Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[fabionalo]

Boa noite, Fabionalo..

Obrigada pelo comentário

Agora eis a questão, se você tem essa opinião, deve ter os motivos de acreditar nisso.. Pois bem, gostaria de saber quais são os seus motivos para achar que uma menina de 14 anos não pode treinar sério na academia? Se não for pedir muito.

Fico esperando sua resposta.. Obrigada, darei o melhor de mim! *-*

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Não é por nada mas eu creio que nessa fase o mais importante é o adolescente estudar. Praticar atividades físicas também é muito bom mas não pode exagerar. Com 14 anos o corpo está em formação ainda. Fazer exercícios com peso, sem os devidos cuidados de um adulto podem ser arriscados. Quando eu cito treinar a sério, eu quero dizer pegar pesado com treino, dieta e suplementação focando em ganhos muito bons. O lado bom é ver que desde cedo você está adquirindo hábitos saudáveis. Parabéns e boa sorte.

[Luiz Bueno]

Sim, realmente o abdômen é um músculo como qualquer outro músculo.. Eu tenho certeza que jamais conseguirei fazer 3x70.. Acho que vou fazer 4x15, um n° que me traga definição apenas!

O que vai trazer definição é um baixo nível de gordura abdominal somado á uma estrutura muscular desenvolvida! Esquece esse esquema de "3x12 pra definir, 3x6 pra crescer!" Isso é pura besteira!!!! Sem contar que se vc não tem massa, vai definir o que? Então, primeiro pense em criar massa, fortalecer a parede abdominal. No começo vc não vai sentir diferença se estiver com um bf um pouco alto, mas depois é só secar que tá lá os gominhos!

Vou aproveitar pra fazer um pergunta.. Se eu deixa-se meu treino do jeito que está e muda-se as repetições, tipo hoje é 3x20 ou 3x30, muda-se para 4x15.. Seria vantagem para mim ou não, mudaria algo? Qualquer um está habilitado a responder! KKK'

Resposta simples: DEPENDE!

Qual é o exercício que pretende fazer isso? Como estão as cargas?

Tudo depende de algumas variáveis, porém, acho que, exceto panturrilhas, não há necessidade de trabalhar nenhum exercício além de 15 reps! Com repetições altas vc vai criar resistência ao ácido lático só (creio eu). Já viu algum cara grande, a nível basista ou coisa do tipo fazendo 3x20 em qualquer coisa? Não! Trabalham com singles, 2, 3RM! Somente baixas repetições pois estas são as melhores pra desenvolver força e pelo que tenho visto e vivenciado, são as melhores pra hipertrofia para naturais também!

Porém, não dá pra tentar fazer 1RM num exercício isolador, onde vc só usa UMA articulação! Com certeza vai sobrecarregar demais e o risco de lesão é muito grande! Então, dê mais referências do que está pensando em mudar pra gente poder ajudar melhor!

Já falou com o instrutor? Se sim, o que ele disse?

Beijos

Edit:

Postei sem ter terminado de ler, já vi o que o instrutor disse e olha, dava pra ir pro tópico de pérolas hein?

HAUahuahauhauahuah

Desde quando terra é prejudicial pras costas? E quem disse que precisa ser formado pra ter conhecimento? Se tem alguma dúvida, depois procura ver os posts do Craw, moderador aqui do fórum, ele é graduando (ou já se formou, sei la´) em direito... fala pra mim o que isso tem a ver com a área da musculação, dieta e tudo mais? Nada!!! E olha o shape e o conhecimento do cara... pensa nisso ai e não vai na onda em tudo que ele te fala!

Esse treino padrão de academia é sempre assim, nego tem preguiça de montar um treino (que por sinal teria que ser individual pois ninguém é igual a ninguém) e passa essas aberrações de treino ai!

Terra é um exercício ruim? Claro que é, é ruim pra ele te passar corretamente todo o movimento, te auxiliar em tudo que vc precisa, por isso é ruim, pq é ruim PRA ELE!

Não é por nada mas eu creio que nessa fase o mais importante é o adolescente estudar.

THIS!!!!

Bom, deixa eu parar aqui neah! Beijos!

Editado Outubro 30, 2012 às 11:57 por Luiz Bueno

[Barbara Eliane]

Estou indo treinar, quando voltar respondo todos! Obrigada!

[Rodrigo Souto]

Estou indo treinar, quando voltar respondo todos! Obrigada!

HAHAHAH quebra tudo em haha

[Azyzz Br]

Pra mim que dorsal era um músculo como você vai fuder com 1 músculo , e terra executado corretamente ajuda na postura eu era todo torto antigamente , e conhecimento vem de livros todos tem acesso..

Editado Outubro 30, 2012 às 21:27 por Azyzz Br

[Barbara Eliane]

Mandy, tudo bem?

Então, to querendo pegar um treino daqui para mim, porém por enquanto preciso fazer o que meu personal montou, porque ainda não conheço todos os exercícios e preciso pegar pratica, pra isso preciso de alguém que me ensine. Se eu começar a fazer o treino que eu quero, ele vai abrir mão de mim e por enquanto preciso dele entendeu? Até que eu possa me virar sozinha. Começou? Boa sorte na sua nova fase...

É to fazendo usando bastantes halteres, caneleiras e tal.. Poucas máquinas, meu treino mudou, não sei se você viu aí em cima, tem como ele está agora.

Beeijos! Se cuida!

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Fabionalo, Bom dia!

Mas, quem disse que um adolescente não pode treinar e estudar? Eu treino, estudo, ‘’trabalho’’, namoro, tudo.. Eu tenho um acordo com os meus pais, eles me deixaram fazer academia com tanto que minhas notas fossem boas, se não eu pararia a academia.

Minha vida não pode ser só colégio, eu tenho que ter vida social também.. Passo 5 ou 6 horas no colégio, acho muito justo pelo menos 01:30 do meu dia, eu ter um tempo para mim, esse tempo para mim, uso para cuidar do meu corpo, da minha imagem. Nunca vou largar estudos para cuidar do corpo, jamais.. Meus estudos são os quais vão me dar futuro.

Eu acho muito certa a prática de musculação para adolescência, claro com cuidados. É tão bom, ver um adolescente seguindo uma vida saudável, um adolescente com a postura correta, com a autoestima alta, acho maravilhoso isso.. Pois quanto mais adolescentes aderem a esse mundinho saudável estamos diminuindo o percentual de pessoas com problemas de saúde no futuro, obesas, com diabetes e tudo mais.

Sim, meu corpo está em formação, porém não cresço faz mais de 2 anos e meio.. Se eu tiver que crescer, vou crescer se não, não vou. Não vai ser a musculação que vai impedir isso, mesmo porque tem estudos que compravam que a pratica de musculação ajuda a crescer e desenvolver, esse negocio de adolescente não poder praticar musculação porque retarda o crescimento é mito, a musculação estimula nosso corpo a liberar mais HGH (hormônio do crescimento), logo, derruba toda a teoria saturada muito dita pelo senso comum de que o

treino venha a prejudicar um adolescente. Na minha opinião, o que faz mal é o sedentarismo e não a pratica de musculação. Minha dieta não é nada exagerada, minha suplementação é só hipercalórico e meu treino não é pesado, pelo contrário meu treino vai preparar meu corpo para pegar pesado.

Obrigada e boa sorte para você tbm.

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Bom dia, Luis Bueno..

Meu bf é 16, não sei se pretendo abaixar ele, porque pelo que me falaram se eu abaixar o bf meu abdômen trinca e eu não quero isso, só quero aquela definidinha básica. É, meu treino de abdominal creio que seja para resistência.. Nesse meu novo treino é 3x25.

Em relação, a mudar de repetições, eu mudei de treino e as repetições melhoraram.. Agora faço 3x12 que é definição né?

Ele disse que terra não é para pessoas iniciantes que tem que ter preparação nas dorsais e ferra a coluna.

Em relação ao treino padrão da academia, era assim, minha academia foi construída ainda agora e praticamente meu bairro inteiro está fazendo lá, eles não podiam deixar as pessoas sem treinos e fizeram um padrão.. Agora que tudo está calmo eles estão ajustando os treinos com relação á necessidade da pessoa.

Obrigada por acompanhar, beijos.. se cuida!

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Rodrigo Souto, eu tento né HSUAHUSHAU'

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Azyzz, bom dia!

Sei lá, ele disse que não é muito bom e que jamais passaria para mim. É conhecimento vem de pesquisa.

Obrigada!

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Treino dia 30/10/2012

Treino B - aquecer 10 minutos no transport velocidade > 12 km/h

Peck deck 15kg / Pulley frente supinado 15kg (após a execução segurar 10 segundos em baixo) / tríceps na polia alta (corda) 10kg / rosca alternada 3kg / desenvolvimento do ombro 3kg - 3x12

Abdome com pernas apoiadas / abdome oblíquo no solo - 3x25

Depois do treino tem 16 alongamentos dos quais tenho que fazer!

Obrigada por estarem acompanhando! Um beijo á todos! Espero que a semana de vocês esteja sendo boa.. Bom dia!

No pain, no gain! ♥

Editado Outubro 31, 2012 às 08:23 por Barbara Eliane

[amandarun]

DISSE TUDO!!!!!!!

Eu também parei de crescer faz tempo, mas mesmo se não tivesse, duvido que a musculação ia atrapalhar em alguma coisa.

Esporte é pra todos, e musculação é um esporte maravilhoso, em qualquer objetivo que vc tiver, não importa qual seja (saúde, condicionamento, físico, ajudar em outro esporte etc) a musculação te ajuda.

bom dia Ba!!

ps: amei o Mandy hahaha

[Barbara Eliane]

Bom dia, Mandy!

Que bom que gostou do apelido, hahaha'

Eu acho que esse negócio de adolescente não poder praticar musculação foi um negócio que os médicos, adultos, inventaram para que os adolescentes não quisessem fazer. Porque é uma coisa nada a ver, musculação produz HGH e se produz ajuda.. Não tem como retardar o crescimento.

Eu to com 1,55 a muito tempo, o máximo que vou chegar é a 1,60 hahaha'

Musculação ajuda em tudo, mentalmente, fisicamente e espiritualmente!

[rafAw]

Bom dia Barbara

Tb nao acho que musculaçao nao hardcore interfira no desenvolvimento de um adolescente nao, nao pegando MTO pesado nao creio que fara diferença no crescimento.

Boa quinta pra vc..

=**

[Cleison Boari]

Boa tarde, bebê. Resolvi dar uma passadinha por aqui antes do meu dia realmente começar, rsrs.

Tudo é aos poucos! Na minha antiga academia tinham caboclos de 15 anos que treinavam firme, claro, não era um treino tão insano, mas era um treino que era o máximo deles, e os caras são grandes com 15/16 anos. Treinam a mais de 2 anos e tudo mais... É só não exagerar tanto na carga, forçar além do limite, na minha opinião...

Isso de "não cresce" é realmente balela, não existe! Pelo menos é o que se diz em palestras profissionais renomados da área, como por exemplo Fernando Sardinha.

Agachamento terra fode a coluna sim, de quem executa errado! A coluna tem que ficar ereta durante toda a execução do exercício, o que não pode é deixar a coluna curvada, porque isso sim te trará uma contusão grave.

Sobre o que falaram de "não levar dieta e treinos a sérios" eu só digo uma coisa: Prefiro muito mais sua dieta saudável do que uma dieta de FastFood cada vez mais crescente no país, prefiro muito mais ver alguém de 14/15 na musculação do que na frente do computador e do vídeo game o dia inteiro, e porque não dizer, fazendo merda por ai achando que certas coisas "erradas" são legais... Além do mais, musculação quando você está focado nela aumenta sua displina, tal como qualquer outro esporte. Não atrapalha os estudos se saber separar, citei amigos de 15 anos que eu tenho ai que estudam nos melhores colégios de São Paulo, por exemplo.

Boa quarta - feira e bons treinos, gatinha s2

Love you.

[AnaCarol]

Barbara, boa tarde minha flor!!!

O seu namorado foi perfeito nas palavras dele.

Penso exatamente igual. Só vou complementar algumas coisas:

1. Você tem 14 anos, não 10... Musculação não vai te prejudicar em nada!!!! Desencana disso. Se você gosta de treinar, continue, só vai te fazer bem.

2. Exercícios como agachamento e o terra são mais complexos e difíceis de serem executados. Talvez por isso o instrutor tenha medo em lhe passar. Mas você pode sim, ao meu ver, executar, basta que ele acompanhe sua postura. Infelizmente muitas vezes os instrutores não passam por não poderem ou não quererem acompanhar os alunos como deveriam. É triste mas é a realidade.

4. De fato não somos formados, mas na faculdade de Educação Física muito pouco se fala sobre musculação. Os melhores profissionais são aqueles que estudam e se dedicam a parte. Algumas das pessoas que tentam te ajudar aqui sabem bem do que estão falando e, mesmo que informalmente, se dedicam muito a esse assunto.

5. Você está na melhor idade do mundo para adquirir hábitos saudáveis!!! Claro que isso não significa passar a frango e batata doce, mas uma dieta como a sua só tem a contribuir para seu desenvolvimento físico e mental. Tem outra coisa: se privar de algo é uma coisa que temos que nos acostumar em nossas vidas. Não podemos ter tudo o que queremos, comer tudo o que queremos. Isso não é neurose, é faze as melhores escolhas.

Beijos minha querida!!!

Torço muito por você viu?

[Visitante DESTROY3R]

caramba, que relação dos sonhos hahaha, ambos frequentando o fórum, q lindo hahaha

[AnaCarol]

caramba, que relação dos sonhos hahaha, ambos frequentando o fórum, q lindo hahaha

Dest, acho lindo também. Quem dera poder ter esse tipo de afinidade aqui em casa! kkkkk

[Brunobyof]

Uia, que beleza o casal de pombionhos marombados hauhauhau

Parabéns pela iniciative aí de ambos em começar cedo com a preocupação com saúde e bem estar do corpo e mente.

Quando chegarem aos 30, vão ver realmente o quanto valeu a pena, muito além de simplesmente ter um corpo mais legal.

[Beebel]

Acompanhando aqui tbm, peguei bonde andando, mas tbm não acho que a musculçao interfira em nada, comecei a treinar com tua idade e não tenho tendencia a ser alta, mas quando coemcei tinha 1,55, hoje estou com 1,61, sei que não é grande coisa , mas cresci...

Achei muito legal vc e seu namorado participarem do mesmo fórum e se apoiarem... Meu namorado nem sonha que frequento o fórum rs...

Beijos linda e bons treinos!!

[Visitante Grand Luli]

Barbara boa tarde!

Vc só tem a ganhar...toda modalidade esportiva inclusive a musculação quando bem orientada só trará benefícios! Pbéns ao seu namorado por incentivá-la...

Abraços ao casal! " E não briguem p/ revezar o supino hein " !! (Brincadeira)

[Barbara Eliane]

Bom dia, rafAw...

Pois é, minha musculação ainda não é HARDCORE, ainda vai fazer 1 mês que estou malhando, estou em fase de adaptação, costumes, meu corpo ainda está acostumando com a idéia de mudar. Então, isso jamais atrapalharia meu crescimento. Espero que eu ainda seja uma marombeira HARDCORE, porém, não sou. As pessoas ficam tão assustadas quando vêm meninas novas fazendo musculação, nem parece que estamos no século 21.

Obrigada, boa quinta para você também!

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Boa noite, amor!

Amei sua presença aqui, sempre amo s2

Eu não forço no meu limite, senão nem estaria pegando apenas 15kg... Porque é um peso que eu já pego com certa praticidade! Eu sei muito bem, todos os meus limites e é por isso que faço musculação e tenho consciência que meu crescimento continuará.

Exatamente, grandes fisiculturistas e estudiosos já comprovaram que isso de não crescer é um mito..,

Sim, eu sei que fode a coluna, em relação a isso, ele não está errado. Talvez, até seja cedo, talvez não. Sei lá, meu corpo está em adaptação, não posso simplesmente chegar e treinar como se já fizesse um ano está minha mudança.

Em relação a dieta, concordo com tudo.. Você falou e disse. Irei continuar com minha dieta, com meu treino, com meu descanso e com meu foco no objetivo, independente do que as pessoas acham. E não estou falando só em relação ao que postaram lá em cima, minha mãe também não queria que eu treina-se e ela acha isso uma grande besteira.. Infelizmente, a uma grande falta de informação em relação a esse assunto no mundo e ela tem medo de eu ficar masculinizada!

Obrigada, boa quinta feira e bons treinos, gatinho s2

I Love you always ♥

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Aninha, bom dia, querida!

É, foi perfeito sim, também gostei. Penso exatamente igual [2]

1. Sim, tenho 14 anos, daqui um tempo 15 anos! Sim, eu sei.. Só coloquei isso em questão porque acima postaram que musculação me prejudicaria como sei que é mito isso, respondi. Irei continuar musculação já se tornou uma das coisas mais importantes para mim!

2. Bom, ele não é apenas meu personal. Ele é personal da academia inteira, então ele não tem toda aquela disposição de passar todos os exercícios me acompanhando, ele me mostra como fazer, me vê fazendo, se eu acertar ele vai dar atenção para outra pessoa, se eu errar ele fica em cima até eu acertar. E ele quer preparar meu corpo para pegar pesado sabe?

3. Sim, verdade. Eu por exemplo to no colegial ainda, porém sei bastante coisa de musculação, porque já fazem 2 anos que estudo sobre esse assunto. Que venho pesquisando e me informando.

4. Sim, exatamente, concordo profundamente, estou em uma fase em que fazer uma reeducação alimentar é bem fácil, a prova disso é que antes eu era cocacólatra e hoje não sou mais. Eu não me privo de todos os alimentos, faço o dia do lixo 1 vez por semana, só controlo a alimentação durante a semana, então não é um sacrifício tão grande

Beijos, linda..

Obrigada, fico feliz em saber isso. Também torço muito por você!

hahaha' você é linda, inteligente, uma baita mulher, pode conseguir um desse tbm.

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Destroy, bom dia!

Sim, realmente ele é muito importante para mim, temos uma ótima relação, espero que continue assim..

Obrigada hahaha’ Ele fica todo feliz com post como esses!

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Bruno, Bom dia!

Hahaha’ amei pombinhos marombados!

Obrigada, esse é o melhor para nós dois, estamos em busca não só de corpos desejados, mas de disciplina, bem estar, saúde.

Quando chegar aos 30, quero estar com o mesmo pique e saúde de hoje!

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Obrigada por acompanhar, relaxa ainda dá tempo de acompanhar.

Realmente, musculação não interfere, ajuda pelo fato de produzir hormônio do crescimento.

É, eu tenho 1,55.. Acho que meu máximo é 1,60... Eu tenho tendência a ser alta de um lado da família e não tenho de outro, então, não sei como minha genética irá ser. Vamos ver quanto vou crescer!

Obrigada, é ele é muito fofo por me acompanhar sempre, logo espero que ele faça o diário dele também! Esconder não é bom, pois um dia descobre e as conseqüências não são boas, pense nisso!

Beeijos, querida! Obrigada!

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Grand Luli, bom dia!

Falou e disse, nada irá me atrapalhar se eu continuar fazendo tudo certinho!

Obrigada..

Jamais brigaríamos pelo supino, mesmo porque ele pega mais peso do que eu peso, para ter noção ele já chegou a fazer supino comigo KKKKKKKKKKKK’

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Quero agradecer á todos os comentários e pessoas que estão acompanhando, obrigada! Boa quinta feira para vocês e bons treinos!

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Meu treino do dia 31/10/2012

Infelizmente, não treinei hoje, estou doente e não consegui levantar da cama, tomei vários remédios e até por estar respirando mal, minha mãe não quis que eu fosse! Se possível recolocarei o treino no sábado, se a academia abrir! Obrigada e boa noite!

[Barbara Eliane]

Alguém aqui sabe como muda nosso nome do perfil e o nome do diário, tem como?

[AnaCarol]

Oi querida!

Sobre a mudança de nome eu sinceramente não sei.

Sobre mudar o título do diário, você tem que ir no seu primeiro post, clicar em editar, depois em editor completo e aí da pra mudar o nome.

Beijos!!!

[Shape9000]

Ja vai completar 1 mês hein ehheh

O tempo passa rapido, parece que foi ontem que você tinha começado a treinar, De qualquer jeito bom dia e bons treinos

[Barbara Eliane]

Oie, linda!

Obrigada pela ajuda, mudei o nome do meu treino, porque tinha errado na hora de colocar o nome e porque tava dando problemas, como aquele que rolou lá no Diário da Mandy..

Beeijos, boa quinta feira, bom feriado junto com final de semana! hahaha'

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Shape9000

Dia 05 de novembro faço 1 mês de academia e dia 22 de novembro 15 anos! hahaha' Dois acontecimentos importantes!

Passa tão rápido que a gente nem vê né? Parece que comecei esses dias mesmo! Bom dia também, bons treinos, boa quinta feira e bom feriado junto com final de semana! hahaha' Obrigada!

[Cleison Boari]

Obrigado a todos pelos elogios! A gente faz o que pode, sempre um apoiando o outro, passando informação, seguindo os mesmos objetivos, trilhando os mesmos caminhos. Numa relação é de suma importância a afinidade e o companheirismo, então nos apoiamos muito!

Boa tarde, amor!

É isso ai, só tem que entrar de vez na dieta.

Antes de fazer 1 mês de academia e 15 anos de vida, tem um outro acontecimento, ou estou enganado? kkk'

Boa quinta - feira, bom treino.

♥

[Barbara Eliane]

Falou tudo, nem preciso comentar!

Boa tarde amor, bom treino e boa quinta feira!

Vou entrar, assim que minha mãe fazer o mercado!

Tem sim, mô.. Dia 03 tem o nosso aniversário de namoro.. 5 meses! *-*

Obrigada ♥

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Segundo a minha mãe, estou ganhando quadril, não sei se é por causa da minha academia, ou porque estou entrando em uma nova fase da minha vida, os 15 anos, onde o corpo começa a amadurecer totalmente!

Editado Novembro 1, 2012 às 16:21 por Barbara Eliane

[rafAw]

Tao certinhos vcs 2, adquirindo conhecimento e aplicando nos treinos/dieta...!

Eh sempre MTO bom ter alguem pra dividir as coisas =)

Boa sorte e bons treinos para todos nos =D

[Barbara Eliane]

rafAw, bom tarde!

Para funcionar temos que ser certinhos, senão seria fácil demais e todo mundo faria!

é ÓTIMO, ter alguém para te ajudar, seria melhor ainda se ele morasse perto e fosse parceiro de treino, mas.

Obrigada, boa sorte nos treinos aí tbm, boa quinta e bom feriado junto com final de semana!

[Niiicole]

Oi linda!

concordo com todos os comentários acima sobre musculaçao nao atrapalhar o crescimento!

eu treino desde os meus 13 anos de idade...claro q não era hardcore não mas nunca tive problemas com crescimento ao meu ver...

tenho altura padrão (1,64),nao acho q vou crescer mais q isso não.

Sem contar q esse mundo de musculação faz muito bem! A gente aprende a comer direito,a conhecer o proprio corpo,saber como ele responde melhor...

em meio a muitas criticas(comecei a treinar direito com 16 anos),eu me apaixonei absurdamente por esse mundo e levo hj como um estilo de vida! e quer saber ? não há mc donalds,bebida alcoolica nem pizza q me fazem querer jogar tudo pro alto.

beijo lindonaaa e segue firme,to torcendo por ti!

[Barbara Eliane]

Oie, Formosa!

Tudo bem? Boa noite!

Não atrapalha de forma alguma, tudo mito.

Eu não vou crescer muito, no máx 1,60 eu acho!

Eu também não sou hardcore ainda!

O mundo da musculação é o melhor que tem, ajuda em tudo, postura, disciplina, alimentação, bem humor, corpo, mente, saúde..

Eu já sou apaixonada por esse mundo e não tem nada também que me faça largar!

Beijos, gatinha!

Vou seguir, obrigada, torço por você também! Se cuida e bom feriado junto com final de semana!

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NOVIDADES, NOVIDADES:

COMECEI A MUSCULAÇÃO DIA 05/10, COM 45,00 DE PESO E ESTOU COM 47,10 e nem completei 1 mês ainda!

MUITA FELICIDADES!

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Treino do dia 01/11

Treino A - aquecer 10 minutos no transport velocidade > 12 km/h

Cadeira extensora / extensão de quadril / flexão em pé / cadeira adutora / cadeira abdutora / panturrilha sentada -3x12

Glúteo coice (4 apoios) - 3x30

16 alongamentos após

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Quero desejar um ótimo feriados a todos e um maravilhoso final de semana.. Se cuidem e segunda voltamos a luta! Beijos! Boa noite!

Editado Novembro 2, 2012 às 01:39 por Barbara Eliane

[Barbara Eliane]

Ontem, foi meu dia do lixo! Ir em festa é pedir pra se afundar.. Ainda bem que comi umas coisas que fazem bem.

[Niiicole]

Ontem, foi meu dia do lixo! Ir em festa é pedir pra se afundar.. Ainda bem que comi umas coisas que fazem bem.

dia do lixo pra quem tá em bulking não chega a ser tão prejudicial pra quem tá em cutting ao meu ver...sorte sua q comeu coisas q fazem bem

eu so vou em festa de gordo...nao tem NADA q faça bem ali! aheuahuehuaheuhau

heua

segue firme lindonaaa! beijao

[Barbara Eliane]

É, para quem está querendo engordar o ruim de comer besteiras é a gordura que a pessoa adquire e para quem está querendo perder, bem acho que ela não perde, deve ganhar!

É, comi algumas coisas que fazem mal pra caramba tipo: Chocolate, algumas frituras, doces, refrigerantes :s

Porém, comi coisas boas também, tipo carne louca, frango da coxinha, suco de soja, carne dos bolinhos de carne e coisas desse tipo! Não me lembro de ter bebido, se bebi foi um gole de caipirinha de kiwi! Mas, pelo que me lembro, acho que não! KKKKKK'

Pode deixar, sempre! Você também, beeijos!