575 respostas para este tópico

[RafaelHenri]

Opa Leandro, firmeza?
Primeiro quero agradecer você pela ajuda. To começando a malhar agora e esse hiper vai ajudar bastante! Primeiro post no forum também!

Segue o hiper que eu fiz, se puder avaliar.

2kg Farinha de aveia

500g Albumina (Infelizmente tive que comprar a albumina da health labs, 20g = 9g de proteina)

800g Toddy

500g Amendoin

Pra compensar a falta de proteina por conta da albumina fraca, coloquei:

200g Farinha linhaça dourada
e
300g Granola

Tudo isso deu:

4.300kg  /  18.037 calorias   /  2.695 carboidratos  /  696 proteínas

35 porções de 120g corresponde à:

515 calorias!
77 carboidratos
19,8 proteínas

É isso. Obrigado mais uma vez!

Nota: bato 120g com 200ml de leite e 1 banana. Ficou MUITO gostoso!

Dica: Torre o amendoin e tire toda casca. Da trabalho? Da sim! Mas fica com um aspecto mais de farinha e menos "grudento" ^^

[MãoDeMacaco]

Leandro, avalie se puder, de alguma sugestão.

2kg Farinha de Aveia
1kg Achocolatado
1kg Leito em pó ( pois só poderei tomar com água, por rotina intensa )
500g   Granola
500g   Whey
500g      Amendoim
100g   Levedo

desde já agradeço.

Este post foi editado por MãoDeMacaco: 11:36:34 em 27/04/2012

[Ruegg]

50g Farinha de Aveia; Kcal 182; Carb. 30g; Prot. 7,1g.
200 ml Leite Integral; Kcal 132; Carb. 10g; Prot. 6,6g.
01 Ovo inteiro; Kcal 80; Carb. 1g; Prot. 6g.
01 Banana; Kcal 87; Carb. 22,3g; Prot. 1,8g.
20g Achocolatado; Kcal 74; Carb. 17g; Prot. 0,7g.
15g Amendoim Torrado; Kcal 90; Carb 1,7g; Prot. 4g.

Total: 645 Kcal; Carb. 82g (50%); Prot. 26,2g (16%); Gordura 24g (34% ~ 7% Saturadas ~ 0% Trans).

Sem amendoim: 555 Kcal; 60% Carboidratos ~ 16% Proteína ~ 24% Gordura.

Este post foi editado por Ruegg: 09:04:53 em 01/05/2012

[CrioloDoido]

Galera, o Amendoim pode ser substituido por qual alimento?

[Ruegg]

25g de farinha de aveia substitui 15g de amendoim. Mais carboidrato e menos gordura.

Este post foi editado por Ruegg: 02:13:58 em 29/04/2012

[CrioloDoido]

Hmm boa dica !

[small-pt]

então o whey q tenho ta mais últimas e quero fzer esse hipercalórico pra dar 1 tiro final no meu bulking. O problema é q onde compro whey deu uma aumentada boa e como  não to afim de gastar muito esse mês, queria saber se posso fazer um hiper com caseina, sei q ela é de absorçao lenta e talz, entao to nessa dúvida, já que quero tomar o hiper pela manhã e pré-treino.

[flow]

Opa,entao leandro,no caso eu gostaria de tomar esse hipercalorico caseiro no intervalo da faculdade,gostaria de saber se é possivel esse sheik dissolver bem em agua...

No caso eu tiraria 500g de achocolate e colocaria 1kg de protein bolioc da matrix nutrition(26g de proteina a cada 30g e 0g carb)

Este post foi editado por flow: 02:04:53 em 01/05/2012

[bielsiix]

fala ae galera, to com uma duvida não é bem uma duvida e sim querendo ouvir opniões, minha altura é 1.86 e peso atualmente 66 kl

a 1 mes atras pesava 60, ai como não estava vendo resultado nenhum fiquei doido e comecei a levar a sério ai eu comecei a tomar Whey protein, creatina, dextrose e hipercalorico. e comecei uma dieta, parei de beber e comer besteiras e pretendo ganhar mais peso será que esse hiper caseiro vai dar um resultado legal? ou devo acrescentar algo ? todas dicas serão bem-vinda

[gpadial]

Leandro, pra hipertrofia, bulk, quantos gramas de proteina, carbo e gordura por kg? abraço valeu

[Ruegg]

@bielsiix:
Post sua dieta, sua rotina e etc.
http://www.hipertrof...as-especificas/

Este post foi editado por Ruegg: 07:02:17 em 03/05/2012

[kontequinho]

to afim de levar numa garrafinha pra beber com água na escola, assim dá? tomaria 30g dele dae. umas 3 vezes ao dias ( contando com essa )
1kg aveia
500g leite em pó
500g achocolatado
500g amendoim

e outra, minha mãe comprou amendoim com casca, tem que tirar antes de bater ele né?

Este post foi editado por kontequinho: 04:53:08 em 07/05/2012

[Mick]

Se formos comparar com o hipercalórico NutriMassa 15000 da IntegralMédica, fica o seguinte:


NutriMassa 15000

PORÇÃO - 2 MEDIDAS DOSADORAS (120G)

Calorias: 457kcal
Carboidratos: 98g
Proteinas: 13g
Gorduras: 1g


Nosso Hipercalórico Caseiro

PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)

Calorias: 555kcal
Carboidratos: 76g
Proteinas: 30g
Gorduras: 15g


Podemos notar que o dois são quase semelhantes, mas o nosso ganha disparado em quantidade de proteínas e calorias, sem contar que o carboidrato são completamente diferentes, enquanto o nosso é de baixo IG o outro é Alto IG, sendo assim ficando em vantagem competitiva.
Até em questão de quantidade por pote o nosso ganha, porque enquanto o nosso rende 4 kg, o outro 3 kg.
Agora se perguntar sobre quantidade de gordura o nosso ganha também, porque é gordura do bem e para Hipertrofia nosso organismo precisa desse tipo de gordura.

Os dois estão entorno de 70 reais.

Leandro, vlw por postar este Hipercalórico Caseiro.

Para mim está aprovado!


"Musculaçăo năo é verăo...
Musculaçăo năo é praia...
Musculaçăo năo é carnaval...
Musculaçăo é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE."

[heitz15]

Mick, em 06:05:47 em 08/05/2012, disse:

Se formos comparar com o hipercalórico NutriMassa 15000 da IntegralMédica, fica o seguinte:


NutriMassa 15000

PORÇÃO - 2 MEDIDAS DOSADORAS (120G)

Calorias: 457kcal
Carboidratos: 98g
Proteinas: 13g
Gorduras: 1g


Nosso Hipercalórico Caseiro

PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)

Calorias: 555kcal
Carboidratos: 76g
Proteinas: 30g
Gorduras: 15g


Podemos notar que o dois são quase semelhantes, mas o nosso ganha disparado em quantidade de proteínas e calorias, sem contar que o carboidrato são completamente diferentes, enquanto o nosso é de baixo IG o outro é Alto IG, sendo assim ficando em vantagem competitiva.
Até em questão de quantidade por pote o nosso ganha, porque enquanto o nosso rende 4 kg, o outro 3 kg.
Agora se perguntar sobre quantidade de gordura o nosso ganha também, porque é gordura do bem e para Hipertrofia nosso organismo precisa desse tipo de gordura.

Os dois estão entorno de 70 reais.

Leandro, vlw por postar este Hipercalórico Caseiro.

Para mim está aprovado!


"Musculaçăo năo é verăo...
Musculaçăo năo é praia...
Musculaçăo năo é carnaval...
Musculaçăo é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE."

Valeu pela comparação amigo, ajudou muito

Mas em relação ao preço, aqui na minha cidade eu consegui fazer esse hipercalórico por menos de 40R$ =P

Acho que varia muito xD

De qualquer forma, valeu o/

[alfinete]

A minha ficou assim :
500 gr de amendoim
400 gr de ovomaltine
500 gr de whey protein
1 kg de abulmina
1 kg de dextrose
2 kg de farinha de aveia

Este post foi editado por alfinete: 05:17:55 em 15/05/2012

[Lucasurfree]

Fiquei pensando em fazer algum blend tipo Universal Real Gains e estou em estudo pois meu 1 blend caseiro nao foi bem oque esperava...

Mas o Blend que irei fazer tera em sua composiçao:

http://loja.growthsu...om.br(comprarei la as proteina)
1kg Whey Protein Isolado 90%  270 gr Prote kcal 1000
1kg Albumina Naturovos "De la tambem. 240 gr Pro kcal 510
1 Kg Milk Prontein " " "  270 gr Pro kca 1210
3 kg aveia semi triturada kca 3940 Pro 420 Carb 2010
500gr Amendoin kca 2910 pro 230 Carb 100 Gord Boa 195 G Ruim 45
300gr Linhaça kcal 860 carb 20 pro 40 gordu B 60
100gr Levedo Cerveja (Coloquei por causa das complexidade da vit
200gr Cacau em Po kcal 335 carb 11 p 19 gb 8
---------------------------------
6,100 kg Kcal 10765 Carb kg2141 Prot kg1589 gordura boa 263gr ruim 50gr

Irei usar 100gr 3 medidas e meia ficara assim

kcal 180 Proteina 26 gr carb 35 gr Gordura Insa 5gr

O custo sera de aproximadamente 233 Reais. Meu consumo sera de aproximadamente 1 kg por semana. 6 semanas de uso.
Fico meio caro mas farei pra ver os resultado.. Vamos ver o CxB