Eae galera, beleza ?

Queria saber como vocês tão organizando e se vão treinar na semana das festas que estão por vir, minha academia vai fechar as duas terça e as duas quarta... ou seja 25 e 26 fechada e 1 e 2 fechada também...

Eu terei apenas 4 dias de treino, como poderei organizar pra que não possa faltar nada na semana ? principalmente pernas..

Porra a minha vai ficar 10 dias fechada... ontem fechamo o pau la jahhahah

Carai mano, eu que comece faz nem um mes fiquei putao de feixa 4 dias, magine voce que treina a mais tempo pa fechar 10 dias kkkk

A minha vai abrir dia 24 e 31 (até 13h)... Só que eu vou trabalhar nesse horário tbm.

E não vai abrir 25 e 01.

Como estou fazendo AB2x, acho que irei fazer assim:

Qua - Treino A

Qui -Treino B

Sex - Preciso do OFF

Sáb - Vou mixar os treinos A e B e fazer um fullbody

Acho que vo fazer AB mesmo, nem tinha pensando nisso.. '-'

pra parte de cima é tranquilo, dá pra fazer muita coisa em casa, e se tiver uma praça perto de casa com barra e paralelas, melhor ainda... agora para perna tem pistol squat, jump squat, e agacho tipo aquele zercher só que com alguma coisa pesada que tiver em casa

Manda um full body nos dias que for treinar (Segunda, quinta e sexta) e já era!

Sem contar que nem dá nada ficar dois dias parado não man, relaxa! A menos que seus ganhos sejam só inchaço, não vai mudar muita coisa não mano.... de buena!

E vc sempre vai poder fazer barras, paralelas e flexões em casa.... pra pernas, panturrilha em pé, no degrau, pistols e etc.

Fica parado quem quer!

faz um cardio na rua e umas barras, abdominais, etc em alguma praça.
dá pra pegar um monte de exercícios só usando o peso do corpo aqui na net, ou coisas que tem em casa, tipo cama, cadeira, etc.

só fica parado quem quer [+1]

Ali seria 4 dias de treino em uma semana, na do reveillon tb vo ter mais 4 dias já que não vo viajar mesmo... Fullbody eu terei que diminui bastante o peso de alguns exercicios se eu for fazer ne ?

E sobre essa de ficar parado é vdd, em ksa a gente pode fazer varios exercicios com o proprio peso do corpo, inclusive ja estava com essa ideia na cabeça pro dia 26 e 2...

Obrigado !

treino em casa, no problems compra um saco forte e enche de areia, pronto.

Eu ja tenho , quando praticava muay thai comprei um da Pretorian de 75Kg se é esse tipo que voc ta dizendo...

Então um treininho ae nao ia falta... =D

VAI FICAR FECHADA MAS VO FAZE UM TREINO INSANO, NEM SE FOR PRA FAZER SUPINO SEGURANDO MINHA NAMORADA

AHUIEHASEAIHUEAHUIESAHUIEAUIESA

Eu ja tenho , quando praticava muay thai comprei um da Pretorian de 75Kg se é esse tipo que voc ta dizendo...

Então um treininho ae nao ia falta... =D

pronto, seu treino está feito! manda um agacho com o saco nas costas, capricha nas repetições. dá pra fazer realmente muita coisa com isso!

Nossa, se eu tivesse um saco de 75kg, provavelmente não perderia UM dia de treino! Dá pra fazer milhões de coisas com isso... exemplo simples: Se na sua casa tiver escadas, poe ele nas costas e fica subindo e descendo! Duvido que não vá cair morto depois de algumas séries!

Peito:

Ombro:

Tríceps: Flexão fechada, https://www.youtube.com/watch?v=hLSbcZfn_6A, paralelas, mergulho entre bancos no sofá

Costas: Pull ups, Chin ups,

Perna: Pistols, agacho com saco de box nas costas, Subir e descer escadas com peso.

Abdome: Crunchs, leg raises, L-sit

Bom, acho que com isso não tem mais desculpa neah? Huahuahauhauah

Abraço

Nossa, se eu tivesse um saco de 75kg, provavelmente não perderia UM dia de treino! Dá pra fazer milhões de coisas com isso... exemplo simples: Se na sua casa tiver escadas, poe ele nas costas e fica subindo e descendo! Duvido que não vá cair morto depois de algumas séries!

Peito:

Ombro:

Tríceps: Flexão fechada, https://www.youtube.com/watch?v=hLSbcZfn_6A, paralelas, mergulho entre bancos no sofá

Costas: Pull ups, Chin ups,

Perna: Pistols, agacho com saco de box nas costas, Subir e descer escadas com peso.

Abdome: Crunchs, leg raises, L-sit

Bom, acho que com isso não tem mais desculpa neah? Huahuahauhauah

Abraço

Porra...to perdendo meu dinheiro indo p academia kk

huAHUAhauahuahauh

Neah! Pena que isso ai é um quebra galho só, não dá pra ir muito longe, mas eu com uma barra, anilhas e um banco já faria a festa em casa! hAUhuhauahuah

vou me ausentar 7 dias, e vou viajar, pra onde vou irei procurar uma praça como o pessoal falou ae encima, que tenha barra, paralela, fazer umas flexão, tríceps banco, da pra embromar ate o retorno ao contidiano

Como eu treino ABCDE eu estava pensando nessas 2 semanas fazer ABCD pois no dia 24 e 25 minha academia não vai abri nem no dia 31 e 1 ai eu estava pensando em fazer assim o que vc acham ?
Quarta(A):Peito e ombro anterior
Quinta(:Perna e ombro Lateral
Sexta©:Costa e ombro posterior
Sábado(D):Bíceps e Triceps

Editado 19/12/2012 às 21:40 12/19, 2012 por Leonardo Ulian (veja o histórico de edições)

Cara se tiver uma barra só e um chao ¬¬ ja da pra treina tranquilo, faz aqueles treinos mto loucos de barra, flexoes, Muscle ups na barra, que vai treinar triceps, biceps, costas, e deve pegar um pouco de peito tambem, ée um composto kkkkkkkkkk

AUSASHUAUH galera nao fica parado não, já montaro até treino e colocaro videos aqui kkk

Mas é assim mesmo, agora que percebo que so fica parado quem quer !

Pena que não tenho nenhuma barra, nenhuma mesmo...

Mas vo fazer bastante esses exercicios que usa o proprio corpo e fazer bom uso do saco de pancada que tenho aqui tb , até porque minha ksa tem 17 degraus de escada dai ja viu, alguem fica la embaixo pra me segura kkk

Vllw as respostas da galera ae !

A minha vai fechar 24~25 e dia 29tb... creio que 31~01 também..
To pensando em fazer AB - Upper/Lower

AUSASHUAUH galera nao fica parado não, já montaro até treino e colocaro videos aqui kkk

Mas é assim mesmo, agora que percebo que so fica parado quem quer !

Pena que não tenho nenhuma barra, nenhuma mesmo...

Mas vo fazer bastante esses exercicios que usa o proprio corpo e fazer bom uso do saco de pancada que tenho aqui tb , até porque minha ksa tem 17 degraus de escada dai ja viu, alguem fica la embaixo pra me segura kkk

Vllw as respostas da galera ae !

Não tem barra neah? Mas não tem nenhuma árvore? Um muro eu tenho certeza que tem!

Manda isso aqui ó:

Só encher dois baldes com água (anilhas) e pendurar num cabo de vassoura (barra). Dá pra fazer agacho, desenvolvimento, roscas, avanço...

Pra peito dá pra fazer flexões de braço e pra tríceps é só juntar duas cadeiras e fazer repulsão entre elas...

Dps desses exercicios que a galera ta postano aqui, que que eu to fazendo pagando academia haha

muito bom, já sei até o que vo fazer nos dias qe academia não tiver off, montei tudo certinho agora...

Vllw ae a galera que ajudo !