Como qe ta o shape parçaa ? Ta sem tempo para relatar ?

Evolução Cabulosa, abraçoo

Rapaz, eu acho que devido a "mangueada" que dei, ele não evoluiu como eu queria nesse tempo. As panturrilhas deram uma melhorada, uma colega que admira isso nos homens deu uma comentada, mas eu sinto que não atingi os objetivos que queria.

Trapézio que é uma coisa que eu luto para melhorar, também não evoluiu como eu queria.

A boa notícia é que a médio prazo eu vou me dedicar mais para chegar na Copa das Confederações melhor e a longo prazo pretendo chegar no Rock in Rio perto dos 79kg com bf baixo.

To saindo pra academia daqui a pouco, vou dar um tempo no futebol e passar a treinar os pontos fracos também aos domingos.

Abracetas para todos!

Mês que vem eu posto umas fotos aqui

Tendeo parçaa, é que eu comecei meu cutting faz 11 dias e tirei como base relatos seu e do Arthur.

Mes qe vem ja é na proxima semanaa em, kkk

abraçoo

Gente.. hoje eu "conheci" Eva Andressa e Ronnie Coleman!



Quando cheguei pra tirar a foto com Ronnie, larguei "light weight baby" e ele prontamente "yeaaaaaaah buddy!!!"

As fotos oficiais com eles eu ainda vou pegar, mas uma colega tentou registrar o momento com Eva:

Editado 12/04/2014 às 13:40 04/12, 2014 por CarlosFD (veja o histórico de edições)

oiia qee brabo.

Galera, esse é o mês da virada!

Pesei hoje, 73.8kg... paguei o novo mês da academia hoje tb, e 4 ovos estão cozinhando agora... a porra vai ficar séria.. vou tentar ir 6x na semana, sendo o sabado pra pontos fracos...

E pra dar aquela motivada... LIGHT WEIGHT BABYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

Boora la parçaa, semana que vem começo a usar Lipo 6 Black UC, vamos ver os resultados

.

Acompanhando, abraaaço

mto bom as fotos cara, colleman e andressa.

Olá galera, você ta de parabens mano shape ta fodastico, Bom estou precisando da ajuda do pessoal, ajudem esse frango a virar maromba.

Carlos ou alguem poder me da umas dicas, seguinte tenho 22 anos e 1,80m de altura, estava com 93kg e um Bf de 23%, com mais ou menos 42cm de braço, (malho desde os 17), nunca dei real importancia a dieta depois de ver o relato do arthur miranda e o carlos aqui, os dois me motivaram muito mesmo com esses relatos. Em fevereiro desse ano(apos ver esse relato) comecei um cutting parecido adaptei a meu dia-a-dia... cheguei a 81kg com 39cm de braço em 3 meses mas nao consigo mais perder nada galera a dieta foi mais ou menos essa.

7:20h (café da manhã)

2 fatias de pão integral

1 fatia de peito de peru

1 fatia de queijo

1 copo de leite desnatado

10:20h (lanche da manhã)

3 colheres de sopa de aveia

1 yorgut desnatado 180g

13:00h (almoço)

2colheres de arroz integral

1/2 conhca de feijao

2~3 pedaços de frango ou carne

1 colher de linhaça

Salada com azeita de oliva

16:30h - pré treino

3 colheres de sopa de aveia

1 yorgut desnatado 180g ou 1 xícara de café

19:00h pós treino

somente whey

20:40h (jantar)

2 fatias de pao integral

100~150 gramsa de frango grelhado ou carne magra grelhada

500ml de agua

23h:00

copo de leite desnatado para dormir

Bom galera eh mais ou menos isso, estou com 81kg e nao consigo mais perder, ai cortei os lanches fiquei so com caffé almoço e janta e comendo poco também, malho para hipertrofia normal 5 veses na semana e faço aerobico de jejum todo o sabado, se alguem puder ajudar e me dar dicas de como queimar essa gordura final, pretendo chegar a 77kg 75kg no maximo... e minha maior duvida.... como de 3 em 3 horas como estava fazendo ou somente café almoço e janta do jeito que descrevi a cima so que sem os lanches com aveia... porque nao sei se eh melhor aumentar um poco as kcal com os lanches de 3 em 3h ou tirar essas calorias extras comendo café almoço e janta pra diminuir as kcal finais no dia. Me ajudem a virar maromba por favor.

Boora la parçaa, semana que vem começo a usar Lipo 6 Black UC, vamos ver os resultados

.

Acompanhando, abraaaço

Valeu pela força parceiro!

mto bom as fotos cara, colleman e andressa.

Rapaz.. a foto que eu mais queria era com Eva, nao vou mentir.. e os fdps da loja responsavel pelo evento postaram milhares de fotos, a minha com Eva nao ta la. Pelo menos eu nao achei e ja procurei N vezes. Se nao fosse minha colega pra tirar essa foto ai... eu estaria muito puto.

Olá galera, você ta de parabens mano shape ta fodastico, Bom estou precisando da ajuda do pessoal, ajudem esse frango a virar maromba.

Carlos ou alguem poder me da umas dicas, seguinte tenho 22 anos e 1,80m de altura, estava com 93kg e um Bf de 23%, com mais ou menos 42cm de braço, (malho desde os 17), nunca dei real importancia a dieta depois de ver o relato do arthur miranda e o carlos aqui, os dois me motivaram muito mesmo com esses relatos. Em fevereiro desse ano(apos ver esse relato) comecei um cutting parecido adaptei a meu dia-a-dia... cheguei a 81kg com 39cm de braço em 3 meses mas nao consigo mais perder nada galera a dieta foi mais ou menos essa.

7:20h (café da manhã)

2 fatias de pão integral

1 fatia de peito de peru

1 fatia de queijo

1 copo de leite desnatado

10:20h (lanche da manhã)

3 colheres de sopa de aveia

1 yorgut desnatado 180g

13:00h (almoço)

2colheres de arroz integral

1/2 conhca de feijao

2~3 pedaços de frango ou carne

1 colher de linhaça

Salada com azeita de oliva

16:30h - pré treino

3 colheres de sopa de aveia

1 yorgut desnatado 180g ou 1 xícara de café

19:00h pós treino

somente whey

20:40h (jantar)

2 fatias de pao integral

100~150 gramsa de frango grelhado ou carne magra grelhada

500ml de agua

23h:00

copo de leite desnatado para dormir

Bom galera eh mais ou menos isso, estou com 81kg e nao consigo mais perder, ai cortei os lanches fiquei so com caffé almoço e janta e comendo poco também, malho para hipertrofia normal 5 veses na semana e faço aerobico de jejum todo o sabado, se alguem puder ajudar e me dar dicas de como queimar essa gordura final, pretendo chegar a 77kg 75kg no maximo... e minha maior duvida.... como de 3 em 3 horas como estava fazendo ou somente café almoço e janta do jeito que descrevi a cima so que sem os lanches com aveia... porque nao sei se eh melhor aumentar um poco as kcal com os lanches de 3 em 3h ou tirar essas calorias extras comendo café almoço e janta pra diminuir as kcal finais no dia. Me ajudem a virar maromba por favor.

Rapaz, chega eu fiquei emocionado. Em primeiro lugar, se você saiu de 93kg pra 81kg, já é um passo enorme. Eu conheço N pessoas, próximas a mim até que não conseguem perder 1kg em definitivo, apesar de todo apoio, toda condição financeira, etc.

E porra... assim como você, eu resolvi fazer as coisas de forma mais séria depois de ler o relato do Arthur, e agora descobrir que uma pessoa foi influenciada pelo relato dele e pelo meu, isso é show de bola.

Então, vamos por partes. Você tem 1.80 de altura, deixou 12kg pra trás. O que eu vou falar agora é com base em achismo, com base no que acontece comigo. Eu tenho 1.75, pesava 86kg, foi relativamente tranquilo para descer para 75kg. Meu objetivo um dia foi chegar a 70kg, mas, de fato, nunca vi 70kg na balança. Chegou num ponto que eu forçava com aerobicos, aula de spinning, ai batia 71 kg, mas o peso rapidamente voltava pra 72kg, estabilizando em 73.

Então eu acho que cada organismo trabalha com zonas de peso, que variam de acordo com altura, fatores genéticos, alimentação e todo o resto.

Aí nós chegamos no segundo ponto. É realmente necessário você chegar em 77, 75 (interrogação, to sem). Você tem 1.80 e falou em queimar o "resto da gordura". Era exatamente isso que eu queria, mas, diante da impossibilidade de descer o peso, eu escolhi manter o peso.

Como assim (interrogação). Bom, hoje você tem 81kg e x % de gordura. Se você mantiver exatamente essa dieta que te fez perder esse peso todo, mas que agora estabilizou (o que é normal, na verdade é o esperado), continuar malhando, você daqui a algum tempo vai estar com 81kg e um percentual MENOR de gordura.

É aí que de fato você se dá conta que esta construindo um corpo e que essa porra vai demorar. Que não existem atalhos e que devemos pensar grande, a curto, médio e longo prazos.

Se eu fosse você, procuraria manter esse peso por um tempo. Você já sabe como fazer o peso descer, agora domine a manutenção. Se você puder, faça uma avaliação física, veja seu BF, matenha a dieta, malhe, quando julgar necessário faça outra avaliação e compare.

Depois disso, você vai chegar num ponto mais complicado, que é o desafio de ter volume E definição. Nesse ponto eu aconselho a usar os assistentes, os termogênicos. Tem gente que usa antes, tem gente que compra até antes de entrar na academia. Eu não recomendaria, por N motivos.

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Galera, algumas coisas

Eu acho que algumas pessoas aqui do forum estão me adicionando no facebook, e eu não me dei conta disso, que poderia ser o pessoal daqui, aí recusei alguns pedidos de amizade, qualquer coisa enviem outra vez que eu aceito.

E como nem tudo dá certo, nem tudo flui perfeitamente, hoje eu só estou aqui escrevendo tranquilamente pelo fato de ter ficado DOENTE. É a coisa que qualquer praticante de musculação não quer... só de pensar você já perde peso, engorda, etc... hahahahahha

Mas então, tomei uma chuva forte no domingo, fiquei dois dias com febre de 39.4, to de atestado pra não ir estagiar aqui, torcendo para ficar 100% até segunda-feira.

Ou seja.. são ossos do ofício e obstáculos que devem ser superados.

Esse que deveria ser o mês da virada, acabou não sendo. A boa notícia é que junho vem aí... julho.. agosto... a vida inteira.

Confesso que fiquei chateado. E quando eu fico chateado eu tenho que fazer umas compras pra me alegrar.

Mais tarde eu posto aqui as encomendas que to fazendo... hahahahahah

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Eu tinha prometido umas fotos novas, essa foi a mais recente. Não mudei como queria mudar, por vários motivos, mas cada dia é um novo dia para tentar novamente!

Editado 24/05/2013 às 20:57 05/24, 2013 por CarlosFD (veja o histórico de edições)

acompanhando...

Eh realmente eu estou magro com uma massa magra legal, mas nao estou definido acredito que se eu perer mais uns 4 a 6 kg os sickpack vao aparecer... poxa cara obrigado mas eh verdade sim seu relato foi o bicho. Muito Obrigado

meu shape ta mto parecido com o teu carlos, mto mesmo, pouca diferença!

Bem rasgar foi mto dificil, mas cara to vendo que o mais dificil da musculação é crescer com qualidade, Puts requer paciência é um processo muito lento...

se vc pensar em ganhar uma " massa" rápida logico que sem qualidade, vai ver que sua definição logo sumiu... fiz isso durante 2 semanas e comecei a reparar minhas Veias sumindo e até um pouco da definição, Não dei outra voltei pra dieta o mais rápido possível cortando os carbos haha, as veias voltaram a pular insanamente, já vi que não há outro jeito é manter a dieta com Alta% de proteína e treinar, em último caso vou recorrer a um ciclo básico de trembolona com stano!... Nesses 5 anos de musculação fiz apenas 1 ciclo de 2 meses de durateston!

Acompanhando carlos, segue firme e forte e não abandona o TÓPICO

meu shape ta mto parecido com o teu carlos, mto mesmo, pouca diferença!

Bem rasgar foi mto dificil, mas cara to vendo que o mais dificil da musculação é crescer com qualidade, Puts requer paciência é um processo muito lento...

se vc pensar em ganhar uma " massa" rápida logico que sem qualidade, vai ver que sua definição logo sumiu... fiz isso durante 2 semanas e comecei a reparar minhas Veias sumindo e até um pouco da definição, Não dei outra voltei pra dieta o mais rápido possível cortando os carbos haha, as veias voltaram a pular insanamente, já vi que não há outro jeito é manter a dieta com Alta% de proteína e treinar, em último caso vou recorrer a um ciclo básico de trembolona com stano!... Nesses 5 anos de musculação fiz apenas 1 ciclo de 2 meses de durateston!

Acompanhando carlos, segue firme e forte e não abandona o TÓPICO

Exato... todo o desafio é esse. Crescer com qualidade. Botar um volume mantendo a definição. Eu acho que não adianta absolutamente nada você ter aspecto de forte e quando tira a camisa tem 0 de definição. Mas respeito quem escolhe esse caminho.

Rapaz... é aquela coisa, eu morro de medo de ciclos. Cada organismo reage de uma maneira... E pra quem ta acompanhando ai, Netinho ta todo lenhado por causa das coisas que tomou. Ai eu penso... ele, um cara que tem grana pra pegar um helicoptero e ir pro Sirio-Libanes, ta todo lascado, tendo hemorragias mil, imagina se acontece comigo ?

E tem outro lado também... eu estou a uns 10 dias sem pisar na academia, emagreci PACAS, vão ser mais ou menos uns 50 dias pra voltar a um patamar que estava, imagina você gastar toda a grana que envolve um ciclo de "qualidade" e acontecer uma coisa assim ?

Respeito e entendo quem escolhe isso, mas eu acho mais proveitoso investir a grana de um ciclo em suplemento. Já vi pessoas falando em 800 a 1.500 reais entre ciclo e TPC. Rapaz... Sabe o que sao 800 reais de suplemento ? É Whey de 2.4kg, Caseina 2.4kg, pré-treino, creatina, ZMA, BCAA, etc, etc, etc... É uma suplementação TOP, que talvez renda mais resultados que ciclo.

Mas é isso ai...

Já encomendei um WHEY COMBAT POWDER 2.4kg e uma CREATINA ON 600g. Devem chegar no meio de junho. To esperando fechar o cartão para pegar um pré-treino (primeira vez que vou tomar) C4 e uma Caseína 2.4kg.

Ja me recuperei da viroso do capeta e segunda feira vai ter lançamento de um novo projeto.

hahahahahahha

Abracetas pessoal

Aproveito para deixar 7 sugestões de café da manha que acabei de ver no bodybuilding.com

https://www.bodybuilding.com/fun/morning-nutrition-7-muscle-building-breakfasts.html

Galera, passando aqui para dizer que não abandonei o tópico.

Passei por uns problemas de saúde que me afastaram por 21 dias da academia. Peguei uma virose desgraçada, a médica pediu vários exames para afastar as coisas que ela desconfiava que poderiam ser. No final das contas, todos deram negativo e a culpa caiu na virose.

Como resultado, eu sai dos 75kg para 72kg. Voltei para a academia a uma semana, to suplementando com creatina, acabei a fase de saturação e atualmente estou com 74kg.

Foi um período difícil pra mim. Esses imprevistos atrapalham nossos planos, mas servem para nos testar, para ver se é essa a vida que queremos mesmo.

Mas é isso ai... vou continuar com a creatina, to esperando o Combat Powder chegar, tentar fechar julho com 76kg, agosto com 78kg e 20 dias de cutting começando em setembro.

Novo projeto: 20 de setembro com 77kg e 9% de BF

Galera, vou falar um pouco sobre como esta sendo esse "recomeço".

Nessa última semana que voltei pra academia, fiz saturação de creatina, tomando 20g por dia, durante 5 dias. Senti que recuperei já parte do volume que perdi durante os 21 dias parado. Agora estou na fase de manutenção.


Tenho dado muita enfase nos treinos de pernas, especialmente panturrilhas e acho que tem surtido efeito. O BF eu senti que aumentou um pouco, mas esse é o preço que se paga para retomar o volume perdido.

Como o whey protein ainda esta em processo de ser taxado, investi no frango. Comprei 3KG para essa semana, mas acho que só vou conseguir comer 2kg até domingo.

Basicamente tenho me alimentado com frango, ovos, brocolis, vitamina de banana com aveia, arroz, feijão, milho, suco de frutas da polpa, água e café.

Falta chegar um fish oil e o mp combat powder.

O momento é de torcer para ter um mês tranquilo de academia, sem ter que faltar nenhum dia.

Olá carlos estava vendo seu relato, teve um resultado otimo, porem como vc fez ,apartir do dia 10 ate o dia 13 para manter o peso em 79kg?

Parabéns pelo resultado cara. To em um cutting nervoso também.. Tem dia que bate até depressão, mas cada vez mais estou abaixando o meu bf e vou da uma olhada e adapta essa dieta ai na minha. Muito bom!! E eu nem uso suplementos, termogenicos.. é AEJ na raça e disciplina na alimentação e treino pesado!!

Parabens carinha e os suples importados vale muito muito mais muito mesmo a pena.. Aqui no Brasil é um tapa na cara!!

Rapaz, fiquei de cara com a evolução, botou pra lenhar ein!! parabéns!!

Pessoal, dando seguimento ao espírito de ano novo, vou tentar levar a academia mais a sério esse ano, assim como alimentação e tudo que envolve essa vida que escolhemos.

Eu poderia passar horas aqui buscando explicações e justificativas para não ter conseguido finalizar 2013 com o volume e com a definição que eu queria, mas isso não importa mais. Algumas vezes simplesmente não conseguimos chegar lá. Como nessa vida só não chega quem desiste, estou eu aqui renovando esperanças e planejando vários objetivos pra 2014.

To começando com o Projeto Fortaleza 2014. Farei uma viagem para lá em 12.03.14 e montei uma planilha no excel em função dessa viagem. Vão ser 64 dias, aproximadamente 9 semanas, de pura devoção. Tentarei ter um nível de dieta mais chato, mais puxado.

Vou deixar uma foto de como eu inicio 2013. Atualizarei semanalmente a partir de agora. Estou cheio de mensagens inbox, vou começar a responder tudo também.

Ah, essa foto foi do dia 03.01. Essa virada de ano não me preocupei com nada, comi absolutamente tudo, tomei altos sorvetes, aproveitei bastante.

Ta ficando show velho, parabens tinhamos as mesmad medidas antes da sua dieta, vou tentar encarar uma tbm, sucesso. Abrss

Ta ficando show velho, parabens tinhamos as mesmad medidas antes da sua dieta, vou tentar encarar uma tbm, sucesso. Abrss

Olá carlos estava vendo seu relato, teve um resultado otimo, porem como vc fez ,apartir do dia 10 ate o dia 13 para manter o peso em 79kg?

Olá parceiro! Velho, quando eu quero manter o peso, eu defino uma dieta e fico me pesando dia a dia, de preferência no mesmo horário. É com base nisso que eu aumento ou diminuo a ingestão de carbs, prot ou gorduras! O método é sempre o mesmo, seja para aumentar, manter ou perder peso!

Parabéns pelo resultado cara. To em um cutting nervoso também.. Tem dia que bate até depressão, mas cada vez mais estou abaixando o meu bf e vou da uma olhada e adapta essa dieta ai na minha. Muito bom!! E eu nem uso suplementos, termogenicos.. é AEJ na raça e disciplina na alimentação e treino pesado!!

Parabens carinha e os suples importados vale muito muito mais muito mesmo a pena.. Aqui no Brasil é um tapa na cara!!

Valeu parceiro! To agradecendo meses depois mas tá valendo ainda. A novidade é que eu atualmente não estou usando quase nada, exceto um resto de creatina que tenho aqui. Fiquei de cara quando entre numa loja de suplementos e vi Gold de 2.3kg por 420 reais. Ri muito, de tristeza.

Rapaz, fiquei de cara com a evolução, botou pra lenhar ein!! parabéns!!

Valeu irmão, continuemos firmes e fortes que 2014 será um ano de grandes mudanças!

Ta ficando show velho, parabens tinhamos as mesmad medidas antes da sua dieta, vou tentar encarar uma tbm, sucesso. Abrss

Ta ficando show velho, parabens tinhamos as mesmad medidas antes da sua dieta, vou tentar encarar uma tbm, sucesso. Abrss

Valeu parceiro! Essa luta não pode parar!

Antebraço 20.01

Uma comparação: DEZ/12 - JAN/14

Bom, hoje eu percebo que quanto mais a gente malha, mais difícil fica. Eu to com 73.5 kg, antes de viajar para fortaleza vou medir o percentual de gordura e posto aqui. Estou ansioso para ver como vou estar lá em março. Até o momento o que eu posso perceber é que tenho perdido um pouco de gordura sem variar muito o peso. Fotos de corpo inteiro no final do mês.

Acompanhando, ta ficando top

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Pessoal, deixo uma foto de como fui para Fortaleza em 2014.

Bom, depois de ter experiências de sucesso, insucesso, eu resolvi montar um projeto novo. Comecei a escrever um blog, o endereço é hipertrofiauniversitaria.blogspot.com.br

O objetivo é passar um pouco das coisas que deram certo para mim, de uma forma bem explicada, com calma, para que outras pessoas, quem sabe, possam mudar de vida. O foco do blog vai ser a musculação "low cost", ou seja, aquela em que não é preciso gastar rios de dinheiro para mudar o corpo.

Quem se interessar, dá uma pessada lá depois, já tem 3 textos prontos.

Abraços

Pessoal, deixo uma foto de como fui para Fortaleza em 2014.

Bom, depois de ter experiências de sucesso, insucesso, eu resolvi montar um projeto novo. Comecei a escrever um blog, o endereço é hipertrofiauniversitaria.blogspot.com.br

O objetivo é passar um pouco das coisas que deram certo para mim, de uma forma bem explicada, com calma, para que outras pessoas, quem sabe, possam mudar de vida. O foco do blog vai ser a musculação "low cost", ou seja, aquela em que não é preciso gastar rios de dinheiro para mudar o corpo.

Quem se interessar, dá uma pessada lá depois, já tem 3 textos prontos.

Abraços

Eae cara tudo bem? como andam as coisas ai

Boa noite galera do hipertrofia.org!

Como vocês podem perceber, esse é um tópico que data de 09.11.12, portanto, tem mais de 02 anos. De forma bem resumida, eu não cheguei no nível que queria. Tenho uma parcela de culpa por isso, por não ter feito tudo que poderia fazer. De outro lado, aprendi que temos que conviver com eventos que nos impõem "derrotas", a exemplo de gripes, resfriados e, no meu caso, uma febre de 39 graus que durou praticamente um mês.

As vezes todo o investimento que fazemos, todas as horas dedicas, simplesmente se perdem. Pelo menos num primeiro momento.

De outro lado, é preciso verdadeiramente extrair o que há de bom no erro. Converter o que foi feito de errado em experiência e fator de motivação para seguir em frente.

Passei os últimos 04 meses longe da academia, investindo em mim, na parte "intelectual" e financeira. Cada dia que passei longe da academia foi angustiante, mas eu sabia que iria retornar. Finalmente esse dia chegou. Me preparei psicologicamente, adquiri o máximo de conhecimento possível e montei o projeto mais desafiador da minha vida até o momento.

O nome do projeto é:

# 365 TO BE SCORPION

E vocês saberão tudo sobre ele no próximo post.

Adiantando:

1) Postagens semanais, objetivas, com o objetivo de tornar a leitura fácil e rápida;

2) Custo pequeno de suplementação, médio custo alimentação;

3) Que Deus me ajude.

Man essas ultimas fotos não deu pra visualizar. Posta umas fotos ai de comparação, e as medidas antes e depois também. Qual a tua altura?


Estou acompanhando!

Vamos lá então, atualizando:

A primeira foto, da esquerda para a direita, é do primeiro projeto que fiz, em novembro/2012. A segunda foto foi um período em que eu estava caminhando na direção correta e a última foi o máximo que eu consegui fazer diante de uma viagem para o Beach Park, em Fortaleza, depois de enfrentar um período de dificuldades. Atualmente estou bem mais próximo da primeira foto. No entanto, nos próximos 365 dias o bicho vai pegar, e vou relatar tudo aqui.

Amanhã lançarei todas as informações sobre o novo projeto. Metodologia, custos, resultados esperados.

Editado 6/04/2015 às 02:37 04/6, 2015 por CarlosFD (veja o histórico de edições)

Qual tua altura peso e medidas?