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Duvida Sl5X5


RodrigZ

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Postado

Galera treino mais ou menos a 1 ano sempre fiz abcde ou abc 1x, estou querendo começar o Stronglift 5x5, mais tenho uma duvida, realmente da pra ganhar uma massa muscular consideravel com o stronglift alguém com experiencia pode opniar ?

Visitante usuario_deletado123
Postado
Mais essa massa muscular é algo consideravel, ou um treino do tipo abc2x seria melhor ?

Sim, é algo considerável se a dieta e descanso também forem favoráveis.

Postado (editado)

cada um é cada um, mas pode acreditar que dá sim, muito bons resultados, vai se surpreender é um treino bem montado e tende a dá resultado mesmo

eu tenho 3 meses de treino, ambos de 5x5, se você visse como eu era ia ver a diferença, mas fora isso pego um peso bom nos exercicios, e estou com boa execução, tudo isso se deve muito ao 5x5, se você fizer só tem a ganhar

Editado por surfistadeacademia
Postado
Sim, é algo considerável se a dieta e descanso também forem favoráveis.

Ok vlw ! espero ter ganhos !

cada um é cada um, mas pode acreditar que dá sim, muito bons resultados, vai se surpreender é um treino bem montado e tende a dá resultado mesmo

Ok, espero ter bons resultados em ganhos de massa muscular com o sl5x5 ! aliado a boa dieta é claro !

Postado
Infelizmente não, só vai perder tempo com esse treino. O tipo de hipertrofia é bem menor que nos treinos tradicionais. Pesquise mais e verá quem está com a razão.

monta um treino pro cara aí, voce baseia essa sua opinião em que, experiencia pessoal, estudos, oque?

acho que você trocou/confundi hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar

Postado
monta um treino pro cara aí, voce baseia essa sua opinião em que, experiencia pessoal, estudos, oque?

acho que você trocou/confundi hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar

como assim sarcoplasmatica e miofibrilar ?

Postado (editado)
Não confundi nada. O treino 5x5 seria para hipertrofia miofibrilar, que gera ganhos bem menores que a sarcoplasmática que está ligada a treinos com altas repetições.

É só comprar atletas de força, com os bb's. Não dá nem pra comparar né, esses atletas somem diante dos bb's.

Ou seja de ênfase a treinos 3x10-12 , ou 4X10-12, que está de bom tamanho.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tá bom então filho, fique ae com sua hipertrofia sarcoplasmática, com suas altas repetições,

o meu deus, esqueceu dos anabolizantes que os bb's usam, (não que levantadores não usem) mas cada um tem seu objetivo

estamos falando de um natural, você realmente quer fazer comparações com bb's?

vá dizer que você também faz rosca direta, rosca alternada, rosca concentrada, rosca 21 e rosca pulso

você faz esse treino, não!, porque sua capacidade de recuperação não permite, se fizer é porque é um burro mesmo

Editado por surfistadeacademia
Visitante usuario_deletado17
Postado (editado)

Cuidado... Ele pode sumir a qualquer momento ao lado de um BB

mariuszpudzianowski.jpg



Eu faço treinos voltados para a progressão de cargas e não me considero raquítico.

Talvez você realmente seja alguma aberração genética e se dê melhor com treinhos de altas repetições.

Ok respeitamos isso.

Mas dizer que: "Nunca para um treino que cientificamente me trará um resultado pior, com uma hipertrofia bem menor."

Aí vc vai ter que me dizer que cientista disse isso.

Editado por ranzo159
Postado
Compare os fisiculturistas com os atletas de força, como disse os atletas de força somem diante dos bb's, e ambos tomam doses altas de ae's. A mesma hipertrofia vale para naturais, se comparar verá que atletas de força terão um shape bem pior. E até tomando ae's a maioria tem shape horrível, um bando de obeso, ou raquítico.

Continue raquítico a opção é sua, é só seguir a nova modinha do verão treino 5x5.

Quanta besteira, atletas de força não tem preocupação com estética ou simetria, e sim produção de força.

@RodrigZ

5x5 é muito bom pra ganhar massa, força, postura, mas ele falha bastante na parte estética.

Postado
se for sarcasmo, vo nem responder, se for serio, confirma ae!

não kra é serio !

Quanta besteira, atletas de força não tem preocupação com estética ou simetria, e sim produção de força.

@RodrigZ

5x5 é muito bom pra ganhar massa, força, postura, mas ele falha bastante na parte estética.

como assim na parte estetica ? como seria treino para estetica ?

Postado
galera eu procuro construir um shape mais estetico mais pro lado fitness, qual treino seguir ? fiquei confuso !

Continua no 5x5, você não fica com um shape estético do dia pra noite. Mais pra frente, quando você tiver mais experiencia, você vai saber como deixar seu corpo mais estético. No começo é a hora de você ganhar a maior quantidade de massa possível.

Postado

o Stronglifts 5x5 é um treino funcional, na minha opinião. se você procura apenas ganhos estéticos, sem dúvidas vai se dar melhor com uma divisão mais "tradicional", isolando cada agrupamento e treinando-os duas vezes por semana.

as pessoas têm mania de indicar stronglifts pra TUDO nesse fórum, eu não entendo isso. se o cara não tem interesse algum em ganho de força ou performance atlética, o SL5x5 não vale a pena.

  • Supermoderador
Postado
o Stronglifts 5x5 é um treino funcional, na minha opinião. se você procura apenas ganhos estéticos, sem dúvidas vai se dar melhor com uma divisão mais "tradicional", isolando cada agrupamento e treinando-os duas vezes por semana.

as pessoas têm mania de indicar stronglifts pra TUDO nesse fórum, eu não entendo isso. se o cara não tem interesse algum em ganho de força ou performance atlética, o SL5x5 não vale a pena.

Isso é uma visão BEM simplista, correto?

Templates deste tipo (SL, SS, etc) são uma boa forma de aprender:

- os básicos, já que o ideal é começar o treino com pouca carga;

- progredir cargas, já que o foco é a progressão linear;

- treinar próximo ao seu limite, ou, dito de forma mais " técnica ", aprender a lidar com o "TUT".

E uma base desta é útil para qualquer situação (estética, força, velocidade, reação, etc).

Postado
Continua no 5x5, você não fica com um shape estético do dia pra noite. Mais pra frente, quando você tiver mais experiencia, você vai saber como deixar seu corpo mais estético. No começo é a hora de você ganhar a maior quantidade de massa possível.

o pior é as asneiras que o cara tá falando baseado nas ideias dele, acho que ele deve tá confundindo hipertrofia com pump,

realmente um treino high repetition comparado a um low repetition, em um mês o carinha do high repetition vai tá inchadinho, mas o low repetition vai trazer mais resultados, é quase o mesmo de comparar o agachamento com a extensora, em um você pode não sentir o músculo nem isolar, no outro dá um pump e queimação, mas qual realmente da resultados?

Postado (editado)

NÃO EXISTE TREINO SARCOPLASMÁTICO PARA NATURAIS.

Estou exagerando, mas, um usuário de drogas retém muito mais líquido, muito mais sarcoplasma que um natural, sem contar que retém esse líquido por muito mais tempo...

__

E estão enganados, 5x5 não é para atletas, é hipertrofia...Pode ter gente que consiga mais que 3BW em agachamento no 5x5, o que já é um padrão powerlifter, mas os verdadeiros recordes que passam de 4BW não estão ao alcance do 5x5.

abs

Editado por Visitante
Postado (editado)
o Stronglifts 5x5 é um treino funcional, na minha opinião. se você procura apenas ganhos estéticos, sem dúvidas vai se dar melhor com uma divisão mais "tradicional", isolando cada agrupamento e treinando-os duas vezes por semana.

as pessoas têm mania de indicar stronglifts pra TUDO nesse fórum, eu não entendo isso. se o cara não tem interesse algum em ganho de força ou performance atlética, o SL5x5 não vale a pena.

Amigo, vai ler o e-book( https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ )

Me explica como o Arnold e o Columbu ficaram com um compor daquele tamanho? vc acha que foi so fazendo isoladores, antes deles começarem no culturismos, ambos foram powerlifters... O SL5x5 é um otimo treino, para quem quer ganhar massa magra, principalmente para iniciantes.

Fale asneira não amigo!!!

Algum moderador poderia fechar esse topico aqui, acredito que o outro topico que fala sobre o Sl5x5 ja tem todo o suporte necessario

Editado por gustavograciani
Postado
Bota ele do lado do coleman que ele some.

RonnieColeman-FLX-UNK-563JJ.jpg

Viu, sumiu.

Querer fazer treino de força é uma coisa. Agora negar a ciência que explica porque ele é menos eficaz é bem diferente. Se não tem resultado com altas repetições é porque não treina direito.

Vc acha que oque deixou o coleman assim foram os treinos 3x10? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Postado (editado)

Já mudaram o foco do topico.... Tem que dar close logo aqui...
Veja a carga que o coleman usa no agachamento, levantamento terra... Dps vc fala algo amigo.
Tirando o tanto de ea's qe ele usou ne kkkkkkkkkk
ele ficou assim só com isoladores.... esses trolls

Editado por gustavograciani
Postado

Santa ignorancia da galera aqui viu, 80% dos que mais reclamam nunca nem fizeram por 12 semanas o SS 5x5 e tão querendo pagar de sabe tudo aqui, segura a onde ai galera... Pra alguém NATURAL, com biotipo próximo de ectomorfo o 5x5 é uma ótima opção sim, tem estética sim e trará ótimos resultados se feito corretamente juntamente com uma dieta e descanso... Se tu fez e nao mudou nada é porque fez errado e fim. Só o fato de ir na academia e mover 5kg do chão ja causa hipertrofia, só que em um numero de fibras bem menor, a progressão de cargas e um metodo de hipertrofia também.

Vai achando que esses BB's ai nunca fizeram treino de força, vai achando... o colemann tem video fazendo Deadlift com 365kg, acha que ele simplesmente decidiu por isso pra ver se dava ? kkkkkkkkkkkkkk por favor né galera

Postado
O Fail 1 do seu post é comparar um fusca com uma ferrari.

Profissionais são ferraris, amadores como nós e 99,9% do povo que frequenta academia, somos fuscas.

Estamos falando de alguém que usa esteróides?

Estamos falando de alguém cujo objetivo seja subir em palcos de fisiculturismo?

Estamos falando de alguém com 120kg e bf de 6%?

Estamos falando de um fisiculturista profissional ou de um atleta de força profissional?

Se respondeu "não" às perguntas acima, seu post é totalmente fail e tu merece um /facepalm.

Mas vou botar um pouco mais de lenha na fogueira:

Conhece algum fisiculturista de respeito que faça os principais exercícios (supino, agachamento, terra) com menos de 100kg?

Eu não conheço.

Fail 2 do seu post é dizer que o 5x5 é treino de força.

O Fail 3 do seu post é dizer que o 5x5 não constroi massa muscular, só para constar, tem um frango muito famoso por ae, chamado Arnold Schwarzenegger, que usou o 5x5 para construir a base muscular que ele tinha e só partiu para treinos split e isolados depois, para esculpir e definir, isto é, depois que já tinha muito músculo na carcaça.

Quem inseriu o Arnold no mundo do 5x5 foi o Reg Park, que era outro frango...

O Fail 4 do seu post é dizer que atletas de força naturais são menores do que BBs naturais.

Bota atletas de força naturais ao lado de 99% dos frequentadores de academia e vamos ver quem é maior.

Para começar, BB natural é lenda, se for BB não é natural e só aceito argumentos contrários se vierem acompanhados de exames antidoping mensais, pq é muito fácil usar drogas por um tempão e depois ficar vários meses sem usar, para aparecer num campeonato com exame negativo.

Já falei que seu post é fail por dizer que 5x5 é treino de força?

O Fail 6 de seu post é dizer que o 5x5 é modinha de verão, pq se for, significa que é verão desde a década de 60...

Falou e disse.

que falou e disse foi você!

Postado
Amigo, vai ler o e-book( https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ )

Me explica como o Arnold e o Columbu ficaram com um compor daquele tamanho? vc acha que foi so fazendo isoladores, antes deles começarem no culturismos, ambos foram powerlifters... O SL5x5 é um otimo treino, para quem quer ganhar massa magra, principalmente para iniciantes.

Fale asneira não amigo!!!

Algum moderador poderia fechar esse topico aqui, acredito que o outro topico que fala sobre o Sl5x5 ja tem todo o suporte necessario

"amigo", eu fazia Stronglifts quando iniciei o Rugby, há 3 anos, quando todos os outros deste fórum e muito provavelmente você, faziam infinitor bi-sets e pregavam o ABCDE. portanto, além de já ter lido o livro original, o qual eu comprei, sei como o treino funciona pois tenho experiência prática, e não somente teórica como você.

se quiser discordar do ponto de vista de alguém, use embasamento lógico e/ou científico, e não achismos e modismos. o SL5x5 é apenas um treino para iniciantes, as pessoas deste fórum têm uma mania de endeusá-lo como o melhor treino que existe para todos os objetivos, o que simplesmente não é verdade. e qualquer pessoa que conhece a história do arnold e reg park sabe que eles incorporavam muitos exercícios isoladores, mesmo que grande parte da rotina nos tempos de strongman era feita de compostos.

sugiro mais leitura e pesquisa ;)

Postado
"amigo", eu fazia Stronglifts quando iniciei o Rugby, há 3 anos, quando todos os outros deste fórum e muito provavelmente você, faziam infinitor bi-sets e pregavam o ABCDE. portanto, além de já ter lido o livro original, o qual eu comprei, sei como o treino funciona pois tenho experiência prática, e não somente teórica como você.

se quiser discordar do ponto de vista de alguém, use embasamento lógico e/ou científico, e não achismos e modismos. o SL5x5 é apenas um treino para iniciantes, as pessoas deste fórum têm uma mania de endeusá-lo como o melhor treino que existe para todos os objetivos, o que simplesmente não é verdade. e qualquer pessoa que conhece a história do arnold e reg park sabe que eles incorporavam muitos exercícios isoladores, mesmo que grande parte da rotina nos tempos de strongman era feita de compostos.

sugiro mais leitura e pesquisa ;)

Então o Arnold e o Columbu eram iniciantes?

Sei não se vc leu o livro ein...

SL5x5 não é para iniciantes ou avançados, é um excelente treino, vc msm que diz que leu o livro, olha o ganhos das pessoas lá...

E como o cara vai treinar com isoladores para estetica se não sabemos se o cara tem massa magra...

Não acho que é modismo SL5x5, se fosse modismos... Modismos é quem quer treinar dois meses antes do verão e ficar monstrao

Postado
Então o Arnold e o Columbu eram iniciantes?

Sei não se vc leu o livro ein...

SL5x5 não é para iniciantes ou avançados, é um excelente treino, vc msm que diz que leu o livro, olha o ganhos das pessoas lá...

E como o cara vai treinar com isoladores para estetica se não sabemos se o cara tem massa magra...

Não acho que é modismo SL5x5, se fosse modismos... Modismos é quem quer treinar dois meses antes do verão e ficar monstrao

https://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

STRONGLIFTS 5X5 BEGINNER STRENGTH TRAINING PROGRAM

qualquer um que já tem um background de treino de força, é acostumado a treinos muito mais extenuantes e complexos do que o SL 5x5. o SL 5x5 é um treino para iniciantes, isso não é discutível. é um treino pra quem quer ganhar FORÇA e crescer, porém como eu disse no meu primeiro post, não é o melhor treino PARA QUEM BUSCA SOMENTE RESULTADOS ESTÉTICOS.

Postado

Blz entendo,

agora vc esclareceu... eu não tinha entendi muito bem o seu ponto de vista la em cima.

Uma duvida, vc teve otimos ganhos com o SL5x5? vc fez durante quanto tempo?

Pq pelo que o livro "promete", o cara que fizer ele, vai ter ganho de massa magra.

Visitante usuario_deletado17
Postado

hotpants

NA minha opnião o 5x5 é ótimo pra quem ta começando (como o criador do tópico) você mesmo concorda com isso.

Acredito que ninguém aqui esteja mandando ele ir de 5x5 pro resto da vida, mas entre começar logo com ABCDE isoladores e um monte de coisa e começar com 5x5 nós sabemos qual é o melhor.

Eu mesmo considero o 5x5 iniciante mesmo, hoje eu faço treinos "baseados" nele, com low reps e progressão e PARA MIM eles são melhores que os high reps

E posso falar pq já experimentei tudo quanto é divisão de treino

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