ectomorpho
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uma vez me machuquei malhando perna, e mesmo assim continuei, pq a ancia é tão grande que isso não atrapalha, se der pra tu pelo menos chegar na academia da pa treinar de boa, garanto que na primeira serie a dor passa e dependendo da insanidade do seu treino depois voce não vai nem sentir por causa da dor pós treino -
su genética é de frango? segue minha dica, passa na farmácia que tudo se modifica ♫
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se vc fizer alguma atividade tipo corrida, pelada ou natação não engorda não!!
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vlw, abraços
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meu ombro esquerdo dói toda vez que eu vou malhar costas no crussifixo infertido e quando eu malho triceps na corda, oq pode ser isso?
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chin ups e paralelas.
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HIPERTROFIA-BULK
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pré treino eu não aconselho não, pois pode te causar algum problema, mais se mesmo assim voce for comprar um pré, compre um mais fraco, não vá comprar o 1Mr ou Jack3d - eu recomendo Cratina da Universal no pré e BCAA e um Whey no pós.
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Não gostei, pois se treinar peito um dia após o treino de ombro pode causar um overtraining.
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lev terra e barra fixa são exenciais pra costas, e troque essa rosca martelo por uma scot.
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deve ser essa coisa chamada genetica, pois meu treino de biceps é o mesmo que o seu, e meus ganhos são satisfatorios.
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nuss, 20 repetições? quem é o ogro que faz isso? (só se for com menos de 50% da carga que realmente aguenta). continue cm o mesmo treino, se ta dando resultados não vejo motivo para trocalo!
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