Bom dia, Ana!

Acho que os resumos iam acabar se perdendo nos outros posts e a questão ia acabar voltando, não?

Bons treinos...

Beijos

Também acho! rsrs

Beijos e bons treinos Mac!!!

Bom dia Ana,

Ontem à noite dei uma olhada no seu vídeo e parabéns comparado a anterior que eu vi, já tens uma desenvoltura bem melhor.

Concordo com o pessoal que o sorriso está faltando, você está demonstrando uma feição de tensão, provavelmente pelo fato de você ter citado que é envergonhada.

Talvez se você colocar uma música ao fundo, como o pessoal sugeriu e tentar esquecer que está gravando, você consiga demonstrar mais espontaneidade.

Beijos e boa quarta!

Ah! Parabéns pela evolução novamente. rsrsrsrs

Oi Cacau!

Obrigada linda, por suas palavras.

Eu sou bem tímida mesmo e não estou acostumada a estar em evidência rsrs.

Vou ter que me soltar né?

Acho que, acima de tudo, vai ser uma superação pessoal esse processo...

Beijos!!!

De todas as discussões seria muito trabalhoso... e como falaram, depois de um tempo a questão ia acabar voltando!!

acho que o mais pratico e funcional seria um resumo do seu dia e da possível principal duvida/discussão!

Vou fazer assim: continuar a postar meus treinos em azul, junto com algum resuminho do dia, acho que fica bom né?

Galerinha, vi no diário da Babi esse shape e confesso que é meu sonho de consumo.

Os meninos não vão concordar, mas eu achei tão lindo ^^

Vocês acham que é possível, para o meu biotipo?

Ana: é admirável ela chegar nesse shape, mas eu acho que já perdeu bastante feminilidade...

Sendo sincero: não curto não.

Shape Alice Mattos pra mim é o ideal pras mulheres. Êta mulher gostosa e sarada na medida certa. Mais que ela, mais magra e definida e mais forte, aí começa a ficar muito muié-macho.

Aee Ana, arrasando no treino hein?! Cargas pesadonas! Adorei!!

E eu que treinava as 17 agora to treinando as 6, 6:10 da manhã e to adorando! Apesar de ainda estar acordando, parece que estou + focada, sem falar que dá uma sensação boa em mim menina, que nunca senti á tarde, ou não percebia! rsrsrs

Eu ainda faço esse agacho 21! rsrsrs

Bjssss

Aliás, quando for planejar seus próximos ciclos, lembre-se sempre de procurar aqueles com o menor potencial androgênico possível e maior potencial anabólico possível. Geralmente os dois seguem juntos, mas pra mulher acho que é essencial usar os que tenham menor potencial androgênico pra não virilizar. Claro que, já que esses geralmente tem também menor potencial anabólico, não rola competir em alto nível usando só oxan por exemplo...vai ficar bem menos volumizada que as competidoras que usam trembolona por exemplo ou primobolan... Enfim, seja qual for o objetivo, tenha sempre em mente que você já é vencedora, independente do que for fazer. mesmo perdendo no campeonato, tu venceu na vida, a experiência, e acima de tudo a vitória sobre si mesma, que é a vitória mais gloriosa.

Acho possivel sim Ana, com sua determinação consegue facil facil, e o shape dela é muito lindo.

Beijos!

Ana: é admirável ela chegar nesse shape, mas eu acho que já perdeu bastante feminilidade...

Sendo sincero: não curto não.

Hehehehe

Talvez você tenha achado isso por causa dos braços Mac, que são bem volumosos.

Mas eu acho lindo - e ainda acho bem feminino!

Shape Alice Mattos pra mim é o ideal pras mulheres. Êta mulher gostosa e sarada na medida certa. Mais que ela, mais magra e definida e mais forte, aí começa a ficar muito muié-macho.

Aliás, quando for planejar seus próximos ciclos, lembre-se sempre de procurar aqueles com o menor potencial androgênico possível e maior potencial anabólico possível. Geralmente os dois seguem juntos, mas pra mulher acho que é essencial usar os que tenham menor potencial androgênico pra não virilizar. Claro que, já que esses geralmente tem também menor potencial anabólico, não rola competir em alto nível usando só oxan por exemplo...vai ficar bem menos volumizada que as competidoras que usam trembolona por exemplo ou primobolan... Enfim, seja qual for o objetivo, tenha sempre em mente que você já é vencedora, independente do que for fazer. mesmo perdendo no campeonato, tu venceu na vida, a experiência, e acima de tudo a vitória sobre si mesma, que é a vitória mais gloriosa.

Bruno, também sou fã da Alice!

Antigamente, achava ela perfeita, agora estou gostando cada vez mais de físicos mais musculosos, que antes eu achava exagerado, vai entender rsrss.

Com certeza Bruno. Se eu decidir continuar esse momento chegará, sem dúvidas.

Eu tenho estudado muito sobre isso, já me adiantando para uma possibilidade futura.

Trembolona eu tenho muito receio, acho uma droga muito forte, meche demais com o psicológico. Penso que deve-se ter muito cuidado ao administrar.

Primobolan faz meus olhinhos brilhar, sendo bem sincera hehehehe. Tenho conversado muito com algumas pessoas, acompanhando alguns relatos e tenho achado muito interessante.

Obrigada! Eu não tenho grandes pretensões, sendo bem sincera. Estou tranquila, deixando as coisas acontecer, curtindo o momento...

Já estou feliz em ter superado o passado e to bem contente com meu shape atual. Se não fosse o campeonato, estaria tranquila. Claro que iria querer melhorar, mas sem pressa!

To achando legal esse lance do campeonato porque parece que trouxe um colorido inédito pra minha vida e fazia tempo que eu não me sentia tão motivada. Essa motivação tem me feito muito bem!

Beijos!!!

Aee Ana, arrasando no treino hein?! Cargas pesadonas! Adorei!!

E eu que treinava as 17 agora to treinando as 6, 6:10 da manhã e to adorando! Apesar de ainda estar acordando, parece que estou + focada, sem falar que dá uma sensação boa em mim menina, que nunca senti á tarde, ou não percebia! rsrsrs

Eu ainda faço esse agacho 21! rsrsrs

Bjssss

Oi linda, que bom que veio aqui.

Saudades de você Gio!!!

Que bom que está gostando do horário

Eu mudei porque logo vou começar com os aeróbicos em jejum, aí tive que adaptar o horário de treino obrigatoriamente.

Agacho 21 é muito bom né?

Beijos linda!!

Acho possivel sim Ana, com sua determinação consegue facil facil, e o shape dela é muito lindo.

Beijos!

Lindo demais né Zanop?

Espero que sim, vou batalhar muito por isso!!!

Beijos!!!

P/ mim, Alice Matos, Eva Andressa.

Passou disso, não curto não...

Num tópico sobre ela expliquei um pouco meu ponto de vista:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105597-eva-andressa/?p=1358000

Não curto muito este estilo de shape, mas é VOCÊ quem decide, pra mim um shape ideal é o da Alice mesmo. Mas tenho certeza que todos irão te apoiar, qualquer que seja a sua decisão.

Beijos, baixinha ogra!

Quando eu casar eu tiver morando com a muié, eu vou tentar converncer ela a entrar nessa vida de treinos intensos comigo. Hj ela ainda nem treina, mas quero que ela seja assim que nem você, bem motivada e ogra na forma de pensar, sem delicadeza pra treinar. Nada de mulher com shape Paris Hilton sedentária.

Como seu diário é tenso de acompanhar mulher! HAAUAHuahau..... as páginas voam e só enquanto to respondendo já apareceram 3 novos posts, complicado assim!

Não to conseguindo ver spoilers, então não vou opinar sobre... mas vc já conhece um pouco do meu gosto, então não vejo necessidade de comentar.

Ah, uma dúvida que vc tinha comentado mas não chegamos a conversar sobre direito.

Vai competir já no começo do ano ?

Beijos

Oi Cacau!

Obrigada linda, por suas palavras.

Eu sou bem tímida mesmo e não estou acostumada a estar em evidência rsrs.

Vou ter que me soltar né?

Acho que, acima de tudo, vai ser uma superação pessoal esse processo...

Beijos!!!

Pretendo então parabenizá-la em um futuro próximo por essa vitória de superação pessoal!

Você com certeza vai chegar lá! Torço por ti!

Beijos

Assim! Meu ponto de vista! Sou mais o tipo de corpo da Eva Andressa. tem que ter um corpo bem desenhado e ao mesmo tempo forte. Acho que é a mulher ideal ao meu ponto de vista.

Sobre o que tu falou de que antes preferia corpos menos sarados. É assim mesmo Ana. Eu também tinha esse ponto de vista. Queria ter um corpo não tão exagerado. Hoje meu pensamento é outro. É ficar um CONAN!! uhauhahuahuahuahua

Bjaumm linda e boa quarta!! =]

P/ mim, Alice Matos, Eva Andressa.

Passou disso, não curto não...

Num tópico sobre ela expliquei um pouco meu ponto de vista:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105597-eva-andressa/?p=1358000

Eu me lembro da discussão nesse tópico e cheguei a ler o que você escreveu!

Eu entendo os homens que não curtem um shape mais pesado para mulheres.

O meu marido mesmo acabou de dizer que o shape da moça é bonito, mas os braços estão "exagerados"

Aí eu argumentei: mas é porque ela está contraindo... mas ele foi enfático: "mesmo assim" kkkkkk

Mas olha, se eu chegar próximo ao nível da Eva Andressa... já to bem satisfeita viu.

Não curto muito este estilo de shape, mas é VOCÊ quem decide, pra mim um shape ideal é o da Alice mesmo. Mas tenho certeza que todos irão te apoiar, qualquer que seja a sua decisão.

Beijos, baixinha ogra!

Obrigada Thiago!!!! (baixinho) rsrs

Mas eu noto que o meu padrão de beleza tem mudado...

Cada vez mais eu curto shapes mais fortes. MEDO ahahahha

Mas, claro, daquele link que o Mac postou no tópico da Eva Andressa só a penúltima achei bonita. As outras achei muito grandes.

Beijos!!!!

Quando eu casar eu tiver morando com a muié, eu vou tentar converncer ela a entrar nessa vida de treinos intensos comigo. Hj ela ainda nem treina, mas quero que ela seja assim que nem você, bem motivada e ogra na forma de pensar, sem delicadeza pra treinar. Nada de mulher com shape Paris Hilton sedentária.

Poxa Bruno, que legal!

Tomara que consiga convence-la. Você vai ver como até a relação entre vocês vai melhorar. E ela só tem a ganhar com isso!

Shape de Paris Hilton sedentária é a morte eim?

Aquelas atrizes americanas, magérrimas e cheias de flacidez e celulite... credo rs.

Beijos!!!

Como seu diário é tenso de acompanhar mulher! HAAUAHuahau..... as páginas voam e só enquanto to respondendo já apareceram 3 novos posts, complicado assim!

Não to conseguindo ver spoilers, então não vou opinar sobre... mas vc já conhece um pouco do meu gosto, então não vejo necessidade de comentar.

Ah, uma dúvida que vc tinha comentado mas não chegamos a conversar sobre direito.

Vai competir já no começo do ano ?

Beijos

Ahahahhahaha

Poxa Luiz, eu entendo, as vezes fica bem movimentado isso aqui.

Eu adoro, não vou negar.

Mas, olha, não precisa acompanhar tudo não!

Venha sempre, pergunte o que quiser, mesmo que eu já tenha respondido lá atrás. Eu não me importo, de forma alguma.

Outra coisa: eu to colocando meus relatos de treino na cor azul pra facilitar

Aqui a moça:

Heheheh, já falamos bastante sobre isso, sei que você gosta de um shape mais arredondado, digamos assim rs.

Que também tem sua beleza (acho mais bonito o shape "gostosona" do que magérrima).

Então Luiz, se tudo der certo vou já no ano que vem. Mas sem expectativas, mais pra ganhar experiência pro próximo ano.

A treinadora acha importante isso.

Eu só não vou se o corpo responder muito mal à preparação.

Beijos!!!

Pretendo então parabenizá-la em um futuro próximo por essa vitória de superação pessoal!

Você com certeza vai chegar lá! Torço por ti!

Beijos

Ohmmm Cacau, que fofa^^

Muito obrigada linda!

Beijos!!!!

Assim! Meu ponto de vista! Sou mais o tipo de corpo da Eva Andressa. tem que ter um corpo bem desenhado e ao mesmo tempo forte. Acho que é a mulher ideal ao meu ponto de vista.

Sobre o que tu falou de que antes preferia corpos menos sarados. É assim mesmo Ana. Eu também tinha esse ponto de vista. Queria ter um corpo não tão exagerado. Hoje meu pensamento é outro. É ficar um CONAN!! uhauhahuahuahuahua

Bjaumm linda e boa quarta!! =]

Oi meu querido!!!

A Eva é muito linda mesmo. E, realmente, talvez eu prefira superiores um pouco mais slin do que o da moça acima.

Mas o resto achei perfeito: a linha de panturrilha lindíssima, as pernas, a lateral do tronco...

Com um pouco menos de volume nos braços e dorsais (mantendo a definição) ficaria show!

Mas se eu chegar num ponto desse (e vai demorar muito e depender de vários ciclos pra isso) certamente não estaria na categoria que almejo agora.

Acho que até para o figure essa moça é muito grande. Ela está mais para o Physique da IFBB (o da Nabba é ainda maior).

Pois é!

Antigamente eu achava a Sabrina sarada, hoje acho ela magrela kkkkkkk.

Beijos!!!!

Hmmm... legal, também acho que é importante vc participar, é começo, serve de experiência, mas vai que dá sorte neah? Nunca se sabe, só não pode deixar subir pra cabeça pq as possibilidades são baixas, mas existem.

Sobre o shape dessa moçoila ai, que inveja desse braço

hUAHUAhaUAHuAHAUhaU

Mas sim, gosto de mais carne, sem exageros claro... mas essas mulheres só pele e osso não me agradam não!

Simplesmente quase impossível de acompanhar esse diário ouhaeouhaeouaehoeua
Não tenho postado, mas tô sempre olhando em off

Bons treinos!

Hmmm... legal, também acho que é importante vc participar, é começo, serve de experiência, mas vai que dá sorte neah? Nunca se sabe, só não pode deixar subir pra cabeça pq as possibilidades são baixas, mas existem.

Sobre o shape dessa moçoila ai, que inveja desse braço

hUAHUAhaUAHuAHAUhaU

Mas sim, gosto de mais carne, sem exageros claro... mas essas mulheres só pele e osso não me agradam não!

Poxa Luiz, agradeço seu otimismo, mas as possibilidades não existem e é natural que não existam, já que meu tempo de preparação será muito curto.

É possível que dentre as concorrentes eu seja a que tenha me preparado menos tempo, afinal, faz menos de um mês que o processo começou e o campeonato já é em março.

Mas você tem razão quanto à experiência e é o que a minha treinadora pensa também. Indo esse ano, mesmo fora do padrão, estarei melhor preparada para o ano que vem.

Além disso o período que antecede o campeonato (pré-contest) será interessante para verificar os meus pontos fracos, já que, depletada, a visibilidade muscular é muito maior.

Mas pra mim o que vier é lucro rsrs. No mínimo vou conseguir uma qualidade de shape que jamais tive e, se não fosse essa preparação, talvez não estivesse me dedicando tanto como estou agora.

(Pra ser bem sincera, quando vejo meus vídeos, eu nem me reconheço, principalmente o glúteo kkkkkk)

Simplesmente quase impossível de acompanhar esse diário ouhaeouhaeouaehoeua

Não tenho postado, mas tô sempre olhando em off

Bons treinos!

Ahahahahah

Obrigada por sua presença Alexandre!!

Beijos e bons treinos

Anão... Não sei se ja´vi aqui na página... Mas, você já usou ou vai usar algum eas?

Duas coisas, tia aninha kkkkkkkkkk

você tem ideia das medidas das meninas que competem na categoria a qual você pretende competir ? você já tá perto dessas medidas ? ou ainda falta muito ?

eu andei lendo algo sobre bb masculino, e tem aquela questão de muitas vezes o shape mais denso, tem mais valor que o volume, e é o que arnold, colleman, reg park tinham isso de diferencial, pelo fato de treinarem com compostos em low-reps, sou muito leigo nesse assunto, mas você não já pensou em discutir com sua treinadora dar uma certa atenção à esses treinos ?

curti o post do vitto, vou esperar Super Ana responder

hehehe

Anão... Não sei se ja´vi aqui na página... Mas, você já usou ou vai usar algum eas?

Poxa, pelo menos anãzinha vai? srsrsrss

Já comecei com o suquinho gummy hahahah. Por enquanto O + S.

Mas já to prevendo que ano que vem vai ter que rolar coisa mais potente....

bjo!

Duas coisas, tia aninha kkkkkkkkkk

você tem ideia das medidas das meninas que competem na categoria a qual você pretende competir ? você já tá perto dessas medidas ? ou ainda falta muito ?

eu andei lendo algo sobre bb masculino, e tem aquela questão de muitas vezes o shape mais denso, tem mais valor que o volume, e é o que arnold, colleman, reg park tinham isso de diferencial, pelo fato de treinarem com compostos em low-reps, sou muito leigo nesse assunto, mas você não já pensou em discutir com sua treinadora dar uma certa atenção à esses treinos ?

Fala garoto! hauahuahuah

Tenho sim Vitto, mas é muito relativo, pois o mais importante é a simetria do shape. Mas medidas legais para a categoria toned II (até 1,63) seria uns 92 cm de quadril (não é legal passar muito disso), 55cm de coxa e uns 65cm de cintura, isso em pré-contest. Em off, pra chegar nesse patamar no pré-contest, seria interessante uns 96 cm de quadril, 58cm de coxa e até 70cm de cintura.

No meu caso, eu estou com 56cm de coxa, 64cm de cintura e 93cm de quadril. Ou seja, falta um pouco sim. Se eu for no campeonato de março possivelmente estarei fora do padrão principalmente por falta de volume muscular, tenho consciência disso.

Infelizmente não se ganhar massa de um dia para o outro... claro que eu poderia ter feito uma dieta ou um ciclo mais pesados. Mas ambos trariam consequências não desejáveis: a dieta promoveria um ganho de gordura que dificultaria a definição e o ciclo seria um risco alto, tendo em vista que é meu primeiro contato com ae's.

Não conversamos diretamente sobre isso. Mas ela segue uma linha segundo a qual o mais importante é manter a intensidade do treino alta, chegando inclusive à falha concêntrica. Ela acredita que não devemos nos ater muito em contar as repetições. Mas eu vou perguntar a opinião dela sobre esses treinos e coloco aqui pra você viu?

O trabalho dela é muito intuitivo e baseado na experiência que ela tem e no que ela vê no trabalho de outros atletas, tanto atletas treinados por ela quanto aqueles dos mesmos treinadores que ela teve.

Eu não sabia que esses competidores trabalhavam low reps... eu vi uns treinos diferentes dessa galera pela net. rs

Edit: acabei de medir, quadril ta 94cm e não 93cm

curti o post do vitto, vou esperar Super Ana responder

hehehe

Super Ana nada gente!! kkkkk

To aqui aprendendo com vocês!

Editado 12/12/2012 às 19:02 12/12, 2012 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

@Ana

Claro que eles fazem periodização de high-reps boa parte dos seus treinos, porém Arnold era Powerlifter antes de se tornar Bobybuilder, ele ganhou o mr universo com 90kg, por conta da sua densidade diferenciada, reg park também era o símbolo da funcionalidade muscular, os musculos dele pareciam feitos de pedra, Colleman é Bodybuilder, mas ele é conhecido por fazer treinos durante o ano de levantamento básico, ele tem estilo bem incomum entre os demais bodybuilders.

isso, sua treinadora e muito boa, pelo que você cita, ela usa as proprias experiências para te ajudar (isso é muito bom), mas estamos numa época que algumas técnicas antigas estão voltando que é o treino de levantamento e talvez esse diferencial seja importante no seu desenvolvimento muscular, eu conversaria com ela, pra saber as experiências dela. Deixando claro que sou muito leigo, nem sei se isso pode te atrapalhar ou não, só concluir isso com pesquisas de internet mesmo.

è realmente tem que melhorar ainda nas medidas, mas em 2014 você vai estar bem preparada tenho certeza (:

Beijos

Galerinha, vi no diário da Babi esse shape e confesso que é meu sonho de consumo.

Os meninos não vão concordar, mas eu achei tão lindo ^^

Vocês acham que é possível, para o meu biotipo?

ANINHAAAA !

TOTALMENTE possível ! As palavras-chave são determinação e disciplina, alias isso você já sabe ! IUHAEOIHASUHE

A propósito, 100% aprovado. Tudo bem que é uma questão de gosto, mas na boa, esse shape aí é lindo de mais da conta! só faltou um pouquinho de silicone kkk

Não acho que mulher musculosa perde a feminilidade, só tem que dosar, porque também as BBs da categoria "principal" não da, né ? ...

Bons treinos e segue firme, moça !

Beijão.

@Ana

Claro que eles fazem periodização de high-reps boa parte dos seus treinos, porém Arnold era Powerlifter antes de se tornar Bobybuilder, ele ganhou o mr universo com 90kg, por conta da sua densidade diferenciada, reg park também era o símbolo da funcionalidade muscular, os musculos dele pareciam feitos de pedra, Colleman é Bodybuilder, mas ele é conhecido por fazer treinos durante o ano de levantamento básico, ele tem estilo bem incomum entre os demais bodybuilders

Periodização de treinamento é algo de extrema importância e usado por todos os atletas, sem dúvida.

Como eu to começando, não tenho ideia do que virá pela frente quando eu estiver mais distante de campeonatos por exemplo.

isso, sua treinadora e muito boa, pelo que você cita, ela usa as proprias experiências para te ajudar (isso é muito bom), mas estamos numa época que algumas técnicas antigas estão voltando que é o treino de levantamento e talvez esse diferencial seja importante no seu desenvolvimento muscular, eu conversaria com ela, pra saber as experiências dela. Deixando claro que sou muito leigo, nem sei se isso pode te atrapalhar ou não, só concluir isso com pesquisas de internet mesmo.

É uma ideia interessante sim, vou falar com ela

Pelo que eu vejo o meu treinamento não é muito diferente das outras atletas da categoria....

Tem um vídeo de treinamento de pernas muito legal da Katia Valetim, uma das maiores atletas toned do Brasil. É interessante pq ela fala um pouco sobre a categoria tbm!

è realmente tem que melhorar ainda nas medidas, mas em 2014 você vai estar bem preparada tenho certeza (:

Beijos

Ah sim, tenho que melhorar muuuito.

Também, faz 4 semanas que eu comecei a focar em competição.

É muito pouco tempo!!! rsrsrssrs

Eu tava muito magrinha antes, tem que encher essa carcaça aqui de massa magra!

Beijos!!!

Ah, vale muito a pena o vídeo.

Da pra ver como é o corpo de uma atleta de toned em off

ANINHAAAA !

TOTALMENTE possível ! As palavras-chave são determinação e disciplina, alias isso você já sabe ! IUHAEOIHASUHE

A propósito, 100% aprovado. Tudo bem que é uma questão de gosto, mas na boa, esse shape aí é lindo de mais da conta! só faltou um pouquinho de silicone kkk

Não acho que mulher musculosa perde a feminilidade, só tem que dosar, porque também as BBs da categoria "principal" não da, né ? ...

Bons treinos e segue firme, moça !

Beijão.

Obrigada Lipinsan!!!!!

É isso aí: determinação e disciplina.

Aeeeeeeeeeee, finalmente alguém que curte um shape mais forte \o/

Também acho que falta silicone!

Ah, as BB de categoria principal eu tbm não curto não. Admiro, mas perde muito a feminilidade.

Beijos!!!

E ai, anita!

Treino hj foi tenso! hahaha

Meu camarada chegou da gringa hoje, jaja ele vai me mandar as fotos! =P

Hulk já ta frango perto dele! kkkkk

Bicho ta like a dinossaur!

Editado 12/12/2012 às 21:35 12/12, 2012 por m.leite (veja o histórico de edições)

Quanto mais ou menos de BF pra competir, Ana?

E na Bikini?

=)

Realmente, 4 semanas é mto pouco... Mas a gente não segura a ansiedade, né? Eu tô faz 2 meses só pegando firme na dieta e fazendo um treino mais intenso e queria muito mais resultados, mas o processo é lento... Tenso! hahaha

Enquanto isso, vamos vivendo um dia de cada vez, né, ganho a ganho!

Não consegui ver o vídeo inteiro ainda... só os primeiros 5min. Depois eu vejo o resto.

Beijo beijo!

E ai, anita!

Treino hj foi tenso! hahaha

Meu camarada chegou da gringa hoje, jaja ele vai me mandar as fotos! =P

Hulk já ta frango perto dele! kkkkk

Bicho ta like a dinossaur!

E aí moço?!

Nem me fale em treino tenso, daqui a pouco eu relato o meu heheheh

Treinou o que?

Meu, to besta com o seu amigo.

Gigaaaaaannnte, fibradaço, foda demais!!!!

Quando ele vai competir agora?

Quanto mais ou menos de BF pra competir, Ana?

E na Bikini?

=)

Realmente, 4 semanas é mto pouco... Mas a gente não segura a ansiedade, né? Eu tô faz 2 meses só pegando firme na dieta e fazendo um treino mais intenso e queria muito mais resultados, mas o processo é lento... Tenso! hahaha

Enquanto isso, vamos vivendo um dia de cada vez, né, ganho a ganho!

Não consegui ver o vídeo inteiro ainda... só os primeiros 5min. Depois eu vejo o resto.

Beijo beijo!

Bia, na toned figure mais ou menos uns 8% é o ideal. Mais baixo que isso foge do padrão e corre o risco de ser desclassificada.

Já na bikini deve ficar em torno de 10 a 11%, não precisa e nem pode baixar mais que isso.

Vai fundo Biaaaaaaa!!!! \o/

Seu shape tem tudo a ver com a Bikini *-*

Muito pouco mesmo! Claro que eu venho treinando e fazendo dieta com muita seriedade desde o fim de maio... mas sem o enfoque atual.

É por isso que eu não to me cobrando muito para os campeonatos do ano que vem. Milagres não acontecem e o trabalho sério leva tempo pra ser consolidado.

Mas, com certeza, ansiedade a mil! kkkkkkk

Beijo linda!

E aí moço?!

Nem me fale em treino tenso, daqui a pouco eu relato o meu heheheh

Treinou o que?

Meu, to besta com o seu amigo.

Gigaaaaaannnte, fibradaço, foda demais!!!!

Quando ele vai competir agora?

Treinei pernas.

Minhas coxas até saem de boa, mas minhas panturrilhas, pai amado! Num consigo nem andar de dor nas panturrilhas! ahahah

Então, ele vai fica em off até março, creio que vá competir lá por Maio, dando uns 2 meses de cutt.

Ele ta com o shape MUITO denso, ta pique PRO.

Editado 12/12/2012 às 22:06 12/12, 2012 por m.leite (veja o histórico de edições)

Eu pessoalmente não gosto de treinos dessa forma, mas se ela faz assim é porque concerteza é o melhor para a categoria

Eu dobraria o peso daquele agacho livre e faria 3 reps suahshsuhasuhaush.

ainda tem o personal pra ajudar, melhor ainda iria agachar sem medo de falhar.

Relato do treino de quarta, 12-12-12

Dorsais e Bíceps.

Pulley frontal aberto: 12/12/10/8 com 25/30/35/40kg

Pulley frontal pegada supinada: 12/12/10/8 com 30/35/40/45kg

Remada baixa barra triângulo: 12/12/10/8 com 30/35/40/45kg

Rosca 21: 4 séries com barra de 6kg + 4/5/5/6kg de cada lado (total máximo final = 18kg)

Rosca scott: 4x10 com 7/8/9/10kg (total máximo final = 26kg - na última série teve ajuda do personal na concêntrica das 5 últimas repetições)

Rosca alternada no banco a 45º: 4x10 com 4/5/5/6kg

Hiperextensão lombar na mesa romana: 5 séries até a falha com 10/15/20/25/25kg

Treinão galera!

Hoje a tarde eu senti um desânimo, um pessimismo... tava precisando de um treino desse pra me animar. Também fiquei feliz com a imagem que vi no espelho da academia. E o personal elogiou bastante a mudança no shape. Aí eu fiquei mais animada novamente

Finalmente consegui aumentar o peso no pulley! \o/ . Pela primeira vez na vida fiz com 9 bloquinhos heheheeh.

Mantive o peso na remada, mas já tava bem pesado. Quem sabe na próxima eu aumento?

O foco hoje foi bíceps, até porque os dorsais estão avançando bem, ao contrário do bíceps que é a musculatura da parte superior do corpo que menos desenvolveu.

Como dói treino de bíceps? PQP! Ainda mais que fizemos 4 séries de todos os exercícios (normalmente é 3).

Mas o auge do dia foi mesmo a rosca scott com a anilha de 10kg de cada lado. Os rapazes que estavam treinando ficaram olhando hehehe. Foram 26kg no total \o/

Hiperextensão foi pesaaaaaado. O máximo que eu tinha pegado era a anilha de 15kg e hoje fiz com a de 25kg. Nossa, parecia que eu tava fazendo terra, de tão cansada que eu fiquei....

É isso aí gente!!!

ah, pra quem interessar:

Colaterais continuam os mesmos: calor, calor, calor, pele ligeiramente mais oleosa, cabelo ligeiramente mais oleoso, irritação, digestão pesada. Nenhum sinal de pelos ou qq coisa relacionada a virilização. A voz só mudou por causa do resfriado mas já ta normal. Estou na 5ª semana

Treinei pernas.

Minhas coxas até saem de boa, mas minhas panturrilhas, pai amado! Num consigo nem andar de dor nas panturrilhas! ahahah

Então, ele vai fica em off até março, creio que vá competir lá por Maio, dando uns 2 meses de cutt.

Ele ta com o shape MUITO denso, ta pique PRO.

Treino de pernas dificilmente não é algo insano, coisa de doido mesmo.

Panturrilha é a responsável pela pior dor muscular que existe. Parece que tem uma faca enfiada lá em baixo te rasgando a batata da perna heheheh

Meu, imagina o cara em maio.

Ahauihauahuah

Nem consigo imaginar LOL