CapitãoMaromba
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Concordo.. Gostaria de discutir sobre o assunto também, deu pra ver que o cara manja... Adoraria ouvi-lo e argumentar sobre o assunto
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Se você quer mesmo então faça ué, não aconselho, mas se for pra fazer, dá uma diminuída no volume das reps, mantenha em Low Reps, e pra isoladores em vez de high mete MEDIUM reps, mas cara, pernas com frequencia baixa, por que não faz está divisão: A Peito / Quadríceps B Costas / Bíceps C Deltóides / Posterior da coxa D Tríceps / Trapézios E Quadíceps Panturrilhas Se
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"MesoMOFO" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Manda pra dentro, ou dá pra mim q eu tomo ahahahah
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Bom , a pegada que o Dorian usava era a supinada, porém você pode sim fazer a pronada sem problema, não deixa de ser Yates Row, é um dos meus exercícios preferidos na minha opinião...
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Particularmente não gosto de treinar nenhum outro músculo com pernas, no máximo panturrilhas, dou prioridade a treinar pernas sozinhas...
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AHuahuahuahuahuhauhuha posta umas fotos da velha foi a melhor kkkkkkkkkkkkkk Testo da galera ta alta ahuahuahuahuahuhauhauhauhauhauh mano achei legal seu treino...
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Stockton eu faço este no meu treino de costas, faço 12 a 16 reps !! Muito bom mesmo, aconselho, eu tento afastar a caixa o máximo possível do triangulo, recomendo..
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Eu sei bem haha, é foda mesmo, mas tem que ensinar ela, eu fui bem rude com a minha, me impus e falei que se ela quisesse seguir meu treino era isso e ponto final, se não ela que se vire pra montar do jeito que ela gosta ou seguir os do DESinstrutores e se lesionar.. Ainda que ela tem hiper lordose e escoliose
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Ela tem que gostar mano, é que nem a minha, ela ficava de frescura de que gosta disso, não gosta daquilo, e queria só exercício isolado, dei mó desiludida nela e ela caiu na real, essas merdas de maquinas ai são um lixo, o seu treino agora ficou bom, mas tenta jogar o stiff, não é questão de ter flexibilidade, é como o Manel falou, agora é hora dela aprender a fazer o básico da maneira correta, sem peso que seja, depois foca na progressão de cargas, apenas, abraços..
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E o Superior? Sinceramente, indicaria um Upper Lower, Fb não cai muito bem pra mulher... Tira essas mesas flexoras e cadeiras abdutoras, enfim, essas tralhas ai, e joga, avanço, stiff, terra, rdl, esses tipos de exercícios... Só pra dar uma PERSPECTIVA: A: Upper Supino LIVRE Remada curvada Tríceps Banco ou paralelas no Graviton Chin Ups no Graviton Des. Militar B: Lower Agachamento LIVRE (Na boa cara, exclua o smith da sua vida, faça um favor a sua namorada... Avanço / Afundo / Bulgarian Squat (Qualquer um dos 3, pode alternar a cada semana..) Leg Press ( Joga um High reps no leg, o resto deixa em medium reps) Stiff (Posterior e glúteo) Flexora (Opcional pq normalmente mulher gosta de trabalhar bem o posterior) Gemeos sentados x em pé Pronto seja feliz..
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O Treino está legal cara, mas eu diminuiria o volume do treino B, Tira o Terra, no dia seguinte você coloca RDL !!! Se precisar de uma acessoria melhor clica no link da minha assinatura e dá uma lida ! Ah e quanto a barra fixa, faça quantas reps conseguir, e em questão das paralelas, melhor fazer tipo 3x6~8 do que 5x5 ..
