Idade: 22 anos
Altura: 195cm
Peso: 98kg

torax:98 cm

Braço:33 cm sem força 37 em 45º

coxa: 64cm

abdomen: 92 cm

minha dieta está com deficiência de 500 kcal/dia (dieta cutting que montei aqui no forum)

16% de bf por um tópico de comparação que vi(não tenho como medir)

Objetivo do treino: bem eu estava tentando perder peso, mas pelo visto é mais indicado eu fazer a hipertrofia, tenho as pernas bem fortes, porem sou fraco da cintura para cima

treino stronglift

Bom comecei o stronglift essa semana, o instrutor me viu hoje fazendo a remada curvada e me deu um super esporro dizendo q esse tipo de treino era somente pra quem fosse forte, ele reclamou que eu tenho as pernas muito forte porem da cintura para cima sou mto fraco. Conversei com ele sobre o levantamento terra e me deu + um esporro dizendo q só se eu quisesse levantar pneu deveria fazer isso...

Duvida:

Procede esse esporro do treinador? se procede como mudar meu treino para um de aumento da massa muscular, principalmente da cintura para cima? seria ideal uma dieta para bulking nesse momento, mesmo com 16% de bf? Se se puderem me dar dicas elas serão bem-vindas.

Obrigado gente!

O treino é para iniciante e tem que ser forte para começar oO, alguma coisa não fecha...

tenta conversar com ele, mostrar artigos e tudo mais

Idade: 22 anos

Altura: 195cm

Peso: 98kg

torax:98 cm

Braço:33 cm sem força 37 em 45º

coxa: 64cm

abdomen: 92 cm

minha dieta está com deficiência de 500 kcal/dia (dieta cutting que montei aqui no forum)

16% de bf por um tópico de comparação que vi(não tenho como medir)

Objetivo do treino: bem eu estava tentando perder peso, mas pelo visto é mais indicado eu fazer a hipertrofia, tenho as pernas bem fortes, porem sou fraco da cintura para cima

treino stronglift

Bom comecei o stronglift essa semana, o instrutor me viu hoje fazendo a remada curvada e me deu um super esporro dizendo q esse tipo de treino era somente pra quem fosse forte, ele reclamou que eu tenho as pernas muito forte porem da cintura para cima sou mto fraco. Conversei com ele sobre o levantamento terra e me deu + um esporro dizendo q só se eu quisesse levantar pneu deveria fazer isso...

Duvida:

Procede esse esporro do treinador? se procede como mudar meu treino para um de aumento da massa muscular, principalmente da cintura para cima? seria ideal uma dieta para bulking nesse momento, mesmo com 16% de bf? Se se puderem me dar dicas elas serão bem-vindas.

Obrigado gente!

Não é o melhor treino para hipertrofia fique no 3x10 que tá de bom tamanho. Se o objetivo for apenas força continue insistindo nisso.

Editado 30/11/2012 às 21:37 11/30, 2012 por capitão caverna (veja o histórico de edições)

manda ele se fuder

como disseram, o 5x5 não é o melhor treino para hipertrofia, mas esse "3x10" é menos ainda, na minha opinião, como voce está em cutt, não acho que seria a melhor hora de começar o SL 5x5, já que ele exige um deload de início, e como voce está em deficit calórico, isso seria ruim, então a opção seria: ou voce começa com a dieta com superáficit calórico e faz o 5x5, ou continua com o cutt e faz o treino anterior ( mas com volume baixo, foco em compostos e treinando pelo menos 2x na semana cada musculo)

e isso de não fazer remada ou terra, é unanimidade falar isso entre os instrutores mal preparados, como eles acham que o cara vai construir força sem esses exercícios, fazendo peck-deck? não precisa comentar...

Cara conversando tudo se resolve, diz que vc quer competir em powerlifting e pede pra ele te ensinar a postura correta só com a barra, ai no outro dia vc poe 1kg a mais de cada lado e chama ele de novo, quando vc for ver ele ja ta no teu bolso e vc treina como quiser sem ele te encher o saco

manda ele se fuder

UASHUAHSUAHSuahsUAHSUAh

como disseram, o 5x5 não é o melhor treino para hipertrofia, mas esse "3x10" é menos ainda, na minha opinião, como voce está em cutt, não acho que seria a melhor hora de começar o SL 5x5, já que ele exige um deload de início, e como voce está em deficit calórico, isso seria ruim, então a opção seria: ou voce começa com a dieta com superáficit calórico e faz o 5x5, ou continua com o cutt e faz o treino anterior ( mas com volume baixo, foco em compostos e treinando pelo menos 2x na semana cada musculo)

e isso de não fazer remada ou terra, é unanimidade falar isso entre os instrutores mal preparados, como eles acham que o cara vai construir força sem esses exercícios, fazendo peck-deck? não precisa comentar...

como assim cara? treinos de força em cutting são super efetivos, porque são os que mais ajudam a manter massa magra.

na minha opinião, treino não tem nada a ver com dieta. faço treino pra força em jejum e déficit de 1.500 kcal, agacho 5x5 com 182kg (hoje), terra 197kg (hoje).. enfim

@OP

manda esse "instrutor" tomar no cu, já aconteceu algo parecido comigo quando treinava em academia comercial: o instrutor, que devia pesar uns 55kg, veio me alugar dizendo que terra fode a lombar, dizendo que levantar a barra do chão pra fazer militar fodia o ombro, várias coisas altamente ESTÚPIDAS. simplesmente coloquei meu fone de volta e fui treinar hahaha

academia não é pra fazer amiguinhos, você paga e tem o direito de usar o espaço deles como bem entender (a não ser que seja menor de idade).

UASHUAHSUAHSuahsUAHSUAh

Imaginei o Arnold falando kkkkkkkk

manda ele se fuder

CONCORDO PLENAMENTE!

manda ele se fuder

concerteza...

Cara se ta pagando, voce faz oque quiser Manda ele ir pra casa do #@!#¨!@@*&

Manda seu pai assinar um termo desresponsabilizando a academia por seus atos

meu pai fez isso e funcionou, ñ vireram me perguntar nem que horas são, nessa academia.

Terra só se for levantar pneu ?

Ele comeu merda ?

Mas po, tenta explicar pro cara na boa , na humildade , se ele não aceitar continue seu treino e não de confiança .

como assim cara? treinos de força em cutting são super efetivos, porque são os que mais ajudam a manter massa magra.

na minha opinião, treino não tem nada a ver com dieta. faço treino pra força em jejum e déficit de 1.500 kcal, agacho 5x5 com 182kg (hoje), terra 197kg (hoje).. enfim

Não cara, na verdade eu me referia ao deload que se faz no início do SL 5x5, se ele estiver seguindo o treino conforme é recomendado, a carga dele ainda está muito baixa, então isso iria atrapalhar o cutt dele já que não está trabalhando com cargas máximas, mas concordo que treinos de força são mto efetivos tbm pra quem está em cutt, mas o cara tem que estar trabalhando com cargas máximas no caso...

Não cara, na verdade eu me referia ao deload que se faz no início do SL 5x5, se ele estiver seguindo o treino conforme é recomendado, a carga dele ainda está muito baixa, então isso iria atrapalhar o cutt dele já que não está trabalhando com cargas máximas, mas concordo que treinos de força são mto efetivos tbm pra quem está em cutt, mas o cara tem que estar trabalhando com cargas máximas no caso...

É só ele não fazer o deload. Pega 80% da 5RM dele e começa dai. No começo como vai estar leve, deixa intervalos curtos de 30-60s entre séries e conforme a carga for subindo, aumenta o descanso.