Malhar Sem Dieta ?

[gabriell.v.b.]

eai pessoal malhar e comer so oque tiver aki em casa tipo de manha eu tomo leite e tal como uma fruta comer algo no colegio o almoço sempre tem carne de frango ,peixe,file de boi e tal tomar cafe da tarde janta e comer algo antes de dormi sera que da pra dar uma hipertrofia tipo malhei por um ano sempre fiz dieta so que agora to so na base da mesada dai e pagar academia e comer oque tiver sera que da pra dar uma rasgada fica fortinho pelomenos ate poder trabalhar pois não quero ser frango a vida toda então sera que da algum resultado ?

[pança loka]

sem dieta ESQUEÇA! no dieta no gain! dieta é a chave de tudo amigão

abs

[Aliisson]

para crescer você precisa comer mais do que gasta e comer proteinas 2 g/kg é o que indicam como base, você so saberá se come mais do que gasta se fizer uma dieta ...

[enebt]

acho mais produtivo sair da academia, fazer uma dieta boa e treinar Bodyweight

[gabriell.v.b.]

tipo ingerir umas 40 g de proteina so no pos treino e no resto do dia comer o que tiver em casa ja da pra hipertrofia pelomenos um poco né ? ja estaria pelomenos suprindo o musculo dePois de um desgaste certo ?

[Aliisson]

tipo ingerir umas 40 g de proteina so no pos treino e no resto do dia comer o que tiver em casa ja da pra hipertrofia pelomenos um poco né ? ja estaria pelomenos suprindo o musculo dePois de um desgaste certo ?

não adianta apenas controlar o shake pós-treino, precisa da dieta .

[amandarun]

acho mais produtivo sair da academia, fazer uma dieta boa e treinar Bodyweight

2

[Kurt Cobain]

cara, eu já vi um cara aqui na minha cidade, que é da vila olímpica e talz, ele é arremessador de peso, e ele é meio grande, uns 40 cm de braço e tem uma boa definição, o lanche da tarde dele é um pacote de bolacha recheada com refri. ele não segue uma dieta, segundo ele, só come bem no almoço e janta, ao qual ele come em média 2kg de comida em cada refeição dessa. ele faz fullbody 3x na semana, e deu resultados bacanas nele. CREIO EU, se tu tiver uma genética favorável, venha a ter resultados sim. Se não tiver, vai ser muuuito difícil.

[M0NTANHA]

Muito difícil você conseguir massa muscular sem uma dieta.

[capitão caverna]

Pelo que entendi você vai se alimentar de proteína, gordura e carboidrato, se for isso é claro que terá resultado, não precisa de suplementos.

[manel007]

mas voce tem uma ideia + - de quanto consome de proteína? não precisa ser necessariamente na proporção 2g/Kg, isso é um valor superestimado, acho que se conseguir consumir umas 100g já ta legal, e depois disso, voce tenta colocar um pouco de fibras e gorduras boas, e completa com carbo até ganhar peso

[Gabriel De Souza Menezes]

Voces ficam muito bitolados com esse negocios de dieta.. tsssc...

Vão viver...

Editado Novembro 4, 2012 às 21:42 por Gabriel De Souza Menezes

[FrangoGainer]

Eu sinceramente discordo dos outros.

É bonitinho falar que toma leite desnatado , pao integral , albumina .... mas digamos assim, não causam um impacto tao grande.

coma bem ate onde der, no café da manha, pode mandar leite normal mesmo ,

com um omelete e umas torradas , no lanche do colegio , pode mandar algumas frutas...

no Almoço, um prato que muitos aqui do forum gostam , e que e barato ate onde sei e o frango com batata doce, ou talvez um peixe.

No pré treino , manda uma vitamina classica mesmo Banana + Leite + um sanduiche, no Pos nao precisa de whey manda alguns ovos , com um suco , no jantar mesma coisa do almoço... um peixe com arroz branco mesmo talvez...

Na ceia um sanduiche...

essas coisas que eu falei acima saem barato.... salada tambem sai barato

Nao precisa ter um ISO 100 ou uma caseina da Dymatize...

Tenha um Bom treino, um bom descanso e se alimente bem dentro do possivel , te garanto que crescera.

Outra coisa, todo mundo aqui no forum , mostra uma aliemntaçao bonitinha e tal... mas duvido que todo o dia comam "frango com batata doce"... .

A alimentaçao e sim importantissima eu diria que é 50% , 35% treino e 15% descanso mas oque muitos não levam em conta é que comer talvez um chocolate , ou não ter tempo para tomar um cafe da manha legal não vai zerar esses 50% talvez abaixe umpouco, mas nada muito relativo, Ok , voce podia ser 100% mas se inves disse for 95% não vai deixar de crescer , oque realmente faz diferença é a frequencia e o tempo de treino tente manter uma boa quantidade de carbo e proteina e boa Sorte

Editado Novembro 4, 2012 às 21:48 por FrangoGainer

[Giganti]

Cara, esse dias estava conversando com um grupo de amigos justamente isso.

e a unica resposta que pude dar, foi: Treinar sem dieta não tem sentido, não tem lógica.

Seja para quem quer ter uma saúde melhor, quem quer ter ganhos musculares emagrecer ou manter o peso, Treinar sem Dieta, não faz sentido.

[ectomorpho]

malhar sem dieta é igual a pescar sem isca, dificilmente voce conseguirá alguma coisa!

[Sr das Anilhas]

Eu sinceramente discordo dos outros.

É bonitinho falar que toma leite desnatado , pao integral , albumina .... mas digamos assim, não causam um impacto tao grande.

coma bem ate onde der, no café da manha, pode mandar leite normal mesmo ,

com um omelete e umas torradas , no lanche do colegio , pode mandar algumas frutas...

no Almoço, um prato que muitos aqui do forum gostam , e que e barato ate onde sei e o frango com batata doce, ou talvez um peixe.

No pré treino , manda uma vitamina classica mesmo Banana + Leite + um sanduiche, no Pos nao precisa de whey manda alguns ovos , com um suco , no jantar mesma coisa do almoço... um peixe com arroz branco mesmo talvez...

Na ceia um sanduiche...

essas coisas que eu falei acima saem barato.... salada tambem sai barato

Nao precisa ter um ISO 100 ou uma caseina da Dymatize...

Tenha um Bom treino, um bom descanso e se alimente bem dentro do possivel , te garanto que crescera.

Outra coisa, todo mundo aqui no forum , mostra uma aliemntaçao bonitinha e tal... mas duvido que todo o dia comam "frango com batata doce"... .

A alimentaçao e sim importantissima eu diria que é 50% , 35% treino e 15% descanso mas oque muitos não levam em conta é que comer talvez um chocolate , ou não ter tempo para tomar um cafe da manha legal não vai zerar esses 50% talvez abaixe umpouco, mas nada muito relativo, Ok , voce podia ser 100% mas se inves disse for 95% não vai deixar de crescer , oque realmente faz diferença é a frequencia e o tempo de treino tente manter uma boa quantidade de carbo e proteina e boa Sorte

Concordo plenamente com você, Frangogainer.

Não falei nada antes porque sei que iriam me apedrejar hahahaha

Eu por exemplo não faço dieta muito menos suplemento (principalmente pelo dinheiro), mas me alimento bem.

Café da manhã sempre bem farto, almoço as 9h da manhã, pequena refeição (ou mais 1 almoço) as 12h e por aí vai!

Meu shake pós treino é aveia, banana... tudo que estiver ao alcance! hahaha

Ps.: E estou tendo bons (diria até ótimos) resultados. (Não sei se é pelo fato de ser mesomorfo, mas comigo funciona hehe)

Abraço!

Editado Novembro 4, 2012 às 22:00 por Marco Fonseca2

[Gabriel De Souza Menezes]

Vocês acham que só pq a pessoa nao tem uma tabelinha e nao conta os nutrientes ela nao vai crescer hahaha,só da pessoa ter o bom senso de não comer gorduras obvias como mc donalds e coca cola , e comer sempre o arroz feijao e frango e nunca ficar de barriga vazia e treinar bunitinho É OBVIL que ela vai crescer,mais não se não comer "bonitinho" não vai crescer tsc , revejam seus conceitos...

[capitão caverna]

Vocês acham que só pq a pessoa nao tem uma tabelinha e nao conta os nutrientes ela nao vai crescer hahaha,só da pessoa ter o bom senso de não comer gorduras obvias como mc donalds e coca cola , e comer sempre o arroz feijao e frango e nunca ficar de barriga vazia e treinar bunitinho É OBVIL que ela vai crescer,mais não se não comer "bonitinho" não vai crescer tsc , revejam seus conceitos...

É a geração IIFYM, conte os macros direitinho que vai ficar fortinho. Esperando pela próxima moda do verão...

[FrangoGainer]

malhar sem dieta é igual a pescar sem isca, dificilmente voce conseguirá alguma coisa!

Pelo visto nunca pescou xD em alto mar com corrente, se voce simplismente balançar o anzol pega muito peixe so tem que saber o lugar certo.

[Kurt Cobain]

Vocês acham que só pq a pessoa nao tem uma tabelinha e nao conta os nutrientes ela nao vai crescer hahaha,só da pessoa ter o bom senso de não comer gorduras obvias como mc donalds e coca cola , e comer sempre o arroz feijao e frango e nunca ficar de barriga vazia e treinar bunitinho É OBVIL que ela vai crescer,mais não se não comer "bonitinho" não vai crescer tsc , revejam seus conceitos...

creio que eu que os resultados seriam mais garantidos seguindo uma dieta, comendo uma quantidade x de macros... é que nem gente querendo fazer cutt e não sae a quantidade de proteínas que comem... é lógico que vai perder massa. mas é OBVIO que cada caso, é um caso.

[enebt]

Vocês acham que só pq a pessoa nao tem uma tabelinha e nao conta os nutrientes ela nao vai crescer hahaha,só da pessoa ter o bom senso de não comer gorduras obvias como mc donalds e coca cola , e comer sempre o arroz feijao e frango e nunca ficar de barriga vazia e treinar bunitinho É OBVIL que ela vai crescer,mais não se não comer "bonitinho" não vai crescer tsc , revejam seus conceitos...

cresce até pode, mas numa proporção bem mais lenta dependendo da dieta

[14th]

Duvido muito que alguem comendo normalmente atinga algo em torno de 2,5 a 3g de proteina/kg.. Geralmente só atingem (e passam) a quantidade de carbo e gordura..

[capitão caverna]

creio que eu que os resultados seriam mais garantidos seguindo uma dieta, comendo uma quantidade x de macros... é que nem gente querendo fazer cutt e não sae a quantidade de proteínas que comem... é lógico que vai perder massa. mas é OBVIO que cada caso, é um caso.

Dá pra estimar a quantia não precisa ficar calculando, tem gente até comprando balança de precisão pra pesar a comida, e geralmente essas são as pessoas que reclamam de não ter nenhum resultado.

[Gabriel De Souza Menezes]

creio que eu que os resultados seriam mais garantidos seguindo uma dieta, comendo uma quantidade x de macros... é que nem gente querendo fazer cutt e não sae a quantidade de proteínas que comem... é lógico que vai perder massa. mas é OBVIO que cada caso, é um caso.

concordo com vc kurt,com certeza se vc fica focado e faz ao extremo o resultado vai ser melhor(sei lá , 10~20% pelo esforço ao maximo) , só que a galera fala de um jeito IMBECIL como se o sujeito vai ser um raquitico se nao tiver dieta extrema... se viu o outro ali em cima falando "sem dieta pode cancelar a matricula na academia" ahh vai se foder cara!

[14th]

Dá pra estimar a quantia não precisa ficar calculando, tem gente até comprando balança de precisão pra pesar a comida, e geralmente essas são as pessoas que reclamam de não ter nenhum resultado.

Acho o contrário hein. Geralmente quem calcula tem resultados, tá fazendo algo certo e seguindo. Ja apela pra balança para ter esses resultados. Olha aí na sua academia, quantos você ve que nunca mudam, sempre a mesma coisa. Chega neles e pergunta como tá a dieta. Pergunta se contam alguma coisa. Agora vai pra um cara, pode até ser um que cicla, ou um com um shape mais legal. Pergunta como é a dieta, se ele calcula macros. Compare as respostas.

Acho ridiculo a galera totalmente hardcore, mas acho ainda pior os que acham que só indo pra academia vão conseguir algo.

Editado Novembro 4, 2012 às 22:18 por 14th

[Fraldexxx]

Depende do que você chama de dieta e depende também dos teus objetivos.

Não precisa radicalizar e mudar tua alimentação do dia para a noite.

Passe a pensar melhor no que come. Substitua aos poucos os alimentos ruins por alimentos de maior valor nutricional. Acrescente mais proteínas nas refeições, faça um bom desjejum e uma boa refeição pós treino.

Mas tem que se atentar para isso.

Comer croissant ou brioche ou bolos em geral no café da manhã vai ter muito mais gordura do que se comer um pão preto ou integral. Substitua o queijo gordo por peito de peru. Coma uns três filés de frango grelhado no almoço ao invés daquela carne banhada a óleo. Evite doces todos os dias.

Enfim, faça da tua alimentação algo racional.

[geomancer]

Come o que tiver na sua casa... 1 litro de leite de manha, 300g de frango no almoco, 300g na janta... se vira ae que consegue.... se sobrar um dinheiro compra ovo e soja,embora vao te falar mal da soja, eh a proteina mais barata que ja vi, duvido que nao sobre um dinheiro pra isso... corta um pouco a balada de sexta anoite que da...

Topico IIFYM aqui do forum vai te dar uma motivada em relacao a dieta...

Come o que tiver na sua casa... 1 litro de leite de manha, 300g de frango no almoco, 300g na janta... se vira ae que consegue.... se sobrar um dinheiro compra ovo e soja,embora vao te falar mal da soja, eh a proteina mais barata que ja vi, duvido que nao sobre um dinheiro pra isso... corta um pouco a balada de sexta anoite que da...

Topico IIFYM aqui do forum vai te dar uma motivada em relacao a dieta...

[capitão caverna]

Acho o contrário hein. Geralmente quem calcula tem resultados, tá fazendo algo certo e seguindo. Ja apela pra balança para ter esses resultados. Olha aí na sua academia, quantos você ve que nunca mudam, sempre a mesma coisa. Chega neles e pergunta como tá a dieta. Pergunta se contam alguma coisa. Agora vai pra um cara, pode até ser um que cicla, ou um com um shape mais legal. Pergunta como é a dieta, se ele calcula macros. Compare as respostas.

A maioria dos que vão a academia não crescem não pela falta de contarem macros e pesarem a comidinha. Não crescem por não terem conhecimento sobre treino, e nutrição. Se você sabe o básico de nutrição, entende o que deve aumentar, o que diminuir, e o que cortar da alimentação diária. Não precisa ser bitolado ao extremo.... pesando e contando calorias, faça-me o favor.

Editado Novembro 4, 2012 às 22:23 por capitão caverna

[brunoyf]

Claro que tem como, eu tenho 14 anos nao tenho como controlar o que meus pais comprar pra comer. E ja ganhei 20 kg em um ano e alguns meses (obvio que eu sei que nao é tudo MM)

Não tenho nada certinho me importo mais em bater os 2 gr/kg de proteina, eu bebo uns 2 litros de leite integral por dia 60 grams de proteina um peito de frango todo dia shake de whey e ovos, quanto aos carbos por ser ecto nao me preocupo tanto, e posso dizer que cresci bem

Quando eu atingir um BF grandinho vou montar uma dieta de cutting, pq cutting sem dieta sim que é foda.

[Otav]

Eu sinceramente discordo dos outros.

É bonitinho falar que toma leite desnatado , pao integral , albumina .... mas digamos assim, não causam um impacto tao grande.

coma bem ate onde der, no café da manha, pode mandar leite normal mesmo ,

com um omelete e umas torradas , no lanche do colegio , pode mandar algumas frutas...

no Almoço, um prato que muitos aqui do forum gostam , e que e barato ate onde sei e o frango com batata doce, ou talvez um peixe.

No pré treino , manda uma vitamina classica mesmo Banana + Leite + um sanduiche, no Pos nao precisa de whey manda alguns ovos , com um suco , no jantar mesma coisa do almoço... um peixe com arroz branco mesmo talvez...

Na ceia um sanduiche...

essas coisas que eu falei acima saem barato.... salada tambem sai barato

Nao precisa ter um ISO 100 ou uma caseina da Dymatize...

Tenha um Bom treino, um bom descanso e se alimente bem dentro do possivel , te garanto que crescera.

Outra coisa, todo mundo aqui no forum , mostra uma aliemntaçao bonitinha e tal... mas duvido que todo o dia comam "frango com batata doce"... .

A alimentaçao e sim importantissima eu diria que é 50% , 35% treino e 15% descanso mas oque muitos não levam em conta é que comer talvez um chocolate , ou não ter tempo para tomar um cafe da manha legal não vai zerar esses 50% talvez abaixe umpouco, mas nada muito relativo, Ok , voce podia ser 100% mas se inves disse for 95% não vai deixar de crescer , oque realmente faz diferença é a frequencia e o tempo de treino tente manter uma boa quantidade de carbo e proteina e boa Sorte

Concordo com o FrangoGainer.

E outra, mesmo que tu não cresceçe seria melhor continuar na academia. Pois pelo menos os musculos vão continuar rígidos, se você parar eles vão ficar flácidos.