orra, deu até vergonha dos meus cambitos agora

Foto no perfil. 71cm,natural,15 anos,treino WSB(Westside Barbell Method).

Vamo la galera, garanto que se eu pedisse um Duplo Bíceps tava cheio de foto aqui já né!

só pra eu ter uma base, qual a medida da coxa de vocês? O brother ai já disse que a dele é 71...

a minha ta com 60, com 3 meses de treino, começando a destacar o vasto medial (não tenho certeza se esse é o nome do músculo)

Nível de granolagem muito alto por aqui !!

Podcre,seria bacana se tambem postassem junto a medidas das pernas,tempo de treino e talz

Eu tenho 62cm, depende do seu Biotipo e principalmente do seu BF né...

64 cm com 7% de bf na foto. treino a uns 6-7 anos entre idas e vindas

Vish... Vergonha total aki tbm, galera tudo com perna cavalar.

Depois vou ver se eu posto aki.

Meu BF ta alto, acho que nuns 19 ou 20%, como voltei treinar faz pouco tempo, to com bem pouca massa, então se mandar um cut agora vou sumir. E outra, tenho 1,85 de altura, se fosse mais baixo com 60 cm de perna já tava "bom"

Última medição estava com 64cm (15 de Outubro), vou medir hoje e tiro fotos. Mas eu não curto depilar as pernas não, então a foto vai ta cheia de pelos huahahahaha.

Essa foto aí do avatar é veeeeeeeelha (tem uns 6 anos no mínimo). Vou atualizar ela tbm.

Editado 14/12/2012 às 16:04 12/14, 2012 por Bruno Dalgesso (veja o histórico de edições)

não faço nem idéia das minhas medidas, e também não depilo mas tenho qualidade boa até. BF em torno de 13-14%

to com BF meio alto atualmente,15~16%,94kg BW,4 meses de treino de força,1 ano e meio de treino de BB.

1 ano de treino eu tenho galera, bf baixo em torno de 9-10%

ta fininha ainda mas tenho pouco tempo de treino...

Eu bem queria postar, mas não ia ser tão legal, meu BF está la pelos 20% haha um dia eu posto aki =)

Galera ta fraca mesmo, cheio de perna de sabiá por aqui, por isso não postam fotos

Editado 14/12/2012 às 22:41 12/14, 2012 por ChampionOfMind (veja o histórico de edições)

Não riam pf =(

eu estou terminando um bulk e meu BF está alto.

Ae galera, desculpe pela minha perna fina, pela má qualidade e os pelos na foto. A câmera não se depila! kkkkk

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1192

kkkkkkkkkk isso ai galera, pelo menos estão postando né, tem mt frango escondido ai que ta com medo de postar

como vcs medem as penas ? em qual parte mais ou menos pra mim medir aqui e postar meus galetos kkk

Editado.

Editado 11/01/2014 às 07:49 01/11, 2014 por Sr das Anilhas (veja o histórico de edições)

foto de 3 meses atras ta um pouco melhor agora

negada hard nas perna ai, boto fé

negada hard nas perna ai, boto fé

o foda é pantu mano que ja desacreditei pareçe que não crescee de jeito nenhuum, as coxas cresçem mais a pantuu nossaa to até pensando em botaar uma Protese de silicone

Faz isso nao cara kkkkk

boa definição Marco, agora é crescer!

Rodrigz, nunca fiz isoladores pra panturrilha, ela cresce se você pega pesado nos compostos. eu também faço muito aeróbico, pois jogo Rugby.

Rodrigz faça como eu disse, treine panturrilhas 3 vezes por semana, quando fizer em pé ou pernas esticadas faça repetições rapidas, quando fizer sentado faça repetições lentas, e sempre um exercicio com pernas dobradas e outro com pernas esticadas no treino... Os resultados virão, pode confiar

ae as minhas, ta definindo, só falta crescer mais

https://imageshack.us/photo/my-images/22/141220121508.jpg/

Editado 15/12/2012 às 20:51 12/15, 2012 por Vinicius Santana (veja o histórico de edições)

heheh bora comer mais arroz e feijão e fazer mais squats!!

a maioria que tanto prega exercícios compostos até pra curar gripe nem postou né, super engraçado hahaha