Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[relato] Superpump 250 + Creatina + O Básico

Por Gustave
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bom vou relatar uma nova suplementação que começarei amanha.

Marcas:

Whey Protein - Optimum e Body Action

Dextrose - Solaris, Neo-Nutri ou D.N.A.

Superpump 250 - Gaspari Nutrition

Creatina - Universal

Albumina - Neo-Nutri

1° Fase (dia 25 até dia 31 de Maio) :

Ao Acordar - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado

Lanche (10h AM) - 30g (1 scoop) Whey Body Action com 300ml de leite desnatado

Pré-Treino - 20g (1 scoop) de Superpump 250 com 240ml de água

Pós-Treino - 30.4g(1 scoop) Whey Optimum + 50g Dextrose com 300ml de água

Antes de dormir - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado

2° Fase (dia 1 até dia 11 de Junho) :

Ao Acordar - Whey Body Action com 300ml de leite desnatado ou água

Lanche (10h AM) - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado 30g

Pré-Treino - 20g (1 scoop) de Superpump 250 com 240ml de água

Pós-Treino - 30.4g(1 scoop) Whey Optimum + 50g Dextrose + 5 g de creatina com 300ml de água

Antes de dormir - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado

3° Fase (dia 12 até dia 23 de Junho) :

Ao Acordar - (1 scoop) Whey Body Action com 300ml de leite desnatado ou água

Lanche (10h AM) - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado 30g

Pré-Treino - 40g (2 scoop) de Superpump 250 com 350ml de água

Pós-Treino - 30.4g(1 scoop) Whey Optimum + 50g Dextrose com 300ml de água

Antes de dormir - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado

Dias em que não treino (Domingos) :

Ao Acordar - (1 scoop) Whey Body Action com 300ml de leite desnatado ou água

Lanche (10h AM) - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado 30g

1 hora Após o Almoço - 20g (1 scoop) de Superpump 250 com 240ml de água

Antes de dormir - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado

OBS: Quando eu tomar a Albumina no lanche, não precisarei de uma rápida absorção, logo o leite seria melhor, mas nesse esquema eu chegaria a tomar quase 1L de leite por dia, logo em alguns dias tomarei com água.

Faço série ABC 2x

A- Peito - Tríceps

B- Perna - Ombros - Trapézio

C- Costas - Bíceps - Antebraço

PS: Mudarei os exercícios no meio do relato, mas a divisão continuará a mesma !

fail_child.png
  • Respostas 128
  • Visualizações 18,1k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postado

Acompanhando novamente, cara :lol:

Bons ganhos!

IT'S BODYBUILDING MOTHERFUCKER!!!! 

http://www.youtube.com/watch?v=1-z8o1TItxI

BIGGER STRONGER FASTER

http://www.youtube.com/watch?v=h8ADP6C7rKM

APRENDA:

Ben pakulski (IFBB PRO): www.youtube.com/user/BenPakIFBB / https://www.facebook.com/IFBBbenpakFANPage / http://www.benpakulski.com

Jason Ferruggia: www.jasonferruggia.com / Joe DeFranco: www.defrancostraining.com / Jim Smith: www.dieselsc.com

John Meadows: http://www.mountaindogdiet.com (U$9,90) / Brad Schoenfeld: http://www.lookgreatnaked.com/blog/ / T-nation: www.t-nation.com

Postado
  • Autor
acompanhando cara

vou usar o superpump depois de junho

Acompanhando novamente, cara :lol:

Bons ganhos!

Valeu galera, amanhã começo, já to ansioso !

fail_child.png
Postado
  • Autor
Vou ficar acompanhando por aqui tb cara. Tenho interesse nesse Superpump.. até mais e bons ganhos.

Vlw, investi pesado nessa suplementação, claro que to com boa dieta e treino, mas estou esperando bons resultados e detalharei muito bem no relato e na opinião final, além de oferecer mais dados no antes e depois.

Boa Sorte e Boms Ganhos :P

Abraço

Vlw !!!

fail_child.png
Postado

Show

vamos ver o SP

acompanhando

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado
Vlw, investi pesado nessa suplementação, claro que to com boa dieta e treino, mas estou esperando bons resultados e detalharei muito bem no relato e na opinião final, além de oferecer mais dados no antes e depois.

Vlw !!!

É isso aí cara. Sabemos que esses suplementos aqui chegam salgados na nossa mão, por isso temos que fazer valer o investimento!

Aliás, eu fiquei um bom tempo fora dos treinos, desanimado. Retornei ano passado mas meio devagar. Chegou esse ano mandei ver nos suplementos e me senti muito motivado a retornar a correria!! haha

Força aí rapaz!!! :lol:

Postado

To acompanhando!!

Tbm quero fazer uso do Superpump.

bons ganhos!! :rolleyes:

É na escalada que se sabe quem vai chegar ao topo. Subir não é só querer... É pisar firme passo a passo. O importante não é o topo... O que conta é a forma como você sobe, como você escala e encara os desafios. É o que de fato importa.

Postado
  • Autor
Opaaa... cara, com tudo isso ae... ja pensou em por um ZMA ou Tribullus pra da um up?? Q tal?

Já pensei em usar, mas como gastei uma grana com essa suplementação, agora só quero gastar, enquanto durar essa suplementação, na alimentação.

Além disso, não confio muito nos efeitos destes, já que em alguns dá efeito e em outros não, e também tenho 16 anos.

Show

vamos ver o SP

acompanhando

Vlw! :D

É isso aí cara. Sabemos que esses suplementos aqui chegam salgados na nossa mão, por isso temos que fazer valer o investimento!

Aliás, eu fiquei um bom tempo fora dos treinos, desanimado. Retornei ano passado mas meio devagar. Chegou esse ano mandei ver nos suplementos e me senti muito motivado a retornar a correria!! haha

Força aí rapaz!!! :lol:

È mesmo, só de gastar a grana e ter bons suplementos, já te da um up, mas que os suplementos fazem efeito, fazem, só tem que saber filtrar as propagandas e ter uma boa dieta, bom treino e descanso !

To acompanhando!!

Tbm quero fazer uso do Superpump.

bons ganhos!! :rolleyes:

O SP 250 é bom, com certeza é um bom investimento.

TREINO DE HOJE : PEITO + TRÍCEPS

Vascularização: Um pouco acima do normal

Fadiga: Lá embaixo, eu tava descansando 30 segundos entre cada série e poderia até diminuir o tempo de descanso.

Concentração: Eu conversei um pouco com o pessoal, só que não queria largar os pesos. :D

Força: Muito boa, tinha alguns exercícios que pareciam que eu tava levantando papel.

Resistencia: Muito boa, nem fiquei ofegante.

Pump: Um pouco acima do normal.

Pump Pós-Treino: Normal.

OBS: Primeiro uso do produto, realmente fez uma diferença, acho que um pouco dela é devido a minha própria mente, mas falar que tudo isso foi só placebo é exagero, espero os resultados mais fortes daqui a uns 3 dias, já que nunca tomei este tipo de suplemento e meu corpo tá se acostumando.

fail_child.png
Postado

Ae cara, vou acompanhar o teu relato tbm... bons ganhos brother, abraço... Seria interessante vc colocar teus dados também pra comprar antes/depois

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado
  • Autor
Ae cara, vou acompanhar o teu relato tbm... bons ganhos brother, abraço... Seria interessante vc colocar teus dados também pra comprar antes/depois

Vou colocar os meus dados no final do relato, pois agora eles são desnecessários, já no final, se faz necessário para ter uma comparação com os ganhos.

TREINO DE HOJE : COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO

Vascularização: Um pouco mais acima do normal.

Fadiga: Baixa.

Concentração: Teve um pouco de mudança.

Força: Boa.

Resistencia: Muito boa, nem fiquei ofegante.

Pump: Acima do normal.

Pump Pós-Treino: Um pouco acima do Normal.

OBS: Comecei a suar mais também, acho que o SP 250 tá começando a fazer efeito e a queimar um pouco de gordura também.Não tenho tanta gordura, mas sempre é bom crescer e ir ganhando uma definição a mais.

fail_child.png
Postado
  • Autor

TREINO DE HOJE : PERNA + OMBRO + TRAPÉZIO

Vascularização: Acima do normal.

Fadiga: Baixa.

Concentração: Melhorando.

Força: Muito Boa.

Resistencia: Muito boa, nem fiquei ofegante.

Pump: Acima do normal.

Pump Pós-Treino: Um pouco acima do Normal.

OBS: To suando mais que o normal, mas ao mesmo tempo, estou ganhando um volume e me sinto mais volumoso, mesmo com apenas 3 dias de uso.

OBS²: Treinar esses grupamentos, demora mais e fica mais dificil de sentir o pump, já que pego mais grupamentos e grupamentos grandes ao mesmo tempo, mesmo assim a vascularização tá melhorando.

fail_child.png
Postado

Acompanhando irmão, se der pra aumentar as doses aumenta....huashuashhasu!

Não acredito que esses efeitos que ja sentiu tenham sido dos suplementos ainda mais se ta rolando o psicológico, ajuda bastante, continue assim.

To torcendo aqui cara, to esperando pra vc relatar seu primeiro ciclo aqui....vou acompanhar!

Abraços garoto, bons treinos!

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

Postado
  • Autor
Acompanhando irmão, se der pra aumentar as doses aumenta....huashuashhasu!

Não acredito que esses efeitos que ja sentiu tenham sido dos suplementos ainda mais se ta rolando o psicológico, ajuda bastante, continue assim.

To torcendo aqui cara, to esperando pra vc relatar seu primeiro ciclo aqui....vou acompanhar!

Abraços garoto, bons treinos!

Vlw, também acho que bastante é psicológico, mas o produto tá fazendo um efeito, to esperando os efeitos mesmo na semana que vem, que misturarei colocarei creatina no pós e já estarei acostumado ao produto, a dose do superpump mesmo, vou aumentar nos últimos 10 dias para 2 scoops, ai fica 7 dias com 1 scoop, 13 dias com 1 scoop + creatina no pós e 10 dias com 2 scoops.

fail_child.png
Postado
Vlw, também acho que bastante é psicológico, mas o produto tá fazendo um efeito, to esperando os efeitos mesmo na semana que vem, que misturarei colocarei creatina no pós e já estarei acostumado ao produto, a dose do superpump mesmo, vou aumentar nos últimos 10 dias para 2 scoops, ai fica 7 dias com 1 scoop, 13 dias com 1 scoop + creatina no pós e 10 dias com 2 scoops.

Hehe..eu sei como é que é, eu falei que rola um psicológico mais esses suplementos tipo superpump e supercharge podem dar efeitos a curto prazo mesmo, assim como a creatina. Abraços....acompanha meu relato lá brother...

Ah...e esses ultimos dias as doses vao estar altas hein....aproveita....rsrsrsrs

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

Postado

Cara to curtindo seus relatos parece ser muito bom mesmo,rsrsrsrs...

Tenho curiosidade de experimenta mais ás vezes acho que tem alguma

droga converso tenho um pouco de medo; to quaze pra compra é ai rsrsrs...

Mais te desejo belos ganhos vai chega na sua meta facil rsrsrsrs... sua suplementação está ótima

creio que a dieta tá bacana também abraços até mais irmão.

Não e a toa que meu nome e chester...

Postado
  • Autor
Hehe..eu sei como é que é, eu falei que rola um psicológico mais esses suplementos tipo superpump e supercharge podem dar efeitos a curto prazo mesmo, assim como a creatina. Abraços....acompanha meu relato lá brother...

Ah...e esses ultimos dias as doses vao estar altas hein....aproveita....rsrsrsrs

Vlw cara, vou dar uma acompanhada lá também !

Vou aproveitar ao máximo esses últimos dias !

Cara to curtindo seus relatos parece ser muito bom mesmo,rsrsrsrs...

Tenho curiosidade de experimenta mais ás vezes acho que tem alguma

droga converso tenho um pouco de medo; to quaze pra compra é ai rsrsrs...

Mais te desejo belos ganhos vai chega na sua meta facil rsrsrsrs... sua suplementação está ótima

creio que a dieta tá bacana também abraços até mais irmão.

Vlw ! :D

O produto é mais forte, só que também não é bomba, com uma boa dieta, treino, descanso e uma suplementação básica, dá para ter bons ganhos, adicionando este suplemento, dará uma maior explosão nos resultados.

Meu objetivo é chegar aos 83 kgs no final, é dificil, mas estou empenhado e pelo menos chego perto, quanto o bf, dou só uma olhada básica, já que pelo menos minha genética me favorece nisso.

fail_child.png
Postado
Vlw, também acho que bastante é psicológico, mas o produto tá fazendo um efeito, to esperando os efeitos mesmo na semana que vem, que misturarei colocarei creatina no pós e já estarei acostumado ao produto, a dose do superpump mesmo, vou aumentar nos últimos 10 dias para 2 scoops, ai fica 7 dias com 1 scoop, 13 dias com 1 scoop + creatina no pós e 10 dias com 2 scoops.

Opa, é isso aqui cara. Segunda semana em diante que o bicho vai pegar!!

Estou terminando minha fase de cutting e logo mais vou mandar um Nano Vapor + creatina (+ o básico, claro) e espero bons resultados tb!!

Abraço e bons treinos!!

Postado
  • Autor
Amigo, estou acompanhando!

Abraço e bons treinos!

Vlw ! :D

Opa, é isso aqui cara. Segunda semana em diante que o bicho vai pegar!!

Estou terminando minha fase de cutting e logo mais vou mandar um Nano Vapor + creatina (+ o básico, claro) e espero bons resultados tb!!

Abraço e bons treinos!!

È to só esperando a segunda semana, porém os resultados vão aparecendo a partir de agora.

TREINO DE HOJE : PEITO + TRÍCEPS

Vascularização: Um pouco acima do normal.

Fadiga: Muito baixa.

Concentração: Melhorou.

Força: Muito boa, começando a se destacar.

Resistencia: Excelente.

Pump: Normal.

Pump Pós-Treino: Um pouco acima do Normal.

OBS: Hoje eu tava esquisito, pois esqueci que normalmente nesse dia minha alimentação fica com um furo, onde eu almoço 1 hora e 2 e meia vou assistir aula e chego na academia 4 e 20, ou seja 3 horas sem comer mais a série, então eu fiquei meio que sem energia e o produto que me segurou, fiquei meio que tremendo lá, cosnegui terminar a série, mas se tivessese me alimentado melhor teria sido uma série muito proveitosa, espero amanhã uma grande explosão !

Claro esse problema meu já foi pensado e resolvido.

fail_child.png
Postado

Acompanhando, pretendo fazer um Combo da Gaspari (SP 250 + Plasmajet + sizeON) depois que terminar o cutting.

Abraços e bons ganhos

Postado
  • Autor
Acompanhando, pretendo fazer um Combo da Gaspari (SP 250 + Plasmajet + sizeON) depois que terminar o cutting.

Abraços e bons ganhos

Vlw, o combo tá bom, pena que eu só tive coragem de gastar o $$ no Superpump, o seu combo vai ficar bom ! :lol:

TREINO DE HOJE : COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO

Vascularização: Acima do normal.

Fadiga: Muito baixa.

Concentração: Por uns momentos virei um robô que só queria treinar.

Força: Sem dúvida hoje comecei a sentir o verdadeiro ganho de força.

Resistencia: Excelente.

Pump: Um pouco acima do normal.

Pump Pós-Treino: Um pouco acima do Normal.

fail_child.png
Postado
Vlw, o combo tá bom, pena que eu só tive coragem de gastar o $$ no Superpump, o seu combo vai ficar bom ! :lol:

TREINO DE HOJE : COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO

Vascularização: Acima do normal.

Fadiga: Muito baixa.

Concentração: Por uns momentos virei um robô que só queria treinar.

Força: Sem dúvida hoje comecei a sentir o verdadeiro ganho de força.

Resistencia: Excelente.

Pump: Um pouco acima do normal.

Pump Pós-Treino: Um pouco acima do Normal.

Acompanhando amigo!

Também vou usar o combo Gaspari em breve!

Torcendo para que tenha ótimos ganhos!

Postado
Vlw, o combo tá bom, pena que eu só tive coragem de gastar o $$ no Superpump, o seu combo vai ficar bom ! :lol:

TREINO DE HOJE : COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO

Vascularização: Acima do normal.

Fadiga: Muito baixa.

Concentração: Por uns momentos virei um robô que só queria treinar.

Força: Sem dúvida hoje comecei a sentir o verdadeiro ganho de força.

Resistencia: Excelente.

Pump: Um pouco acima do normal.

Pump Pós-Treino: Um pouco acima do Normal.

O combo dele vai ficar bom? vai ficar top cara... um dos melhores combos na minha opinião :D vou mandar um igual final do ano

Quanto ao relato, acompanhando... bons ganhos

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.