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Cade O Marombeiro Agora ?! Pernas!

Por ChampionOfMind
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Já faz algum tempo essa foto ai, mas até que não tá tão ruim! :P

Squat low bar @112kg 3x5RM - 60cm de coxa, 39cm de pantu (Medidas estimadas, faz tempo que não messo =/ )

09_10__2_.jpg

@hotpants

Voce toma algum suplemento antes de ir treinar? Nao sente fome? Pra mim e impossivel treinar sem comer... fico bocejando o treino inteiro, fora a fome...

[2]

Manda um BCAA ou algum outro tipo de aminoácido?

Já me acostumei a treinar depois de um pré treino sólido, não sei se ia me acostumar fácil não... uma vez lembro que quase desmaiei no leg press por ir treinar com fome! :(

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  • Fontoura83
    Fontoura83

    A minha ta no perfil... tem ela maior na minha galeria. Mostar o braço eh facil... mostra as pernas mlk

  • AnaCarol
    AnaCarol

    Bom, não sei se a participação de mulheres é permitida rs, mas lá vai minha contribuição: Por algumas parece que minha panturrilha é pequena, mas não é. É bem grandinha, sempre foi (genética).

  • Fontoura83
    Fontoura83

    Tbem comecei essa semana um Reg park 5x5 adaptado

Postado
@hotpants

Voce toma algum suplemento antes de ir treinar? Nao sente fome? Pra mim e impossivel treinar sem comer... fico bocejando o treino inteiro, fora a fome...

[2]

Manda um BCAA ou algum outro tipo de aminoácido?

Já me acostumei a treinar depois de um pré treino sólido, não sei se ia me acostumar fácil não... uma vez lembro que quase desmaiei no leg press por ir treinar com fome! :(

tomo só BCAA, 5 gramas (8 cápsulas da Growth). também consumo bastante chá verde ao longo do dia, em torno de 600ml, e 2g de vit-c fracioandos ao longo do dia. esse negócio é mais psicológico do que fisiológico, podem ter certeza. segunda agachei com 120kg pra 25 repetições tranquilamente, depois ainda fiz ótimos clean n jerk e terra (além dos acessórios).

Postado

é, quem mais fala geralmente é quem menos coloca em prática.. nego recomenda agachamento e terra até pra curar gripe e tira da reta na hora da prova hahahahaha

Postado

Foto0196.jpg

Foto0172.jpg

Editado por Flex W.

Postado
Já faz algum tempo essa foto ai, mas até que não tá tão ruim! :P

Squat low bar @112kg 3x5RM - 60cm de coxa, 39cm de pantu (Medidas estimadas, faz tempo que não messo =/ )

09_10__2_.jpg

[2]

Manda um BCAA ou algum outro tipo de aminoácido?

Já me acostumei a treinar depois de um pré treino sólido, não sei se ia me acostumar fácil não... uma vez lembro que quase desmaiei no leg press por ir treinar com fome! :(

Manooo o que vc faz pra pantuu ??

Postado
Manooo o que vc faz pra pantuu ??

Na época que tirei essa foto ai, nada! Comecei semana passada a treinar pantu, sentado e em pé pra ver se dou um up! :D

Acho elas tão fininhas! :(

Postado
Perna cavalar cara, tá show

Valeuu maniiinnn!! Tamo junto hein, vi as fotos das suas pernas, gostei mto da definição e densidade!

abraaço

Postado

Parabéns ao pessoal...a todos que postaram.

Onde vcs medem as coxas e as panturrilhas. Quero saber se eu não meço errado.

Coxas: na maior circunferência na parte de cima mesmo antes do quadril e

panturrilhas: eu meço em pé com as pernas esticadas na maior circunferência.

Está correto isso?

Postado
Parabéns ao pessoal...a todos que postaram.

Onde vcs medem as coxas e as panturrilhas. Quero saber se eu não meço errado.

Coxas: na maior circunferência na parte de cima mesmo antes do quadril e

panturrilhas: eu meço em pé com as pernas esticadas na maior circunferência.

Está correto isso?

Eu também meço a coxa assim... Acho que tá certo, não sei...

Postado

as pernas do john parecem com as minhas kkkkk

Postado

Eu acho minha perna muito estranha, tipo uma parte é muito desproporcional ao resto. Do lado dela, mais ou menos perto dos glúteos. Alguém sabe como melhorar isso??

gallery_76247_293_8910.jpg

ae pablomariz peguei sua foto apenas pra tentar dar uma referência do local que acho estranho na minha perna.

Postado

Eu acho minha perna muito estranha, tipo uma parte é muito desproporcional ao resto. Do lado dela, mais ou menos perto dos glúteos. Alguém sabe como melhorar isso??

ae pablomariz peguei sua foto apenas pra tentar dar uma referência do local que acho estranho na minha perna.

Se tiver falando da parte interna das coxas faça avanços e a velha flexora e prepare-se para sentir muita dor nos próximos dias.

Postado
as pernas do john parecem com as minhas kkkkk

:D

Se tiver falando da parte interna das coxas faça avanços e a velha flexora e prepare-se para sentir muita dor nos próximos dias.

Flexora mói bastante,de fato.

Postado
Se tiver falando da parte interna das coxas faça avanços e a velha flexora e prepare-se para sentir muita dor nos próximos dias.

ficou meio escrota minha explicação hahaha, na verdade é na parte externa da coxa, um pouquinho abaixo do quadril

Postado
ficou meio escrota minha explicação hahaha, na verdade é na parte externa da coxa, um pouquinho abaixo do quadril

Aí é treinando normal mesmo, agacho frontal e barra no trapézio já vai construindo.

Postado
Polemizando, até pouco tempo eu treinei em uma academia sem rack para fazer agacho e costumava sempre agachar no smith... Hoje estou de volta a essa academia e tenho optado por não fazer agachamento, puro leg press e hack squat. Diga-se de passagem, não estou sentindo falta do agachamento em termos de evolução não...

Concordo. Essa falação de agachamento precisa parar um dia, como se fosse garantia de ter uma perna legal..

Tua perna ta massa, só falta depilar kkk

Postado
Concordo. Essa falação de agachamento precisa parar um dia, como se fosse garantia de ter uma perna legal..

Tua perna ta massa, só falta depilar kkk

Brother, agachamento bem feito e com carga alta é sim garantia de uma perna legal! Essa falação não é a toa não...

Postado

Sem duvida... Me expressei errado. O que quis dizer é que a ausencia dele não é garantia de uma perna mal desenvolvida, saca?

Da pra fazer uma perna bacana só com o leg, lunges e flexor/extensor. É que eu fico de cara vendo a galera falar toda hora que sem agachamento = sem perna (acho que não foi o caso), só isso

Não tenho hack pra por a barra também e não curto smith, entao as epocas que executo o agach ficam restritas a 90-100kg no maximo, que é o peso que consigo tirar do chao com ajuda de outro maromba :laughingsmiley:

Editado por Lucas0000

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