Caramba cara, esse seu ar de humor da um toque massa no diario, acompanhando! xD

Ao Peãozada, espero que estejam todos bem!!

Só pra confirmar. A quem me solicitou, eu mandei a última parte do causo! Espero que gostem, e se forem comentar, comentem por aqui, no e-mail vai ser complicado!

Tião, boa tarde =)

te acompanho em off faz tempo, pq não tinha conta no fórum...agora ta criada, e to acompanhando oficialmente o/

bons treinos pra nós.

Seja muito bem vindo meu amigo e tenha uma ótima estadia aqui na tapera do caipira.

Ta carai, achando 66kg no terra leve.

hahahaha...O pior é que está!!!

Realmente, OHP ta chegando perto da marca do capeta que é os 20kg de cada lado.

Sobre o shape do zyzz, realmente qualquer coisa perto, ou até mesmo quase perto haha e natural já ta ótimo.

Hoje fiz 1x50 da elevação plantar (antes eu parava na casa dos 25 ou 30 repetições) e mijei de dor, caralho é muito tenso.. Vou aumentar umas 5 rep por treino até chegar em 100, mas farei em casa também pra fazer todo dia.

Abração ae e parabéns pelo treino, mete ficha na alimentação/descanso porque agora o trem vai começar a ficar realmente foda!

Like, obrigado pelas palavras, e seu objetivo vai ser alcançado o mais breve possível.

OHP está ficando tenso, vamos ver como vai ficar daqui pra frente.

Panturrilha está foda, treinando diariamente e mesmo assim parece que nunca as treinei.

Abraços meu camarada.

grande tião, as cargas tão ficando boas, a brincadeira vai começar a ficar legal agora meu brother

bons treinos ae, abraço!! e posta o resto da Jurupinga no matadouro lá q eu fiquei curioso kkkkk

Pois é, treino pesado agora doutor!!

Terminei a história, se quiser depois passe seu e-mail por MP que eu te envio.

Grande abraço.

esse OHP está pesado em, qual a carga de cada lado da barra ?

17kg de cada lado ZZ!!! Pensando hein!!

Caramba cara, esse seu ar de humor da um toque massa no diario, acompanhando! xD

Hahahahaha... é meu lema, se não aprender nada no meu diário, no mínimo de risada.

Grande abraço, e obrigado por acompanhar.

Pessoal. Depois de ter ficado aqui três horas estudando, tocando viola e tocando punheta também, vou treinar!

Grande abraço do Tião, aquele que cutucou o seu com a mão.

Olha, eu quero deixar uma coisa bem clara pra todos vocês que fazem ou pensam em fazer esse treino!!

Foi o gramunhão que desenvolveu essa porra, não é possível!!

Tenha muita certeza do que querem, porque depois se pedir pra sair, é porque é frango. Realmente frango!

Fui treinar hoje! Eu queria ver o capeta mas não queria ver aquela barra de agachamento. Vai tomá no cú!!

Agachamento – 5 x 86kg (Pesado pra caralho)

Supino – 5 x 66kg (Começando a fazer cocegas²)

Remada Curvado – 5 x 50kg (Pesado, mas saiu numa boa)

Paralelas – 4 x 10 - BW + 06kg(De boa, mas estava cansado do agachamento)

Elevação plantar – 4x10 com carga (fiz meia boca)

Abs – 4 x 20 com carga. (nem olhei pro lado desse trem)

Abraço a todos e um ótimo final de semana.

TIÃO

Suas cargas estão ficando show em Tião e os gominhos do abdomen já estão aparecendo ?

agachar em todo treino deve ser foda em, quando vou treinar perna só de pensar naquela barra já começo a tremer awiuehaiuehaiwuheuahe

começei a fazer paralelas essa semana cara e como é um dos meu penultimo exercicio ta bem dificil cara..

Abrass, bom FDS

Juro que fiquei um tempo procurando o nome tião carreiro na caixa de entrada kkkkkkkkk pow cara, sua avó é que faixa no jiu? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK rir demais

Agachamento pesando hein

Minhas cargas estão começando a ficar pesadas Tb. Todo dia bate aquele arrependimento de ter começado com 50% da RM e as saudades de quando o peso era leve.

Editado 8/04/2013 às 15:49 04/8, 2013 por joseff (veja o histórico de edições)

porra velho li o relato todo! e eu ja tava com vontade de comecar a fazer 5x5 agora eu to me coçando cara!!!!!!!!!!!!!!!

tirando que tuas historias sao muito engraçadas ahahahahahhah

vai que é tua capiroto do agreste!!!

manda lá pra mim figura

juniior-16@hotmail.com

Rapaz, se foi o gramunhão que fez esse trem, sou tipo Ojuara: o homem que desafiou o diabo!

hahahahah tô comendo nada! Eu quero ver o beré inchar! Quero ver o bambu gemer!

No aguardo do vídeo do mestre.

Aquele abrass!

Ao peãzada, bão?! Espero que sim!!

Amanhã é dia de treino, e não sei se vou conseguir agachar, os decoradores de interior da Smart Fit do agreste tiraram o Hack do lugar e colocaram um lugar horrível, onde só tem meia banda de espelho e quase em cima do scoth!! No sábado por esse motivo não me senti confortável e peguei um pouco de lombar... Vamos ver como vai estar amanhã, se eu sentir firmeza eu agacho, se não faço apenas o aquecimento.

Suas cargas estão ficando show em Tião e os gominhos do abdomen já estão aparecendo ?

agachar em todo treino deve ser foda em, quando vou treinar perna só de pensar naquela barra já começo a tremer awiuehaiuehaiwuheuahe

começei a fazer paralelas essa semana cara e como é um dos meu penultimo exercicio ta bem dificil cara..

Abrass, bom FDS

Aparecendo ZZ?? Ta longe disso ainda, tem no mínimo um 1cm de gordura por cima deles! Tenso... não quero nem saber como eu vou tirar isso!!

Paralelas é legal, boa sorte meu amigo... Acompanhando lá hein!!

Juro que fiquei um tempo procurando o nome tião carreiro na caixa de entrada kkkkkkkkk pow cara, sua avó é que faixa no jiu? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK rir demais

Hahaahaa... E cabeeeça!! Ela é marrom 2º dan.

Agachamento pesando hein

Minhas cargas estão começando a ficar pesadas Tb. Todo dia bate aquele arrependimento de ter começado com 50% da RM e as saudades de quando o peso era leve.

Pois é meu amigo, foi o que eu disse!! Tenha certeza do que quer, porque isso aí não é brincadeira não!!

porra velho li o relato todo! e eu ja tava com vontade de comecar a fazer 5x5 agora eu to me coçando cara!!!!!!!!!!!!!!!

tirando que tuas historias sao muito engraçadas ahahahahahhah

vai que é tua capiroto do agreste!!!

Poxa, me sinto honrado em saber que posso ter inspirado alguém!!

Qualquer dúvida ou se quiser bater um papo, estamos na parada Diego!!

Seja bem vindo a tapera do Tião.

Rapaz, se foi o gramunhão que fez esse trem, sou tipo Ojuara: o homem que desafiou o diabo!

hahahahah tô comendo nada! Eu quero ver o beré inchar! Quero ver o bambu gemer!

No aguardo do vídeo do mestre.

Aquele abrass!

Hahahahaha Relax você me mata rapá...

Vai precisar de muita proteção hein, esse bicho é brabo demais... pegando o booonde amigão!!

O Vídeo vai ser embaçado pra por, estou sem tempo nem de tirar catota do nariz direito. Foda...

Abraço a tooooodos os leem essa jabiraca aqui!!!

Fui...

Tião cumpadi, não precisa de espelho pra fazer agachamento não, alias, ficar se olhando no espelho enquanto agacha pode até prejudicar a técnica, vc tem de deixar a cabeça reta olhando um pouco pra cima, se for low bar, e no high bar, tem de inclinar a cabeça um pouco mais para cima, caso contrario vai facilitar vc arquear as costas, baixar o peitoral e desequilibrar.

Quanto ao espaço, sei bem como é isso, do lado do rack na minha academia, tem uma flexora em pé (não lembro o nome daquilo) daí se tiver gente lá fico quase sem espaço pro agacho, mas ponho as presilhas e seja o que Deus quiser.

Abraços

Editado 9/04/2013 às 15:06 04/9, 2013 por joseff (veja o histórico de edições)

Tião cumpadi, não precisa de espelho pra fazer agachamento não, alias, ficar se olhando no espelho enquanto agacha pode até prejudicar a técnica, vc tem de deixar a cabeça reta olhando um pouco pra cima, se for low bar, e no high bar, tem de inclinar a cabeça um pouco mais para cima, caso contrario vai facilitar vc arquear as costas, baixar o peitoral e desequilibrar.

Quanto ao espaço, sei bem como é isso, do lado do rack na minha academia, tem uma flexora em pé (não lembro o nome daquilo) daí se tiver gente lá fico quase sem espaço pro agacho, mas ponho as presilhas e seja o que Deus quiser.

Abraços

Pois é meu Joseff, eu entendo que o espelho não é preciso, mas meia banda é foda, porque tira a minha concentração, tenho DDA rsrs... Tenho a impressão que hoje a barra vai bater sem querer naquela banda de espelho. Sem querer.

E quanto ao aparelho atrapalhando, vamos dar um jeito na força mesmo!!

Presilha? O que é isso? As únicas que tem na academia são as dos cabelos das cabocla lá!!

Minha lombar não está 100% hoje não vai dar pra agachar não!!

Vamos que vamos, daremos um jeito!!!

Esqueci de contar uma coisa.

Sabado eu estava com uma dor no corpo, daquelas de gripe sabe?! Então a mula aqui teve a brilhante e fodastica ideia de tomar um Dorflex. Eu só tinha esquecido do SIMPLEEEEEEEEEEEEES detalhe que eu sou alergico a AAS. Resultado: Olhos iguais do Balboa depois da luta com o Draco.

É uma delícia passar o Domingo de óculos escuros.

todo castigo pra corno é pouco!!

Tião... Alérgia a AAS é foda hein... hehe

Gosto muito deste tal de Dorflex..tô tentando manter distancia durante um tempo... hauahauhu...

Numa boa, eu tomo isso e ralaxo pra caramba, parece até dar uma "onda", ta ligado...

Tião, tô começando a penar no cutting tbm... SERÁ?? SERÁ??

Forte abraço!

- Acho que vou tomar Albumina, os caras lá do trampo falaram é bom, mas disseram que faz peidar pra cacete, então vou substituir por BCAA, que é a mesma coisa.

- Cala a boca Fast e vai terminar seu 5º isolador de bíceps, vai!

Ao peãããããããããzada, cumé que oceis tão??

Ontem foi dia de treino, lembram que eu disse que não ia fazer agachamento?! Então, eu fiz, e por incrível que pareça, minha lombar está tranquila hoje. Vai entender o corpo humano. Mas em compensação eu estou destruído hoje, e o treino ficando cada vez mais longo, devido aos descansos. Está sendo uma média de 2min por agachamento, sem contar os aquecimentos.

Mas uma coisa eu posso dizer, eu NUNCA tive orgulho de minhas pernas, nunca! Agora até sunga eu já comprei, as meninas estão bem bonitas, não grandes, mas bonitas.

Agachamento: 05 x 86kg (E subiiiiiiiindo)

OHP: 05 x 46kg (O trem está pesando, legal, gostei)

Terra: 01x70kg (Começando a saltar a veia do pescoço, chique)

Chin Up: 5 x 5 (BW + 06kg)

Elevação Plantar: 1x100 + 4x10 com carga (Senhor, livrai-os desse exercício, eles não sabem como dói)

ABS: 4 x 10 - Elevação de perna reta, com 3kg em cada perna. (Abdômen ficando pedrado hein)

Ao Francesco: Oh my God, temos um usuário entre nós! Está limpo a quanto tempo amigo, pode se abrir. rsrs

Amigo a pança está realmente incomodando, veja a foto abaixo. Mas já decidi, o Bulk vai até final de Julho. Nesse ultimo mês engordei 1,5kg, creio que a maioria de MM.

Vamos que vamos

E a propósito, aos seguidores dessa bagaça. Quanto de BF acha que tem na carcaça do Matuto aí??

Editado 10/04/2013 às 15:29 04/10, 2013 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

Eita que não ia nem postar hj mas depois que o Tião finalmente mostrou a foto dele, não pude deixar passar.

O físico tá bem legal, peitoral proeminente, braços grandes!, mas quanto a barriga, do jeito que vc falava eu pensava que tu tava com uma barriga gigante, mas ai não é quase nada, acho que dá pra continuar no bulking.

P.S. na próxima mostra as pernas

Editado 10/04/2013 às 17:28 04/10, 2013 por joseff (veja o histórico de edições)

pow tião o fisico tá bom cara, pensei que tu tivesse barrigudo, mas nem tá não uiaehawehaweh, Abrass

Eita que não ia nem postar hj mas depois que o Tião finalmente mostrou a foto dele, não pude deixar passar.

O físico tá bem legal, peitoral proeminente, braços grandes!, mas quanto a barriga, do jeito que vc falava eu pensava que tu tava com uma barriga gigante, mas ai não é quase nada, acho que dá pra continuar no bulking.

P.S. na próxima mostra as pernas

Ao Joseff bão?! Obrigado pelo elogio, mas a hora que senta, a pançaiada vem em forma de Michelin, mas será por pouco tempo.

No olhometro da pra ter idéia de mais ou menos quanto de BF?

Pernas vai ser foda, e vou explicar o porque. Sou peludo nas pernas, então no feriado de páscoa, tive mais uma das minhas maravilhosas ideias, o que?! Passar a maquininha nº 1 nas pernas, só para aparar um pouco a cabeleira. Pois bem, eu só não sabia que o trem ia ficar tão curto. Então durante o feriado beleza, mas quando voltei a trabalhar e tive que colocar calça social, meu cumpadi foi aí que eu vi como mulher sofre, o trem coça deeeeemais, parece até hoje que estou com sarna nas pernas, principalmente no posterior de coxa, onde fica apoiado na cadeira.

Mas vamos ver se me animo e tiro esse final de semana ainda.

pow tião o fisico tá bom cara, pensei que tu tivesse barrigudo, mas nem tá não uiaehawehaweh, Abrass

Acho que é mais coisa de perseguição. Mas a Dna. Maricotinha vive dizendo "olha o tamanho dessa pança, sásenhora".

Vou ficando complexado assim poxa. Magoa! rsrsrs

Abraços a todos que seguem essa bagaça véia.

Pow man, pensei q vc tivesse com barriga de gestante (igual a minha) mas ta tranquilo ainda. Achava que era só minha família que diz que eu to barrigudo

Pow man, pensei q vc tivesse com barriga de gestante (igual a minha) mas ta tranquilo ainda. Achava que era só minha família que diz que eu to barrigudo

barriga de gestante kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

exagera nao pow!

shape maneiro tião, vai bulkando limpo, que coisa rápida de 3 meses, vc já ve os gomos surgindo

arrisco uns 17% de BF nessa foto

Ao Francesco: Oh my God, temos um usuário entre nós! Está limpo a quanto tempo amigo, pode se abrir. rsrs

Amigo a pança está realmente incomodando, veja a foto abaixo. Mas já decidi, o Bulk vai até final de Julho. Nesse ultimo mês engordei 1,5kg, creio que a maioria de MM.

Haha.. pois é..

Tô limpo ja tem um tempo Tião, mas tô pressentindo uma recaída para os próximos dias... hauha

Parceiro, deu uma evoluída legal! Ta valendo o esforço aí... E quanto a pança ta ruim não, ta pra se manter no bulk sim, até o final do ano com certeza... da pra esperar o verão pra dar uma secada! Ta de parábens!

Vou postar uma fotos novas hoje tbm...

Abraços!

Aô Peãozada acabrunhada desse sertão mardito, de tantos sonhos e regulares desencantos. Cumé que oceis tão?! Catando boi caúnha?? Espero que sim.

Ontem, por unanimidade de 10 votos contra 1 fui escolhido para poder ficar fazendo hora extra, então não pude ir treinar. Se hoje eu conseguir ir, o que acho difícil, vai ser um treino sem assistências, bem cruzão mesmo.

Pow man, pensei q vc tivesse com barriga de gestante (igual a minha) mas ta tranquilo ainda. Achava que era só minha família que diz que eu to barrigudo

Hahahaha psicologicamente estou sim, olhando aqui de cima o trem ta feio rsrsrs. Pois é, eu também tenho esse incentivo familiar.

barriga de gestante kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

exagera nao pow!

Pode até ser, mas de uma gestante de uns 3 meses hahahahahahaha

shape maneiro tião, vai bulkando limpo, que coisa rápida de 3 meses, vc já ve os gomos surgindo

arrisco uns 17% de BF nessa foto

Obrigado Junior, esse trem de gomo eu já desisti, acho que não tenho essas porras aí não rsrsrs... Vamos ver onde vai dar.

Rapaz, não esqueci de você não, preciso te mandar o gran finale da história, é que o trem ta brabo aqui.

Haha.. pois é..

Tô limpo ja tem um tempo Tião, mas tô pressentindo uma recaída para os próximos dias... hauha

Parceiro, deu uma evoluída legal! Ta valendo o esforço aí... E quanto a pança ta ruim não, ta pra se manter no bulk sim, até o final do ano com certeza... da pra esperar o verão pra dar uma secada! Ta de parábens!

Vou postar uma fotos novas hoje tbm...

Abraços!

Faça isso não amigo, lembre-se dos 10 passos do UDA (Usuários de Dorflex Anônimos), não caia na tentação do Gramunhão. Permaneça conosco rsrsrs...

Falando sério agora, obrigado pela força, não queria entrar em Cutting antes dos 86kg, já estou com 81kg, se eu seguir nesse rumo creio que até agosto conseguirei. CREEEIO.

Posta lá que eu quero ver caboclo.

Grande abraço a todos que acompanham essa jabiraca véia.

Fala Tião!!

Tenho certeza que tu chega nos 86Kg até agosto sim!! Boto fé!

Abraços

Só tive tempo de vir agora Tião, mas deu pra ver que tá com shape massa hein? A minha barriga tá por aí eu acho, nem sei, e minha mãe vive dizendo que se eu não cuidar fico barrigudo. Já minha namorada diz que não é pra perder, que é meu charme - namorar tem suas vantagens kkkkkkkkkkkkkkk

Mas dá pra ir bulkando mais mesmo, não come reggae não!

Vou fazer a mesma pergunta que você me fez:

E a dieta como é que tá?

Aquele abrass!

Aooo Peãozada bruta. Cumé que oceis tão? Bão?! Espero que todos estejam.

Fala Tião!!

Tenho certeza que tu chega nos 86Kg até agosto sim!! Boto fé!

Abraços

Francesco, estou fazendo de tudo pra isso, mas não quero subir pra 86kg levando muito mais gordura do que já estou, porque está foda. Vamos ver no que dá.

Obrigado pelo apoio.

Só tive tempo de vir agora Tião, mas deu pra ver que tá com shape massa hein? A minha barriga tá por aí eu acho, nem sei, e minha mãe vive dizendo que se eu não cuidar fico barrigudo. Já minha namorada diz que não é pra perder, que é meu charme - namorar tem suas vantagens kkkkkkkkkkkkkkk

Mas dá pra ir bulkando mais mesmo, não come reggae não!

Vou fazer a mesma pergunta que você me fez:

E a dieta como é que tá?

Aquele abrass!

Grande Relax, aposto que estava só na maciota, jogando miprasgalin né?! hahaha

Pois é, eu já descobri o porque que elas querem que fiquemos como estamos. Porque se não as outras vão cair matando mais ainda e a concorrencia vai ser maior. Barriga só é charme para o Jô. hahaha... Estou passando pela mesma situação, sei como é.

Obrigado pelo apoio também meu amigo.

E quanto a dieta, estou seguindo direitinho, só uma ou duas vezes na semana que dou uma escorregada, mas nada que vá prejudicar a medio prazo.

Tenho um trem bão pra contar proceis! Essa semana está tendo uns trem de saúde aqui na empresa, então eu fui lá fazer e as medidas básicas foram:

Altura: 1,80m

Circunferência abdominal: 89cm

Peso: 82kg caraioooooooooooooo o trem ta subindo cumpadis, tomara que não seja somente banha.

Marquei um "colunista" pro começo do mês que vem, minha lombar está me incomodando já.

O último dia que treinei foi dia 09/04, e o carai da lombar ainda está dolorida, isso não está certo.

Bom é isso que tinha de novidade para vocês.

Ah, comprei um trem pra me ajudar nos MOBs depois eu mostro.

ta pesado em iuhewiuahweiuahweuh, isso ae mano, Abraços e melhoras pra lombar !

Isso aí é igual Tubarão Branco. Por foto é bonito demais, mas de perto da um medo da porra, se não tiver a gaiola de proteção. (Pra mim)

Aoooo peãzada, cumé que oceis tão, bão?! Espero que sim.

Ontem foi dia de treino, mas eu estou sentindo que preciso descansar/dormir mais, o agachamento está pesado, mas sinto que da para evoluir, porém o cansaço está foda. Preciso rever isso, se não terei que fazer deload logo logo.

Agachamento – 5 x 90kg (Pesado pra caralho)

Supino – 5 x 68kg (Começando a fazer cocegas³)

Remada Curvado – 5 x 52kg (Pesado, mas saiu numa boa)

Paralelas – 4 x 10 - BW (De boa, mas estava cansado do agachamento)

Elevação plantar – 4x10 com carga (Não deu tempo de fazer)

Abs – 4 x 20 com carga. (Fiz uma serie nova, pegou bem)

É isso aí caboclada, o serviço aqui está pegado demais, ao longo do dia vou passando no diário de vocês.

Editado 17/04/2013 às 12:48 04/17, 2013 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

Eita que minhas pernas tão doendo só de ver a barra com esses pesos! Tá pesado hein!

Quanto ao hack, pelo menos o teu tem essas barras que se projetam pra frente, acho que já dá uma segurança (se vc não for tão alto).

Falando em Gaiola, espero que os meus tempos de insegurança e academia estejam acabando, aqui na rua tem um cara (quase meu vizinho de frente) que faz/conserta equipamentos pra várias academias, daí mandei o projeto de power rack pra ele e agora to esperando pelo orçamento/projeto final, não sei se vai dar certo pq depois que comecei a conversar com ele me pareceu um pouco careiro porém muito capacitado.

Acompanhando por aqui, chegando tarde!

Tô começando um SL 5x5 e pretendo manter por uns 3 meses... Ou até mais! Acho que tô acompanhando todos os relatos ainda ativos de Sl 5x5 daqui... ahuaheauhheuhe

Bons treinos e bons ganhos, Tião!

Tião, este agacha com 90kg ta bacana hein!!

Num demora vai perder as calças de novo...

Abraços, bons treinos!