Hoje eu tive essa ideia de fazer supino em casa erguendo a cama. Fiz 3x10. Deu pra forçar legal...

Com o tempo será que eu consigo bons resultados? Quantos kilos será que eu ergui?

Prefiro fazer desenvolvimento com um saco de cimento de 50 Kgs, da última vez q fiz saiu 12 repetições fácil.

difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos

ah! é só fazer quando tiver alguém dormindo encima! rssrsrsrs brincadeira

sei lá quanto peso uma cama, uns 80kg?

difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos

ah! é só fazer quando tiver alguém dormindo encima! rssrsrsrs brincadeira

sei lá quanto peso uma cama, uns 80kg?

ta a cama é de aço ?

difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos

ah! é só fazer quando tiver alguém dormindo encima! rssrsrsrs brincadeira

sei lá quanto peso uma cama, uns 80kg?

Tá doido, uma cama de 80 Kgs??? Nunca.

Prefiro fazer desenvolvimento com um saco de cimento de 50 Kgs, da última vez q fiz saiu 12 repetições fácil.

Pode crer...

Mas achei uma alternativa boa pra mim, já que não curto academia.

difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos

ah! é só fazer quando tiver alguém dormindo encima! rssrsrsrs brincadeira

sei lá quanto peso uma cama, uns 80kg?

kkkkkkkkkkkkkkkk.. sei lá cara...

Acredito que seja por aí... de 80 a 100 kg. Deu pra forçar legal!

pede pro teu pai sentar numa ponta e tua mãe em outra e chama 4 ajudantes

full of win

Boa ideia! Mas prefiro deixar eles de fora dessa kkkkkkk já basta ter que ouvir eles reclamando por que eu faço dieta. kkkk

uma cama deve pesar uns 30kgs no máximo

Só isso?! Acho que não em...

DEPENDE DA CAMA, se for a minha tem uns 40kg, acabei de levantar, se for a da minha irmã, com a cabeceira gigante, e madeira MDF é outra historia....

#ideiasdegerico

difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos

é só levantar a cama com o RICARDÃO em cima. Ele é bem pesado!!!

é só levantar a cama com o RICARDÃO em cima. Ele é bem pesado!!!

essa ideia me fez viajar aqui, magina você dormindo, aí sua cama começa a subir e descer, aí você grite: que porra é essa?

- pera ae cara, to fazendo supino!

Vei...

Se for igual minha cama era mais pesado vc levantar um botijão de gás vazio heuehueheuheu

As vezes acho que ela é feita de papel pelo peso (brincadeira, mas ela é bem leve mesmo, mas é resistente)

Mas é só vc ir colocando coisa em cima pra progredir.

Faça 5x5 com a cama

E faça 5x5 com a dieta tambem

depois que tiver fera dá pra progredir pra um beliche

pa prut não da arrego

acho que é melhor fazer flexão do que fazer supino com a cama depois vai ser oque Leg Press com o guarda roupa? o.O

É bem melhor fazer flexões direto e usar a cama para apoiar os pés cara

Mesmo por causa da amplitude do movimento, que na flexão é mais intenso

já fiz supino com minha namorada...

rosca com o cachorro....

pullover com um nenem.....

Fazer aquele agachamento que vai andando esqueci o nome, pegar aquelas tias que querem atravessar a faixa de pedestre, "calma ae tia dexa que te levo" "miniiino onde vc.. me bota no chão..." "calma ae tia e só até atravessar a rua" e fazendo com ela ate o outro lado kkkkkk

bujaolift

"Pode crer...

Mas achei uma alternativa boa pra mim, já que não curto academia."

Eu não entendi, vc não curte o ambiente da academia ou treinar?

bujaolift

Huahuahua... pior que semana passada tinha um topico do cara recomendando agachamento com botijão na cabeça, rosca direta com botijão, desenvolvimento com botijão...

Huahuahua

Botijão Hardcore na parada !!!!

Olha ai man, tudo que vc precisa:

Olha ai man, tudo que vc precisa:

kkkkkkkkkkkk.... é o único treino com risco de explosão muscular total

Pode-se dizer literalmente que esse ai ta no "gas"

acho flexão mais produtivo, com peso nas costas

batendo palma

dificultando de qualquer jeito

menos erguer uma cama

kkkk que piada esses exercícios! Agora quer dizer então que tão inventando um novo exercício, o BEDlift!

"Pode crer...

Mas achei uma alternativa boa pra mim, já que não curto academia."

Eu não entendi, vc não curte o ambiente da academia ou treinar?

Huahuahua... pior que semana passada tinha um topico do cara recomendando agachamento com botijão na cabeça, rosca direta com botijão, desenvolvimento com botijão...

Huahuahua

Não é questão de não curtir o ambiente e nem gostar de treinar... é que na minha opinião pra mim é desvantagem, pela rotina que tenho, prefiro treinar em casa, ir improvisando e comprando equipamentos aos poucos do que me matricular em uma academia e ir uma vez na vida e outra na morte.

kkkk que piada esses exercícios! Agora quer dizer então que tão inventando um novo exercício, o BEDlift!

Foi apenas uma ideia pra galera que curte treinar em casa...

Editado 4/12/2012 às 15:35 12/4, 2012 por Wanderley Mendes

O avançado é esse

Olha ai man, tudo que vc precisa:

Boa!

Já pensei nisso! ^^

O avançado é esse

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aê! pancada! .. kkkk

Um dia eu chego nesse nível...

Ah!

E já ia esquecendo de falar!

Dá pra fazer Legpress na cama também!

Deita embaixo dela e ergue...

Boa!

Já pensei nisso! ^^

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aê! pancada! .. kkkk

Um dia eu chego nesse nível...

Pega leve, começa com 3x10 usando um uno depois vai subindo de fabricante...

Pega leve, começa com 3x10 usando um uno depois vai subindo de fabricante...

kkkkkkkkkkkkkk... melhor fica na cama de solteiro mesmo por enquanto... rsrs ou progredir pra cama de casal futuramente...