Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dianorio Do Conilas - 15 Anos + Fotos :d

Por conilas
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • Respostas 219
  • Visualizações 18,3k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Postado
  • Autor

ngm curtiu a foto

:(((((((((((((((((((((

mas tudo bem

DKOPSAPOKDKOPASKOPDSAKDKOPASDA

DANONINHO SMP

INJETAVEL OU ORAL SEMPRE FAZ CRESCEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER!!!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

unica coisa q parece q peguei peso foi o supino e agacho, o resto minhas cargas são uma grande bucetaDPKOSAOPDAOP



porra 19 reps na paralela é coisa pra caralho



nem sei se eu aguento isso nao PODSAKPODOPKAKOP



alias acho q nem fudendo eu aguento isso



ae porra risquei 110 kg de agacho da assinatura

proxima semana quem sabe eu risco 100 do supino porra

kkkkkkkkkkkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

agr que tu falou isso, meu joelho hj começou a doer

doer

doer

MUITO

doer mais

pqp ai comecei a ficar puto, sai andando de boa pra ver se melhorava e passsou...

mas morro de medo disso..

por isso q agora vou comprar as faixas saca? :/

e outra, um dia na praia fui fazer rm com 100 e poucos no terra, puta merda, nao podia correr no outro dia, tinha fudido minha lombar, descancei por uns dias pra nao dar merda... kkkkkkk

ja doeu meu cotovelo, mas há mt tempo, qnd fazia extensão na polia e pá tudo errado

ultimamente o q me preucupa mttt é o joelho..to suspeitando q a merda rolou pcausa do leg press, eu falhei dai a parada ficou em cima de mim kkkkkkkkk na hora n doeu mas acho q foi isso... até hj por causa do agacha nunca tinha doido :( ombro eu sou de boaça com isso msm...

quarta ja volto a agachar pesado, vou tentar 115... se voltar a doer vou fzer um tempo de um treino metabolico

e se depois continuar doendo vou metar deca kkkkkk foda-se kkkkkkkkkkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

esse caps lock me assustou

D::::

dsakododposdkaspodpoasdkoaodsposaopdkoakdopa

merda só vai dar se eu fizer execução erraaada, po

sempre chamo neguinho pra olhar

e outra, tem q dar merda, uma vez q outra.. PKOADSKOPAKODPASKOPDAKO não estourar o joelho, mas uma lesãozinha.... KODKPOASPKDOASPOZOAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

relaxa glr, já passou.. mas como já disse, se quarta voltar... #partiu13~15reps KOPSAOPDOKDOA treino gay :( hate it :(

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

scarpelly começo a visitar o fórum uehauwheuwaehua

@conilas : fiz um dia agacha no smith poco peso até, fudeu meu joelho to puto demais mano, leg press agora só com poco peso, extensora e flexora ta de boa :]

"Eu não vim até aqui pra desistir agora."

Diáro do Mionzera :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118058-diario-do-mionzera-bulking/

Postado
  • Autor

juro que faço a execução certinha, po! hahah eu smp chamo uns 2 bixo pra ficar olhando e me contar dps se foi certo...

vim dizer q hoje foi treino de costas:

curvada - 65kg 3x8

fixa

puxada neutra

seerrote - 34kg/halter 3x10

rosca alteranda - 3x8 18KG por haalter

scott - 3x5+5droped peso

martelo - 20kg / halter

sl dia de costas é o mais chato aff ODKSPOADKPOSAKDPOAPODKAS

mas de boa

foiqfoi

amanha bora se estourar no agacho ihu

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

dposopdasdpoap como assim?? voce acha que ta mt desproporcional? kk tipo q eu nao tenho força nas costass? :((

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

nada parceiro ta bom tudo, é que tipo eu nunca vi competição do resto, mas já de supino é bem mais popular uhauhauhahua

@Edit :

calma @gokubolado kkkkkkkkk eu demorei um ano pra começar a brincar melhor

o @conilas tem disfunção ewhaueahweuawhe

Editado por Mionzera (veja o histórico de edições)

"Eu não vim até aqui pra desistir agora."

Diáro do Mionzera :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118058-diario-do-mionzera-bulking/

Postado
  • Autor

ixiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

eu nunca iria pra de supino, kkkkkkkkkkkkk, eu não me garanto tanto.. sl se neguinho aumentar eu não sei se eu iria aguentar o tranco

acho que de agacho eu iria, puts, e eu ia ser muito feliz

@gokubolado

kkkkkkk tu ta em bulking, relaxa, daqui a pouco com um pouco mais de glico no sangue tu vai ver teus peso aumentaaaaaaaando

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

kkkkkkkkkkk minha ex me chamava de gay as veeezes por causa disso...

:( SDKOPKAOPDKPOSADKOPASDPOASDOPSAKOPD

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

hoje vou relatar minha putice

cheguei eu l[a, blz, aqueci:

1x15 30KG 1x10 90KG

normal, de boa. fui pra série:

112KG 1x4,5 112KG 1x4,5 e na última... 2 reps

PORRA, SEU LIXO, DUAS REPS? pois é, eu fiquei mt pra frente ai mei que entortou a barra e ela bateu num lugar e me fez cair. me deu vontade de me mata...

ai tirei rapido deixei 102KG 1x6,5 fiquei puto... namoral, vcs acham q fazer só 2 na terceira foi fraqza demais?

opinem por favor...

ai de boa

mesa flexora só de ravia eu zerei 3x8

stiff uns 60 kg sei la kkkkkkkkk 3x7

flexora 3x8

ai fui pro abdu...

preciso da opinião de vcs!

ah, e hoje fui almoçar num lugar boca livre 17,50 reais... CARAI imagina a felicidade: 2 pratos de massa e 2 cheios de frango

ahahhahah

hj deve ter dado uns 3,5g/ kg talvez quem sabe estourando 4g/kg de protien hahahahhaha

claro, comendo de 2 em 2 horas

simbora



sei não em,,,,,,,,,,,,,,,,,,, aushaushaush BRINKS

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

puta que pariu qual segredo pra pega tanto peso vei? hauhauah , vc n toma nenhum pre treino? faz 16 esse ano ne ?

Postado
  • Autor

faço 16 daqui uns 5 meses hehehehehehehehehehehe vou ficar grandiiiiiiii

você achou mt peso?? mesmo a última sendo 2 reps?

na moral to mt depre...



ahhhhhhhhhh e sobre a dor já parou, sumiu, sei lá, desapareceu.

fiquei longe do legpress pq achei q ali q foi a merda

vcs acham q 102 kg é pouco demais tbm??????????????

affffffffffffffffff eu to muito triste

Editado por conilas (veja o histórico de edições)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

faço 16 daqui uns 5 meses hehehehehehehehehehehe vou ficar grandiiiiiiii

você achou mt peso?? mesmo a última sendo 2 reps?

na moral to mt depre...

ahhhhhhhhhh e sobre a dor já parou, sumiu, sei lá, desapareceu.

fiquei longe do legpress pq achei q ali q foi a merda

vcs acham q 102 kg é pouco demais tbm??????????????

affffffffffffffffff eu to muito triste

caralho mano uhauhau e peso pra porra.. eu vi personal da minha academia treinando hj o cara coloco 45 kd lado no supino e ele e forte pra krl ,vc ta pegando oq o cara pega e ele tem uns 29anos, MUTANTE uhauha, pretende acaba o bulk daqui quanto tmp mais ou menos ?

Postado
  • Autor

voces leram q a ultima foi so 2 reps?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ninguem comenta isso..........

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

voces leram q a ultima foi so 2 reps?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ninguem comenta isso..........

msm assim mano e mt peso kkkk

Postado

Maninho....vou dar uma dica para vc, cuidado com o Excesso do peso, se vc procurar alguns artigos que citam atletas de ginastica olimpica, esses individuos são submetidos a altas cargas de hipertrofia muscular, isso ainda na idade de crescimento, e alguns estudos mostram que esse trabalho excessivo PODE reduzir a taxa de crescimento. Então digo para vc.....fica alerta!

Agora....CUIDADO COM O JOELHO! Falo como fisioterapeuta....99% dos casos que pego na clinica é devido a Mal uso da estrutura!rsss....é melhor cuidar que depois ter que entrar na faca.....fica a dica! Pega leve...seus ligamentos não suportam ainda(devido sua idade) certo tipo de tensão muscular, então take it easy boy!

Postado

Maninho....vou dar uma dica para vc, cuidado com o Excesso do peso, se vc procurar alguns artigos que citam atletas de ginastica olimpica, esses individuos são submetidos a altas cargas de hipertrofia muscular, isso ainda na idade de crescimento, e alguns estudos mostram que esse trabalho excessivo PODE reduzir a taxa de crescimento. Então digo para vc.....fica alerta!

Agora....CUIDADO COM O JOELHO! Falo como fisioterapeuta....99% dos casos que pego na clinica é devido a Mal uso da estrutura!rsss....é melhor cuidar que depois ter que entrar na faca.....fica a dica! Pega leve...seus ligamentos não suportam ainda(devido sua idade) certo tipo de tensão muscular, então take it easy boy!

é isso aí mano.

Conilas presta atenção nisso mano, não existe essa coisa de mutante. Não vai se empolgando demais, isso é perigoso velho

>>>>>> MEU DIÁRIO <<<<<<

Postado
  • Autor

galera, pelo amor de Deus...

nisso de atrapalhar no crescimento devido ao excesso de peso eu to ligado.

agora, um fato é que eu só vou me machucar se fizer as coisas erradas, FATO. se eu to na execução certa, que mal há?

e outra, se for pra pegar leve, pra que pegar? kkkkkkkkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

Conilas, meu caro, mas a situação não acontece bem assim!

Quando atendo atletas de alta performance, estou falando de individuos que possuem no staff preparadores fisicos, fisiologistas, toda uma infraestrutura, e deixa eu te dar uma noticias...eles lesão! Por uma palavra....Overreaching.

A lesão por "execução" incorreta...existe,podendo ser aguda ou cronica. Mas existe aquele pelo execesso de uso...e é sobre essa que falo! Olha só isso >

"As lesões crônicas se desenvolvem em um longo período ou perduram por muito tempo, e estão relacionadas ao treinamento com pesos pelo uso contínuo e excessivo das estruturas musculares, articulares e tendíneas. Segundo Flegel (2002, p.38), "se um músculo for continuamente sobrecarregado ou alongado em excesso, pode ocorrer uma distensão muscular crônica". As distensões musculares crônicas, bursites e tendinites são exemplos comuns de lesões crônicas no treinamento de força com pesos. "

Vou deixar aqui uns artigos, se tiver interesse leia...https://www.fontouraeditora.com.br/periodico/vol-7/Vol7n3-2008/Vol7n3-2008-pag-295a302/Vol7n3-2008-pag-295a302.pdf

https://www.scielo.gpeari.mctes.pt/pdf/rpcd/v6n2/v6n2a11.pdf

https://www.fontouraeditora.com.br/periodico/vol-10/Vol10n5-2011/Vol10n5-2011-pag-125a130/Vol10n5-2011-pag-125a130.pdf

Não estou falando porque só um Zé ninguém no assunto, falo pq conheço do assunto! e só estou falando tb pq pelo que li aqui...pelo menos o que vc relatou, percebi que vc esta em zona de risco, não por pegar o peso, mas o excesso dele!

Eu te pergunto, e quero que vc seja muito sincero para mim; com o aumento da carga, vc obteve ganho de massa muscular considerável? (Atenção!!! Não falo na circunferencia, visto que pelo que percebi vc esta numa dieta do tipo bulking, que na bem da verdade é uma ilusão de estar forte, mas como diz o sábio Ander (https://www.youtube.com/user/AndersonFavorita?feature=watch) não estas definido, mas sim "inchado")

Bem......só estou colocando isso aqui para vc, pq como profissional é minha obrigação alerta-lo - em contrapartida vc não tem obrigação nenhuma de ouvir nem dar credito a porra nenhuma do que escrevi

Espero que vc nunca tenha nenhuma dor de cabeça tensional, mas como dizem....O seguro morreu de velho!hehehhee

Vlw...fica na PAZ!!!!

    •

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.