Wanderley Mendes Postado Dezembro 3, 2012 às 23:18 Postado Dezembro 3, 2012 às 23:18 Hoje eu tive essa ideia de fazer supino em casa erguendo a cama. Fiz 3x10. Deu pra forçar legal... Com o tempo será que eu consigo bons resultados? Quantos kilos será que eu ergui?
Danilo Z Postado Dezembro 3, 2012 às 23:24 Postado Dezembro 3, 2012 às 23:24 Prefiro fazer desenvolvimento com um saco de cimento de 50 Kgs, da última vez q fiz saiu 12 repetições fácil.
supertrofia Postado Dezembro 3, 2012 às 23:25 Postado Dezembro 3, 2012 às 23:25 difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos ah! é só fazer quando tiver alguém dormindo encima! rssrsrsrs brincadeira sei lá quanto peso uma cama, uns 80kg?
Pred Postado Dezembro 3, 2012 às 23:27 Postado Dezembro 3, 2012 às 23:27 difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos ah! é só fazer quando tiver alguém dormindo encima! rssrsrsrs brincadeira sei lá quanto peso uma cama, uns 80kg? ta a cama é de aço ?
Danilo Z Postado Dezembro 3, 2012 às 23:29 Postado Dezembro 3, 2012 às 23:29 difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos ah! é só fazer quando tiver alguém dormindo encima! rssrsrsrs brincadeira sei lá quanto peso uma cama, uns 80kg? Tá doido, uma cama de 80 Kgs??? Nunca.
Wanderley Mendes Postado Dezembro 3, 2012 às 23:36 Autor Postado Dezembro 3, 2012 às 23:36 Prefiro fazer desenvolvimento com um saco de cimento de 50 Kgs, da última vez q fiz saiu 12 repetições fácil. Pode crer... Mas achei uma alternativa boa pra mim, já que não curto academia. difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos ah! é só fazer quando tiver alguém dormindo encima! rssrsrsrs brincadeira sei lá quanto peso uma cama, uns 80kg? kkkkkkkkkkkkkkkk.. sei lá cara... Acredito que seja por aí... de 80 a 100 kg. Deu pra forçar legal! pede pro teu pai sentar numa ponta e tua mãe em outra e chama 4 ajudantes full of win Boa ideia! Mas prefiro deixar eles de fora dessa kkkkkkk já basta ter que ouvir eles reclamando por que eu faço dieta. kkkk
Wanderley Mendes Postado Dezembro 3, 2012 às 23:39 Autor Postado Dezembro 3, 2012 às 23:39 uma cama deve pesar uns 30kgs no máximo Só isso?! Acho que não em...
supertrofia Postado Dezembro 3, 2012 às 23:46 Postado Dezembro 3, 2012 às 23:46 DEPENDE DA CAMA, se for a minha tem uns 40kg, acabei de levantar, se for a da minha irmã, com a cabeceira gigante, e madeira MDF é outra historia.... #ideiasdegerico
Dannilo Postado Dezembro 4, 2012 às 00:13 Postado Dezembro 4, 2012 às 00:13 difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos é só levantar a cama com o RICARDÃO em cima. Ele é bem pesado!!!
supertrofia Postado Dezembro 4, 2012 às 00:23 Postado Dezembro 4, 2012 às 00:23 é só levantar a cama com o RICARDÃO em cima. Ele é bem pesado!!! essa ideia me fez viajar aqui, magina você dormindo, aí sua cama começa a subir e descer, aí você grite: que porra é essa? - pera ae cara, to fazendo supino!
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 4, 2012 às 00:27 Postado Dezembro 4, 2012 às 00:27 Vei... Se for igual minha cama era mais pesado vc levantar um botijão de gás vazio heuehueheuheu As vezes acho que ela é feita de papel pelo peso (brincadeira, mas ela é bem leve mesmo, mas é resistente) Mas é só vc ir colocando coisa em cima pra progredir.
Lucram Postado Dezembro 4, 2012 às 00:41 Postado Dezembro 4, 2012 às 00:41 Faça 5x5 com a cama E faça 5x5 com a dieta tambem
Pred Postado Dezembro 4, 2012 às 00:42 Postado Dezembro 4, 2012 às 00:42 depois que tiver fera dá pra progredir pra um beliche pa prut não da arrego
Megalondon Postado Dezembro 4, 2012 às 06:10 Postado Dezembro 4, 2012 às 06:10 acho que é melhor fazer flexão do que fazer supino com a cama depois vai ser oque Leg Press com o guarda roupa? o.O
Deliciê Postado Dezembro 4, 2012 às 09:20 Postado Dezembro 4, 2012 às 09:20 É bem melhor fazer flexões direto e usar a cama para apoiar os pés cara Mesmo por causa da amplitude do movimento, que na flexão é mais intenso
Galactus Postado Dezembro 4, 2012 às 10:04 Postado Dezembro 4, 2012 às 10:04 já fiz supino com minha namorada... rosca com o cachorro.... pullover com um nenem.....
Megalondon Postado Dezembro 4, 2012 às 11:02 Postado Dezembro 4, 2012 às 11:02 Fazer aquele agachamento que vai andando esqueci o nome, pegar aquelas tias que querem atravessar a faixa de pedestre, "calma ae tia dexa que te levo" "miniiino onde vc.. me bota no chão..." "calma ae tia e só até atravessar a rua" e fazendo com ela ate o outro lado kkkkkk
romario_xtz Postado Dezembro 4, 2012 às 12:17 Postado Dezembro 4, 2012 às 12:17 "Pode crer... Mas achei uma alternativa boa pra mim, já que não curto academia." Eu não entendi, vc não curte o ambiente da academia ou treinar? bujaolift Huahuahua... pior que semana passada tinha um topico do cara recomendando agachamento com botijão na cabeça, rosca direta com botijão, desenvolvimento com botijão... Huahuahua
Deliciê Postado Dezembro 4, 2012 às 12:22 Postado Dezembro 4, 2012 às 12:22 Botijão Hardcore na parada !!!!
romario_xtz Postado Dezembro 4, 2012 às 12:27 Postado Dezembro 4, 2012 às 12:27 Olha ai man, tudo que vc precisa:
Deliciê Postado Dezembro 4, 2012 às 12:32 Postado Dezembro 4, 2012 às 12:32 Olha ai man, tudo que vc precisa: kkkkkkkkkkkk.... é o único treino com risco de explosão muscular total dordinhu reagiu a isso 1
romario_xtz Postado Dezembro 4, 2012 às 12:36 Postado Dezembro 4, 2012 às 12:36 Pode-se dizer literalmente que esse ai ta no "gas"
Saintgraal Postado Dezembro 4, 2012 às 14:12 Postado Dezembro 4, 2012 às 14:12 acho flexão mais produtivo, com peso nas costas batendo palma dificultando de qualquer jeito menos erguer uma cama
Brunobyof Postado Dezembro 4, 2012 às 15:24 Postado Dezembro 4, 2012 às 15:24 kkkk que piada esses exercícios! Agora quer dizer então que tão inventando um novo exercício, o BEDlift!
Wanderley Mendes Postado Dezembro 4, 2012 às 15:34 Autor Postado Dezembro 4, 2012 às 15:34 (editado) "Pode crer... Mas achei uma alternativa boa pra mim, já que não curto academia." Eu não entendi, vc não curte o ambiente da academia ou treinar? Huahuahua... pior que semana passada tinha um topico do cara recomendando agachamento com botijão na cabeça, rosca direta com botijão, desenvolvimento com botijão... Huahuahua Não é questão de não curtir o ambiente e nem gostar de treinar... é que na minha opinião pra mim é desvantagem, pela rotina que tenho, prefiro treinar em casa, ir improvisando e comprando equipamentos aos poucos do que me matricular em uma academia e ir uma vez na vida e outra na morte. kkkk que piada esses exercícios! Agora quer dizer então que tão inventando um novo exercício, o BEDlift! Foi apenas uma ideia pra galera que curte treinar em casa... Editado Dezembro 4, 2012 às 15:35 por Wanderley Mendes
Wanderley Mendes Postado Dezembro 4, 2012 às 15:39 Autor Postado Dezembro 4, 2012 às 15:39 Olha ai man, tudo que vc precisa: Boa! Já pensei nisso! ^^ O avançado é esse kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aê! pancada! .. kkkk Um dia eu chego nesse nível... Ah! E já ia esquecendo de falar! Dá pra fazer Legpress na cama também! Deita embaixo dela e ergue...
Deliciê Postado Dezembro 4, 2012 às 15:39 Postado Dezembro 4, 2012 às 15:39 Boa! Já pensei nisso! ^^ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aê! pancada! .. kkkk Um dia eu chego nesse nível... Pega leve, começa com 3x10 usando um uno depois vai subindo de fabricante...
Wanderley Mendes Postado Dezembro 4, 2012 às 15:41 Autor Postado Dezembro 4, 2012 às 15:41 Pega leve, começa com 3x10 usando um uno depois vai subindo de fabricante... kkkkkkkkkkkkkk... melhor fica na cama de solteiro mesmo por enquanto... rsrs ou progredir pra cama de casal futuramente...
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