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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

Por m.leite
Em Diário de Treino

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  • Arthur C
    Arthur C

    E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass

  • Rodrigo Souto
    Rodrigo Souto

    VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

  • AnaCarol
    AnaCarol

    Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão

Postado
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Treino foda em, no dia q tu fizer um treino low rep com progresão, pqp tenho até medo uahsuahsa

ps: pões feijão nesse almoço kraii !

Tem que judiar dos musculos né! kkk

Putz, cara.. pior que eu adoro feijão, mas tinha acabado e fui perceber só na hora, achei que ainda tinha mais feijão na geladeira.

Mas já cozinhei mais feijão, pra amanhã ta tendo já! hahaha

Abraçoo!!

Treino monstro hein, tela azul na veia :D

Cara suas refeições me dao agua na boca, sem brincadeira, um prato mais bonito q o outro o/

Valeu, cara!

Pior que eu levo jeito pra cozinhar, os baguio sempre saem gostosos!

Em dieta a gente precisa sempre procurar um jeito de deixar as coisas mais gostosas, senão ta fudido!!

kkkk

Se pa amanha vou fazer uma pizza cabulosa aqui, se eu fizer e der certo posto a receita aqui pra vocês. Meu amigo fez na casa dele e disse que ficou dahora.. hahaha

abraçoo!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
  • Autor
Ai simmm, feijão pra mim é essencial no almoço, sem feijão a comida n desce kkkk

Dps passa a receita da pizza :D

Eu amo feijão, acho que é um alimento muito bom. Em cutting, principalmente, é muito bom.. tem pouco carbo, é bastante nutritivo e daquela estufada na pança. Fora que aquele feijãozinho com o caldo um pouco mais encorpado, misturado no arroz com ovo frito.. hummm... tu quebra a gema do ovo e fica *-------------* kkkkkkkkkkkkkkkkk

É então, meu amigo mandou a receita pra mim e falou que ficou da hora, a massa é a base de batata doce. Ele mandou uma foto, a cara é boa, vamos ver o sabor. Só preciso ver se tenho todos os ingredientes aqui.

-----

essa foto ficou mais dahr que a outra minha fazendo duplo biceps de costas?!

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Eu curti mais essa foto, tá dando pra ver melhor...

Acho que amanhã eu vou começar meu diário, criar coragem... Ou melhor, segunda feira, sei lá, preciso tirar umas fotos pra colocar o 'antes do diário' e o 'progresso do diário' hauhauhau.



“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde


Son of Zeus, blessed by Zyzz.

 

"Si vis pacem, para bellum"

Postado

Feijão é dahora msm, se eu n comer eu ja me sinto um pouco fraco aushaush

A foto ta boa em, mas a outra eu achava + foda, mas minha opnião n conta tanto, pq eu acho as costas a melhor parte do corpo haha, se pudesse eu virava meu peito pra trá pra ficar as costas na frente kkkk

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado
  • Autor
Eu curti mais essa foto, tá dando pra ver melhor...

Acho que amanhã eu vou começar meu diário, criar coragem... Ou melhor, segunda feira, sei lá, preciso tirar umas fotos pra colocar o 'antes do diário' e o 'progresso do diário' hauhauhau.

Cria sim cara, é da hora! hehehe

Feijão é dahora msm, se eu n comer eu ja me sinto um pouco fraco aushaush

A foto ta boa em, mas a outra eu achava + foda, mas minha opnião n conta tanto, pq eu acho as costas a melhor parte do corpo haha, se pudesse eu virava meu peito pra trá pra ficar as costas na frente kkkk

É fio, pra ficar forte tem que comer muito arroz e feijão! huISHIUASHASIUHAS

Então mano, é que meu peito é muito zuado =X Mas eu curti meu ombro nessa foto, daí sei la... kk Curto dorsal também... um dia chego lá, dorsais like a tartaruga ninja! hUSHSAIUH

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUHAUS , depois ela fazia vc come os milho ?

O locooo cara! :(

Minha mãe nunca me bateu... mas me colocava ajoelhado no milho quando eu aprontava :weird:

Postado
  • Autor
AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUHAUS , depois ela fazia vc come os milho ?

Que nada mano, era pra judia só... ela tinha os milhozinhos separados pra eu ficar ajoelhado... :(

minha vó fazia mema coisa cmg... tenso cara

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
Que nada mano, era pra judia só... ela tinha os milhozinhos separados pra eu ficar ajoelhado... :(

minha vó fazia mema coisa cmg... tenso cara

aff quero ve fazer agora AUSHAUSHAUSHAUSHASUHUAS

Postado
  • Autor
aff quero ve fazer agora AUSHAUSHAUSHAUSHASUHUAS

eu já aprendi com as lições de meus superiores...

hoje sou um menino comportado! :P

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Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

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  • Autor

Bom dia, pessoal!

Domingo, dia de descanso total, amanhã a batalha começa de novo ein!

Café da Manhã

1 banana

20g Aveia

30g Albumina

15g Abacate

500mg VitC

2,5g BCAA

Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão

90g Carne

80g Cebola

1 ovo inteiro

500mg VitC

Rango gostoso *---*

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Fala, mano!

Cara, tô suplementando com multivitaminico, mas as vezes rola uma dúvida se não era bom eu jogar mais uma vitC tbm...

Preciso estudar mais sobre.

Bom descanso ae, brother!

Abraço

"Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si." Ayrton Senna.

[Galera 30+]

Postado
  • Autor
Bom dia menino arteiro , amanhã não treino , talvez eu faça pilometria de manhã com meu amigo , abraços

Bom dia parça!

Tendeo cara... po eu já to coçando aqui pra ir treinar! kkkkkkkkk

Fala, mano!

Cara, tô suplementando com multivitaminico, mas as vezes rola uma dúvida se não era bom eu jogar mais uma vitC tbm...

Preciso estudar mais sobre.

Bom descanso ae, brother!

Abraço

Fala, parceiro de profissão! rsrs

Bom?

Então, Mac, é como disse no diário da Carol, os multivitaminicos são legais por conter todas as vitaminas, mas eu acho legal complementar com VitC por fora.

O que eu encontrei pesquisando foi que os benefícios da VitC só se mostram eficientes em dosagens mais altas, a partir de 1g diária. Esses multivitaminicos devem conter 60mg por dose, por aí...

Eu estava tomando 1g no café da manhã, mas depois de conversar com o LeandroTwin estou tomando 500mg no desjejum e 500mg no pós-treino. Ainda estou cogitando a hipótese de dobrar essa dosagem, ingerindo 2g diárias, fracionadas entre café-da-manhã, almoço, pós-treino e ceia. Mas vou esperar pra conversar com meu amigo que me ajuda com treino e dieta pra analisar o que é melhor pra mim.

Vitamina C é barato, cara. Paguei R$39,00 em 180 cápsulas de 500mg.

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"NO PAIN, NO GAIN"

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  • Autor
Sorte que tenho pé de aceróla em casa xD

Acerola tem VitC aos montes mesmo, mas acha saco pra ficar comendo acerola... rsrsrs

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
Bom dia, pessoal!

Domingo, dia de descanso total, amanhã a batalha começa de novo ein!

Café da Manhã

1 banana

20g Aveia

30g Albumina

15g Abacate

500mg VitC

2,5g BCAA

Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão

90g Carne

80g Cebola

1 ovo inteiro

500mg VitC

Rango gostoso *---*

Hmmmm, delícia!!!

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado
  • Autor
Opa mano, alimentação top em!

se preparando para amanhã?

Valeu, mano! hahahaha

To preparando já né mano. Amanhã é acordar focado e bora pra casa da dor! xD

E ae? Ansioso pro treino? rsrs

O que decidiu a respeito do PullOver?

Hmmmm, delícia!!!

Muito bom mesmo.

Não postei foto pra não te deixar com vontade.. rsrs

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

To animadão mano, vou dormir mais cedo hoje para descansar mais e me preparar pelo que esta por vim...

já coloquei ele no treino bro, estava vendo uns vídeos de execução para pegar bem o movimento, vou iniciar deitado no banco depois que eu pegar a execução certinha farei daquele outro jeito.

80364686.png

Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

Postado
  • Autor
To animadão mano, vou dormir mais cedo hoje para descansar mais e me preparar pelo que esta por vim...

já coloquei ele no treino bro, estava vendo uns vídeos de execução para pegar bem o movimento, vou iniciar deitado no banco depois que eu pegar a execução certinha farei daquele outro jeito.

Adoro Pull Over, cara, é muito da hora... você sente o tronco inteiro sendo detonado! hahaha

TELA AZUL AOS 1:45! HAHAHA

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

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"NO PAIN, NO GAIN"

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  • Autor
acompanhando aqui.....

Fala ai, fera!

Valeu por acompanhar!

Abraços e bom domingo pra ti.

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
  • Autor
la vai outra pergunta de um leigo estupido...

o q é tela azul? rsrs..

morrer nos treinos !! haiuhasuiashsa

olha o 1:45 do video que eu postei que vc vai ver o cara dando tela azul hASIUHSIUSH

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Postado
  • Autor
rango baum hein

Opa!

Não é pq estamos em dieta que vamos comer coisas ruins, né não! :D

Tem que dar um jeito de fazer ficar gostoso..

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