Cade O Marombeiro Agora ?! Pernas!

[rafael o]

orra, deu até vergonha dos meus cambitos agora

[3X3L3NC14]

Foto no perfil. 71cm,natural,15 anos,treino WSB(Westside Barbell Method).

[ChampionOfMind]

Vamo la galera, garanto que se eu pedisse um Duplo Bíceps tava cheio de foto aqui já né!

[rafael o]

só pra eu ter uma base, qual a medida da coxa de vocês? O brother ai já disse que a dele é 71...

a minha ta com 60, com 3 meses de treino, começando a destacar o vasto medial (não tenho certeza se esse é o nome do músculo)

[Firminão]

Nível de granolagem muito alto por aqui !!

[3X3L3NC14]

Podcre,seria bacana se tambem postassem junto a medidas das pernas,tempo de treino e talz

[ChampionOfMind]

Eu tenho 62cm, depende do seu Biotipo e principalmente do seu BF né...

[Fontoura83]

64 cm com 7% de bf na foto. treino a uns 6-7 anos entre idas e vindas

[Visitante usuario_deletado17]

Vish... Vergonha total aki tbm, galera tudo com perna cavalar.

Depois vou ver se eu posto aki.

[rafael o]

Meu BF ta alto, acho que nuns 19 ou 20%, como voltei treinar faz pouco tempo, to com bem pouca massa, então se mandar um cut agora vou sumir. E outra, tenho 1,85 de altura, se fosse mais baixo com 60 cm de perna já tava "bom"

[Bruno Dalgesso]

Última medição estava com 64cm (15 de Outubro), vou medir hoje e tiro fotos. Mas eu não curto depilar as pernas não, então a foto vai ta cheia de pelos huahahahaha.

Essa foto aí do avatar é veeeeeeeelha (tem uns 6 anos no mínimo). Vou atualizar ela tbm.

Editado Dezembro 14, 2012 às 16:04 por Bruno Dalgesso

[hotpants]

não faço nem idéia das minhas medidas, e também não depilo mas tenho qualidade boa até. BF em torno de 13-14%

[3X3L3NC14]

to com BF meio alto atualmente,15~16%,94kg BW,4 meses de treino de força,1 ano e meio de treino de BB.

[ChampionOfMind]

1 ano de treino eu tenho galera, bf baixo em torno de 9-10%

[Arthur C]

ta fininha ainda mas tenho pouco tempo de treino...

[Orphee13]

Eu bem queria postar, mas não ia ser tão legal, meu BF está la pelos 20% haha um dia eu posto aki =)

[ChampionOfMind]

Galera ta fraca mesmo, cheio de perna de sabiá por aqui, por isso não postam fotos

Editado Dezembro 14, 2012 às 22:41 por ChampionOfMind

[Orphee13]

Não riam pf =(

eu estou terminando um bulk e meu BF está alto.

[Allansoso]

Ae galera, desculpe pela minha perna fina, pela má qualidade e os pelos na foto. A câmera não se depila! kkkkk

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1192

[ChampionOfMind]

kkkkkkkkkk isso ai galera, pelo menos estão postando né, tem mt frango escondido ai que ta com medo de postar

[Vinicius Santana]

como vcs medem as penas ? em qual parte mais ou menos pra mim medir aqui e postar meus galetos kkk

[Sr das Anilhas]

Editado.

Editado Janeiro 11, 2014 às 07:49 por Sr das Anilhas

[Visitante Fellipe Resende]

foto de 3 meses atras ta um pouco melhor agora

[ChampionOfMind]

negada hard nas perna ai, boto fé

[RodrigZ]

negada hard nas perna ai, boto fé

o foda é pantu mano que ja desacreditei pareçe que não crescee de jeito nenhuum, as coxas cresçem mais a pantuu nossaa to até pensando em botaar uma Protese de silicone

[Orphee13]

Faz isso nao cara kkkkk

[hotpants]

boa definição Marco, agora é crescer!

Rodrigz, nunca fiz isoladores pra panturrilha, ela cresce se você pega pesado nos compostos. eu também faço muito aeróbico, pois jogo Rugby.

[ChampionOfMind]

Rodrigz faça como eu disse, treine panturrilhas 3 vezes por semana, quando fizer em pé ou pernas esticadas faça repetições rapidas, quando fizer sentado faça repetições lentas, e sempre um exercicio com pernas dobradas e outro com pernas esticadas no treino... Os resultados virão, pode confiar

[Vinicius Santana]

ae as minhas, ta definindo, só falta crescer mais

https://imageshack.us/photo/my-images/22/141220121508.jpg/

Editado Dezembro 15, 2012 às 20:51 por Vinicius Santana

[hotpants]

heheh bora comer mais arroz e feijão e fazer mais squats!!

a maioria que tanto prega exercícios compostos até pra curar gripe nem postou né, super engraçado hahaha