Tá evoluindo.

tente fazer um antes e um depois, pra você sentir a diferença

nesse ritmo quero ver você erguer o trofeu em 2014.

kkkk beijos.

Lindas as fotos ein, Ana!

Corpo ta ficando show, panturrilhas lindas e as costas tão ficando bem densas.

Gostei!!

Beijao!

Tao ótimas as fotos! Raramente vc tira fotos de frente...os abs precisam de uns gominhos...bora colocar mais carga ai

@Vitto

Acho que estou evoluindo sim. Pelo menos eu to notando e espero que não seja uma miragem ahauhauhauah.

Obrigada

Nossa, será? Nem penso nessas coisas sabe? Eu fico curiosa mesmo é pra ver onde meu shape pode chegar

Beijos!!!!

@M.Leite

Ohmmm obrigada querido! Sempre me dando uma super força né?

Agora preciso que o trio do terror: glúteo, abd e pernas se igualem a dorsais, panturrilha e ombros kkkkkk

Beijos!!!

@Bruno

Precisam saltar esses gominhos né? Minhas poses de frente estão as piores

Hoje é dia de destruir esse abdômen. Vou usar a estratégia de mandar muuuuuuuita carga e treinar só 2x na semana (treinadora que orientou). Espero que dê certo!

Beijos!!!

Hoje de manhã filmei um novo ensaio.

Ficou escuro o vídeo e cortou minha cabeça e parte dos braços, não era a intenção.

Mas achei que minha barriga ficou menos inchada kkkkkk

Ah, como o outro (que já foi deletado), eu vou tirar esse daqui tbm viu?

Beijos!!!

Cada vez que vc posta fotos e videos vc ta posando melhor carol

Mas pelo que eu vejo no youtube nos campeonatos as meninas usam saltos bem mais altos, é bom vc ir treinando isso tambem ja que o equilibrio fica diferente

Relato do treino de 01-12-12

Grupos musculares: abdômen, panturrilha e lombar

Abdominal crunch solo: 4x12 com anilha de 15kg na testa

Abdominal infra (suspensa na barra fixa): 4x15

Abdominal no cross (ajoelhada): 4x12 com 60kg

Abdominal lateral no cros: 2x12 com 45kg e 2x10 com 55kg

Abdominal máquina: 4x15 com 30/40/50/60kg

Panturrilha no Leg: 3x15 com 80kg

Panturrilha no banco: 3x15 com 35kg

Panturrilha em pé no smith (biset \ / e / \): 4x12+12 (no final, coloquei os pés paralelos e fui até a falha)

Hiperextensão lombar: 4x20 com anilha de 15kg.

Observações:

Consegui fadigar o abdômen com esse treino, foi ótimo!!!! No terceiro exercício já tava pedindo arrego. Eu preciso MUITO hipertrofiar meus gominhos. Não vou desistir nunca do meu six pack .

Os outros treinos (panturrilha e lombar) foram muito bons também.

Enfim, curti demais!

Cada vez que vc posta fotos e videos vc ta posando melhor carol

Mas pelo que eu vejo no youtube nos campeonatos as meninas usam saltos bem mais altos, é bom vc ir treinando isso tambem ja que o equilibrio fica diferente

Obrigada Lucram

Eu tava pensando nisso hoje, vou comprar um sapato bem alto pra ir treinando

O salto deixa o shape bem mais bonito mas tem o lado do equilíbrio né?

Beijos!!!

Aninha!! Agora que vi que você reativou teu diário.

Com toda certeza vou acompanhá-lo sempre que puder.

Tamu junto.

Logo estaremos no NABBA. =]

Bjuuu e boa sorte pra ti nessa sua nova empreitada!!!

Um maravilhoso final de semana!!

Adorei o treino de panturrilha!! =]

Oie, Maravilhosa.. Tudo bem?

É, só tem uma só.. Eu to lá atrás, faz tempo já.. Acho que faz uns 4 anos que não faço.. Fiz ballet acho que durante uns 6 anos ou até um pouco mais.

Pois é, teve uma vez que eu comi tanto mais tanto, que fiquei com a barriga estufada o dia todo, ela ficava olhando, tipo se perguntando: Será que minha filha ta grávida? KKKKKKKKKKK era muito engraçado.. Eu ficava passando a mão na barriga e olhando pra baixo só pra provocar. Ela fica louca!

Coitado do seu marido hahahaha, fica branco mais depois acostuma com a ideia.. KKKK

Vi o vídeo agora ela está bem normal, não tem mais nada. Ta muito legal as poses, só acho que o salto deveria ser mais alto e de preferência que não fosse scarpin, porque é mais ou menos os que elas usam, daí daria para você ter uma noção maior.

Dança do ventre é uma ótima... Um dia eu ainda faço. É, veja nessa escola perto do seu serviço. É tem de tudo.

Eu também amo oncinha, minha mochila do colégio é onçinha pura.

Em alguns aspectos também sou meia piruá, mas não é aquela piruá rosa... Eu gosto mais de coisas rock n’ roll, não gosto muito de delicadeza.

Você é do metal? Temos coisas em comum, também sou do mundo do rock. Não digo periguete, mas não gosto de roupas largas, mas tbm não gosto de roupas curtas. Tenho um lado um tanto quanto ‘’sexy’’. E pelo jeito, vi que você tbm é assim.

Também não me mato na academia pra vestir tudo largo u_u

Você é gostosa, eu sou fofinha! Hahaha’

Beijos, amor!

Lembrei de você ao ver essa foto: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/270108_457744704271984_547493871_n.jpg

Alguns dias sem olhar aqui e várias paginas!

Shape está ótimo, parabéns!

Aninha!! Agora que vi que você reativou teu diário.

Com toda certeza vou acompanhá-lo sempre que puder.

Tamu junto.

Logo estaremos no NABBA. =]

Bjuuu e boa sorte pra ti nessa sua nova empreitada!!!

Um maravilhoso final de semana!!

Adorei o treino de panturrilha!! =]

Ahahaha, viu como eu não consigo ficar longe? kkkkk

Sim, estamos juntos, daqui um tempo vamos nos encontrando nos campeonatos

Muito obrigada! Sabe que eu torço demais por você né?

Um beijo e um domingo maravilhoso!!!!

Oie, Maravilhosa.. Tudo bem?

É, só tem uma só.. Eu to lá atrás, faz tempo já.. Acho que faz uns 4 anos que não faço.. Fiz ballet acho que durante uns 6 anos ou até um pouco mais.

Pois é, teve uma vez que eu comi tanto mais tanto, que fiquei com a barriga estufada o dia todo, ela ficava olhando, tipo se perguntando: Será que minha filha ta grávida? KKKKKKKKKKK era muito engraçado.. Eu ficava passando a mão na barriga e olhando pra baixo só pra provocar. Ela fica louca!

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Assim vc mata sua mãe ahuahauhauhauah.

Coitado do seu marido hahahaha, fica branco mais depois acostuma com a ideia.. KKKK

Ahahahah, tem que ir se acostumando né? Quem sabe daqui uns 5 anos eim? rsrsrs

Vi o vídeo agora ela está bem normal, não tem mais nada. Ta muito legal as poses, só acho que o salto deveria ser mais alto e de preferência que não fosse scarpin, porque é mais ou menos os que elas usam, daí daria para você ter uma noção maior.

Dança do ventre é uma ótima... Um dia eu ainda faço. É, veja nessa escola perto do seu serviço. É tem de tudo.

Vou ver sim. Segunda to pensando em dar uma passada lá e ver o que eles oferecem de interessante. Acho que vai ser legal, vai ajudar bastante na coreografia!

Eu também amo oncinha, minha mochila do colégio é onçinha pura.

Em alguns aspectos também sou meia piruá, mas não é aquela piruá rosa... Eu gosto mais de coisas rock n’ roll, não gosto muito de delicadeza.

Eu também!!!

Nossa, eu já fui muito metal hahahahaha. Vivia de "uniforme": jeans e camiseta do Metallica \,,/

Agora eu só uso isso de vez em quanto rs.

Mas delicadeza não é meu forte tbm

Você é do metal? Temos coisas em comum, também sou do mundo do rock. Não digo periguete, mas não gosto de roupas largas, mas tbm não gosto de roupas curtas. Tenho um lado um tanto quanto ‘’sexy’’. E pelo jeito, vi que você tbm é assim.

Eu amo heavy metal. Putz, demais!

Também tenho esse lado

Também não me mato na academia pra vestir tudo largo u_u

Você é gostosa, eu sou fofinha! Hahaha’

Beijos, amor!

Ahahahah, beijos lindaaaa!!!!!

Ps: amei a página do face, já curti!!!!

Lembrei de você ao ver essa foto: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/270108_457744704271984_547493871_n.jpg

Menina o dia que eu tiver um shape desse eu dou uma festa e convido o hipertrofia inteiro ahauhauahuah,

Sonho meu!!!

Alguns dias sem olhar aqui e várias paginas!

Shape está ótimo, parabéns!

Obrigada Zanop!

Aqui vai rápido né?

Tinha época, no antigo diário, que nem eu conseguia acompanhar

Beijos!!!!

Editado 2/12/2012 às 00:44 12/2, 2012 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Pois é, um dia ainda mato minha mãe de susto.. haha

Tem que ir acostumando ele, né? Porque, logo vocês colocaram a ideia em prática.

Vai lá sim, vai ajudar muito na coreografia!

Meu forte também não é delicadeza...

Eu nunca fui de usar o uniforme, sempre de espaço para todos tipos de roupa.

Eu amo rock... todas as várias alternativas.

Beijos.. É eu vi que você curtiu, obrigada.. Tem umas matérias legais lá.. Tem evolução, se quiser mandar a sua.. Várias coisas.

Puts, amei o shape da moça! KKKKKKKK

nem é por nada nao mas esse seu avatar arrebenta com qualquer um

Adorei o video, Ana. Melhorou bastante as poses.

Só num vai esquecer de tirar o cabelo da frente dos dorsais na última pose ein! rsrsrs

Pois é, um dia ainda mato minha mãe de susto.. haha

Tem que ir acostumando ele, né? Porque, logo vocês colocaram a ideia em prática.

Vai lá sim, vai ajudar muito na coreografia!

Meu forte também não é delicadeza...

Eu nunca fui de usar o uniforme, sempre de espaço para todos tipos de roupa.

Eu amo rock... todas as várias alternativas.

Beijos.. É eu vi que você curtiu, obrigada.. Tem umas matérias legais lá.. Tem evolução, se quiser mandar a sua.. Várias coisas.

Puts, amei o shape da moça! KKKKKKKK

Nossa, muito legal mesmo a página!

Aquele shape lá é o meu sonho... um dia chego lá. Go go tanquinho ahauhauhauahuah

Posso mandar a evolução sim, não é aquilo tudo mas... rsrsrs

Já que vc curte rock 'n roll, to pensando em algo assim para a música da apresentação, o que acha?

Beijos!!!

nem é por nada nao mas esse seu avatar arrebenta com qualquer um

Ahahahahahah,

Então eu to arrebentando, pois sou eu mesma? kkkkkkkk

Bj!

Adorei o video, Ana. Melhorou bastante as poses.

Só num vai esquecer de tirar o cabelo da frente dos dorsais na última pose ein! rsrsrs

To evoluindo kkkkk. Hoje ensaiei bastante, mas não filmei, fiz em frente ao espelho.

O que mais me desagrada são as poses frontais, parece que eu não achei um jeito de valorizar o shape.

Se bem que o shape está em construção e não tem muita definição pra mostrar ainda.

E também falta muito volume... enfim, falta quase tudo ahuahauhauhauh

Ahhhh, isso é importante sim!

Fora que a jogadinha de cabelo é um charme né?

Beijos!!!

Oi Ana!
Que legal ver seu empenho em treinar musculação, posições e desempenho frente as câmeras.
Tenho certeza que com sua vontade, ajuda das pessoas próximas e o apoio do pessoal aqui do fórum, você chega logo ao seu objetivo.
Você é linda Ana, pode parar com essa de que não sou. Veja quantas pessoas aqui acham isso?
Suas fotos e seu vídeo estão ótimos!
Não tenho conhecimento para ajudá-la avaliando criticamente, mas para uma pessoa leiga, tenho certeza de que quando tudo estiver pronto você vai arrasar e dar muito orgulho pra galera aqui!
Beijos e uma ótima semana pra ti guria!

Até agora não achei esse vídeo!! hehehehe!!

Um maravilhoso domingo pra ti linda!!!

Bjuuuuuu

Oi Ana!

Que legal ver seu empenho em treinar musculação, posições e desempenho frente as câmeras.

Tenho certeza que com sua vontade, ajuda das pessoas próximas e o apoio do pessoal aqui do fórum, você chega logo ao seu objetivo.

Você é linda Ana, pode parar com essa de que não sou. Veja quantas pessoas aqui acham isso?

Suas fotos e seu vídeo estão ótimos!

Não tenho conhecimento para ajudá-la avaliando criticamente, mas para uma pessoa leiga, tenho certeza de que quando tudo estiver pronto você vai arrasar e dar muito orgulho pra galera aqui!

Beijos e uma ótima semana pra ti guria!

Cacau muito obrigada por suas palavras.

É aqui que eu me inspiro mesmo!!!

todo mundo aqui ta no mesmo barco... objetivos diferentes mas a força necessária pra chegar lá é a mesma.

Beijos linda!!!

Até agora não achei esse vídeo!! hehehehe!!

Um maravilhoso domingo pra ti linda!!!

Bjuuuuuu

Bom dia!!!

Ta aqui

Beijos!

Eita Ana! Ta melhorando cada vez mais!

Se você quisesse ser uma gostosona normal aí, sua barriguinha sequinha estaria ótima, mas para competir é quase que obrigatório os gominhos... MAS VOCÊ CONSEGUE!

Nesse novo vídeo deu para ver muito mais a definição das costas, esta muito lindo! Parabéns!

Opaa tem que ter aquele charme ne! rsrsrs

Obs: nossa senhora.. matei minha vontade de comer coisa gostosa ontem! meu Deus.. to nas nuvens kkkk

Está muito bem, Aninha!

Relaxa que o six pack virão, em bulk eles não irão aparecer mas não deixe de treina-los que quando secar, eles estarão lá.

Bom Domingo! Beijos!

Pois é, eu tenho mó vontade de ainda treinar abdomen isolado, mas com o SL5x5 não dá kkkkk ;;//

mesmo assim eu confio no programa, sei que vai dar otimos resultados

Aqui na bahia, geral tem preconceito com quem ouve rock, chama logo de emo, ou gótico

kkkkkk, eu tambem não gosto não, fui na casa do meu tio ele colocou no som,

AC/DC, Metalica, Plink floyd, pra mim era tudo igual kkkkkk, Sei lá so tinha, gritaria, zoada da bateria,

Emfim.

Beijos Gótica, e Continue treinando duro.

Que evolução hein Aninha??

Gostei mesmo do resultado.

Obrigado pelo link!! =]

Bjuuuuuuuu

Eita Ana! Ta melhorando cada vez mais!

Se você quisesse ser uma gostosona normal aí, sua barriguinha sequinha estaria ótima, mas para competir é quase que obrigatório os gominhos... MAS VOCÊ CONSEGUE!

Nesse novo vídeo deu para ver muito mais a definição das costas, esta muito lindo! Parabéns!

Caio, obrigada!!!

Até que nessa categoria os gominhos muito aparentes nem tem que estar tão aparentes. Olha a miss toned, a maravilhosa Katia Valentim:

Mais ou menos assim já estaria ótimo. Mas, claro, pra chegar nisso aí eu preciso de mais volume.

Também estou gostando da evolução. Mesmo sabendo que falta muito, eu fico bem feliz com os resultados.

Beijos!!!

Opaa tem que ter aquele charme ne! rsrsrs

Obs: nossa senhora.. matei minha vontade de comer coisa gostosa ontem! meu Deus.. to nas nuvens kkkk

Aeeee, colocou a foto!!!! \o/

Show!!!

Se eu tivesse grana eu colocaria um mega hair, aí sem dava gosto colocar o cabelão pra lá e pra cá hauahauhauha

E vc me passando vontade né? kkkkk

Eu comprei um sorbet pra tomar hoje a noite:

Esse é bom que não tem açúcar, nem gordura e nem lactose (meu intestino agradece). Vai ser minha "refeição do lixo" heheeheheh.

Pensei em comprar um sorvete normal mas a consciência não deixou .

Beijos!!!

Está muito bem, Aninha!

Relaxa que o six pack virão, em bulk eles não irão aparecer mas não deixe de treina-los que quando secar, eles estarão lá.

Bom Domingo! Beijos!

Obrigada Thiago!

É verdade, tem uma camadinha de praticamente 10mm de gordura cobrindo os músculos, assim não da pra aparecerem mesmo né?

Beijos e uma ótima semana, já que o domingo já era rs

Que evolução hein Aninha??

Gostei mesmo do resultado.

Obrigado pelo link!! =]

Bjuuuuuuuu

Jhonattan, deu uma melhorada sim, principalmente nos membros inferiores. Claro que a diferença é pequena, mas eu notei os vastos um pouco maiores e o glúteo deu uma leve levantada e arredondada. O ombro mudou um pouco (no vídeo nem da pra notar) e a panturrilha tbm.

A maior diferença está no toque, meu, como a coisa firmou hauahuahuah. Ta MUITO FIRME meu corpo, é impressionante.

Ah, celulite diminui muuuuuuuito, ta praticamente sumindo. E olha que eu to retida eim?

Beijos!!!!

Pois é, eu tenho mó vontade de ainda treinar abdomen isolado, mas com o SL5x5 não dá kkkkk ;;//

mesmo assim eu confio no programa, sei que vai dar otimos resultados

Ah, com o peso que vocês pegam no SL nem tem como o abdômen não trabalhar, já que a base é de compostos.

Agachamento, Terra... pega muito!

Mas no meu caso tenho que apelar para os isoladores mesmo, com muita carga rs

Aqui na bahia, geral tem preconceito com quem ouve rock, chama logo de emo, ou gótico

kkkkkk, eu tambem não gosto não, fui na casa do meu tio ele colocou no som,

AC/DC, Metalica, Plink floyd, pra mim era tudo igual kkkkkk, Sei lá so tinha, gritaria, zoada da bateria,

Emfim.

Beijos Gótica, e Continue treinando duro.

Ahahaha, na Bahia o axé impera né?

Hehehehehe, que isso rapaz, como assim gritaria!!! ?????

Que blasfêmia!!!

Agora é o momento em que eu serei trucidada

Metallica e AC/DC >>>>>>>>>>>> Pink Floyd

Calma galera, é só meu gosto pessoal viu? Respeito demais o Pink Floyd, só não me identifico com o som.

Nãaaao, gótica, nãaaaooo!!! Não curto música gótica hahahahahaah.

Aquilo me dá sono. :/

Beijos!!!!

Oi, Ana!
Tive que desistir do meu 'passeio' de bike pelo tempo, que não tá ajudando.. aí já vim p/ net. haha

A música que citei (Foxy Lady) é essa aqui:

https://www.youtube.com/watch?v=cXde4HuYgtM

A letra traduzida, male male, é assim:

https://letras.mus.br/jimi-hendrix/17932/traducao.html

Eu curto muito!

Sobre o sorbet: é muito bom p/ matar a vontade, né? Pena ser tão caro em relação ao sorvete comum.

Bom fim de domingo, boa semana e bons treinos!

Beijo

Aeeee, colocou a foto!!!! \o/

Show!!!

Se eu tivesse grana eu colocaria um mega hair, aí sem dava gosto colocar o cabelão pra lá e pra cá hauahauhauha

E vc me passando vontade né? kkkkk

Eu comprei um sorbet pra tomar hoje a noite:

Esse é bom que não tem açúcar, nem gordura e nem lactose (meu intestino agradece). Vai ser minha "refeição do lixo" heheeheheh.

Pensei em comprar um sorvete normal mas a consciência não deixou .

Ficou legal até minha foto na foto de perfil. hehehehe

Fui almoçar na casa do meu amigo ontem, o pai dele adora inventar uns bang na cozinha. Tenso ... kkkkkkk

Daí hj eu to mais light, o máximo que to comendo fora da dieta é umas barrinhas de cereal..

Vixi essa foto aí me deu vontade de tomar sorvete hahaha...

Acho que tenho um Molico no freezer, vou tomar mais tarde. Já experimentou o Molico? É gostoso tbm!

Aeeee, colocou a foto!!!! \o/

Show!!!

Se eu tivesse grana eu colocaria um mega hair, aí sem dava gosto colocar o cabelão pra lá e pra cá hauahauhauha

E vc me passando vontade né? kkkkk

Eu comprei um sorbet pra tomar hoje a noite:

Esse é bom que não tem açúcar, nem gordura e nem lactose (meu intestino agradece). Vai ser minha "refeição do lixo" heheeheheh.

Pensei em comprar um sorvete normal mas a consciência não deixou .

Ficou legal até minha foto na foto de perfil. hehehehe

Fui almoçar na casa do meu amigo ontem, o pai dele adora inventar uns bang na cozinha. Tenso ... kkkkkkk

Daí hj eu to mais light, o máximo que to comendo fora da dieta é umas barrinhas de cereal..

Vixi essa foto aí me deu vontade de tomar sorvete hahaha...

Acho que tenho um Molico no freezer, vou tomar mais tarde. Já experimentou o Molico? É gostoso tbm!

Molico é muito bom!!!! O Yoggo também.

O que pega pra mim é a intolerância à lactose.

Eu fico muito estufada, com gases, meu intestino desanda hahahahaha.

Mas as vezes eu tomo, "a teimosa" rs

O duro é que esses sorvetes são caros demais.

Oi, Ana!
Tive que desistir do meu 'passeio' de bike pelo tempo, que não tá ajudando.. aí já vim p/ net. haha

A música que citei (Foxy Lady) é essa aqui:

https://www.youtube.com/watch?v=cXde4HuYgtM

A letra traduzida, male male, é assim:

https://letras.mus.br/jimi-hendrix/17932/traducao.html

Eu curto muito!

Sobre o sorbet: é muito bom p/ matar a vontade, né? Pena ser tão caro em relação ao sorvete comum.

Bom fim de domingo, boa semana e bons treinos!

Beijo

Poxa, muito show a música eim? Super sexy mesmo....

Hendrix é demais eim? putz....

Eu amo sorbet e amo sorvete de iogurte também! Mas, realmente, é caro demais. O pessoal abusa só pelo fato de ser mais saudável.

Já tentei fazer em casa mas não fica a mesma coisa rs.

Beijos, ótima semana e ótimos treinos!!!

Eu cortei a lactose de uns tempos pra ca. Deu uma melhorada legal, a pele deu uma afinada boa.

Ingiro lactose só qnd tomo sorvete msm.

Ahahahahahah,

Então eu to arrebentando, pois sou eu mesma? kkkkkkkk

Bj!

orra, ta levando os marombas ao delirio. a linha do seu shape é muito bonita, parabens! eu nao sou de acompanhar relato algum independente de qual seja o subforum, mas vou tentar sempre dar uma passada por aqui. boa sorte com seus objetivos

beijo!