Maravilha Rabiskdo valeu mais uma vez !!

Abs

Fala Rabiskdo, Bleza!

Só mostrar para você que fiz uma alteração, não executei ainda, mas estava pensando em mudar o que acha ?

A

Supito Reto 5x5

Supino Inclinado 4x6

Pull Over 3x8

Militar 5x5 (com o lokout)

Supino Fechado 3x5

Paralelas 3x5

B

Terra 3x5

Barra Fixa 3x5

Remada Curvada 5x5

Chin-Up 3x5

Rosca Martelo 3x8

Rosca Punho 3x10

C

Agachamento Smith 3x15 - SEM PESO: Com objetivo de me alongar

Agachamento Livre 5x5

Afundo 5x5

RDL 3x5

Gemeos em Pé 3x15

Gemeos Sentado 3x15

Vl

Editado 23/01/2013 às 12:43 01/23, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

Mano...O pullover ele é um exercicio muito polemico,ha quem diga que com barra pega mais as costas e com halteres foca mais no peito (eu msm acho isso ) mas se vc quiser fazer va em frente.

Quanto a rosca punho é totalmente dispensavel,pois a rosca martelo é um excelente exercicios para os antebraços não ha necessidade de um isolador apenas para um msuculo deste tamanho.

Quanto ao agachamento no smith,PELAAMOR NÃO FAÇA ISSO! se quer se alongar dê uma olhada neste tópico então.

abçs

Bleza então minha intenção é fazer com halter mesmo,

o punho eu só queria incluir porq tenhho um défict em detalhes na mão direita mais de boa, eu tiro ele!

no agachamento para começar eu preciso dar uma alongada nas pernas, porq sempre que faço sem fico com medo de me lesionar ai nas primeiras repetições faço com menos peso e depois eu consigo aumentar queria acabar com isso! mais de boa vou ler esse tópico e colocar outro alongamento no lugar !

Valeu Carinha,

Abs

Galera, to procurando NaNo Vapor Hardcore pra comprar, achei em alguns sites nacionais, mas não confio, pra importar preciso ter um cartão de crédito internacional (não tenho). Alguém sabe onde consigo? Valeu!

Parceiro eu importei da BodyBuilding, mas como você falou que não tem cartão de crédito tenta negociar para alguém exporta para voce, ou veja na loja de suplementos os cara sempre tem uma parada nova quem sabe você acha!

Falou!

Parceiro eu importei da BodyBuilding, mas como você falou que não tem cartão de crédito tenta negociar para alguém exporta para voce, ou veja na loja de suplementos os cara sempre tem uma parada nova quem sabe você acha!

Falou!

A BodyBuilding é confiável mesmo? O seu chegou em quanto tempo? Foda é se tributarem. Consegui um cartão, acho que vou comprar ou pela BodyBuilding ou pela

Quando comprei pela BB em 28 dias chegou, para diminuir a possibilidade de tributarem compre apenas abaixo de 4 lbs(2kgs) e suplementos que não são considerado proibido no Brasil, fora isso é sussa!

FL.

Quando comprei pela BB em 28 dias chegou, para diminuir a possibilidade de tributarem compre apenas abaixo de 4 lbs(2kgs) e suplementos que não são considerado proibido no Brasil, fora isso é sussa!

FL.

Ok, valeu man...