ntbodybuilding

porra, tu pesa quantos quilos?

abc 2x

na minha opnião pode mandar 4 exercicios pra peito sim, desde que sua dieta seja boa ta tdo certo

estabilidade

Não tem risco não, só fazer com a carga certa. O objetivo é esse, trabalhar a lombar, se tá doendo pq tá fazendo efeito abraço

Não falei pra trocar flexão por supino, quis dizer que a flexão dá mais pump, deixa mais inchado. Seria útil no caso pra fazer um FST-7

cara o melhor pump pra mim é quando eu faço flexão, bem devagar até não aguentar mais, em mim dá um pump violento

hauahauh tb gosto dessa dor, parece que tá pegando bem a parte interior do peito, mas essa dor é no osso mesmo? confirma? pensei que fosse no musculo

normal isso, tenho mesmo problema que vc, o foda q n tenho genética pra peito, já é foda crescer e pra igualar nem se fala. To mais de 1 ano tentando concertar isso kkkk Faça supino tudo com halteres, uma dica tb é vc mentalizar o musculo fraco trabalhando, ajuda bem abraço

100g de frango tem uns 25/28g de proteína

cream cracker tem indice glicemico meio alto, substitua por carbos de baixo ig: aveia, batata doce, pão integral, macarrão integral... etc

pelo menos aqui no rio ajuda bastante pelo menos aqui no rio ajuda bastante kkkk vc soa 24hrs parece uma sauna ahuahua

up

leite integral pode substituir por desnatado pão francês com manteiga pode substituir por só o pão com queijo pode colocar algumas coisas integrais tb mas ae tem q ver o tanto q vc pode gastar com isso e etc abraço

cara dieta pronta é roubada, sugiro que vc faça sua própria dieta(no site ensina) de acordo com suas necessidades e dinheiro. Essa dieta de atores é bem específica e tb inclui o uso de drogas etc.. abraço