É o seguinte galera, estou malhando a 1 ano, comecei a tomar creatina a uma semana, ela até agora não me deu força nem aumento de peso, tomo ela como o fórum indica, apenas 5g após o treino, fui indicado ( por amigo meu ) tomar 15mins antes do treino 5g, e logo apos do treino mais 5g, então eu pergunto se é normal em uma semana não ter dado efeito ou se utilizo 5g antes e 5 depois?

Abraços

Edit:

Creatina utilizada:

systemizer creatine 300g

Nutri-Sei

Tem calma fera!

1° semana ainda,

nem Ae's tem efeito em uma semana!

Só 5 gramas apos o treino de preferencia com malto e whey.

Q creatina vc ta tomando ?

Sim, esqueci de dizer suplemento no pós com malto e whey, e antes de dormir albumina!

Mas e ae ? QUAL creatina ?

1 semana ainda é normal

se nao sentires NADA até o fim da 2a semana, aí eu desconfiaria da creatina... não duvido nada que estejas tomando farinha..

mas tbm eh aquela coisa, tem gente que não sente nada tomando creatina... mesmo ela sendo das boas.

[]s

Tem calma fera!

1° semana ainda,

nem Ae's tem efeito em uma semana!

[2]

Tb tomei creatina, e pensava como vc. Mas tenha calma...

Existem pessoas que não respondem bem com creatina. Talvez você seja uma dessas pessoas.

Mas afirmar isso com apenas 1 semana de uso é antecipar o que pode vir a acontecer.

Tenha paciência.

ps: óbvio que a qualidade da creatina também interfere no resultado, qual você comprou?

Existem pessoas que não respondem bem com creatina. Talvez você seja uma dessas pessoas.

Mas afirmar isso com apenas 1 semana de uso é antecipar o que pode vir a acontecer.

Tenha paciência.

ps: óbvio que a qualidade da creatina também interfere no resultado, qual você comprou?

Isso que ele disse .

Amigo, você está depositando muita esperança em um suplemento natural. Uma semana é muito cedo, tenha calma que os resultados virão se a marca da creatina for boa é claro.

ql marca é?eu usei universal e fiz saturação

na 1°semana ja senti força e quase 2kg de ganhos

depende de cada um,espere+1semana p/ver se da algo

Entao pessoal a creatina que uso é:

systemizer creatine 300g

Nutri-Sei

Vale a pena fazer a saturação?

HAheiowhihawh sua alimentação nao deve estar boa, ou se não essa "creatina" ai é farinha =)

Sem fazer saturação você terá resultados a longo prazo. apoís 1 mês por ai. com chances de serem pequenos.

isso é tudo muito relativo. mas já tomei sem saturação e com.

Saturar é muito melhor. só não espera q sem saturar vc vá ganha em 2 semanas.

É o seguinte galera, estou malhando a 1 ano, comecei a tomar creatina a uma semana, ela até agora não me deu força nem aumento de peso, tomo ela como o fórum indica, apenas 5g após o treino, fui indicado ( por amigo meu ) tomar 15mins antes do treino 5g, e logo apos do treino mais 5g, então eu pergunto se é normal em uma semana não ter dado efeito ou se utilizo 5g antes e 5 depois?

Abraços

Edit:

Creatina utilizada:

systemizer creatine 300g

Nutri-Sei

A creatina só vai fazer algum efeito se vc manter uma ótima alimentação e disciplina nos treinos. Eu estou tomando a da Universal há mais de 1 mês, e sinceramente, paguei 80 reais, não vale o custo x benefício. Os benefícios são muito pequenos comparando com o preço.

Em 1 semana vc queria o q tbm?

Se quiser milagre vai na igreja e suplementa com óstia!

huehuehuueh

Brincadeira, normal cara, espera mais um tempo, tá muito cedo ainda pra vc ver algum resultado expressivo.

Abraços

se vc começo a fazer sem saturaçao eu nao faria agora

durante o campeonato ehe

agora não adianta+saturação é perda...

nutri-sei?q creatina é essa rsrsrs acho q é nutri-não sei rsssssss

Eu também utilizo a systemizer Creatine da Nutri-sei e obtive resultados visíveis na primeira semana. Comecei com o esquema de saturação, bebo muito liquido, como muito carboidrato. Auxilio a creatina com o levedo de cerveja. Não faço uso de nenhum outro suplemento no momento.

E um detalhe: Sou ovolactovegetariano,isto é, não como carnes, mas faço uso de seus derivados. Mas tenho uma alimentação excelente, sempre regradas de muitas verduras e legumes e muita massa.

Entrei na academia com 55kg

eu tenho 1,74 de altura

Hj, 2 meses depois estou com 63kg, minha meta é os 68-70kg, creio que em mais um mês de treino chego lá, depois é só manter.

Me desculpe dizer, se sua cretina não te deu efeito na primeira semana, tenha paciência, cada ser humano tem um organismo que reage diferente um do outro. A creatina da Nutri-sei é uma das melhores por ser importada, não é Brasileira, acho que é por isso que existem comentários aqui no tópico dizendo que ela é a não sei.

Relaxa dê tempo ao tempo.

Pá

Comecei com o esquema de saturação

Já foi comprovado que a saturação não tem resultado. O organismo não absorve e ela é eliminada pela sua urina...

ovolactovegetariano.

Querer resultados da creatina em uma semana é demais... sem contar que essa tua creatina é de marca estranha, nunca tinha ouvido falar.

Mas agora, se você tem uma dieta ruim, pode tomar 50g de creatina por dia que não vai fazer efeito nenhum mesmo.

A primeira creatina que tomei foi 2 meses atrás. Comprei uma da universal. Com duas semanas de uso, já senti uma diferença

e um aumento considerável de força. Quando acabou o pote, depois de 40 dias de uso, tive um GRANDE resultado, e um

aumento de força muito bom também. Não fiz saturação, tomava 5g por dia. Não ganhei muito peso, acho que foi coisa de

uns 2 ou 3kg, mas dei uma crescida nas costas e nos braços que foi impressionante.

Agora, dois meses depois, comecei meu 2° pote, também da universal. Comecei faz 3 dias e, acreditem ou não, já to sentindo os efeitos!!

Ontem, no meu 2° treino com a creatina, já aumentei o peso de dois aparelhos!! E o biceps, ACREDITEM OU NÃO TAMBÉM, já cresceu

mais 1cm, hehe.

Creatina em mim faz um efeito muito bom... mas é o que eu disse, tenha paciência, se daqui mais uma semana não estiver sentindo

nenhuma diferença, você pode ter comprado uma creatina marca diabo

des que eu comecei com a creatina nao senti nenhum ganho de forca, mais aquele "inchaco", mais tambem sua creatina nao ajuda ne brother, compra uma creatina de marca boa.

Não sei muito essa parada de qualidade,

mas comprei uma "manipulada" fiquei meio com receio mas mandei ver,

aumenta sim a força mas também não é do dia pra noite, e eu tomava no pré com malto e no pós com whey!

Dizem que água é fundamental enquanto você tá tomando, eu não manjo, mas pra não fugir do padrão eu mandava muuita água por dia.

Mas não sei se posso voltar a tomar, devido a um ultra-som constou que tenho areia no rim.

Alguém tem algo do tipo e toma do mesmo jeito ? ;x

Bah, para mim: Manipulada -> Lixo. Pura farinha.

Um amigo meu comprou uma vez e nao deu NADA!

Quanto a água, é muito importante sim beber MUITA água por dia. A creatina retém água para dentro dos músculos,

ou seja, para teu rim continuar funcionando sem dar nenhum probleminha, 4l de água por dia no mínimo

Manipulada depende da onde tu manipulou, tem muita manipulada de qualidade sim.

Manipulada depende da onde tu manipulou, tem muita manipulada de qualidade sim.

eu to tomando uma creatina da muscletech(6000-ES), 3 semanas já, nenhum resultado, não recomendo ela pra ngm.

sem saturação 1 mes para completar os estoques de ATP, e naum tem essa de q se tomar logo antes do treino vai dar mais força, na hora do treino os musculos ja devem estar abastecidos com a substançia!

Editado 22/01/2011 às 02:41 01/22, 2011 por Larrison mOURA (veja o histórico de edições)