O avançado é esse

que fim deu naquele topico desse cara, que falavam que ele tinha 72 cm de braço natural, tinha até registro no guiness.

que fim deu naquele topico desse cara, que falavam que ele tinha 72 cm de braço natural, tinha até registro no guiness.

Não sei mas ouvi falar que morreu atropelado durante uma série...kkkkkkkkkk

Esse de erguer uma cama é floor press e não supino reto (bench press).

Muito foda o avançado hasiuashiuashasuihasuihasui

@wanderley

existem MUITOS exercícios que podem ser feitos em casa e dá para ter uma evolução bem legal

dá uma pesquisada aí no fórum (OU NA MINHA ASSINATURA)

tao mais facil pegar uma mochila, encher de tranqueira e fazer flexao... ou melhor ainda: pede pra qualquer um sentar na sua dorsal enquanto tu faz flexao

primeiros 2 meses: pede pra irma de 30kg sentar;

terceiro-quarto mes: pede pra mae;

quinto-sexto mes: pede pra tia;

setimo-decimo primeiro mes: pede pra vizinha que tem diabetes;

1 ano: faz flexao com uma mao. melhor exercicio pra peitoral nao tem

Faça 5x5 com a cama

E faça 5x5 com a dieta tambem

HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHHAAA

Editado 8/12/2012 às 11:58 12/8, 2012 por TheyCallMePeter

cara posta uma foto da tua cama

nunca vi uma cama q de pra fazer supino.

cara posta uma foto da tua cama

nunca vi uma cama q de pra fazer supino.

Suponho que ele levante um lado dela, ficando com o resto inclinado. Grande parte delas (pelo menos nas de madeira) tem uma espécie de estrado móvel embaixo que fica solto.

cara posta uma foto da tua cama

nunca vi uma cama q de pra fazer supino.

Deve ser uma dessas...

Fazer aquele agachamento que vai andando esqueci o nome, pegar aquelas tias que querem atravessar a faixa de pedestre, "calma ae tia dexa que te levo" "miniiino onde vc.. me bota no chão..." "calma ae tia e só até atravessar a rua" e fazendo com ela ate o outro lado kkkkkk

Você se referia ao "avanço"?

Imaginei o cara atravessando a rua com avanço, segurando as véia de pernas pra cima e aparecendo aquela anágua e as varizes que estavam por baixo da saia (nossa , lembrei das anáguaaaas !!!!)!

Véi, eu ri. Comédia

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse mesmo valeu XD

é uma boa alternativa, só cuidado pra nao acordar quem estiver dormindo ))))

O esquema agora é Bujãolift. Não tá por dentro ?

Esse de erguer uma cama é floor press e não supino reto (bench press).

Muito foda o avançado hasiuashiuashasuihasuihasui

@wanderley

existem MUITOS exercícios que podem ser feitos em casa e dá para ter uma evolução bem legal

dá uma pesquisada aí no fórum (OU NA MINHA ASSINATURA)

Pô, legal... não sabia que o nome técnico era esse... "Floor Press"

Deve ser uma dessas...

Aham! é igual a essa mesmo... eu coloco um colchonete embaixo dela e começo a erguer a cama...

Faço 3X10