Postado 23/01/2013 às 12:42 01/23, 2013 Autor Fala Rabiskdo, Bleza! Só mostrar para você que fiz uma alteração, não executei ainda, mas estava pensando em mudar o que acha ? A Supito Reto 5x5 Supino Inclinado 4x6 Pull Over 3x8 Militar 5x5 (com o lokout) Supino Fechado 3x5 Paralelas 3x5 B Terra 3x5 Barra Fixa 3x5 Remada Curvada 5x5 Chin-Up 3x5 Rosca Martelo 3x8 Rosca Punho 3x10 C Agachamento Smith 3x15 - SEM PESO: Com objetivo de me alongar Agachamento Livre 5x5 Afundo 5x5 RDL 3x5 Gemeos em Pé 3x15 Gemeos Sentado 3x15 Vl Editado 23/01/2013 às 12:43 01/23, 2013 por arcusnak
Postado 23/01/2013 às 14:46 01/23, 2013 Mano...O pullover ele é um exercicio muito polemico,ha quem diga que com barra pega mais as costas e com halteres foca mais no peito (eu msm acho isso ) mas se vc quiser fazer va em frente. Quanto a rosca punho é totalmente dispensavel,pois a rosca martelo é um excelente exercicios para os antebraços não ha necessidade de um isolador apenas para um msuculo deste tamanho. Quanto ao agachamento no smith,PELAAMOR NÃO FAÇA ISSO! se quer se alongar dê uma olhada neste tópico então. abçs
Postado 23/01/2013 às 22:35 01/23, 2013 Autor Bleza então minha intenção é fazer com halter mesmo, o punho eu só queria incluir porq tenhho um défict em detalhes na mão direita mais de boa, eu tiro ele! no agachamento para começar eu preciso dar uma alongada nas pernas, porq sempre que faço sem fico com medo de me lesionar ai nas primeiras repetições faço com menos peso e depois eu consigo aumentar queria acabar com isso! mais de boa vou ler esse tópico e colocar outro alongamento no lugar ! Valeu Carinha, Abs
Postado 24/01/2013 às 03:24 01/24, 2013 Galera, to procurando NaNo Vapor Hardcore pra comprar, achei em alguns sites nacionais, mas não confio, pra importar preciso ter um cartão de crédito internacional (não tenho). Alguém sabe onde consigo? Valeu!
Postado 25/01/2013 às 00:56 01/25, 2013 Autor Parceiro eu importei da BodyBuilding, mas como você falou que não tem cartão de crédito tenta negociar para alguém exporta para voce, ou veja na loja de suplementos os cara sempre tem uma parada nova quem sabe você acha! Falou!
Postado 25/01/2013 às 02:17 01/25, 2013 Parceiro eu importei da BodyBuilding, mas como você falou que não tem cartão de crédito tenta negociar para alguém exporta para voce, ou veja na loja de suplementos os cara sempre tem uma parada nova quem sabe você acha! Falou! A BodyBuilding é confiável mesmo? O seu chegou em quanto tempo? Foda é se tributarem. Consegui um cartão, acho que vou comprar ou pela BodyBuilding ou pela
Postado 27/01/2013 às 22:58 01/27, 2013 Autor Quando comprei pela BB em 28 dias chegou, para diminuir a possibilidade de tributarem compre apenas abaixo de 4 lbs(2kgs) e suplementos que não são considerado proibido no Brasil, fora isso é sussa! FL.
Postado 29/01/2013 às 21:51 01/29, 2013 Quando comprei pela BB em 28 dias chegou, para diminuir a possibilidade de tributarem compre apenas abaixo de 4 lbs(2kgs) e suplementos que não são considerado proibido no Brasil, fora isso é sussa! FL. Ok, valeu man...
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