Bem vou começar a suplementar do seguinte modo:

Creatina Universal logo ao acordar,

Jack3D 2 horas após o almoço, sendo um prazo de 30 minutos antes do treino,

Whey protein da optimum misturado com maltodextrina e Creatina Universal após o treino,

Albumina antes de durmir

O que voces acham?

Depende da dieta. Precisa mesmo de tudo isso?

Eu mandaria a creatina uma única vez, sem mimimi de saturação e o jack 1 hora antes do treino. Perfeito.

Quanto tempo de treino?

Creatina 2x ao dia não compensa.

joga a creatina depois do treino, o jack ja tem creatina.... ao acordar n precisa!

Editado 27/10/2012 às 12:58 10/27, 2012 por Eduuaardoo (veja o histórico de edições)

Vou fazer o mesmo que faço com todos os topicos de suplementos que eu respondo.

Analizando os suplementos

Creatina- auxilia no ganho de massa e no desempenho na academia.

Albumina- Proteina...

Whey protein- Proteina de rapida absorção...

Jack 3d- da um Up nas cargas

Opnião I

Creatina- Otimo suplemento, na minha opnião o melhor, mas isso nao quer dizer que faça milagre.

Albumina- igual a qualquer proteina, é pratica e tem alta quantidade de proteinas, mas tem gosto horrivel.

Whey Protein- O classico suplemento nao preciso diser nada...

Jack 3d- tem bons efeitos...

Horarios & como usar

Creatina- fora do periodo de saturação, em media, 5g por dia, depois do treino.

Albumina- quando nao puder mandar proteinas em alguma refeição ou nao conseguir ingerir todas as proteinas ate o fim do dia, so mandar albumina

Whey- no pos-treino com Malto e creatina.

Jack 3d- Antes do treino.

Opnião II

Suplementos não são essenciais, logo nunca é demais e sempre é demais haahaahhah suplementos servem para melhorar digamos assim, sua alimentação, é EXTREMAMENTE DIFICIL ter uma alimentaçao 100% ai que entra os suplementos... a creatina se encontra na carne vermelha... a albumina= proteina entao se encontra em quase tudo hahahhaha..... logo, suplementos ajudam? Claro, porque tem aqueles suplementos dificeis de se repor com uma boa alimentação, como o Jack 3d, tem aqueles suplementos que mesmo comendo como um boi voce não consegue chegar lá algumas veses é a propria creatina, porque voce teria que comer muita carne vermelha... entao acaba que o custoxbeneficio da creatina compensa bem mais. Suplementos são essenciais? não de forma alguma, tenha uma boa alimentação, um bom descanso e deixe com que os suplementos digamos assim, percam espaça para sua alimentação

Conselhos

Mantenha todos, esta bom assim... mas tem que ver se não esta encomodando o bolso... se estiver, substitua por piores marcas, e se continuar, tire sem medo os suplementos vou repetir novamente oque escrevi acima, tenha uma boa alimentação , um bom treino e um bom descanso

Boa Sorte!!!!

Vou fazer o mesmo que faço com todos os topicos de suplementos que eu respondo

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2 X

Corretissimo FRANGOGAINER

PEDRA 90 < SO ENFRENTA QUEM AGUENTA

Quanto tempo de treino?

Creatina 2x ao dia não compensa.

mais ou menos 1 hora e meia

quanto tempo de treino ? 1hr e meia KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK PEROLAS ?

amigo ele quis dizer quantos Dias/Meses/anos de treino você tem.

é o verão chego.

mais ou menos 1 hora e meia

cara, teu treino deve ter na base de 45 min ou você mais conversa do que treina ou está muito volumoso.

é o verão chego.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk