Cade O Marombeiro Agora ?! Pernas!

[hotpants 30]

Dentre todos, eu acho que minhas pernas sãoa as mais finas. Eu acho que vou começar fazer Agachamento 3x na semana. Tem problema?

não, muito pelo contrário agacho 3x na semana há anos

[ChampionOfMind 15]

Façam SS 5x5 e crescam nas pernas, braços, costas haha

[Allansoso 16]

Eu entendo, mas eu faço com 25-25 no agacho (estou fazendo tem 3 meses) e seu fosse fazer o 5x5 teria que zerar a barra. E ai é problema! kkkkkk Eu será que posso deizar 15-15 e ir progredindo?

[Visitante]

Eu entendo, mas eu faço com 25-25 no agacho (estou fazendo tem 3 meses) e seu fosse fazer o 5x5 teria que zerar a barra. E ai é problema! kkkkkk Eu será que posso deizar 15-15 e ir progredindo?

Depende de quanto é a barra.O padrão é fazer 20 kg no total, então se a barra for 10 kg, é necessário colcoar 2 anilhas cada lado.

E não, não é bom começar 15~15, você não pega tanto no agachamento para isto.

abs

[gustavograciani 40]

Que isso ein... Parabens ai galera, boa porte ai mostrando que ta com perna cavalar...
To ansioso para fevereiro quando vou começar o Sl5x5, fazer agachamento 3x na semana vai ser perfeito kkkk

[Visitante]

discordo

treinando em jejum há mais de 2 anos, e utilizando exercícios compostos (recrutando, portanto, a maior parte dos músculos do corpo todo o treino, além de exigir MUITO do SNC), minha testo e HGH sempre vão às alturas - já fiz exames laboratoriais para testar o treino em jejum ou não.

o fato é que, como você falou, o leg é superior pra quem busca especificamente hipertrofiar quads e pantu, enquanto o squat é superior em todos os outros aspectos, incluindo performance atlética no geral, aumento de força, recomposição corporal, aumento na carga do deadlift, rows etc etc etc.

http://www.bodybuilding.com/fun/shannon1.htm

Você treina totalmente em jejum?Não sente tonturas?

Estava a fim de começar um warrior diet, mas se for renderoso treinar em jejum mesmo, acho que vou fazer isto...

abs

[hotpants 30]

Você treina totalmente em jejum?Não sente tonturas?

Estava a fim de começar um warrior diet, mas se for renderoso treinar em jejum mesmo, acho que vou fazer isto...

abs

é uma questão mais psicológica do que fisiológica. já é mais do que comprovado que o corpo só começa a se canibalizar após mais de 72h de jejum. os benefícios de treinar em jejum são MUITO extensos, dá uma olhada no blog do lean gains, existem N estudos científicos comprovando sua eficácia, desde aumento de performance até efetiva recomposição corporal.

só pra você ter uma idéia, outro dia minha namorada me forçou a almoçar com ela, e fui treinar no fim da tarde com o de costume. foi o pior treino da minha vida, hoje em dia meu corpo está em um estado em que treinar em jejum é MUITO mais vantajoso.

experimenta, após a devida pesquisa e adaptação à sua rotina!!

[hotpants 30]

Esse tópico merece subir. Cadê as fotos de todo mundo que recomenda agachamento livre até pra curar diabetes?

[Allansoso 16]

É verdade! O pessoal está esquecendo de postar as fotos. Eu postei minhas pernas de sabiá e o pessoal está fugindo! kkkkkk É igual o que foi dito anteriormente, que se o tópico fosse sobre um duplo bíceps, isso aqui estaria cheio de fotos e eu aposto que estaria com umas 25 páginas igual ao tópico do cara do Agacho com 160Kg.

Editado Dezembro 19, 2012 às 14:35 por Allansoso

[Sr das Anilhas 7]

Editado.

Editado Janeiro 11, 2014 às 07:52 por Sr das Anilhas