Líderes

Sabado fiz a ultima tentativa, mas tava bem fadigado da semana e faltou um pouco de força. Acho que se eu tivesse ido com tanta vontade na primeira tentativa eu tinha feito 4 ou 5 reps, seila, só achismo. Esfolei o dedo na hookgrip k. Agora voltarei pro sumo e ta bom demais.

bora vagabundo @ThorMitologicamenteAcurado

Sexta fire 🔥 Terra - 3*4-138kg - na última série senti pesada; Barra supinada - 2*8-85kg Paralelas - 2*10-100kg Elevação lateral pulley - 2*15/12-15kg Agacho - 3*5-105kg Extensora - 2*10-75kg Panturrilhas - 2*12-90kg Duração 1h25. Sobre o terra, senti bem pesada a última série, durante essa semana voltei a treinar pesado noa demais exercícios e relatei algumas vezes que estava com DMT pós algumas sessões de treino dessa semana, achei normal senti desconforto com essa carga (75%). Agora só segunda! Até!

Boa noite! Resumo da semana até aqui: Conforme adiantado, priorizei cárdios e afins. Já superei com alguma folga a meta mínima até dos alongamentos - fiz inéditas três sessões deles de 20 a 30 minutos no meio da semana - e HIIT. Tudo isso facilitado pelo fato de eu só ter feito treino de força terça e quinta. Talvez eu faça "sábado-domingo" ou "sábado-segunda" os dois próximos. Estou decidindo. Entre segunda e quarta eu corri todo dia. Sempre de 3 a 6km. A maioria leve. A mais rápida foi 10km/h. A que corri quase 6km, "girando" na praça. Hoje, para não exagerar no cárdio de inferiores, fiz um inédito HIIT "longo" com corda naval. Foram quinze "tiros" de 1 minuto com 1 minuto de descanso entre eles. Achei mais desgastante que correr no máximo, que já desgasta pra caralho. Após dez deles (os primeiros 20 minutos da tortura), resolvi descansar uns 10 minutos seguidos. Então, voltei pro "segundo tempo reduzido": 5 "tiros" no mesmo esquema. Total da atividade = 40 minutos, mas de pauleira no coração mesmo apenas 15 minutos. Talvez eu mude esse modelo. De toda forma, quero ter um "HIIT superiores" pra usar de vez em quando. Quanto aos treinos resistidos, apesar da ideia de "pegar leve essa semana", deu pra progredir em algumas séries - Leg Press, Flexora... - e sentir força um pouco maior num supino ou outro. Em outros exercícios me senti mais fraco, especialmente nos que havia parado de treinar adequadamente, como o "grip training", que foi até pulado em uma semana, e a barra fixa com peso extra (anilha de 20kg). Estranhei o reencontro com ela, mas acho que deve voltar ao normal em breve. Espero. Paralelas também voltei ao desempenho pré-PR. Talvez pelo retorno da ordem que tem barra fixa antes. Deve dar uma desgastada. Quinta-feira foi "normal". mas terça-feira fiz um treino esquisito/atípico "antipowerlifting", pois havia feito "SBD" no domingo. A ideia era complementar. Assim, foram 12 exercícios em 2 horas. A maioria com duas séries, mas pareceu crossfit, sei lá. Serve como experiência. ...Enfim, fiquei perdido. Saudade de treinar focado em campeonato. Lancem algum outro. Brincadeiras à parte, vou retornar à programação normal nos próximos dias e semanas. No mais, filmei várias séries até: Leg Press, Desenvolvimentos e DragonFlags. TREINOS RESISTIDOS 48 e 49/2026 NÚMEROS DOS TREINOS "B2 e C": Bom fim de semana e até breve!

Bom dia! Pesagem oficial hoje, 23ª semana! 07/01/26: 129,7 kg 14/01/26: 128,3 kg 21/01/26: 127,6 kg 28/01/26: 125,9 kg 04/02/26: 124,6 kg 11/02/26: 123,8 kg 18/02/26: 122,7 kg 25/02/26: 121,5 kg 04/03/26: 120,7 kg 11/03/26: 119,7 kg 18/03/26: 118,3 kg 25/03/26: 116,4 kg -36,1 kg desde o início -1,9 kg em relação a última semana Uma boa redução na última semana, não sei o pq. Dieta igual, treino igual... pode ser a RETA dando sinais de vida kkkkkk. Bem feliz com os -36kg desde o começo. Atualizei foto lá no 1º post. Segue um comparativo de 160 dias (23 semanas):

Bueeenas Ultimo dia off, deixei essa semana para dar "personal" para minha namorada e fazer descanso ativo. Deu tudo certo mas fiquei irritado de não poder treinar normalmente, com o tempo essa sensação de cansado e trabalho feito se torna necessario para o cara sentir que é util Bom final de semana pra geral

Não, tirou do meio do seu buraco negro, maldito.

Você me avisou tanto que eu tava fazendo errado 🫠 Treino a1 , essa foi a última repetição de supino, não subiu 5 nessa última foi só 4 75kg Foco agora é supino

É segunda feira pós campeonato de terra, obg deus. Agacho - 3*3-119kg RDL - 2*8-111kg Agacho hack - 2*8-70kg Elevação pélvica - 2*8-108kg Extensora - 2*10-75kg Flexora - 2*10-75kg Panturrilhas - 2*15-85kg Esteira 15min Duração 1h20. Que felicidade tirar a pressão do campeonato de terra, não sei lidar muito bem com auto cobrança, normalmente somos quem mais nos criticamos e jogamos quando não conseguimos algo e isso baixa meu humor. Mas dito isso, foi incrível ver uma galera se superando no campeonato de terra, de fato a brincadeira promove um momento de superação e aprendizado para todos. Deixo aqui no meu diário os parabéns aos organizadores, principalmente ao deus problemático Thor. Breve faço esse agradecimento no.topico oficial. Hoje foi um treino padrão, saí com DMT na lombar para lembrar que ela existe. Amanhã tem supino, que eu reclamava que era ruim até eu conhecer o levantamento terra, que é pior.

Bueeenas Final de semana rendeu bons descansos e essa semana sera uma semana de D-load para recuperar as forças do campeonato de terra Hoje praticamente off, fiz 3 exercicios e depois auxiliei minha namorada no treino dela

Boa noite, tenho 29 anos, 185 de altura e 70kg, ja malho alguns anos, e a 1 ano tomo anabolizantes, hoje meu ciclo atual é 2x durateston 250mg divido por 0,5ml segunda e 0,5ml quarta e Deca 200mg 1ml na segunda e outra na quarta, sinto que não estou alcançando avanços e gostaria de entender se é necessário ajustes nas dosagens ou já é necessário trocar o ciclo, faço acompanhamento com nutricionista esportivo sou ectomofo e tenho muita dificuldade em ganhos de massa e perco com muita facilidade também, não tive até hoje nenhum efeito colateral com os asteroides e com o acompanhamento médico meus exames estão sempre em dia não havendo alterações

Eu treino 4h30. Acordo 3h40 e já tomo o hemogenim. Apesar que utilizo apenas 20mg em dias de inferiores. Mas sinto que dá pump.

Muita gente já usou ou usa dessa forma, não é diferente não, você que provavelmente não vive muito esse meio e por isso desconhecia. Não é errado, na teoria é bom, mas na prática observa-se melhroes efeitos dividindo essa dose (200mg - 2mL de Deposteron) em 2 doses de 100mg a cada 7 dias, do que apenas uma dose de 200mg a cada 10 dias. O fármaco estabiliza melhor (mais estabilidade = menores variações, menores variações = menos colaterais) e mantem-se uma dose linear mais uniforme. Todavia, você só irá colher os efeitos de força, disposição, libido, energia, se você estiver em déficit de testosterona natural- o que a grande maioria das pessoas não tem. A grande questão, que é o tabu para os grandes defensores do "ficar natural", é que não é porque não está ruim, que não possa melhorar. Um cada que tenha uma testo entre 500-700 não está ruim - pelo contrário, está na média superior, e isso é bom. Porém usando 100mg de testo por semana ele pode conseguir se manter em 700-1200 por semana. E isso pode SIM trazer efeitos positivos, além do estado atual em que ele está. A parte ruim disso, é quando o cara troca 6 por meia dúzia, e acaba "ficando na mesma". Ou pior ainda, quando quer usar a testo para resolver outros problemas que não o déficit hormonal, como alimentação correta, treino correto e comportamentos de saúde em geral melhores (sono, estersse, hidratação). A verdade é essa: as pessoasl acham que a testo resolve os demais problemas, porém não é isso que ocorre. Aí o cara quando vê, segue treinando, comendo e dormindo mal, e está agora dependente do hormônio pra ter uma qualidade de vida mais ou menos, sendo que ele poderia ter uma qualidade de vida muito melhor sendo natural, mas resolvendo as lacunas. Outro problema é que o cara quando está acostumado a viver no nível 7, quando ele prova o nível 10 (passa a usar hormônio), ele logo se acostuma a viver assim e não quer voltar ao nível 7 de antes. A gente se adapta muito rápido ao novo ambiente hormonal, e largar os hormônios fica difícil. Eu posso falar com causa sobre isso, porque uso há bastante tempo e já interrompi o uso, fazendo restart completo do meu eixo e voltando a ser natural, por duas vezes. E afirmo, a volta é dífícil, é cansativo, mas em alguns casos vale a pena. Hoje eu voltei a usar em doses baixas e não pretendo parar - estou mais velho, mais maduro, tenho muito mais conhecimento e tenho condições de manter esse uso acompanhado de exames, médico, e tudo que envolve controlar essa variável que adicionei e os possíveis colaterais que vem com ela. Voltando ao assunto "kaka", ele não colocou esse shape usando 1 deposteron a cada 10 dias. Ele usou muito mais, com muitas outras coisas, por muito mais tempo, pra chegar naquele corpo ali. E como bem dito já por outros colegas, o cara vive disso, então ele não tem porque "falar a verdade em sua totalidade", uma vez que ele depende de vender o serviço dele pra viver. Na internet se fala qualquer coisa, então é necessário filtrar muito bem o que é dito.

ta em um torresmão caprichado e uma retenção bem alta e o diana só vai potencializar isso pq é efeito da dieta, pressão arterial ta aguentando?

Coma o dobro.

na verdade e 960 mas arredondei,tomo finasterida dizem aumenta a testo

Fala galera Segue post sobre terra que fiz no champ e uma ultima tentiva rpe10 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/269316-v%E1%9A%A4%E1%9A%BFg%E1%9A%B1%E1%9B%81%E1%9A%A2%E1%9A%A6-campeonato-de-levantamento-terra/page/6/#findComment-3431453 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/269316-v%E1%9A%A4%E1%9A%BFg%E1%9A%B1%E1%9B%81%E1%9A%A2%E1%9A%A6-campeonato-de-levantamento-terra/page/6/#findComment-3431245 Essa semana novamente so treinei ontem Voltei a agachar e estou ridiculo de fraco, kkk 140kgs pausados e peidados, to encorajado a recuperar as 4 placas kkkkk TO focando bastante na pintura denovo, algumas encomendas vindo, ai acabo dividindo tempo livre em varias frentes, jj, pl, mulher, pintura e igreja. Fazendo o que dá kk Vlw e bom fds.

Deu 960 ,que é praticamente 1000 ,tinha uma testo que venceu ano passado dai to tomando para aproveitar...quando acabar acabou

Mais 1 dia de descanso, dormi mal, senti uma canseira na lombar e nas pernas ontem a noite. Então treino novamente só amanhã, e se eu perceber que descansou bem, senão, só segunda. O engraçado foi eu sentir cansaço só ontem, 1 dia após o último treino (D) quinta.

Bueeenas Hoje off ativo

Quinta Barra fixa - 3*8-80kg Desenvolvimento livre - 2*6-53kg Remada unilateral pulley - 2*10-60kg Supino reto - 3*5-77kg Voador - 2*12/11-80kg Voador invertido - 2*12-50kg Tríceps francês pulley - 2*12-50kg - progredir Bíceps martelo halteres - 2*10-20kg Abdominal 3*20 Duração 1h12. Hoje ainda estou sentindo DMT do treino de segunda, mas não atrapalhou o desempenho de hoje, salvo um leve desconforto na lombar no supino. Amanhã vou fazer terra, carga de 75% do meu PR. Espero não ter pesadelo após esse treino. É isso.

Foram duas semanas batendo o PR no terra, isso me desgastou num nivel fodastico então decidi fazer um d-load mantendo só o boxe e a natação essa semana Estou fazendo um descanso ativo mas não tem porque registrar as cargas e repetições se eu nem to contando Semana que vem voltamos com tudo

Olá tou inciando 30mg de diana, 20mg de pre treino e os outros ao longo do dia, devo usar alguma coisa por causa da aromatização ou depende muito de pessoa para pessoa?

Ontem: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs* 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 50kgs* (maquina) 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 45kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs* Hoje: Boxe 1h10 Treino atual: 67/100 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Nada relevante.

Terça - Supino day ❤️ Supino reto - 1*1-81/91/101 Supino reto - 3*3-81 Remada curvada - 2*7-95 Supino inclinado - 2*9-63 Barra pegada neutra - 2*9/8-85 Elevação lateral - 2*15-12 Bíceps no banco inclinado - 2*10-14 Tríceps no pulley - 2*10-70 Abdominal livre 3*20 Duração 1h25. Amanheci com DMT no core, no glúteo e posteriores de coxa, nada que atrapalhasse o treino de hoje. Treino de hoje rendeu bem e estou satisfeito, o tempo foi mais esticado pq acabei conversando um pouco mais, normal. No pós treino senti um leve desconforto no ombro direito, ficarei observando. Amanhã descanso de treino e cozinhar. Volto na quinta com a programação normal.

Ta aí a sua resposta, está mandando quase 1 grama de hormônio pra dentro, e certamente não tem estrutura pra aguentar isso... Vc tem 20 anos. Treina há quanto tempo? É sua 1a vez usando hormônio? Fez exames de sangue? Como ta seu estradiol, hematocrito, colesterol, dht, etc? Tem medido a pressão? Tem algum profissional te acompanhando? Qual é a marca dos hormônios? Sinceramente, ta tudo errado...

POSTAGEM EXTRAORDINÁRIA Achei importante atualizar esse números aqui, dado o encerramento do campeonato de terra. mar/2023: mar/2026: Em três anos saí de 406 pra 504kg no somatório dos três levantamentos básicos (agachamento, terra e supino). 25% de melhora, graças aos campeonatos organizados pelo @ThorMitologicamenteAcurado , mais uma vez, obrigado! Melhores marcas, tabela atualizada: EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) 1RM ESTIMADA (kg) CARGA RELATIVA Supino inclinado 2,0 116 121,97 1,40 Supino reto 5,0 118 137,57 1,58 Desenvolvimento frontal 5,0 92 107,26 1,23 Remada alta 3,0 86 93,72 1,08 Remada pendley 5,0 114 132,90 1,53 Serrote 8,0 55 70,22 0,81 Barra fixa 5,0 122 142,23 1,63 Agachamento 5,0 132 153,89 1,77 Levantamento terra 5,0 182 212,18 2,44 Stiff 5,0 142 165,55 1,90 Adiós.

acordo as 04h15 e 05h estou na academia Fechado, vou fazer esse teste

Agora deixa eu te ajudar com a minha experiência (ou falta dela). 40 anos, testo em 500, libido topzera da bahia!, disposição 0/10, energia 0/10, fadiga mental em 100%. Treino a mais tempo do que eu gostaria. Saí de 130 kg para atuais 82 kg, BF em torno de 16 a 18%. O mais longe que fui nos "venenos" foi 30 dias tomando 5mg de oxandrolona, mas não sei opinar se funcionou ou não. Ah, usei as canetinhas que ajudaram para um caraleo. Vide cansaço da meia idade, decidi aderir ao deposteron a cada 10 dias. Não tenho intenção estética. Hoje faz 9 dias desde a primeira "vacinada" e o que eu posso te dizer é que disposição tá 9/10, energia 10/10, fadiga mental 9/10 (aqui já acho que pode ser falta de umas férias), força não notei melhora significativa ainda. Libido nunca tive problemas, mas é 10/10. Vai ser um protocolo de 6 semanas, depois vamos ver como fica e vou analisar com o "dotô". Antes que alguém venha com o chicote, fiz TODOS OS EXAMES, eu disse TODOS, que precisavam de sangue e de imagem (abdômen e coração). Até aqui estava tudo lindo. Eu senti uma melhora significativa na minha energia, se vai melhorar a estética só com isso, acho pouco provável e essa nem é a minha intenção. No mais man, esse é um universo perigoso... hormônio não é brincadeira, do mesmo jeito que pode te ajudar, também pode te regaçar! Seja bem prudente em suas escolhas. Influencers vivem da imagem, se vc for nas ideias dos caras e não der certo, vc não tem como culpar os caras. Eles vivem pra isso, treinam muito, comem bem e tem suporte médico. Diferente da gente que treina quando dá, come o que tem e vai no médico só quando dá merda. Se vc for hormonizar pelo shape, lembre-se que você está renunciando sua saúde. Não adianta nada tá no shape trincado e "financiando o paletó de madeira".

Interessante tua pergunta, tenho dúvida similar. Mas de antemão, se prepare para a escrotização, aqui deveria ser o local certo pra perguntar, mas tornou-se o lugar errado pra vc perguntar qualquer coisa nesse sentido. Vai aparecer uma galera te apontando pra outros tópicos, te mandando estudar, te criticando e debochando. A probabilidade de vir alguém falar sério e te ajudar é mínima. Enfim.. a internet. Boa sorte, se conseguir informação relevante, volta ai e posta pra gente ver. Ps.: Boa parte dos caras que vão vir te criticar, usam esteroides, mas vão te falar pra não usar, pq vc não é o Conan, o bárbaro, e pra usar "bomba" vc tem que ter no mínimo o shape do Ramon Dino. :)

Suja e se não tomar cuidado, suja demais. Então eu levo uma flanela, e nada que jogar um pouco de agua e passar o pano que resolve. Mas tomo todo um cuidado, procuro colocar o pó no banheiro justamente pq ao jogar nas mãos que suja demais o ambiente, mas depois que já está nas mãos, aí já não suja muito não.

Então vou dá uma olhadinha depois pra comprar então, obrigado meu nego ❤️

Treino de ontem: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Levantamento terra romeno - 3x10 - 36 kg de cada lado Agachamento sissy no aparato - 3x11 Cadeira flexora - 15/12/15 - 65/50/40 kg Cadeira extensora - 3x12 - 100 kg Cadeira adutora - 13/9/12/12 - 95/85/70/55 kg Panturrilha sentado - 13/7/12/12 - 75/70/65/60 kg One arm plank c/ pés afastados - 3x25s Reverse crunches c/ joelhos dobrados - 13/13/10 Zerei a cadeira extensora, agora vou ter que colocar anilha a mais na máquina e torcer pro cabo não arrebentar.

@AL o Juvenil Ola, obrigada pela clareza na resposta e por ter dedicado seu tempo para me ajudar com o seu conhecimento, da pra ver que você entende e está disposto ajudar, era esse toque que eu estava precisanado, quantidade de proteína/gordura x peso, acessei a ficha e agradeço novamente. Que Deus abençoe você.

É o deficit psicológico que nunca aparece nos exames

o cara ja falou q se arrependeu q qer terminar o ciclo e que vai se preparar mais. Vc choveu no molhado

A maioria das perguntas a resposta é nao kkk, treino a 3 anos eu acho por ai, a marca é landerlan gold, eu conferi o lote, mas eu acho q vcs tem razão, talvez meu corpo ainda n tenha preparo, obrigado pelo puxão de orelha kk Vcs tem razão, melhor abaixar a dose enquanto nao deu nenhum colateral, e dps fazer uns exames pra ver se preciso do tpc, bate uma tristeza pq foi bem caro, mas obrigado pelo puxão de orelha kk

Harmonização facial sai mais barato e funciona Harmonização com hidroxiapatita, plano periósteo

GPT Coaching, Minha dica é, toma jeito na vida garoto.

Atualizando o post meus amigos. A barra consegui chegar nas 10. Mas os abdominais não chego em 45. E a corrida pouco menos de 11min. Enfim será que se eu tomar hemogenin somente no dia da prova que serão em dois dias, sabado abdominal e barra e domingo corrida, e conseguir ter um aumento de força pra pelo menos chegar em 12 barras no dia e melhorar algo em corrida e abdominal? Treinei bastante meus amigos mas não foi o suficiente. Emagreci 5kg ganhei visivelmente massa magra, mas o treino especifico não consegui evoluir tanto, pois leva tempo e muito treinamento estava muito acima do peso e sedentário. Enfim, preciso da nota será que consigo? abraços.

Fala pessoal, gostaria de compartilhar com vocês meu protocolo de cutting que estou executando no momento. Tenho 51 anos sexo masculino, peso 90kg e com 8,9% de BF, foquei esta estratégia em sinergia metabólica. O plano conta com um deficit agressivo de 1156 Kcal, priorizando a proteção da massa magra, a estratégia é de segunda a quinta (CARBO BAIXO): Prot. 2,75g/kg; Carb. 1,25g/kg; Gord. 0,55g/kg; de sexta a sabado (CARBO MÉDIO): Prot. 2,50g/kg; Carb. 2,50g/kg; Gord. 0,55g/kg e domingo (CARBO ALTO): Prot. 2,00g/kg; Carb. 4,00g/kg; Gord. 0,55g/kg. Aliado a 250mg testo (dura); 200mg deriv. DHT (Masteron) e 250mg 19-nor (Deca) por semana fracionando em duas aplicações (dom e qua). Atacando a gordura teimosa através da sinergia entre Ioimbina, Cafeína e Peptídeos (GH, GH Frag e SLU-PP-332), tudo amparado por um bloco sólido de proteção hepática e cardiovascular (NAC, TUDCA e Vazguard). Estou colando minha estrutura completa abaixo para dividirmos conhecimento e gostaria muito de ouvir a análise e os comentários de vocês sobre essa montagem. Segue abaixo o exemplo de cardápio de segunda a quinta (carbo baixo) o outros dias (médio e alto) segue proporcional! Valeu pela atenção de todos! Peso: 90.0Kg Alimento: 1894 Kcal Gasto calorico total: 3050 Kcal Deficit: 1156 (61,03%) Prot. 2,75g/kg (248g) 992kcal Carb. 1,25g/kg (113g) 452kcal Gord. 0,55g/kg (50g) 450kcal Cozinhar tudo junto em uma panela: Frango 400g + Arroz 35g + Legumes 200g + Feijão 90g = 100% 8:00h – 200mcg GH Frag Cooper Pharma + 9mg Ioimbina + 500mcg SLU-PP-332 + 300mg cafeina + 15ml L-carn 8:30h – 500ml água pura gelada + Cardio 9:30h – 4 claras + 2 gemas mexidos + 20g aveia + 5g creatina + 5g glutamina + 1 Polivit. GNC Mega Man + 250mg CQ10 + 1100mg Ômega 3 + 600mg Nac + 250mg Tudca + 500mg V.guard 12:00h – 50% arroz cru + 50% frango + 50% legumes + 50% feijão 15:00h – 200mcg GH Frag Cooper Pharma 15:30h – 25% arroz cru + 25% frango + 25% legumes + 25% feijão 16:30h – 5ui GH Cooper Pharma + 75g maça fuji 17:20h – 6mg Ioimbina + 250mcg + SLU-PP-332 + 300mg cafeina + 15ml L-carn 17:30h – Treino + intra treino 15g BCAA 18:30h – 30g whey Isolado + 5g creatina + 5g glutamina 19:00h – 25% arroz cru + 25% frango + 25% legumes 21:15h – 4 claras + 1 gema + 212g salmão + 10g whey Isolado + 250mg CQ10 + 1100mg Ômega 3 + 600mg Nac + 40mg UC-II + 5000ui Vitamina D3 23:00h – 200mcg GH Frag Cooper Pharma ___________________________________________________________________________ Basal = 2000 Kcal Treino = 500 Kcal Cardio = 400 Kcal N.E.A.T = 150 Kcal Gasto calórico total = 3050 Kcal/dia

Se interessar saber como fiz, chama lá no diário.

aqui vc ja tem sua resposta, se vc relatou e ele nao escutou ja sabe. Nem tem arrogancia nenhuma, vc que veio com um tom bem infantil com essa conversa e se doeu

Fala, pessoal. Esse não é meu primeiro ciclo, mas agora estou bem mais consciente em relação a alimentação, treino e consistência, então resolvi abrir esse tópico para trocar experiências, receber opiniões construtivas e também registrar a evolução semanal (fotos + relatos). 📊 Dados atuaisIdade: 25 anos Altura: 1,84 m Peso: 94 kg BF estimado: 16–20% Tempo de treino: ~6 meses Objetivo: após ~4 meses em bulking, realizar um cutting bem feito visando uma boa secada até abril Medidas corporais ainda não foram tiradas, mas pretendo atualizar. 💉 Estrutura atual (relato, não recomendação)Durateston (Landergold): semanas 1–10 Aplicação: 250 mg / semana (quinta-feira) Anastrozol: 1 DS / 2 DN (1 mg) Clembuterol: já iniciado Proposta: 15 dias ON / 15 dias OFF (esquema progressivo) Estou aberto a relatos de experiência, principalmente sobre o uso conjunto de clembuterol + testosterona, sempre com foco em segurança. 🏋️‍♂️ Treinos e CardioTreino de musculação: disciplinado, sem falhas AEJ: todos os dias 45 minutos (~5 km) Cardio pós-treino: 20–30 minutos 👉 Total: 2 cardios diários 🍽️ Dieta (base semanal)Macros médios diários: Proteína: 180–190 g Carboidratos: 80–90 g (fontes limpas) Gorduras: 60–70 g Água: ~5 L/dia Estrutura das refeições☀️ Refeição 1 – Café da manhã 2 ovos inteiros 2 claras 2 fatias de pão de forma Café sem açúcar 🍳 Refeição 2 2 ovos inteiros 4 claras 🍗 Refeição 3 – Almoço 200 g peito de frango Salada verde à vontade 10 g azeite 🏋️ Refeição 4 – Pré-treino 150 g peito de frango 100 g arroz cozido ⚡ Refeição 5 – Pós-treino 120 g peito de frango 30 g arroz (cru pesado seco ou equivalente) 🌙 Refeição 6 – Jantar / Ceia 3 ovos inteiros Legumes 🔄 Variações controladas Carbo: arroz, batata inglesa, aveia ou pão Proteína: frango, patinho moído ou ovos Gordura: ovos e azeite Salada à vontade, priorizando pepino (potássio) 📝 AcompanhamentoVou postar: Fotos semanais Peso Sensações (força, colaterais, condicionamento) Ajustes feitos na dieta/cardio A ideia é trocar conhecimento, aprender com quem já passou por processos parecidos e manter tudo bem documentado. Qualquer opinião construtiva é bem-vinda. 👊

Hoje o mundo fitness está na mídia, e cada vez mais pessoas são atraídas a usar hormônios influenciadas por um mundo na sua grande parte irreal exibido na Internet. O que vemos aqui todos os dias é que na verdade as pessoas não têm a menor ideia do que fazer, vou tentar exemplificar, de acordo com o Meu conhecimento. O passo 1 é: treino, dieta e descanso devem estar alinhados. Não vai haver crescimento muscular, ganho de massa magra se não houver um treino minimamente descente, se não houver superavit calórico com uma boa ingestão de proteínas, e se não houver descanso adequado. Quem não tem essa tríade bem alinhada não cresce, com hormonios ou sem. Existe ainda o fator genética. Tem seres tipo Ramon Dino, Cbum, Arnold, Coleman que são abençoados. Não que esses caras não trabalhem duro, pelo contrário, trabalharam e muito pra construir o físico deles, mas simplesmente aceite que é algo inalcansavel, e não caia na besteira de ouvir "o Coleman fazia isso, usava isso e treinava assim" e tentar reproduzir. Você não tem a genética dele, você está a quilômetros de distância dele mesmo quando era um iniciante natural, oque funcionou pra ele não vai necessariamente funcionar pra você. Volte pra realidade. Se ainda nao sabe que treino seguir, comece por isso: Espero que leiam, e que saiam da leitura com pelo menos uma noção melhor do que fazer. QUANDO USAR HORMÔNIOS Pra responder isso, eh importante entender o papel que nosso hormônio principal, a testosterona tem no processo todo. A testosterona, o gh e o igf1 são reguladores de massa muscular, modulando os processos de síntese e degradação proteica. Esses hormônios são menos produzidos pelo corpo conforme a idade avança, esse eh o motivo de perdemos massa muscular ao longo da vida. Especificamente no âmbito do metabolismo muscular, a testosterona eh um potente estimulador da síntese de proteínas, o que ocorre através da interação entre o hormônio com seu receptor específico na célula muscular, e esse é justamente o ponto. Quando um iniciante começa a malhar, seu número de receptores de testosterona eh pequeno, sendo assim, a testo natural que ele produz já supre essa quantidade de receptores com sobra. Pensando que treino, dieta e descanso estão bem alinhados, esse eh um dos principais motivos de um iniciante ter ganhos acentuados no primeiro ano de treino (10-11kg de mm), perto de 5-7 no segundo e menos de 3 no terceiro ano (imaginando cenários bem otimizados). Conforme a musculatura aumenta, a quantidade de receptores aumenta, mas a testo disponível permanece a mesma. Não que não seja possível continuar evoluindo, eh sim, mas de forma mais lenta, e em algum momento da vida você começará a notar involução, como já citado, sua produção natural de testo, gh e igf1 irão diminuir, e não mais serão capazes de sustentar esse número de receptores, fazendo com que vc perca musculatura. Então essa é a hora de entrar com hormônios? Não que tenha hora certa, mas se você deseja ficar maior, essa é a hora que faz mais sentido, você causou um desequilíbrio entre o número de receptores e de testo que possui no organismo, aumentando a testo obviamente irá voltar a apresentar um crescimento muscular com velocidade maior. Então eu estou dizendo a vocês que nos primeiros anos de treino é uma besteira fenomenal introduzir mais testo ao organismo. Nos primeiros anos de treino a sua testo natural é mais que suficiente pra produzir os ganhos esperados, pelo simples fato de você não ter receptores suficientes. Jogo testo a mais, e essa testo vai parar aonde? Não nos receptores musculares, mas sim nos receptores pra te encher de colateral desnecessário. Então quer dizer que um iniciante natural e um que resolve usar eas tem os mesmos ganhos principalmente nos 2 primeiros anos de treino? Sim, exatamente isso. Ambos fazendo tudo certo a resposta eh praticamente a mesma em massa magra criada, diferença mesmo há na quantidade de nitrogênio retido no músculo, e por isso pode se achar que há vantagem para o hormonizado, mas não há, pelo contrário, este cidadão está "mal acostumando" seus receptores antes da hora, além dos colaterais que ganha e passa a ter que controlar, e fatalmente o natural que usar a testo depois vai ultrapassar com facilidade na entrega de resultados. O mais comum na verdade é ver sujeito que começa a se aplicar transferindo responsabilidade dele de treino, dieta e descanso pra droga, e continuando com resultado pífio. A explicação do por que já foi dada. O segundo caso mais comum eh do sujeito que passa a se aplicar, por que está se aplicando faz toda a rotina de treino, dieta e descanso certa, e também atribui o resultado a droga. Não poderia estar mais errado, o resultado foi 100% dele, e sem a droga apresentaria praticamente o mesmo resultado. Vale entender 1 ponto, pra deixar tudo bem explicado. A síntese proteica da construção de massa magra é praticamente a mesma em uma cara de 2 metros de altura e em um cara de 1,60. Se pegarmos os dois iniciantes, e o cara mais baixo construir 20kg de músculos, e o cara mais alto contruir 25kg de músculos, ao fim dessa primeira etapa o mais baixo estará parecendo bem forte, corpo de quem treina pesado, e o mais alto estará somente menos magro, um pouco mais definido. Se você é mais alto, não caia na besteira de achar que o seu processo é diferente e acelerar a entrada dos hormônios, ele não é. Espere seus receptores pedirem testo, não pule etapas, e entenda que pra você o processo será mais lento, pois precisa de vários kg a mais de músculo no corpo pra ficar com a mesma aparência forte do mais baixo. Pra concluir essa seção, quando é a hora da entrada de hormônios? Quando seus receptores pedirem por essa entrada. Quando você já ganhou no mínimo uns 15kg de massa magra naturalmente e a velocidade desses ganhos caiu muito. Se você quiser crescer mais a partir desse ponto, este é o momento de se entrar com hormonios, mais especificamente, com a testosterona. Neste tópico aqui tem uma excelente sugestão de entrada: CICLO Eh a palavra mais usada no meio. Vou fazer um ciclo de 8 semanas disso, 12 semanas disso e daquilo, depois uma tpc, e tentar preservar a maior parte dos meus ganhos. Com tudo que foi explicado acima ainda faz algum sentido fazer ciclo? Se for um iniciante, não vai ter receptores suficientes. Se for um intermediário já com receptores suficientes vai por eles pra trabalhar com os hormônios a mais entrando, ter alguns ganhos, depois para o ciclo, os receptores continuarão lá sem receber hormônio suficiente, e tchau pros ganhos. Ah, mas tem iniciante que faz ciclo e ganha 10kg em 3 meses. Ganha, de banha, água, nitrogênio e glicogenio. Músculo mesmo, massa magra, sem diferenças. Não existe nada mais ilusório e sem sentido nesse meio, nem vou perder meu tempo mais falando disso. O processo de construção muscular é lento, leva anos pra construir um corpo descente, quem consegue é quem mantém treino, dieta e descanso bem alinhados com constância ao longo do tempo. QUAL DOSE E QUAIS HORMONIOS UTILIZAR Você malhou natural por 2 ou 3 anos. Nesse tempo construiu uns 15kg a 20kg de massa magra, e agora parece que os ganhos perderam a velocidade, embora ainda existam. Se olha no espelho e decide que quer ficar ainda maior. Como criou mais massa magra, ganhou mais receptores, então agora está com receptores sobrando e testo faltando, então qual o próximo passo? Voltar a alimentar os receptores. Usando oque? Exatamente a mesma droga que eles estavam pedindo e acostumados, testosterona. Nesse ponto, entenda que estará suprimindo a sua produção natural e trocando ela pela exógena. Estará desligando seu eixo, que produz a testosterona naturalmente. Caso decida anos depois voltar a sua produção endógena, entenda que ela nunca mais será a mesma. Suas bolas vão atrofiar, isso é inevitável. Pode corrigir com hcg semanalmente, mas a verdade é que a maioria de nós usuários acaba não ligando muito pra isso e deixa as bolas minúsculas mesmo. Também ao tomar essa decisão está se prendendo pelo resto da vida a cardio constante. Seu organismo deixará de retirar colesterol da corrente sanguínea pra produzir testo, e a forma mais eficaz de manter o colesterol sobre controle é o cardio. Quanto? Pelo menos 3 hrs semanais, e isso só nesse início. Também estará aumentando a velocidade de ficar calvo, se já houver pré disposição. Não vou discorrer sobre tratamentos pra isso, porque a única coisa que realmente resolve caso queira manter a juba é implante, e isso não é barato. Por falar em barato, vai ter que se adequar também a exames constantes. Não há como fugir. Estará dando ao seu corpo uma dose que ele nunca viu de hormônio, diversos efeitos de feedback vão ocorrer em sequencia, principalmente no início da utilização. Recomendo fortemente que antes de começar faça no mínimo estes exames: Hemograma completo Perfil lipidico completo Glicose - hemo glicada Provas de função hepática completos Ureia creatinina Testo total - livre Prolactina Estradiol Dht T4 Além destes, um eletro e um teste de esforço com um bom cardiologista. Estando tudo normal, e espero que depois de 2-3 anos de treino e dieta bem feitas esteja, estará pronto pra receber a testo exógena. No seu exame de testo total ainda natural deve aparecer um valor dentro de um intervalo de 300 a 800ng, a depender da sua idade. Dificilmente aparecerá algo fora dessa faixa, e estando dentro dela, indica normalidade. Como essa quantidade de testo já não era mais suficiente pra utilizar todos os receptores musculares disponíveis e continuar com um crescimento muscular mais acelerado, podemos começar o uso exógeno com uma dose de 200 a 250mg por semana, de enantato ou cipionato de testosterona,1 ml na grande maioria dos laboratórios que fabricam irão fornecer isso. Oque podemos esperar com essa dose, e por que estes esteres? Como estamos começando, quanto menor o número de aplicações mais confortável será o processo. Tanto o cipionato quanto o enantato irão fornecer testo de uma forma estável por 1 semana, sem grandes vales ou flutuações. A meia vida de ambos é de aproximadamente 1 semana, sendo assim, com as aplicações contantes vocês podem esperar: 250mg na primeira semana 250mg na segunda semana, mais 125mg da primeira 250mg na terceira, mais 125mg da segunda, mais 62mg da primeira 250mg na quarta, mais 125mg da terceira, mais 62mg da segunda, e mais 31mg da primeira. A partir daí o empilhamento fica estável, e a sua testo também estará estável e na dose máxima. Este é o efeito de empilhamento da testo. Sendo assim, após a quarta semana podemos esperar estar com qual dose no corpo aplicando constantemente 250mg? 250mg + 125mg + 62mg + 31mg = 468mg de enantato de testo. Isso corresponderá a quanto de testo no corpo? O ester ocupa aproximadamente 40% da miligramagem, então 468 x 0,6= 280mg de testo. Cada 100mg de testo bate aproximadamente 600 - 700ng no exames, então aqui a sua testo total estaria em aproximadamente 2000ng, um pouco menos talvez. Um valor aproximadamente 3x maior do que a sua testo natural apresentava, ou seja, mais do que suficiente pro número de receptores que você possui agora. Não ache que vc terá os ganhos do primeiro ano novamente. Aquilo infelizmente nunca mais vai acontecer. Quanto maior, mais difícil contruir mais massa, soh estamos tornando isso possível. Entrar com mais drogas ou maior quantidade nesse momento denovo torna se desnecessário, já voltou a ter mais testo que receptor. Leve 6 meses assim, repita os exames, isso se tornará uma constante na sua vida. Que colaterais posso esperar nessa dose? Poucos. Talvez um pouco de acne, engrossamento da barba e novos pelos aparecendo pelo corpo. Sua pressão se estiver fazendo tudo certo, água em quantidade e cardio ainda não deve ser afetada. Dificilmente desenvolverá gineco nessa dose, se for o caso possuo um guia aqui no fórum, acesse ele e lá estarão as suas respostas, como prevenir, e como tratar. Como se aplicar? Intramuscular. De preferência pra spots fáceis. Dorso glúteo, vasto lateral e deltoide. Reveze entre eles. Assista diversos vídeos disponíveis de enfermeiros no YouTube e aprenda a se auto aplicar. Eu prefiro agulhas 30x7 ou 25x7, outras pessoas preferem agulhas menores. Teste e veja o que fica mais confortável. Na hora de se aplicar, não deixe de puxar o êmbolo pra ver se vem ar. Se vier sangue, em hipótese alguma aplique. Tire a seringa, troque de spot, repita todo o processo, pra não ter uma das experiências mais desagradáveis da sua vida. Por quanto tempo levo dessa forma? 1 a 2 anos. Denovo o ganho de massa fazendo tudo certo será o seu parâmetro. Por favor, não confunda ganho de massa magra com ganho de peso. A construção muscular é um processo que leva tempo. Se o seu objetivo é o ganho de massa, não vejo necessidade de pensar em cutting nesses primeiros 4 anos, somente alternar entre bulk com leve superavit calórico e dieta de manutenção pra jogar a gordura fora. TREINO Não vou perder muito tempo aqui, existem dezenas de métodos de treino eficientes, 5x5, dc, y3t, heavy duty, etc etc etc. Vou bater somente em 1 questão, que deveria ser lógica. Quando usamos testosterona estamos melhorando e ampliando a nossa capacidade de recuperação muscular. Isso significa que dificilmente precisará mais que 72hrs pra recuperar um grupo muscular específico. Lembre se, a testo tem ação anabólica e estimula a reconstrução do tecido muscular exigido durante o exercício, oque favorece o aumento de força e a hipertrofia. Sendo assim, das variáveis do treino, de uma atenção a frequência. Se estou com a minha capacidade de regeneração ampliada, por que não treinar um mesmo grupamento muscular 2 vezes na semana? Claro que o descanso ainda é primordial, e você deve priorizar a intensidade nos treinos, mas treinos upper lower + fb, ab 2x se encaixam perfeitamente pra maioria das pessoas em termos de intensidade, frequência adequada e descanso adequado. Fuja de treinos sopa de letrinhas, ainda não precisa deles, e estará jogando potencial da droga que está utilizando fora. Não que estes treinos não funcionem, funcionam, somente não estão explorando ao máximo a capacidade de regeneração que a testo está te dando. BLAST AND CRUISE Até aqui as coisas estavam relativamente simples, mas você se olha no espelho e ainda deseja ficar maior. Não vai ter jeito, terá que jogar mais hormônio. Isso ainda não é bem explicado pela ciência, mas o fato é que depois de um certo tempo a simples relação quantidade de hormônios/receptores acaba perdendo relevância, e pra continuar crescendo precisa cada vez mais hormônio. Eu atribuo isso a resistência natural que seu corpo vai ganhando com a entrada de mais hormônio (nosso corpo é uma máquina de se adaptar), embora existam outras teorias que pra mim não tem tanta relevância e não vou explorar. Com uma dose de 250mg semanais fica relativamente fácil de manter os controladores de saúde em dia, e mantendo dieta e treinos adequados, embora não hajam mais ganhos de massa magra, também não há perdas. Chamamos isso de cruise. Usamos esse período para tentar trazer tudo que foi alterado pelo blast a normalidade, ou pelo menos o mais próximo possível da normalidade. Não há duração específica, vai depender dos seus objetivos de ganhos de massa, mas de tempos em tempos torna se necessário, como veremos a seguir. Blast é o período em que jogamos mais hormônio no corpo pra continuar promovendo o crescimento muscular. Deve durar o maior período possível, pois como já vimos o ganho de massa magra é um processo lento. Para que tenha maior duração, a dose a ser utilizada é a que ainda traga crescimento muscular, mas com o menor número de colaterais. Para um primeiro blast, 500mg de testosterona são mais que suficientes. Nessa dose da pra se levar por alguns meses, antes que seja necessário entrar em cruise pra trazer denovo a saúde em dia. Nesse primeiro blast é comum haver aumento da pressão arterial, ou seja, algo que deve ser acompanhado, aumento de hematócrito, descontrole do estradiol com subsequente efeito de feedback da prolactina, além do descontrole do dht. Alguns usuários nesse período sofrem com falta de libido ou ereção fraca, graças a esses descontroles. Os exames de sangue vão te ajudar a deixar as coisas mais próximas da normalidade. Estradiol em excesso pode ser controlado com anastrozol. (Consulte novamente meu tópico sobre ginecomastia, prevenção e tratamento). Quanto ao hematocrito, é extremamente perigoso ultrapassar valores acima de 54, e o desejado é sempre abaixo de 50. A sangria e/ou doação de sangue são soluções de emergência, mas não resolvem no longo prazo. Após a sangria, rapidamente ele se reconstitui. Natoquinase possui ação de longo prazo, então também não serviria. Aas também somente paliativo, mesmo por que o uso contínuo é maléfico ao organismo. Ou seja, hematocrito saltou, a solução mais inteligente é voltar ao cruise e por a casa em ordem. Seu perfil lipidico apresentará piora durante o blast. É inevitável. Leve até um ponto sustentável, lutando pra manter principalmente o hdl mais elevado. Cardio, gorduras boas, omega 3. Se surgirem muitas espinhas nas costas e no peito, significa que a dose ainda está alta demais para oque você tem de receptores, existem soluções paliativas como banhos mais frequentes, sabonete de enxofre, alguns manipulados, mas nada parece realmente resolver. A solução é voltar ao cruise, se a acne grave permanecer, terá que fazer tratamento com isotretinoina, junto a um bom dermatologista. Estes são os colaterais mais comuns, embora outros possam aparecer. Para se tratar um colateral mais agravado, a solução sempre é retornar ao cruise. Com o tempo esses colaterais mais comuns vão sumindo, seu corpo vai ganhando resistência, mas sempre que subir as doses um ou outro vai aparecer, e haverá um ponto em que não mais seu organismo irá se adaptar, e a entrada de medicações concomitantes com o blast se fará necessária. Falarei sobre isso mais adiante. Então o blast é o período em que abrimos mão da saúde em busca de ganho muscular, e o cruise o período que usamos pra recompor a saúde tentando ao máximo trazer a saúde a normalidade. É meio óbvio que esse comportamento no longo prazo te trará problemas e encurtamento da vida, são escolhas. Quanto mais abusar de hormônios no blast, maior será seu envelhecimento precoce, e mais danos futuros estará obtendo. E referente às doses? Como eu disse, o regulador sempre será o crescimento muscular que deseja obter. Quanto maior você fica, mais difícil ganhar mais músculos, e maior a quantidade de hormônio necessária. Seguindo nessa escala, em 2 ou 3 anos chegará o ponto em que os seus blasts serão de 1g ou mais de hormônio, e seus cruises de 500mg. Até quando continuarei aumentando as doses? Até o ponto que você ficar satisfeito com oque vê no espelho, ou a sua saúde/grana permitirem. ENTRADA DE OUTRAS DROGAS NO BLAST Existem diversos tipos de hormônios além da testosterona, alguns derivados dela mesma, outros do dht, progestinas, sarms, pré hormonais, etc. Eu infelizmente, ou felizmente, sei lá, já experimentei quase todos. Após toda essa experimentação, hoje chego a conclusão de que não há lá grandes vantagens em usar um monte de coisas diferentes pra usuários recreativos (e não atletas de palco). Os hormonios são classificados principalmente por dois itens. Anabolismo e androgenicidade. Sendo bem simplista, anabolismo, poder anabólico, é a capacidade que ele tem de desenvolver crescimento e regeneração muscular, enquanto que androgenicidade podemos colocar como o quanto de colaterais e efeitos indesejados esse hormônio irá te trazer. Sendo assim, como vimos que o crescimento muscular acontece devagar, quanto mais anabólico e menos androgenico forem os hormônios utilizados, melhor será, justamente por poder carregar o uso de doses mais altas por mais tempo. Um bom ponto de partida pra pensar em adicionar outro hormonio será quando você partir pra uma dose superior a 500mg no blast. Até então somente a testo dava conta, mas acima disso o beneficio de adicionar outra droga parece funcionar bem. Não há a necessidade de pular direto de 500mg pra 1g, o aumento continuar sendo melhor em etapas, por exemplo 750mg, e ainda haverá outras questões a serem testadas. A dupla imbatível em questão de anabolismo/androgenicidade continua sendo a mistura de testo e deca (nandrolona). Aqui, cabe uma breve explicação sobre tipos de ésteres encontrados nos diversos fármacos existentes (pelo menos os mais comuns). São os esteres que regulam a velocidade que a droga será liberada no organismo. Quanto mais curto for o ester, maior a velocidade de liberação, consequentemente menor a meia vida da droga. Vou aqui classifica los somente em meia vida curta e meia vida longa, quando necessario. Há extenso material com a meia vida de cada um deles disponível na Internet, não preciso poluir um texto já extenso com a meia vida de cada um. Oque realmente importa saber e entender aqui é que esteres de meia vida mais longa (1 semana ou mais) promovem empilhamento, ao passo que esteres de meia vida curta (3-4 dias) não promovem empilhamento significativo. Ou seja, se eu usar propionato de testosterona (ester curto) precisarei aplicar mais vezes na semana e a minha dose no corpo sera muito proxima da que estou aplicando, ao passo que se usar enantato de testosterona (ester longo) haverá empilhamento e a dose no meu corpo será maior da que estou aplicando, pela meia vida das drogas que já ficaram no organismo. Como estamos falando de construção muscular que demanda longos periodos, e também de doses crescentes de esteróides, faz muito mais sentido pensarmos em esteres mais longos somente. Bom, retornando a testo + deca. Muitos usuários tendem a apresentar mais colaterais com doses mais altas de testosterona, e a deca parece dar uma amenizada nesse quadro. A deca é pouco mais anabolica que a testo, e um pouco menos androgenica, oque a torna uma ótima opção. São doses usuais de testo pra deca 2:1, 1:1, 1:2, 1:3. Vá testando com o tempo e vendo a forma como se sente melhor, e que reduz ao máximo os colaterais durante o blast. Sobre as outras drogas pra ganho de massa, não vejo nenhuma se encaixando melhor que a dupla testo mais deca. Boldenona possui anabolismo muito próximo às duas, mas seu efeito neurodegenerativo não compensa a troca. Diversos usuários também relatam leve depressão usando a droga. Primobolan é uma excelente droga, menos anabolica que testo e deca, mas também muito menos androgenica. Seu preço de comercialização é elevado, oque acaba a tornando menos atraente. Masteron é pouquíssimo anabólico, e também pouquíssimo androgenico. Não é droga de bulk, de ganhos, falarei pouco mais a respeito na parte sobre definição. Trembolona. Essa sim é o capeta na terra. Altissimo poder anabólico, além de deixar o shape com aspecto denso, principalmente em bf mais baixos. Como ela é extremamente anabolica, acaba sendo extremamente androgenica também. Para se ter uma ideia, testo possui um anabolismo/androgenicidade de 100/100. Deca 125/37 a variar um pouco da tabela consultada. Trembo 500/500. Esse valor absurdo é atribuido simplesmente por ela fugir tanto da escala e não haver como mensurar certo. Nao se engane achando que vai usar trembo e vai brotar musculo até na orelha, nao é assim, o processo continua sendo lento, mas é inegavel o poder anabolico dela. Possui também de longe os piores colaterais, e os mais agressivos. Como já tenho mais tempo de uso de anabolizantes do que a idade da maioria que vai ler esse tópico, posso dizer que já vi algumas pessoas tentarem suicídio enquanto estavam usando trembo, e infelizmente já vi duas conseguirem. É uma droga terrível. Além do suor insuportável que passa a te acompanhar durante todo o dia, de odor extremamente desagradável, ela ainda consegue arrebentar a maioria dos seus marcadores de saúde. Se isso não bastasse, ela vai te enlouquecendo aos poucos, e a você torna se imperceptível. Devagar vai ficando mais calado, devagar pensamentos esquisitos ou contra producentes vão aparecendo, sem contar nas explosões de raiva. Nunca é uma palavra forte, mas essa é uma droga que definitivamente nesse momento não quero mais utilizar. ORAIS Creio já ter clarificado bem referente aos injetáveis o por que de se usar a dupla testo + deca, e precisamos usar o mesmo raciocínio com relação aos orais, já que a ideia é utilizar o maior tempo possível e com isso promover o maior crescimento muscular. Para isso, temos 3 drogas orais que se destacam em promover anabolismo com androgenicidade relativamente baixa (lembrando que orais são os que mais agridem o corpo, principalmente o fígado). Hemogenim, oxandrolona e turinabol. Turinabol já vou tirar da lista pela dificuldade de se encontrar e preço elevado. Tanto o hemogenim como a oxan são passíveis de utilização por um prazo mais extenso (acompanhado com exames). Cada um tem suas vantagens e desvantagens, mas já adianto que tendo muito mais ao hemogenim. Hemogenim possui um poder anabólico maior que o da oxandrolona, além de custar muito menos. Essa droga foi endemoniada por muitos anos, principalmente quando era vendida em farmácia e comprada sem receita, baratinha ( sim senhores, houve uma época em que se comprava testo e hemo na farmácia, sem receita, baratinho, ao passo que na mesma época pra usar creatina você precisava contrabandear e pagar bastante caro). O fato eh que dos esteroides orais, ela é a que menos afeta o perfil lipídico, e entre os estragos causados ao fígado, na minha utilização pessoal fez o mesmo que a oxan. Se tenho uma droga muito mais anabolica, mais barata, e que consiga utilizar por um prazo maior, não há muito oque discutir. Discordo bastante também da forma que a turma costuma indicar o uso, somente como pré treino, tomados 2 a 3 horas antes. Independente do oral (excessao do superdrol) não sinto toda aquela disposição a mais e força a mais que dizem os orais entregar antes do treino. A força fica um pouquinho melhor, e nesse quesito é isso, nenhum milagre. Oque realmente me interessa é a outra parte. Vamos pela lógica. O crescimento muscular acontece na sua maior parte impulsionado pelos hormônios, gh e igf1. Sabidamente, os maiores pulsos de gh acontecem durante o sono, e no pós exercício. Por que bem nessa hora não vou querer no corpo um hormônio que é 3x mais anabólico que a testosterona? A meia vida do hemogenim é curtinha, então pra mim é super válido pensando em anabolismo tomar ele pré treino, e antes de dormir. Nesse aspecto, conto o cardio também, pois existe liberação acima da média de gh após o cardio. Uma boa dose pra começar é 25mg pré treino e antes de dormir. Já carreguei essa droga por meses sem que houvesse dano significativo que me fizesse retornar ao cruise. Ainda sobre os outros orais: Stano, não vale o uso pela porrada que dá no hdl. Simplesmente joga no chão, não há cardio ou medicação que segure essa porrada, te forçando a usar por pouquíssimo tempo, sendo assim, não serve pro objetivo de construir massa muscular em longo prazo. Dianabol joga sua pressão nas alturas, bate forte no colesterol e é uma desgraça pro estômago. Comer 4k calorias com o estômago fudido simplesmente não dá, então descarto essa droga para utilização também. Superdrol. Essa porra sim da uma força do caralho. É tomar é bater pr atrás de pr. O efeito estético também é fenomenal, e enche demais seus músculos de nitrogênio. O problema é que é uma bomba pro fígado, detona perfil lipidico, e nosso corpo se acostuma rapidamente a ela, não produzindo mais os mesmos efeitos em utilização futura. Halotestin nunca tomei, não é uma droga que me interesse muito pelo baixo poder anabólico. Sarms nunca tomei, não sei ao certo oque tem dentro e seus mecanismos de ação, única informação relevante que tenho é do curto prazo recomendado de utilização, sendo assim não me interessa também. Bom, termino aqui o combo de esteroides que enxergo ser o mais "seguro", ou seja, que você pode carregar o blast pelo maior tempo possível para que realmente tenha ganhos significativos de massa magra com a menor androgenicidade possível. Testo, deca e hemogenim. POLIFARMACIA Inevitável depois que ultrapassa 1g de esteroides por semana. A partir desse nível de utilização, somente os hábitos que levou até aqui passam a não serem mais suficientes pra segurar os colaterais, e quando menos vê esta usando losartana pra regular a pressão, natoquinase pra manter hematocrito baixo, rosuvastatina pra melhorar o perfil lipidico, anastro pra conter o estradiol, cabergolina pra baixar prolactina, remédio pra dormir, entre outros. Não há como dizer que essa utilização é segura, não dá pra dizer que não perde longevidade fazendo isso. Denovo, são escolhas, só escrevo aqui pra deixar a todos cientes que se transformar em polifarmacia é inevitável a partir de doses de hormônios mais elevadas. HORMONIOS EM CUTTING Resolvi acrescentar esse capítulo devido a dezenas de posts abertos toda semana sobre hormônios pra secar. Depois de uns bons anos fazendo bulk e manutenção, e entupindo o rabo de hormônios vai chegar um momento em que vai querer secar, definir, afinal, já tem algo pra mostrar abaixo da capa de banha (e quando me refiro a banha, é bf na casa dos 15%). Se após todos esses anos fazendo dieta não aprendeu a controlar o seu bf e manter ele relativamente baixo, sinto muito pra você amigo. E pra todos os caras que querem atalho pra secar, entendam de uma ver por todas, hormônio não seca! Se hormônio funcionasse pra secar do jeito que vocês pensam, um cara que se entope de hormônios numa dieta de 5000 kcal iria crescer seco. Isso não existe! Vamos denovo lá pro começo do texto. Pra haver crescimento muscular, é necessário superavit calórico e uma boa dose de proteínas. O hormônio entra pra ajudar esse processo a acontecer. Que diabos de ganho muscular espera ter em cutting, déficit calórico? Nenhum, não há como. Segundo ponto. Pra secar precisa mandar gordura embora. Oque faz isso acontecer é você gerar déficit calórico para obrigar seu corpo a usar as gorduras como fonte de energia. Aonde acham que os hormônios podem potencializar esse processo? Hormônio em cutting serve simplesmente pra segurar massa magra, mais nada. A vantagem que ele te da é somente poder usar um déficit calórico mais elevado que um natural preservando sua massa magra, mais nada. Pra isso doses de 250mg a 500mg de testo (a depender da quantidade de massa magra que tiver) são mais que suficientes. Aqui vale exatamente o mesmo raciocínio lá do começo do tópico. Se você não tem massa magra, já não malha a anos construindo alguma musculatura, vai usar hormônios pra segurar o que? Como segurar o que não se tem? Testo não seca, stano não seca, masteron não seca. Oque seca é déficit calórico, e criar mais déficit através de treino e cardio. Fim. Agora, se já tem uma boa musculatura constituída, e já desceu bem o bf com dieta, cardio e treino, pra se alcançar ainda menos gordura corporal cabem recursos, os estimulantes. Estes entram abaixo de 12% de bf, e não vou discorrer sobre pois não é o assunto do tópico. Sobre o masteron e cutting, famoso nesse período, sua função é uma só. Empedrar os músculos de quem já possui bf baixo. Ele não queima gordura, ele somente dá um aspecto mais bonito ao físico já definido. OQUE VAI ACONTECER A HORA QUE PARAR DE USAR HORMÔNIOS Entenda como um aluguel. Estes músculos a mais que ganhou estão recebendo hormônios pra ficar ali. A hora que você parar de pagar, vão embora, rapidamente. Entenda que parar de pagar não é trazer pra dose de cruise. É ou restabelecer seu eixo, ou utilizar doses de trt. Esse processo é muito rápido, e seu corpo não sabe bem lidar com isso. Ele passou anos recebendo doses supra fisiológicas de hormônios, de repente fica sem nada, a preservação aciona o alerta vermelho, e rapidamente manda embora o que não é sustentável naturalmente. Toda uma programação que ele estava acostumado se desfaz, e não há treino, dieta e descanso que mantenha isso. O nitrogênio estocado no músculo vai embora, não há mais oque o segure ali. Seu corpo percebe que aqueles músculos em excesso consomem muita energia, e passa rapidamente a se desfazer deles e a estocar energia. Ou seja, sua dieta fica bem difícil de regular, e comer oque normalmente comia em manutenção agora te traz gordura corporal a uma velocidade muito alta. A sua disposição vai pro talo. Passa a ficar difícil acordar e a se concentrar. Aquela aparência flat vem rapidamente, e o seu shape fica muito feio. A força que possuía pra treinar reduz, muito, bem como aquele gás a mais. Como eu sei disso? Estou natural a 6 meses quase. Em 6 meses meu físico regrediu violentamente. Uso ainda dose de testo suficiente pra me deixar próximo dos 300ng de testo no corpo, muito próximo do que um natural de 42 anos teria, desde que fosse saudável. Fiz isso por diversos motivos. Minha rotina no trabalho apertou demais, tenho 2 filhas pequenas que exigem bastante, e também queria dar uma boa limpada nos meus receptores. Sei que agora depois de meses voltei a encontrar um encaixe na dieta, e o físico devagar está voltando a responder, mas levou tempo pra reencontrar. Simplesmente agora não consigo mais acreditar naqueles caras que dizem que largaram os hormônios ou estão em dose de TRT e permanecem grandes. É impossível, a fisiologia não permite. Próximo projeto agora é conhecer na prática um pouco mais de gh e peptideos, tendo uma boa experimentação posso voltar aqui e complementar o tópico. É isso, dúvidas pertinentes fico a disposição pra ir respondendo abaixo, e também aqui no hipertrofia tem uma galerinha fera que tem tanto conhecimento ou mais do que eu pra ajudar a sanar as dúvidas. Contribuições serão sempre bem vindas. Esse é um basico, tem mais coisas que podem ser feitas e usadas, se deseja, ou estude, ou contrate um coach. O fato eh que esse básico bem feito trará resultados, e se seguir, te impede de fazer besteira. Abraço. Este conteúdo foi feito por humano, baseado em experiências humanas, feito para humanos.

Recomendo Rio de Janeiro (qualquer lugar) lugar muito seguro, arborizado e com ótima infraestrutura. As vezes rola uns "tiroteio" mas sao detalhes...

Talvez seja interessante usar para testar uma carga nova. Está fazendo com 55kgs de cada lado e quer tentar 57kg, mas está sem confiança? Faça alguns treinos o movimento com o cinto e depois, quando tiver confiança, faça sem.

vc fez o uso de algum esteroide,se sim quais foram... ja tive ginecomastia por prolactina causada pela deca nao doia nao so o bico do peito um pouco grande e pontudo mandei 40mg de tamoxifeno e nada depois tomei dostinex e diminuiu um pouco mas nao totalmente talvez pelo fato de eu ter demorado pra toma-lo

Normalmente há sensibilidade e um caroço quando você aperta o mamilo. No mais, põe uma foto aí pra galera dá uma analisada.