Diário Da Ana Carol

[l-carol-l]

9% ta chique ein aninha!!

Eu to com 4 dobras minhas aqui, mas quando eu coloco nesse site da erro no calculo e meu BF sai como -3% kkkkkkkkkkkkkkk

-3% uhUAHuahUHAhu WTF?

[rafAw]

Exatamente Aninha, seu corpo esta MTO top!! pra nivel competiçao falta pouca coisa pra secar ai tb, nao mto neh?!?

Bracos parecem bem colados msmo, abs na parte de baixo vc diz q tem alguma graxinha ainda?? pela foto ta bem seco...

[AnaCarol]

@Carol,

Então menina, que gorda o que. Fui eu que medi isso em casa (quer dizer, meu marido, pq não da pra usar o adipômetro sozinha), então não é um dado exato. Eu meço só para fins de comparação mesmo!

Nunca que eu tenho 9% de BF, esse cálculo ta muito subestimado. Se eu tivesse 9% eu estaria trincada e eu to longe disso.

Pelas minhas fotos eu particularmente chutaria uns 12~15% de BF. Por exemplo: não existe uma "dobra lombar" ou uma "dobra do glúteo" e eu tenho muita gordura nessas regiões

O abdômen deu uma boa secada sim. Nunca esteve tão definido... mas tomara que a pele afine mais

Momento diva glorioso foi ótimo ahauhauhaua

Beijos!!!

@Markinho,

Que isso menino, vc fez alguma coisa errada. Nesse site vc tem que colocar as 7 dobras, se colocar menos não da certo, ele vai considerar uma dobra zero para as que você não colocou... (daí o BF negativo).

Tem uma forma de calcular com 3 dobras mas eu nunca consegui fazer dar certo.

Com 7 dobras bate exatamente com a avaliação que o nutri fazia em mim, onde ele não usava o site mas um programa específico

Beijos!!

@Rafa,

Os lugares onde eu tenho mais gordura atualmente são: coxa, tríceps e lombar. Principalmente a lombar.

Mas eu desconfio que muito desse "volume" é água, porque eu retenho absurdamente. Minhas glândulas linfáticas são extremamente preguiçosas. Infelizmente :/

Mas eu to super contente com o corpo sim, se não fosse competir, iria continuar no cutting até deixar a coxa mais definida (começar a ver os cortes) e depois mandaria um bulk beeeeeeem limpo, com um pouco de cardio. Ainda quero um pouco mais de volume... principalmente glúteo e coxa, mas também um pouquico a mais de dorsais e ombros.

Beijos!

*********

Galera, bom dia!

Acordei, fiz meu AEJ em intensidade moderada e ensaiei minha coreografia.

Ontem estava refletindo sobre algo que minha treinadora sempre me fala...

Quando ela verifica a situação do meu corpo, a espessura da minha pele, ela sempre diz: "isso é água" pra vários locais do meu corpo. Um dia eu fiquei curiosa e perguntei: "como vc diferencia água de gordura". Ele diz que sente umas "bolinhas" quando pressiona as dobras. Já nos locais onde há mais gordura mesmo, é mais denso...

E realmente... quando eu pego minhas dobras da pra sentir várias bolinhas. Fora que quando eu pressiono o dedo, fica uma marca branca no local.... Então eu cheguei a conclusão que meu maior problema é realmente a danada da retenção.

Claro que não tenho certeza, só desidratando pra saber...

Os meninos talvez não vão entender tanto, porque homens normalmente não retém muito (o meu marido come 10x mais sódio que eu e não retém nada, é impressionante, dá raiva hauahuahauh).

Editado Fevereiro 5, 2013 às 10:02 por AnaCarol

[RTiago]

9% ta chique ein aninha!!

Eu to com 4 dobras minhas aqui, mas quando eu coloco nesse site da erro no calculo e meu BF sai como -3% kkkkkkkkkkkkkkk

Como -3%????

Você tá devendo gordura????? rs

[HMacOs]

9% ta chique ein aninha!!

Eu to com 4 dobras minhas aqui, mas quando eu coloco nesse site da erro no calculo e meu BF sai como -3% kkkkkkkkkkkkkkk

-3% uhUAHuahUHAhu WTF?

Pô, Markinho... vc tem que voltar lá no site e devolver a gordura que deve, já que está em negativo! huaheeuhueahuaeuh

(...)

*********

Galera, bom dia!

Acordei, fiz meu AEJ em intensidade moderada e ensaiei minha coreografia.

Ontem estava refletindo sobre algo que minha treinadora sempre me fala...

Quando ela verifica a situação do meu corpo, a espessura da minha pele, ela sempre diz: "isso é água" pra vários locais do meu corpo. Um dia eu fiquei curiosa e perguntei: "como vc diferencia água de gordura". Ele diz que sente umas "bolinhas" quando pressiona as dobras. Já nos locais onde há mais gordura mesmo, é mais denso...

E realmente... quando eu pego minhas dobras da pra sentir várias bolinhas. Fora que quando eu pressiono o dedo, fica uma marca branca no local.... Então eu cheguei a conclusão que meu maior problema é realmente a danada da retenção.

Claro que não tenho certeza, só desidratando pra saber...

Os meninos talvez não vão entender tanto, porque homens normalmente não retém muito (o meu marido come 10x mais sódio que eu e não retém nada, é impressionante, dá raiva hauahuahauh).

Boa dia, Ana!

Eu, pelo menos, não cheguei ao nível de sentir as 'bolinhas' (ainda tô com umas dobras que nem adipômetro pega: acho que só aquele pegador de macarrão, sabe? ).

O legal dos seus abs é que eles parecem muito simétricos (pelo menos nas fotos que vi) e agora tão bem aparentes. Os meus não são tanto (não chegam a ser totalmente tortos, mas não são alinhadinhos) e tem que forçar muito p/ eles timidamente começarem a aparecer .

Já tá traçando um plano p/os dias de treinamento, Ana?

Espero que dê tudo certo!

Ótima semana, bons treinos e força sempre!

Beijos

Como -3%????

Você tá devendo gordura????? rs

hahahah postamos juntos.. foi o que acabei de pensar!

[agaboy]

@Aga,

Oi sumido! Como estão as coisas na facul?

Então, aos poucos a gordura ta saindo, ma tem muita coisa pra sair ainda rs.

As costas também achei que definiram bem!

Panturrilhas? Diminuir? kkkkkkk

Teve uma época que eu pesei 39kg e elas continuaram lá, firmes e fortes heheheeh.

Eu queria ter no corpo todo minha genética de panturrilha rs.

Beijos!

Bem, por enquanto ainda não apertou muito, tanto que está me dando tempo para trabalhar nos tópicos e postar nos diários. ;D

Então está bem de boa. A galera da sala e os veteranos são todos muito gente boa.

Acho que meu ponto forte é o combo tríceps/bíceps.

Mas acho que meu peitoral deixa a desejar.

Meu pai, acima do peso, tem poucos mm de dobra na panturrilha de 43cm dele, definidona!

[helb4o]

Quem dera eu voltar ao meu 1 dígito de banha, Ana!

E esse avatar com abdominal insano aí, hein? Roubou de quem???? Bem pertinho do Carnaval ainda, ai ai ai rsrs

O pior é que quando clonam teu cartão não é pra doar pra instituições de caridade, né kkk? Aparece cada compra "estranha"...

Vamos que vamos, linda! Teu diário é um dos que continuo bisbilhotando!

Beijo!

[AnaCarol]

@Mac,

Aff, que pegador de macarrão o que, exagerado! kkkkk

Eu não sei explicar o que são essas bolinhas, só pegando pra saber.

Eu sei que minha pele é bem solta mesmo. É fácil de pegar as dobra sabe?

Não é aquela coisa densa...

Claro que eu tenho um pouco de flacidez, isso influencia rs.

Flacidez + retenção = coisa linda hauahuahauhauha

É verdade, meu abdômen é simétrico mesmo. Tem gente que tem o abs tortinho né?

Eu gosto do formato dos meus gominhos, são mais quadrados, não são retangulares.

Mac, eu pretendo achar um hotel que tenha academia, mesmo que seja mais distante. Aí da pra treinar a noite.

To deixando pra sofrer quando chegar a hora rs.

Beijos querido, uma ótima semana e ótimos treinos.

@Aga,

Ano que vem eu que entro na correria, se Deus quiser, to querendo voltar pra facul.

Seus braços são muito bons mesmo. Mas eu acho que vc tem um bom desenvolvimento de modo geral, não vejo nada nitidamente deixando a desejar não...

Hahahah, ta vendo?

Panturrilha é 75% genética, não tem jeito!

Beijos!

@Helb4o,

Nossa, mas eu não me vejo com tão pouco não sabia? Esses cálculos sempre me parecem subestimados, pelo visual eu chutaria entre 12 e 15% pra mim. Não menos que isso. O que, se não fosse a competição, já tava ótimo .

Ahauahuahauhauha, minha homenagem ao carnaval (alias, eu odeio o carnaval e amo a data do carnaval rs)

Ai, nem me fala, ainda pela TAM. Eu economizando e viajando pela GOL e roubam meu cartão pra viajar pela TAM. É brincadeira eim?

Obrigada por acompanhar meu querido!

Beijos!!!!

Editado Fevereiro 5, 2013 às 11:57 por AnaCarol

[NetoGym]

Bom dia ana graçinha

[m.leite]

Como -3%????

Você tá devendo gordura????? rs

Pois é mano! kkkkkkkkkkkkkkk

Vai entender né? kkkkkkkkkkk

____________________________

Bom dia, Aninha!

Tudo bem?

Fiz esse "teste das bolinhas" e só sinto elas na pança mesmo! :x

[AnaCarol]

Bom dia ana graçinha

Bom dia Neto!!!

***********

Putz galera, hoje ta complicado... eu acho que to ficando gripada. To com uma dor de cabeça horrível e a garganta pegando.

Um mal estar horroroso. E não posso deixar de treinar.

To pensando em deixar de lado o HIIT no pós treino e fazer um aeróbico "normal", o que vcs acham? Não sei se vou dar conta de correr.

 

Pois é mano! kkkkkkkkkkkkkkk

Vai entender né? kkkkkkkkkkk

____________________________

Bom dia, Aninha!

Tudo bem?

Fiz esse "teste das bolinhas" e só sinto elas na pança mesmo! :x

 

Bom dia Markinho!!

Então, segundo a Paula essas bolinhas são retenção hídrica subcutânea!

Doido né?

Beijos!

[m.leite]

Putz galera, hoje ta complicado... eu acho que to ficando gripada. To com uma dor de cabeça horrível e a garganta pegando.

Um mal estar horroroso. E não posso deixar de treinar.

To pensando em deixar de lado o HIIT no pós treino e fazer um aeróbico "normal", o que vcs acham? Não sei se vou dar conta de correr.

Eu to andando no pós-treino. HIIT num é muito intenso pra mandar junto com o treino, ana?

Bom dia Markinho!!

Então, segundo a Paula essas bolinhas são retenção hídrica subcutânea!

Doido né?

Beijos!

É meio doido, mas faz sentido, nunca tinha pensado nisso não rs..

[AnaCarol]

 

Eu to andando no pós-treino. HIIT num é muito intenso pra mandar junto com o treino, ana?

É meio doido, mas faz sentido, nunca tinha pensado nisso não rs..

 

Pior que é muito intenso mesmo.

Mas, como meu treino está curto (40 a 45min em média) até da pra fazer nos dias de superiores... porque eu como antes e depois.

A Paulinha tinha falado que tudo bem, mas foi quando ela me achou retida. Preciso conversar sobre isso melhor com ela.

Mas hoje eu to com muito mal estar por causa da enxaqueca (que eu acho que é uma gripe vindo por aí...). Tenho até medo de passar mal, to meio zonza.

[rafAw]

Se esta ruim nem faz hiit aninha, pq vai ser mto intenso e vai forçar ainda mais seu corpo... ai vai ficar ruim de vez, melhor pegar mais leve e continuar podendo treinar rs!

[AnaCarol]

 

Se esta ruim nem faz hiit aninha, pq vai ser mto intenso e vai forçar ainda mais seu corpo... ai vai ficar ruim de vez, melhor pegar mais leve e continuar podendo treinar rs!

Rafa, nem fiz o HIIT mesmo!

Fiz ergométrica em intensidade moderada mesmo.

Já pensou, cair de cama e ficar dias sem trenar? Não pooosso srs.

beijos!!!

******RELATO DO TREINO DE TERÇA, DIA 05/02/2013

PEITORAL, TRÍCEPS E ABDÔMEN

Hoje foi um treino meio atípico por dois motivos: meu peitoral direito ainda está lesionado (aquela lesão do serrátil parece que "passou para o peitoral" rs) e não estava me sentindo muito bem. Mas o treino de tríceps foi normal, não diminui a intensidade.

Supino reto com barra: 3x20

BISET: Pulley tríceps com Pulley tríceps pegada invertida: 3x15+15

BISET: Francês com tríceps corda: 3x15+15Mergulho entre bancos: 4x12

BISET: Abdominal crunch com anilha com Abdominal elevação de quadril com caneleira: 5x20+20

35 min ergométrica (intensidade moderada).

Editado Fevereiro 5, 2013 às 15:46 por AnaCarol

[NetoGym]

Eu esperaria essa gripe passar , estresse eleva muito os sintomas .

pelo menos se eu fosse seu marido não deixaria ;p

[Fat2Fitness]

Eu esperaria essa gripe passar , estresse eleva muito os sintomas .

pelo menos se eu fosse seu marido não deixaria ;p

Vai treinar pernas!

Não vou esquecer disso, hahaha.

[m.leite]

Esses seus bisets me cansam só de ler! kkkkkkkkkkkkk

A dor migrou do serrátil pro peitora? O.o

WTF

[Rodrigo Souto]

Parabéns pelo treino

[NetoGym]

Vai treinar pernas!

Não vou esquecer disso, hahaha.

passa lá no meu diário tem fotos

[shogun14]

parabens pelo treino e pelo shape!

Editado Fevereiro 5, 2013 às 19:03 por shogun14

[AnaCarol]

Bom dia pessoal.

Não vou dizer que eu ando ausente do forum porque entro todo dia, mas não estou taaaaaooo presente quanto antes porque tenho evitado entrar na internet a noite (percebi que me atrapalha a dormir).

Hoje já fiz meu aeróbico em jejum (45min) e, em seguida, ensaiei poses e apresentação

Ta sendo psicologicamente FODA acordar 5h20 hahahahahahahah.

(Quando eu treinava de manhã eu acordava 5h, mas eu tinha o horário do almoço pra dar um cochilo, agora eu treino no horário do almoço).

@Neto,

Então, ele não queria que eu fosse mesmo rs.

Mas ele nem insistiu porque sabe que não adianta hahahah.

Mas, falando sério, se não fosse o campeonato eu não iria mesmo.

@Markinho,

Não sei rs

Só sei que eu só sinto essa dor quando treino peitoral.

Então...

@Rodrigo,

Obrigada!

@Shogun,

Obrigada!

Editado Fevereiro 6, 2013 às 09:54 por AnaCarol

[rafAw]

Nossa, sua rotina deve estar mto puxada Aninha, ta doido rs!! acordar essa hora pra mandar o AEJ e dpois treinar na hora do almoço.... nada facil!

Quem te ve com esse corpitcho nao tem IDEIA do esforço que vc faz neh? hehehhe.... nosso esporte eh MTO dificil por isso, disciplina, foco, determinaçao e motivaçao precisam estar tinindo se nao fica dificil!

Bom diaaaa pra vc

Bjoo

[m.leite]

Bom dia, monstrinhAna!!

Como ta?!

Nossa rotina puxada ein!! Treinar na hora do almoço deve ser triste. rsrsrs

Mas é isso ai... A dor é temporária! rs

Beijao!

[NetoGym]

Bom dia ana , lembre-se que seu título aqui no fórum ta em jogo .

[HMacOs]

Bom dia, Ana!

AEJ é o treino menos flexível de todos, né? heheh

Dureza...

Mas enfim: bons treinos e força sempre!
Beijos

[rafAw]

Bom dia ana , lembre-se que seu título aqui no fórum ta em jogo .

favor explicar, nao entendi =/

[NetoGym]

favor explicar, nao entendi =/

abre o olho que você entede aushaushausausas

Quando você compete tu ganha título aqui ex:fisiculturista , a ana ganha o título da categoria que ela competi , e ela vai ser a primeira mulher a conseguir esse feito

[rafAw]

abre o olho que você entede aushaushausausas

Quando você compete tu ganha título aqui ex:fisiculturista , a ana ganha o título da categoria que ela competi , e ela vai ser a primeira mulher a conseguir esse feito

Porra isso eu entendi, achei que vc tinha falado que ta em jogo pq alguem iria tomar o lugar dela sacou? HEuheuhe

[NetoGym]

Porra isso eu entendi, achei que vc tinha falado que ta em jogo pq alguem iria tomar o lugar dela sacou? HEuheuhe

o PW ta fazendo efeito ainda cara , rlx .