Já faz algum tempo essa foto ai, mas até que não tá tão ruim!

Squat low bar @112kg 3x5RM - 60cm de coxa, 39cm de pantu (Medidas estimadas, faz tempo que não messo =/ )

@hotpants
Voce toma algum suplemento antes de ir treinar? Nao sente fome? Pra mim e impossivel treinar sem comer... fico bocejando o treino inteiro, fora a fome...

[2]

Manda um BCAA ou algum outro tipo de aminoácido?

Já me acostumei a treinar depois de um pré treino sólido, não sei se ia me acostumar fácil não... uma vez lembro que quase desmaiei no leg press por ir treinar com fome!

@hotpants

Voce toma algum suplemento antes de ir treinar? Nao sente fome? Pra mim e impossivel treinar sem comer... fico bocejando o treino inteiro, fora a fome...

[2]

Manda um BCAA ou algum outro tipo de aminoácido?

Já me acostumei a treinar depois de um pré treino sólido, não sei se ia me acostumar fácil não... uma vez lembro que quase desmaiei no leg press por ir treinar com fome!

tomo só BCAA, 5 gramas (8 cápsulas da Growth). também consumo bastante chá verde ao longo do dia, em torno de 600ml, e 2g de vit-c fracioandos ao longo do dia. esse negócio é mais psicológico do que fisiológico, podem ter certeza. segunda agachei com 120kg pra 25 repetições tranquilamente, depois ainda fiz ótimos clean n jerk e terra (além dos acessórios).

Come at me bro! ( zoa )

https://img90.imageshack.us/img90/5715/img1733c.jpg

Vamo la, dizer que vai começar treino aqui, dieta ali é facil, quero ver fatos e fotos, cade o marombeiro agora ?!

kd fotos

postei a minha

Já to ai também.... cadê os sabiás??? hAUAHUAHUAUA

é, quem mais fala geralmente é quem menos coloca em prática.. nego recomenda agachamento e terra até pra curar gripe e tira da reta na hora da prova hahahahaha

Editado 20/12/2012 às 13:48 12/20, 2012 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Já faz algum tempo essa foto ai, mas até que não tá tão ruim!

Squat low bar @112kg 3x5RM - 60cm de coxa, 39cm de pantu (Medidas estimadas, faz tempo que não messo =/ )

[2]

Manda um BCAA ou algum outro tipo de aminoácido?

Já me acostumei a treinar depois de um pré treino sólido, não sei se ia me acostumar fácil não... uma vez lembro que quase desmaiei no leg press por ir treinar com fome!

Manooo o que vc faz pra pantuu ??

Manooo o que vc faz pra pantuu ??

Na época que tirei essa foto ai, nada! Comecei semana passada a treinar pantu, sentado e em pé pra ver se dou um up!

Acho elas tão fininhas!

Otimo tópico!!! Vamo que vamo!!

Se alguem se interessar, ta aqui minha evolução nos ultimos 3 anos!!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104278-minha-evolucao-de-2009-para-2012-68kg-90kg/

Otimo tópico!!! Vamo que vamo!!

Se alguem se interessar, ta aqui minha evolução nos ultimos 3 anos!!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104278-minha-evolucao-de-2009-para-2012-68kg-90kg/

Perna cavalar cara, tá show

Perna cavalar cara, tá show

Valeuu maniiinnn!! Tamo junto hein, vi as fotos das suas pernas, gostei mto da definição e densidade!

abraaço

muito top pessoal, galera levando a sério mesmo, umas bem definidas, outras bem giga, dei valor agora

estou adorando esse topico! vou até seguir LOL

postem mais fotos meninos! as pernas estão ótimas!

Parabéns ao pessoal...a todos que postaram.

Onde vcs medem as coxas e as panturrilhas. Quero saber se eu não meço errado.

Coxas: na maior circunferência na parte de cima mesmo antes do quadril e

panturrilhas: eu meço em pé com as pernas esticadas na maior circunferência.

Está correto isso?

Editado 23/12/2012 às 18:10 12/23, 2012 por pablomariz (veja o histórico de edições)

É minha bermuda ,e não uma cueca huahuahuah

Editado 8/01/2013 às 15:26 01/8, 2013 por Johnn (veja o histórico de edições)

Parabéns ao pessoal...a todos que postaram.

Onde vcs medem as coxas e as panturrilhas. Quero saber se eu não meço errado.

Coxas: na maior circunferência na parte de cima mesmo antes do quadril e

panturrilhas: eu meço em pé com as pernas esticadas na maior circunferência.

Está correto isso?

Eu também meço a coxa assim... Acho que tá certo, não sei...

as pernas do john parecem com as minhas kkkkk

Eu acho minha perna muito estranha, tipo uma parte é muito desproporcional ao resto. Do lado dela, mais ou menos perto dos glúteos. Alguém sabe como melhorar isso??

ae pablomariz peguei sua foto apenas pra tentar dar uma referência do local que acho estranho na minha perna.

Não entendi o sítio...

Eu acho minha perna muito estranha, tipo uma parte é muito desproporcional ao resto. Do lado dela, mais ou menos perto dos glúteos. Alguém sabe como melhorar isso??

ae pablomariz peguei sua foto apenas pra tentar dar uma referência do local que acho estranho na minha perna.

Se tiver falando da parte interna das coxas faça avanços e a velha flexora e prepare-se para sentir muita dor nos próximos dias.

as pernas do john parecem com as minhas kkkkk

Se tiver falando da parte interna das coxas faça avanços e a velha flexora e prepare-se para sentir muita dor nos próximos dias.

Flexora mói bastante,de fato.

Se tiver falando da parte interna das coxas faça avanços e a velha flexora e prepare-se para sentir muita dor nos próximos dias.

ficou meio escrota minha explicação hahaha, na verdade é na parte externa da coxa, um pouquinho abaixo do quadril

ficou meio escrota minha explicação hahaha, na verdade é na parte externa da coxa, um pouquinho abaixo do quadril

Aí é treinando normal mesmo, agacho frontal e barra no trapézio já vai construindo.

Polemizando, até pouco tempo eu treinei em uma academia sem rack para fazer agacho e costumava sempre agachar no smith... Hoje estou de volta a essa academia e tenho optado por não fazer agachamento, puro leg press e hack squat. Diga-se de passagem, não estou sentindo falta do agachamento em termos de evolução não...

Concordo. Essa falação de agachamento precisa parar um dia, como se fosse garantia de ter uma perna legal..

Tua perna ta massa, só falta depilar kkk

Concordo. Essa falação de agachamento precisa parar um dia, como se fosse garantia de ter uma perna legal..

Tua perna ta massa, só falta depilar kkk

Brother, agachamento bem feito e com carga alta é sim garantia de uma perna legal! Essa falação não é a toa não...

Sem duvida... Me expressei errado. O que quis dizer é que a ausencia dele não é garantia de uma perna mal desenvolvida, saca?

Da pra fazer uma perna bacana só com o leg, lunges e flexor/extensor. É que eu fico de cara vendo a galera falar toda hora que sem agachamento = sem perna (acho que não foi o caso), só isso

Não tenho hack pra por a barra também e não curto smith, entao as epocas que executo o agach ficam restritas a 90-100kg no maximo, que é o peso que consigo tirar do chao com ajuda de outro maromba

Editado 26/12/2012 às 01:19 12/26, 2012 por Lucas0000 (veja o histórico de edições)