)

3-A barra que uso aqui em casa é a madeira do telhado sabe?Sera que vai atrapalhar?(Da certinha pra fazer australian pull up,porque tem uma mesa bem em baixo dela kkkkkkkk)

Abraço

Editado Dezembro 6, 2013 às 01:09 por BichoPreguiça

[relax]

Eai como vai?Sempre to acompanhando aqui seus relatos.

Deixa eu perguntar algumas coisas:

1-Comecei seguir os treino do tópico do agaboy,e ainda to no nivel 1,porém estou fazendo os exercicios normais sem facilitar sabe?com quantas repetições você acha que da pra ir pro próximo nível?

2-Que exercícios você acha interressante adicionar?(se você achar)

3-A barra que uso aqui em casa é a madeira do telhado sabe?Sera que vai atrapalhar?(Da certinha pra fazer australian pull up,porque tem uma mesa bem em baixo dela kkkkkkkk)

Abraço

E ae! Valeu por acompanhar

Bom, 1) eu já fiz essa pergunta até pra ele mesmo uma vez e ele me disse que a partir de 20 reps você já pode passar para o outro nível (no caso dos treinos que ele recomenda).

2) Eu não sei como está o seu treino, mas como você disse que tá seguindo a sugestão do Agaboy, você pode incluir:

Short bridges;

Bench dips;

Wall sit.

Mas claro, dependendo do tempo que você tem pra treinar e quais exercícios você achar que consegue fazer.

E 3) você tá falando tipo caibro? É tranquilo, pode fazer sem remorso.

Espero ter ajudado. Aquele abraço!

-

O treino de ontem teve que ser rápido, então, sem maiores acontecimentos, eis este simplório momento.

Treino do dia 05 de dezembro de 2013.

Wall handstand work:

1x40s / 1x1:02s

Hanging leg raises:

1x7 / 3x6

Skin the cat:

1x4 / 2x3

Plank:

1x1:40s / 1x1:30s / 1x42s

Então foi só isso. Só fiquei feliz pela segunda série do handstand e pelo plank, que tá melhorando aos poucos.

Aquele abraço e ótima sexta, que já é ótima por ser sexta, mas claro, o que importa é que você tenha acordado esta manhã. O resto é consequência.

Paz.

Editado Dezembro 6, 2013 às 11:27 por relax

[Ramoness246]

Bom dia mestre, o que que é essa mulher do video do wall sit hein? *----* huahuahuahuuhaa

1:02s isso que é exatidão nos relatos haha daqui uns tempos vai ser 1:02321112542ms²³^³

hahaha

abraço!

[Visitante usuario_deletado17237]

Olá, Relax

De fato, toda sexta é ótima. Mesmo com um chuvisco caindo lá fora, ta bacana. Ainda mais vindo aqui pro fórum, trocando ideia com os amigos da internet, olhando esses treinos supimpas, ta tudo certo!

PAZ, my brother! Peace and good trains!

Abraço!

[Joao Souza]

Sexta, ê dia bão !!

[BichoPreguiça]

Muitíssimo Obrigado !!

É o caibro mesmo que eu tava falando,e da próxima vez não precisa ter o trabalho de por os vídeos não,sei que seu tempo é bem corrido pelo oque você fala aqui,de novo obrigado !!

PS: Matisyahu é bom demais.

Abraço

[caiolima]

Meu querido, você realmente não fará mais as adaptações?

[relax]

Bom dia mestre, o que que é essa mulher do video do wall sit hein? *----* huahuahuahuuhaa

1:02s isso que é exatidão nos relatos haha daqui uns tempos vai ser 1:02321112542ms²³^³

hahaha

abraço!

Bom dia grande Ramoness!

Rapaz, sexta feira tem que ter motivação né? hahahaha Deus salve as mulheres ensinando exercícios na internet *-*

E bem que eu queria mesmo ter mais exatidão ainda! kkkkkkkkkkk Mentira, não queria não, é paranoia demais.

Aquele abraço!

Olá, Relax

De fato, toda sexta é ótima. Mesmo com um chuvisco caindo lá fora, ta bacana. Ainda mais vindo aqui pro fórum, trocando ideia com os amigos da internet, olhando esses treinos supimpas, ta tudo certo!

PAZ, my brother! Peace and good trains!

Abraço!

E aí 007!

Nem me fala, meu brother. Aqui tá aquele solzão de praia, um calor daqueles, eu enfurnado em um escritório, mas tranquilidade.

Aquele abraço!

Sexta, ê dia bão !!

Êta dia bão, em Jão? hahaha Vamo que vamo!

Muitíssimo Obrigado !!

É o caibro mesmo que eu tava falando,e da próxima vez não precisa ter o trabalho de por os vídeos não,sei que seu tempo é bem corrido pelo oque você fala aqui,de novo obrigado !!

PS: Matisyahu é bom demais.

Abraço

Relaxa, preocupa com isso não, precisar estamos aí.

E vê se cria um diário!

P.s.: Bom gosto, hein? hehe

Aquele abraço!

Meu querido, você realmente não fará mais as adaptações?

Eu vou fazer, meu amiguinho. Assim que rolar um treino mais desenvolvido e pá

Editado Dezembro 6, 2013 às 13:48 por relax

[BichoPreguiça]

Vou criar coragem pra fazer um diário

@EDIT

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146011-diario-do-preguica-bodyweight/

Editado Dezembro 6, 2013 às 16:29 por BichoPreguiça

[ricardo89]

otima sexta feira!!!

já tentou aquelas super planks de máxima contração em pouco tempo??

matisyahu é bom demais!!

king without a crow é minha favorita

[Tião Carreiro]

otima sexta feira!!!

já tentou aquelas super planks de máxima contração em pouco tempo??

matisyahu é bom demais!!

king without a crow é minha favorita

Eu gosto dos ótemsomdiú...

Grande mestre, passando apenas para desejar-lhe um ótimo final de semana fresquinho aí na Bahia.

Abraço.

[ricardo89]

Eu gosto dos ótemsomdiú...

Grande mestre, passando apenas para desejar-lhe um ótimo final de semana fresquinho aí na Bahia.

Abraço.

[caiolima]

O que eu acho que o Tião falou

"Ó tem som de Ú"

KSPOAKSAPOSKPASOKSPAKOAS

[Tião Carreiro]

Po Ricardo, não da pra ver aqui... =/

O que eu acho que o Tião falou

"Ó tem som de Ú"

KSPOAKSAPOSKPASOKSPAKOAS

Fale isso rápido e parecerá o nome de um exercício desses aí!!!

[relax]

Vou criar coragem pra fazer um diário

@EDIT

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146011-diario-do-preguica-bodyweight/

Opa, vou acompanhar lá!

otima sexta feira!!!

já tentou aquelas super planks de máxima contração em pouco tempo??

matisyahu é bom demais!!

king without a crow é minha favorita

Nem tentei ainda portuga, acho que vou tentar na segunda!

Nossa, essa é muito boa!

Quantas lembranças!

Eu gosto dos ótemsomdiú...

Grande mestre, passando apenas para desejar-lhe um ótimo final de semana fresquinho aí na Bahia.

Abraço.

O que eu acho que o Tião falou

"Ó tem som de Ú"

KSPOAKSAPOSKPASOKSPAKOAS

Po Ricardo, não da pra ver aqui... =/

Fale isso rápido e parecerá o nome de um exercício desses aí!!!

Rapaz, tem que rolar uma tradução da tradução, porque o Tião possui uma língua totalmente nova e alternativa que, acreditam os linguistas, é uma variação da Língua Portuguesa tradicional com nuances da caipirês mineiro.

Editado Dezembro 6, 2013 às 19:23 por relax

[Visitante usuario_deletado17237]

Segunda feira, Relax!

Pelo menos o problema da sexta feira com solzão de praia e tu enfurnado num escritório não existe mais. Não até sexta. haha

To de olho, e bora se puxar nessa semana!!!!!!!!!!!! Quero ver planche de 10min, back lever pull ups e tudo isso! haha

Abraço!

[relax]

Segunda feira, Relax!

Pelo menos o problema da sexta feira com solzão de praia e tu enfurnado num escritório não existe mais. Não até sexta. haha

To de olho, e bora se puxar nessa semana!!!!!!!!!!!! Quero ver planche de 10min, back lever pull ups e tudo isso! haha

Abraço!

Fala 007!

Hahahahahahahahaha é verdade viu! Hoje é segunda e segunda é segunda, tem que encarar de frente.

Mas logo logo você lerá isso mesmo no meu diário! Assim espero!

Aquele abraço!

-

Fala galera!

Eu ia fazer uma avaliação na sexta pra ter uma noção do BF e tal, pra iniciar uma dieta pra diminuir um pouco a gordura. Mas não deu. A pessoa que faz avaliação não estava lá. E eu vou tentar marcar hoje pra fazer isso. Sendo assim, não treinei na sexta. Aproveitei pra terminar de formatar um trabalho foda.

No sábado, acordei mais cedo pra fazer um treino emendare (pra entender clique no link). Pensei que não iria conseguir fazer 100 pull-ups e 200 push-ups, mas eu consegui sim!

Claro, levei 1h pra fazer 100 pull-ups e 1h30 pra fazer 200 push-ups, mas consegui. Também foram várias séries, mas esqueci de enviar para o meu e-mail, então não tá aqui no trabalho. Mas depois eu posto aqui. Também tirei umas fotos depois das pull-ups e outras depois das push-ups haha

Por enquanto é isso.

Aquele abraço, ótimo início de semana a todos.

[KaizenWay]

Massa Relax, excelente treino!

Eu gosto destes treinos malucos com muita repetição e sem limite de tempo, ou com limite de tempo e tendo que fazer tudo com pouco descanso. No meu auge da minha vida eu fiz 100 muscle ups em pouco mais de uma hora e foi uma sensação muito boa (alem da dor bizarra no dia seguinte).

Um desafio que eu vou começar a perseguir é executar um treino que eu vi no youtube do Fortress chamado Bar-barian requirements 2k11. É um treino duro de 6 minutos. Engraçado que eu devo passar uns 3/4 meses me preparando pra fazer um treino de 6 minutos hahahaha. Ironia da vida.

Tenta das próximas vezes repetir este treino vendo se o seu tempo diminui, é um dos melhores indicadores pra saber se o seu condicionamento físico aumentou ou estagnou. Com exercícios bodyweight as vezes a gente fica meio sem parâmetro pra saber se melhorou ou piorou.

[relax]

Massa Relax, excelente treino!

Eu gosto destes treinos malucos com muita repetição e sem limite de tempo, ou com limite de tempo e tendo que fazer tudo com pouco descanso. No meu auge da minha vida eu fiz 100 muscle ups em pouco mais de uma hora e foi uma sensação muito boa (alem da dor bizarra no dia seguinte).

Um desafio que eu vou começar a perseguir é executar um treino que eu vi no youtube do Fortress chamado Bar-barian requirements 2k11. É um treino duro de 6 minutos. Engraçado que eu devo passar uns 3/4 meses me preparando pra fazer um treino de 6 minutos hahahaha. Ironia da vida.

Tenta das próximas vezes repetir este treino vendo se o seu tempo diminui, é um dos melhores indicadores pra saber se o seu condicionamento físico aumentou ou estagnou. Com exercícios bodyweight as vezes a gente fica meio sem parâmetro pra saber se melhorou ou piorou.

Opa, valeu Kaizen!

Caraca, 100 muscle ups é muita coisa mesmo! Imagino até o dia seguinte! hahahaha Na verdade, nunca fiz nenhum muscle up, mas só de ver já dá pra imaginar o trabalho.

E eu estou vendo aqui esse vídeo do Fortress, que monstruosidade! Espero um dia fazê-lo também!

Vou fazer como o próprio Agaboy diz lá, pelo menos de 2 em 2 semanas. Se conseguir diminuir bem o tempo aumento as reps e vou recriando o desafio! Espero com isso também aumentar minhas pull-ups e push-ups que ainda faço poucas repetições.

[ricardo89]

100pull-ups + 200push-ups??

prevejo dias de dor HAHAHAHAHA

a dmt vai ser boua

muito bom relax!

parabens!

[agaboy]

Boa man! ;D

Daqui um tempo, vai conseguir fazer tudo isso em 60min. ;D

[Visitante]

parabéns