fica aqui o meu pequeno trabalho que partilho com vocês:

é uma tabela no excel onde coloca apenas o peso da sua carga total com barra e o peso da sua barra e a tabela mostra todas as percentagens de peso para o aquecimento entre 10% e 100%

acho que está bastante completa e reduz o trabalho com a calculadora

vejam se gostam

DOWNLOADS:

para excel 2007 ou mais recente:

https://www.2shared.c...quecimento.html

para excel 97~2003

https://www.2shared.c...quecimento.html

EDIT's:

1 - quando entram no link a opção pra fazer o download é o 3º quadradinho em baixo. os outros 2 acho que são publicidade do site onde fiz o upload.

2- fica aqui uma previsualização da tabela:

Uploaded with ImageShack.us

Editado 18/02/2013 às 17:41 02/18, 2013 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

Opa vai ser de grande utilidade + 1

Opa vai ser de grande utilidade + 1

os links estão funcionando?? é que é a primeira vez que fiz upload de algo pra net

os links estão funcionando?? é que é a primeira vez que fiz upload de algo pra net

estão sim ricardo , só uma observação , as duas opções que está dentro do quadradinho serve para fazer download de outra coisa nada relacionado com o que vc post , o download está localizado no terceiro quadradinho .

estão sim ricardo , só uma observação , as duas opções que está dentro do quadradinho serve para fazer download de outra coisa nada relacionado com o que vc post , o download está localizado no terceiro quadradinho .

pois acho que isso eu ja não consigo controlar... é publicidade do site (acho eu) -.- Mas fica aqui o aviso. espero que goste. e posso fazer mais alguma alteração que ache necessária!

já editei o 1o post com uma previsualização da tabela e a avisar que é no 3o quadradinho. obrigado neto!

Opa vai ser de grande utilidade + 1

(2)

Muito bom Ricardo, ))

na minha planilha de rotina fiz um dessas tabelas automáticas também, pra calcular Warm-Ups

vamos ver se a sua vai aposentar a minha oaeehueehhuehoehoaheaue

abraços

Muito bom Ricardo, ))

na minha planilha de rotina fiz um dessas tabelas automáticas também, pra calcular Warm-Ups

vamos ver se a sua vai aposentar a minha oaeehueehhuehoehoaheaue

abraços

veremos!! fiz várias percentagens pra dar pra todos os casos

up!! pra mais visualização do pessoal

Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia

Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia

obrigado. o pessoal do sl 5x5 é que pediu se alguem podia fazer pra não fazer tanta conta. assim se uma pessoa quiser aquecer com 25% 50% 75% 90% e depois ir pras séries de trabalho (100%) só precisa colocar lá o peso da barra e da séries de trabalho e ver quanto tem de colocar cada lado pra ir aquecendo. no meu caso (WSB) tambem ajuda pra saber. gosto de fazer 2séries com 50% 1série com 75 e outra com 90 antes de tentar bater PR

obrigado. o pessoal do sl 5x5 é que pediu se alguem podia fazer pra não fazer tanta conta. assim se uma pessoa quiser aquecer com 25% 50% 75% 90% e depois ir pras séries de trabalho (100%) só precisa colocar lá o peso da barra e da séries de trabalho e ver quanto tem de colocar cada lado pra ir aquecendo. no meu caso (WSB) tambem ajuda pra saber. gosto de fazer 2séries com 50% 1série com 75 e outra com 90 antes de tentar bater PR

eu vou subindo de 50~90% no aquecimento, e só depois tento PRs

nesse caso pra mim foi bem útil, o ruim é os decimais eu modifiquei no Excel pra ele aproximar de acordo com a casa decimal, ficou ótimo

Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia

Também acho frescura, eu simplesmente ponho um peso na barra se eu achar que movi ele rápido o bastante eu aumento, e fico nessa até chegar no peso de trabalho, sem falar que qualquer lugar tem calculadora.

Parabéns pelo tópico.

Tava procurando exatamente isso.

Parabéns pelo tópico.

Tava procurando exatamente isso.

valeu! Ainda bem que é útil xD

Boa contribuição com a galera.

valeu ai.

Valeu pela colaboração.

Abraços!

é para isso que serve o fórum

nao estou conseguindo baixar amigo :s

Testei e está a funcionar. Está carregando no local certo? É que o site tem muita publicidade

Testei e está a funcionar. Está carregando no local certo? É que o site tem muita publicidade

realmente não consigo ... ja criei uma conta, ja cliquei em todos os botões possíveis da página (até os de propaganda).

estou tentando baixar a planilha para excel 2007+

@ricardo89 ressuscitando esse tópico. vc ainda tem essas tabelas? se sim, posta aqui por favor!!

Editado 30/11/2016 às 19:59 11/30, 2016 por _brunno_ (veja o histórico de edições)

Nao consegui baixar. Link invalido[emoji25]

Enviado de meu LG-D325 usando Tapatalk

Vocês não precisam de tabela. Peguem a barra vazia e façam 1-2x10. Daí se a carga for menor de 100kg, faz 2 steps... o treino vai ser 5x5 100kg? Faz 5reps com 40kg e 80kg. É mais de 100kg? Faz 3-5 steps. Apenas usem cargas intermediárias que não deem saltos gigantescos e pronto.