Olá, sou nova no Fórum e resolvi entrar porque o tema que eu estou buscando está muito difícil localizar na internet.

Já procurei de tudo, mas só acho HIPERTROFIA.

Bom, o meu relato é o seguinte: Faço academia já tem mais de dois anos (parei algumas vezes) e, infelizmente, o professor que me orientou passou uma série para AUMENTAR PERNAS, GLÚTEOS, COXAS, etc., mas o meu propósito sempre foi PERDER UM POUCO DISSO TUDO QUE CITEI, pois já possuo uma quantidade considerável.

Diante do "treino errado" que fui submetida hoje não encontro meios de perder essas partes que tanto tenho me esforçado para perder e não consigo.

Como verifiquei que no FÓRUM existem diversas pessoas que sabem muito bem do assunto gostaria, se possível, que alguém me desse algumas dicas de séries ou seja lá o que for que me ajude a perder MASSA MAGRA.

Desde já agradeço!

Massa magra você quer perder ? corrida de manhã cedo em jejum é uma boa pra voce perder gordura algo assim

fica sem comer que tu perde massa magra ou aumenta os intervalos de refeição que ai teu organismo vai catabolizar

Em primeiro lugar, oque vai fazer você perder ou ganhar massa magra é a sua dieta (défict calórico pra perda e excedente pra ganho).

Poste suas medidas.

Abraços.

Ué, para de malhar que vc perde o que ganhou.

Primeiro, já tentei malhar de jejum, fazer caminhada e etc., e não funcionou.

Minhas medidas: 1,68 altura, 75 kilos.

E como mencionei fiquei já sem malhar, algo em torno de 7 meses e não consegui perder o que ganhei. Não é tão fácil assim como parece!

Mas vc tem tanto peso assim de massa magra? Então vc deve ter uma estrutura bem larga...

Bem, treinos aeróbicos de longa duração (corrida, bike) podem ajudar... Mas como está sua dieta?

Primeiro, já tentei malhar de jejum, fazer caminhada e etc., e não funcionou.

Minhas medidas: 1,68 altura, 75 kilos.

E como mencionei fiquei já sem malhar, algo em torno de 7 meses e não consegui perder o que ganhei. Não é tão fácil assim como parece!

Bom, primeiramente vc tem certeza que nao gostaria de perder a gordura e sim a massa magra nao eh?

Eh bem simples isso... faca suas series com 30 reps, todos os dias os mesmos exercicios, corra em jejum, fique longe das proteinas e mantenha uma dieta hipocalorica....

Olá, sou nova no Fórum e resolvi entrar porque o tema que eu estou buscando está muito difícil localizar na internet.

Já procurei de tudo, mas só acho HIPERTROFIA.

Bom, o meu relato é o seguinte: Faço academia já tem mais de dois anos (parei algumas vezes) e, infelizmente, o professor que me orientou passou uma série para AUMENTAR PERNAS, GLÚTEOS, COXAS, etc., mas o meu propósito sempre foi PERDER UM POUCO DISSO TUDO QUE CITEI, pois já possuo uma quantidade considerável.

Diante do "treino errado" que fui submetida hoje não encontro meios de perder essas partes que tanto tenho me esforçado para perder e não consigo.

Como verifiquei que no FÓRUM existem diversas pessoas que sabem muito bem do assunto gostaria, se possível, que alguém me desse algumas dicas de séries ou seja lá o que for que me ajude a perder MASSA MAGRA.

Desde já agradeço!

Fique sem comer

Não coma, esqueça o que é proteína, durma pouco e corra... Não há músculos que resistam

A propósito... 7 meses e não perdeu o que ganhou?

99% de certeza de que vc tem gordura localizada nas áreas citadas. Se fosse músculo tinha dado uma secada brava...

Imagens...

posta umas fotos vai

Bom, primeiramente vc tem certeza que nao gostaria de perder a gordura e sim a massa magra nao eh?

Eh bem simples isso... faca suas series com 30 reps, todos os dias os mesmos exercicios, corra em jejum, fique longe das proteinas e mantenha uma dieta hipocalorica....

Obrigada pela resposta ajudou muito.

Não coma, esqueça o que é proteína, durma pouco e corra... Não há músculos que resistam

A propósito... 7 meses e não perdeu o que ganhou?

99% de certeza de que vc tem gordura localizada nas áreas citadas. Se fosse músculo tinha dado uma secada brava...

Imagens...

Não, não tenho gordura localizada nas pernas, nem nos glúteos. Apenas sou um tipo fácil para ganhar massa muscular nessas areas e difícil para perder.

Se o MODERADOR quiser dar por encerrado esse TÓPICO, agradeço.

Não tenho mais dúvidas!!

Fique sem comer

Respostas igual a sua não necessito. Obrigada

Editado 11/11/2012 às 17:20 11/11, 2012 por Dannyele Oliveira (veja o histórico de edições)

Fique sem se alimentar /aej/centenas de repetições e dezenas de minutos de esteiras em um mêszinho você desaparece.

Acho que sua genética é originária dos alienígenas de outra galáxia, 7 meses sem malhar e mal perdeu massa magra? o que você tem é gordura e você não sabe, ou um quadril super avantajado que faça parecer que existe musculatura.

Diminua a quantidade de proteínas na dieta, e não vá mais para academia, não treine mais. Se quer perder massa magra não faz sentido se exercitar.

Acho que vc quer fica sequinha, estilo modelo, to certa? Pq tipo meu irmão não treina (as vezes da a loca nele ele faz barra em casa, mas é uma vez ou outra) e ele é largo, tem músculos... tipo tem um corpo bem legal, só que se ele fica doente (ai fica sem se alimentar direito, só na cama...) depois que ele levanta fica magrelão ^^

Vocês já viram quanta gente cria tópico dizendo que quer manter a massa magra conquistada em 1 ano, ou quer perder massa magra?

Penso seriamente em criar um fórum chamado atrofia, deve bombar o bagulho tá loco nesse verão.

7 meses sem malhar e não perdeu, aff ta bom...

Para de malhar pra sempre que você alcança seu objetivo.

provavelmente é mais alguém que é normal e por algum misterio do subconsciente ve problemas por ter muita bunda...

vai ver é evangélica e acha que os homens que mxem com ela estõ pcando por culpa dela... então ela quer menos bunda

... vai entender...

Quando ela vai entender a diferença de gordura pra MM?

1,68, 75 kg... ta com o bf altao

Eu tenho 1,72 73 kg e ja to gordo uns 12~15 de bF

contraia uma AIDS

não coma mais nada

corra maratonas

não beba nada energetico apenas agua e coca zero

não ouse falar o nome proteina

faça treinos de 50 reps com peso de ossinho

é sucesso!

Quando ela vai entender a diferença de gordura pra MM?

1,68, 75 kg... ta com o bf altao

Eu tenho 1,72 73 kg e ja to gordo uns 12~15 de bF

pensei a mesma coisa quando li...

contraia uma AIDS

não coma mais nada

corra maratonas

não beba nada energetico apenas agua e coca zero

não ouse falar o nome proteina

faça treinos de 50 reps com peso de ossinho

é sucesso!

AUHhuasuhAHUShuasuhAHUSHUahusUHAHUSa

contraia uma AIDS

epic!

nem ia falar nada.... mas na minha opinião gorda detect, rsrs nunca que ela tem massa

t+++

Certeza que o pós-treino é um twix ...

perder massa magra? pelo amor de deus né .... vc por acaso é Uma miss olympia?

Perder massa magra = virar uva passa.

vai ficar flácida

e mais feia

HUEAHUEHAUHEAUHEAUHEA

Nada contra alguém quer virar miss pelanca né ... mas perder massa magra?

acho que ela não sabe mto a diferença entre massa magra, agua, e banha.

Mais um topico "Vou Esculachar o Leigo"

Os serios ja deram as dicas e a autora ja se deu por satisfeita

Mais um topico "Vou Esculachar o Leigo"

Os serios ja deram as dicas e a autora ja se deu por satisfeita

isso não é leigo, é troll

Nossaaaaaaa!!!

Eu ri pra c******.

Contrair uma aids SG?

AEIUHIOAHEOihAIOHEoihAOIEhioAHeiohAIOHE

Chama o MyconJeckson pra ver esse topico pelamordedeus!

Linda, jeito mais fácil pra perder isso é, todo dia quando vc acordar toma um copo de água de azeitona.

Tem que ser a aguá da azeitona verde (a preta da muito coleteral).

Coma bastante Sonho de Valsa e Cheetos Bola.

Caracas vi agora o peso tbm...

Bf tem que estar nas alturas ou ela teria que ser muito musculosa (muito mesmo, tipo atleta profisisonal)

Eu com 1,65 nunca cheguei aos 70kg, e quando me aproximei foi com o BF alto. Isso tá estranho, ou tu tem uma alto-estima elevada ao ponto de achar que sua gordura é massa magra, ou cê é mutante mesmo.