Olá galera, já há algum tempo estou treinando sem uma dieta especifica, resolvi fazer um dieta para chegar ao 80 kg, é um Bulking simples sem muita frescura, avaliem, critiquem enfim me ajudem ai para torna-la melhor se assim for necessário.

Altura: 1.78m

Peso:74 kg

BF: 12~15

Objetivo da dieta: Bulking

https://img838.imageshack.us/img838/253/dietaok.jpg

simples e boa

Bem boua, só não sei como consegue comer 600g de batata doce.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!

Lembrei do Mr potato head

Bem boua, só não sei como consegue comer 600g de batata doce.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, pra crescer tenho que me esforçar.

Desculpe a ignorancia, pois sou novo, mas como você montou sua dieta tabelada assim?

Desculpe a ignorancia, pois sou novo, mas como você montou sua dieta tabelada assim?

Dê uma olhada amigo : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Desculpe a ignorancia, pois sou novo, mas como você montou sua dieta tabelada assim?

te mandei mp falando, qlq coisa, pode falar que te explico.